क्या अदरक स्तन दूध की आपूर्ति बढ़ा सकता है और क्या यह सुरक्षित है?
अदरक (ज़िंगिबर officinale) एक स्वस्थ, पौष्टिक पौधे जड़ है। यह मतली या गति बीमारी के लिए एक पारंपरिक घरेलू उपाय है। लेकिन, क्या यह स्तन दूध की आपूर्ति में वृद्धि करने में भी मदद कर सकता है, और यह स्तनपान कराने वाली माताओं और शिशुओं के लिए सुरक्षित है?
अदरक क्या है?
अदरक को जड़ी बूटी या मसाला माना जाता है, और यह एक भोजन मसाला और प्राकृतिक दवा दोनों है। विशिष्ट स्वाद के कारण, यह कई मुख्य व्यंजनों, बेक्ड माल और चाय में एक आम घटक है।
यह एक पसंदीदा शीतल पेय स्वाद भी है। एक दवा के रूप में, कई एशियाई और मध्य पूर्वी संस्कृतियों ने अदरक को इलाज के लिए माना है-सब हजारों सालों से। माना जाता है कि अदरक प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, शरीर में सूजन को कम करता है, और स्तन दूध उत्पादन में वृद्धि करता है।
अदरक और स्तनपान
दुनिया के कुछ क्षेत्रों में, बच्चों को प्रसव के बाद महिलाओं को अदरक दिया जाता है। माना जाता है कि अदरक प्रसव से मां को ठीक करने में मदद करता है। यह एक गैलेक्टैगॉग भी माना जाता है जो दूध उत्पादन को उत्तेजित करता है ।
स्तनपान कराने वाली माताओं द्वारा अदरक के उपयोग के प्रमाण होने के बावजूद, अदरक की प्रभावशीलता पर स्वस्थ स्तन दूध की आपूर्ति लाने के लिए बहुत विश्वसनीय शोध नहीं है। 2016 में प्रकाशित एक अध्ययन में निष्कर्ष निकाला गया कि शुरुआती पोस्टपर्टम अवधि में स्तन दूध बढ़ाने के लिए प्राकृतिक विधि के रूप में अदरक का उपयोग वादा करता है। बेशक, यह निर्धारित करने के लिए और अधिक शोध की आवश्यकता है कि अदरक स्तनपान के उत्पादन को स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ा सकता है।
अदरक और स्तन दूध का स्वाद
आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के स्वाद आपके स्तन के दूध में प्रवेश करते हैं और आपके दूध के स्वाद को बदल सकते हैं। शोध से पता चलता है कि जब मां एक विशेष प्रकार के आहार या मजबूत स्वाद या मसालों के साथ कुछ सांस्कृतिक खाद्य पदार्थ खाते हैं, तो उनके बच्चे स्तन के दूध के माध्यम से उन खाद्य पदार्थों को अधिक आसानी से स्वीकार कर सकते हैं।
हालांकि, लहसुन की तरह , अदरक में एक मजबूत स्वाद और गंध होता है। जबकि अधिकांश शिशु स्तन दूध के स्वाद में भिन्नता को ध्यान में रखेंगे, कुछ बच्चे बदलावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और स्तनपान कराने से इंकार कर सकते हैं। यदि आपका बच्चा उबाऊ है और अपने आहार में अदरक पेश करने के बाद अच्छी तरह से स्तनपान नहीं कर रहा है, तो आप अदरक को यह देखने के लिए रोक सकते हैं कि यह कारण हो सकता है या नहीं।
स्तनपान में सुरक्षा
स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अदरक की सुरक्षा पर बहुत कम शोध है। इसे आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, और जब ताजा रूप में उपयोग किया जाता है या छोटी खुराक में लिया जाता है तो शिशु को कोई साइड इफेक्ट या नुकसान नहीं होता है। बेशक, हर्बल सप्लीमेंट्स सहित किसी भी नई दवाओं को शुरू करने से पहले आपको हमेशा अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
गर्भावस्था में सुरक्षा
यदि आप स्तनपान कर रहे हैं और आप गर्भवती हो जाते हैं, तो आप अदरक का उपयोग जारी रखने में सक्षम हो सकते हैं। अदरक की जड़ मतली के साथ मदद करने के लिए जाना जाता है, और गर्भवती महिलाओं द्वारा सुबह बीमारी के लिए इसका सुरक्षित रूप से उपयोग किया जाता है। संयम में, ताजा अदरक मां या शिशुओं के लिए हानिकारक नहीं माना जाता है। हालांकि, गर्भावस्था के दौरान , अदरक के पूरक रूप का उपयोग केवल डॉक्टर के प्रत्यक्ष पर्यवेक्षण के तहत किया जाना चाहिए। बहुत बड़ी मात्रा में अदरक खतरनाक हो सकता है। चूंकि यह रक्तस्राव के खतरे को बढ़ा सकता है और मासिक धर्म को उत्तेजित कर सकता है, अगर आपको योनि रक्तस्राव हो या आपको पिछले गर्भपात हो तो अदरक का उपयोग नहीं करना चाहिए।
अदरक कैसे लें
अदरक रूट: आप कई मुख्य व्यंजनों में ताजा या कच्चा अदरक रूट जोड़ सकते हैं। इसे खाद्य पदार्थों के शीर्ष पर या पेय में, सब्जियों के साथ sautéed, एक स्वादिष्ट एक सलाद ड्रेसिंग में बनाया गया है, या कुकीज़ या रोटी में बेक्ड किया जा सकता है। नुस्खा विचार अंतहीन हैं।
अदरक अले: अदरक एले अदरक के साथ स्वाद वाले एक कैफीन मुक्त शीतल पेय है। जब तक आप इसे अधिक नहीं करते हैं तब तक आप स्तनपान कर रहे हैं जब आप सुरक्षित रूप से अदरक एले पी सकते हैं। लेकिन, उत्पाद लेबल सावधानी से पढ़ें। सभी अदरक एले में असली अदरक नहीं होता है; कुछ ब्रांडों में केवल कृत्रिम अदरक स्वाद होता है।
पाउडर या सूखे अदरक अनुपूरक: एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ अदरक की खुराक के उपयोग पर चर्चा करें।
आपका डॉक्टर या स्तनपान सलाहकार सही उत्पाद और सुरक्षित खुराक निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है जिसके लिए आपके लिए सबसे अच्छे परिणाम होंगे।
अदरक चाय: हर्बल चाय अदरक का उपभोग करने का एक सुखद तरीका है। बेशक, बाकी सब कुछ के साथ, संयम आवश्यक है क्योंकि यहां तक कि बहुत अधिक चाय खतरनाक हो सकती है। आप दिन में 32 औंस से ज्यादा नहीं पीना चाहते हैं।
अदरक चाय कैसे बनाएं
- स्टोव पर एक छोटे से बर्तन में पानी उबाल लें।
- ताजा अदरक की जड़ से अदरक के कुछ स्लाइसों को काटें।
- एक बार आपका पानी उबल रहा है, इसे गर्मी से हटा दें।
- अदरक को पानी में रखें और इसे 5 मिनट तक बैठने दें।
- अदरक निकालें और आनंद लें।
- मजबूत अदरक स्वाद को मीठा करने के लिए, आप एक चम्मच या दो चीनी या शहद जोड़ सकते हैं।
अदरक कहाँ प्राप्त करें
यदि आप गर्म, आर्द्र, उष्णकटिबंधीय क्षेत्र में रहते हैं, तो आप अपना खुद का अदरक बढ़ा सकते हैं। यदि नहीं, तो दुनिया भर में सुपरमार्केट में ताजा अदरक उपलब्ध है। कैप्सूल स्वास्थ्य भंडार, फार्मेसियों, ऑनलाइन, या जहां भी खुराक बेचे जाते हैं, में खरीदा जा सकता है।
अदरक के स्वास्थ्य लाभ
कई संस्कृतियों में, अदरक को इलाज माना जाता है। यह उपचार गुण स्तनपान से परे अच्छी तरह से विस्तार करने के लिए शामिल हैं:
- मतली: अदरक का सबसे प्रसिद्ध स्वास्थ्य उपयोग मतली से छुटकारा पाने के लिए है। अदरक गति बीमारी से जुड़े मतली और चक्कर आना के लिए सहायक है। गर्भावस्था के दौरान सुबह की बीमारी से छुटकारा पाने के लिए इसका इस्तेमाल किया जाता है, और यह भी केमोथेरेपी के बाद कैंसर रोगियों में मतली और उल्टी को कम करने के लिए माना जाता है।
- पाचन संबंधी मुद्दे: अदरक गैस, सूजन, ऐंठन और कब्ज सहित विभिन्न प्रकार की पेट बीमारियों को शांत कर सकता है।
- बीमारी: अदरक बुखार को कम करने के लिए पसीना को बढ़ावा देता है। बहुत से लोग मानते हैं कि यह एंटीवायरल गुण सर्दी, श्वसन संक्रमण, गले में दर्द और फ्लू से लड़ने में मदद करते हैं।
- दर्द राहत: अदरक की विरोधी भड़काऊ कार्रवाई सिरदर्द , मासिक धर्म ऐंठन, और मांसपेशी दर्द और पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए माना जाता है।
- संधिशोथ: अदरक को अदरक में जिंजरोल नामक पदार्थ के विरोधी भड़काऊ गुणों के कारण गठिया से संबंधित दर्द को कम करने और दर्द को कम करने के लिए सोचा जाता है।
- कैंसर: चूंकि जिंजरोल एक एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ एक विरोधी भड़काऊ है, यह पता लगाने के लिए चल रहा है कि यह स्तन, डिम्बग्रंथि, फेफड़ों और कोलोरेक्टल कैंसर में पाए जाने वाले कुछ प्रकार के कैंसर कोशिकाओं को मारने में मदद कर सकता है या नहीं।
- पुरानी बीमारी: अध्ययन से पता चलता है कि अदरक टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए रक्त शर्करा का स्तर कम कर सकता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकता है और हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है।
- परिसंचरण: क्योंकि अदरक रक्त को पतला करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, यह पूरे शरीर में रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए कहा जाता है।
चेतावनी, साइड इफेक्ट्स, और कंट्राइंडिकेशंस
जब इसे स्वाद के रूप में या अपने ताजा रूट रूप में उपयोग किया जाता है, तो अदरक को हानिकारक नहीं माना जाता है। लेकिन, बड़ी मात्रा में, कुछ खतरनाक हो सकता है, खासकर यदि आप गर्भवती हैं या आपके पास कुछ स्वास्थ्य स्थितियां हैं। अदरक, किसी अन्य जड़ी बूटी या दवा की तरह ही आपके पास होने वाले कुछ स्वास्थ्य समस्याओं या दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं। अदरक का उपयोग करने से पहले ध्यान रखने योग्य कुछ बातें यहां दी गई हैं:
- हल्के साइड इफेक्ट्स जैसे कि परेशान पेट, गैस और दस्त जैसे संभव हैं।
- बड़ी मात्रा में, अदरक रक्तस्राव के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है। यदि आपके पास खून बहने का मुद्दा है या आपने प्रसव के दौरान बहुत अधिक रक्त खो दिया है, तो आपको अदरक का उपयोग नहीं करना चाहिए जबतक कि आप इसके बारे में पहले अपने डॉक्टर से बात न करें।
- अदरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें यदि आप कुछ दवाएं जैसे पर्चे रक्त पतले, दिल और रक्तचाप की दवा, या एस्पिरिन लेते हैं। अदरक इन उपचारों में हस्तक्षेप कर सकता है।
- यदि आप मधुमेह के लिए दवा ले रहे हैं तो अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना अदरक न लें। अदरक आपके रक्त शर्करा को खतरनाक स्तर तक कम कर सकता है।
- अगर आपके पास एलर्जी है तो अदरक का प्रयोग न करें। और, यदि आपके बच्चे अदरक का उपयोग करने के बाद एक दांत या दस्त जैसे प्रतिक्रिया विकसित करते हैं, तो इसे तुरंत लेना बंद करें।
स्तन दूध आपूर्ति बढ़ाने के लिए अन्य जड़ी बूटी
यदि आप अदरक के स्वाद के प्रशंसक नहीं हैं, या आप कुछ और कोशिश करना चाहते हैं , तो कई अलग-अलग जड़ी-बूटियां हैं जो महिलाओं का उत्पादन दूध मेथी , धन्य थिसल और सौंफ़ जैसे दूध उत्पादन में वृद्धि करती है । उन्हें अक्सर संयुक्त रूप से तैयार किया जाता है और वाणिज्यिक रूप से तैयार स्तनपान चाय या स्तनपान की खुराक में बनाया जाता है।
Galactagogues का उपयोग करना
Galactagogues के परिणाम उन महिलाओं के रूप में अलग हैं जो उनका उपयोग करते हैं। जबकि कुछ महिला जड़ी बूटियों की छोटी खुराक से अच्छे परिणाम की रिपोर्ट करती हैं, अन्य महिलाओं को बड़ी मात्रा में कोई परिणाम नहीं दिखाई देगा। इसके अलावा, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले जड़ी बूटी अक्सर आपके स्तन दूध की आपूर्ति में बड़ा अंतर नहीं डालती हैं। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अदरक या किसी अन्य जड़ी बूटी लेने के दौरान स्तनों की उत्तेजना में वृद्धि करने की आवश्यकता होगी। आप स्तनपान कराने से स्तनपान को बढ़ा सकते हैं, प्रत्येक स्तनपान सत्र में लंबी अवधि के लिए स्तनपान कर सकते हैं , या प्रत्येक भोजन के बीच या बाद में स्तन पंप का उपयोग कर सकते हैं ।
बहुत से एक शब्द
अदरक एक सुरक्षित, स्वस्थ जड़ी बूटी है। यह स्वास्थ्य लाभों की लंबी सूची के अलावा, अदरक प्रसव के बाद उपचार को बढ़ावा दे सकता है, और इसे पहले कुछ दिनों में स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए स्तनपान के स्तन को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए एक आशाजनक गैलेक्टैगॉग माना जाता है। जब तक आप इसे अधिक नहीं करते हैं, अदरक आपके या आपके बच्चे के लिए हानिकारक नहीं होना चाहिए। लेकिन, अगर आप गर्भवती हैं या उच्च रक्तचाप या मधुमेह जैसी स्वास्थ्य स्थिति है, तो अदरक का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आप कम स्तन दूध की आपूर्ति या अपने बच्चे के वजन के बारे में चिंतित हैं तो अपने डॉक्टर और अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करना भी महत्वपूर्ण है । आपका डॉक्टर और बाल रोग विशेषज्ञ आप और आपके बच्चे की जांच और निगरानी कर सकते हैं। वे आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक जानकारी और समाधान प्रदान करेंगे कि आप पर्याप्त स्तन दूध बना रहे हैं और आपके बच्चे को वह चाहिए जो उसे चाहिए।
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