प्राकृतिक दूध आपूर्ति को स्वाभाविक रूप से स्थापित या बढ़ाने के लिए कैसे करें

स्तनपान कराने के पहले चार से छह सप्ताह स्तनपान सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर यदि आप पहली बार माँ हैं। यह तब होता है जब आप और आपका बच्चा इसे सब कुछ ढूंढ रहे हैं और एक नियमित खोज रहे हैं। यह वह समय भी है जब आप स्तन दूध की मजबूत और स्वस्थ आपूर्ति स्थापित कर रहे हैं।

पहले कुछ हफ्तों के बाद स्तन दूध को बनाए रखना और बढ़ाना

यदि आप कई नई माताओं की तरह हैं, तो आप पहले कुछ हफ्तों के बाद भी अपने बच्चे के लिए पर्याप्त स्तन दूध बनाने के बारे में चिंतित हो सकते हैं।

हालांकि यह एक आम डर है, केवल कुछ छोटी मां हैं जो वास्तव में पर्याप्त स्तन दूध बनाने में सक्षम नहीं हैं। यदि स्तन दूध की आपकी आपूर्ति कम है, तो इसे कुछ आसान कदम उठाकर आमतौर पर स्वाभाविक रूप से बढ़ाया जा सकता है। स्तनपान कराने की तकनीक की पुष्टि करना और स्तनपान कराने की देखभाल करना अक्सर स्तन दूध की स्वस्थ आपूर्ति को स्थापित करने और बनाए रखने के लिए आवश्यक दो सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं।

स्वाभाविक रूप से अपने स्तन दूध आपूर्ति को कैसे स्थापित, रखरखाव या बढ़ाएं

ऐसा कहा जा रहा है, सिर्फ इसलिए कि आप पर्याप्त स्तन दूध बना सकते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि यह स्वचालित रूप से होता है। स्वस्थ स्तन दूध की आपूर्ति के निर्माण और रखरखाव के लिए आपको कुछ चीजें करने की आवश्यकता होगी। स्तन दूध की मजबूत और स्वस्थ आपूर्ति स्थापित करने या स्वाभाविक रूप से अपने स्तन दूध की आपूर्ति में वृद्धि के तरीके यहां दिए गए हैं। जड़ी बूटियों या दवाओं जैसे वैकल्पिक उपचारों को देखने से पहले इन्हें आजमाएं।

1. अपने बच्चे के लच का मूल्यांकन करें

सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा सही ढंग से आपके स्तन पर लेट रहा है।

अपने बच्चे को सही ढंग से लाना आपके आपूर्ति को बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका है। एक गरीब लोच अक्सर मुख्य कारण है कि मां के स्तन दूध की आपूर्ति उतनी प्रचुर मात्रा में नहीं है जितनी हो सकती है। एक उचित लोच के बिना, आपका बच्चा दूध को अच्छी तरह से स्तन से नहीं हटा सकता है। हालांकि, जब आपका बच्चा सही ढंग से लेट जाता है और आपके स्तन से दूध निकाल देता है, तो यह आपके शरीर को और अधिक उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है।

यदि आप निश्चित नहीं हैं कि यह निर्धारित करने के लिए कि आपका बच्चा सही तरीके से लेट रहा है या नहीं, तो अपने डॉक्टर से बात करें या स्थानीय स्तनपान सलाहकार से संपर्क करें।

2. स्तनपान, स्तनपान, स्तनपान

आपका शरीर आपूर्ति और मांग के नियमों के आधार पर स्तन दूध बनाता है। मांग बढ़ाएं, और आप आपूर्ति में वृद्धि करेंगे। जब तक आपका बच्चा अच्छी तरह से आपके स्तन पर लेट रहा है, जितना अधिक आप स्तनपान करेंगे, उतना ही आप अपने शरीर को बता रहे हैं कि आपको अधिक स्तन दूध की आवश्यकता है।

आपके बच्चे के जन्म के पहले कुछ हफ्तों में, आपको घड़ी के दौरान हर दो से तीन घंटे स्तनपान करना चाहिए। यदि अंतिम भोजन की शुरुआत के बाद से 3½ घंटे से अधिक समय बीत चुके हैं, तो आपको अपने बच्चे को नर्स तक ले जाना चाहिए।

यहां तक ​​कि यदि आपके पास एक बड़ा बच्चा है जो स्तनपान सत्रों की संख्या और लंबाई बढ़ाकर थोड़ी देर के लिए अच्छी तरह से स्तनपान कर रहा है, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने स्तन दूध की आपूर्ति को बढ़ावा देने में सक्षम होना चाहिए।

3. स्तन संपीड़न का प्रयोग करें

स्तन संपीड़न एक तकनीक है जिसका प्रयोग स्तनपान कराने के दौरान एक बच्चे को अधिक स्तन दूध में लेने में मदद करने के लिए किया जाता है। जब आप स्तन पंप का उपयोग कर रहे हों तो स्तन से अधिक स्तन दूध निकालने का यह एक तरीका भी है।

यदि आपका बच्चा अच्छी तरह से स्तनपान कर रहा है तो आपको स्तन संपीड़न का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर आपके पास नींद वाला बच्चा या नवजात शिशु है जो मजबूत नर्सर नहीं है, तो स्तन संपीड़न आपके स्तन के दूध बहने और आपके बच्चे को पी सकता है।

4. अपने स्तन उत्तेजित करें

अपने बच्चे को स्तनपान कराने के बाद अपने स्तनों को उत्तेजित करने के लिए एक स्तन पंप या हाथ अभिव्यक्ति तकनीक का प्रयोग करें। अतिरिक्त उत्तेजना आपके शरीर को बताएगी कि आपको अधिक स्तन दूध की आवश्यकता है।

हाथ से अपने स्तन दूध को व्यक्त करना सीखना उपयोगी साबित हो सकता है। कई माताओं स्तन पंप का उपयोग करने पर हाथ अभिव्यक्ति का उपयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि यह अधिक प्राकृतिक है और इसकी कोई कीमत नहीं है। स्तनपान के पहले कुछ दिनों के दौरान, हाथ अभिव्यक्ति अधिक आरामदायक हो सकती है, और यह स्तन पंप की तुलना में अधिक स्तन दूध को हटाने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह एक कौशल है इसलिए सीखने में कुछ समय लग सकता है।

5. एक पूरक नर्सिंग सिस्टम का प्रयोग करें

एक पूरक नर्सिंग सिस्टम का उपयोग बच्चे को अपने स्तनों में चूसने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए किया जा सकता है, भले ही स्तनपान न हो। अगर आपका बच्चा निराश हो जाता है क्योंकि आपके दूध का प्रवाह धीमा हो गया है या बंद हो गया है, तो वह स्तन पर चूसने से इंकार कर सकता है।

पहले व्यक्त स्तन दूध या यहां तक ​​कि एक फार्मूला पूरक के साथ एक पूरक नर्सिंग सिस्टम का उपयोग करके, आप अपने बच्चे को स्तन में लंबे समय तक चूसने में सक्षम हो सकते हैं। और, स्तन में अधिक उत्तेजना जोड़ना आपके शरीर के स्तन दूध की मात्रा को बढ़ाने का एक प्राकृतिक तरीका है।

6. स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन करें

आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन कुछ चीजें जो आप हर दिन कर सकते हैं, वह आपके स्तन दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकती है। चीजें जो स्तनपान की आपकी आपूर्ति में हस्तक्षेप कर सकती हैं उनमें धूम्रपान शामिल है, संयोजन जन्म नियंत्रण गोली, तनाव और थकान लेना शामिल है । आप अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव करके स्वाभाविक रूप से स्तन दूध की आपूर्ति में वृद्धि कर सकते हैं।

7. प्रत्येक भोजन में स्तनपान लंबे समय तक

आपके नवजात शिशु को प्रत्येक तरफ कम से कम 10 मिनट के लिए स्तनपान करना चाहिए। यदि वह सो जाता है, तो नर्सिंग जारी रखने के लिए उसे धीरे-धीरे उठाने का प्रयास करें। जितना अधिक समय आपका बच्चा स्तन पर खर्च करता है, उतना अधिक उत्तेजना आपको मिल रही है।

8. फीडिंग न छोड़ें या अपना बेबी फॉर्मूला दें

जब आपका बच्चा स्तन में नर्स करता है तो आपका शरीर अधिक स्तन दूध बनाता है। यदि आप स्तनपान कराने के बजाय भोजन छोड़ते हैं या अपना छोटा फॉर्मूला देते हैं, तो आप अपने शरीर को नहीं बता रहे हैं कि आप इसे अधिक स्तन दूध बनाना चाहते हैं। जब तक आप उस भोजन के स्थान पर पंप नहीं करते हैं तब तक आपकी आपूर्ति गिर जाएगी। और, भले ही पंपिंग आपके दूध की आपूर्ति को बनाए रखने और बनाए रखने में मदद कर सकती है, यह स्तनपान के समान नहीं है।

आपका बच्चा स्तन पंप की तुलना में काफी बेहतर काम करता है, खासकर शुरुआत में जब आप अपनी आपूर्ति का निर्माण कर रहे हों।

9. प्रत्येक भोजन पर दोनों स्तनों से स्तनपान

पहले कुछ हफ्तों के दौरान, प्रत्येक भोजन के दौरान दोनों तरफ से स्तनपान कराने से स्तन दूध की मजबूत आपूर्ति में मदद मिलेगी। आप केवल स्तन को वैकल्पिक करना चाहते हैं जब आप अपने बच्चे को खिलाने के दौरान स्तनपान शुरू करते हैं क्योंकि पहली स्तन आमतौर पर अधिक उत्तेजना प्राप्त करती है।

यदि आप हमेशा एक ही तरफ से शुरू करते हैं, तो वह स्तन अधिक दूध बना सकता है और उस दूसरे से बड़ा हो सकता है। पहले कुछ हफ्तों के बाद, जब आप स्तनपान की मात्रा के साथ सहज महसूस करते हैं, तो आप दोनों पक्षों से स्तनपान कर सकते हैं या प्रत्येक भोजन में केवल एक तरफ से स्तनपान कर सकते हैं ।

10. भोजन के दौरान अपने बच्चे को जागृत रखने की कोशिश करें

जीवन के पहले सप्ताह के दौरान, कुछ नवजात शिशु नींद आते हैं और बहुत सोते हैं। यदि आपके पास नींद वाला बच्चा है, न केवल स्तनपान कराने के लिए आपको हर तीन घंटे उठाना चाहिए, लेकिन आप स्तनपान कराने के दौरान उसे जागृत और सक्रिय रूप से चूसना भी चाहते हैं।

नींद वाले बच्चे की नर्सिंग रखने के लिए, उसके पैरों को रगड़ने, उसकी डायपर बदलने , उसे फटने या उसे खोलने की कोशिश करें ताकि वह इतनी गर्म और आरामदायक महसूस न कर सके। अपने बच्चे को जागने और नर्सिंग रखने से, वह स्तनपान की स्वस्थ आपूर्ति बनाने के लिए आवश्यक उत्तेजना के साथ आपके शरीर को प्रदान करते हुए पर्याप्त पोषण प्राप्त करने में सक्षम हो जाएगी।

11. डायरेक्ट स्किन-टू-स्किन संपर्क में कुछ समय बिताएं

मूल रूप से समय से पहले बच्चों के लिए उपचार, त्वचा से त्वचा के संपर्क में पूर्णकालिक नवजात बच्चों के लिए भी कई फायदे हैं। स्किन-टू-त्वचा, जिसे कंगारू केयर भी कहा जाता है, एक बच्चा पकड़ने का एक तरीका है। बच्चा, केवल एक डायपर और टोपी पहने हुए, मां की नंगे छाती पर रखा जाता है और एक कंबल से ढका होता है। सीधे त्वचा से त्वचा संपर्क एक बच्चे के तनाव को कम करता है, उसकी सांस लेने में सुधार करता है, और अपने शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

त्वचा से त्वचा भी बंधन को प्रोत्साहित करती है, और स्तनपान के लिए यह बहुत अच्छा है। अध्ययनों से पता चलता है कि कंगारू देखभाल बच्चे को स्तनपान कराने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है, और मां को अधिक स्तन दूध बनाने में मदद करती है।

12. अपने स्तन पंप बाहर निकलें

स्तन दूध को हटाने का एक और तरीका स्तन पंप के साथ है। इसलिए, यदि आप हाथ अभिव्यक्ति के साथ सहज नहीं हैं, तो उस स्तन पंप को बाहर निकालें और स्तनपान सत्रों के दौरान या उसके बीच में इसका उपयोग करें। जितना अधिक आप स्तन दूध के स्तनों को खाली करेंगे, उतना ही दूध जितना अधिक होगा।

यदि आप अपने बच्चे के लिए विशेष रूप से पंपिंग करने जा रहे हैं, तो आप पहले कुछ हफ्तों के दौरान अतिरिक्त पंपिंग सत्र जोड़ सकते हैं, और स्तन दूध के प्रवाह के कुछ मिनट बाद पंप जारी रखना बंद कर दिया है।

13. Pacifier पर रोको

अध्ययनों से पता चलता है कि स्तनपान कराने वाले बच्चे एक pacifier का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, एक का उपयोग शुरू करने से पहले अपने दूध की आपूर्ति अच्छी तरह से स्थापित होने के बाद तक प्रतीक्षा करना सबसे अच्छा है। यदि आप स्तनपान के शुरुआती दिनों में अपने नवजात शिशु को एक शांतिपूर्ण देते हैं, तो वह बिना किसी के जितना चाहती है उतनी नर्सिंग नहीं कर सकती है। तो, जब आपका बच्चा pacifier चाहता है, उसे स्तन के बजाय उसे डाल दिया। अतिरिक्त नर्सिंग आपके स्तन दूध उत्पादन में वृद्धि करने में मदद करेगी। एक बार जब आप अपनी दूध आपूर्ति का निर्माण कर लेंगे तो आप pacifier को पेश कर सकते हैं।

अब, निश्चित रूप से कुछ बच्चे हैं जो शुरुआत से शांति के उपयोग से लाभ उठा सकते हैं, और यह भी ठीक है। केवल आप, आपके साथी, और आपके बच्चे के डॉक्टर को पता चलेगा कि आपके परिवार के लिए क्या सही है।

14. ठीक है खाओ

जबकि आप अपने बच्चे के लिए खराब भोजन पर स्तनपान की पूरी आपूर्ति कर सकते हैं, फिर भी स्तनपान कराने के दौरान थोड़ा बेहतर खाने का प्रयास करना एक अच्छा विचार है। स्तनपान कराने और स्तनपान करने के लिए पर्याप्त मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसलिए, एक स्वस्थ दूध की आपूर्ति के निर्माण और रखरखाव के लिए, अपने शरीर को अच्छी तरह से संतुलित भोजन और स्वस्थ स्नैक्स के साथ ईंधन दें। आप अपने दैनिक आहार में ओटमील , गहरे हरे सब्जियों और बादाम जैसे कुछ दूध-बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ भी जोड़ सकते हैं ताकि आपको उन आवश्यक अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने में मदद मिल सके।

15. द्रव के बहुत सारे पीते हैं

स्तन दूध लगभग 9 0 प्रतिशत पानी से बना होता है, इसलिए हर दिन पर्याप्त तरल पदार्थ पीना न भूलें। दूध, रस या चाय जैसे 6 से 8 गिलास पानी या अन्य स्वस्थ तरल पदार्थ पीना आपको हाइड्रेटेड रखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यदि आप प्यास महसूस कर रहे हैं, तो अधिक पीएं। और यदि आप चक्कर आ रहे हैं, या आपको सिरदर्द या सूखा मुंह है, तो वे संकेत हैं कि आप पर्याप्त पी नहीं सकते हैं।

16. कुछ आराम पाने की कोशिश करो

थकावट और तनाव से आपके दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक असर हो सकता है। जबकि आप व्यस्त नई माँ होने पर आराम करने के लिए समय ढूंढना मुश्किल हो सकता है, यह बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे सोते समय झपकी लेने की कोशिश करें, और जानें कि मदद मांगना ठीक है। जब आपको विश्राम किया जाता है और इतना तनाव नहीं होता है, तो आपका शरीर स्वस्थ स्तन दूध की आपूर्ति करने में अतिरिक्त ऊर्जा डाल सकता है।

17. उन चीजों से बचें जो आपकी दूध आपूर्ति को कम कर सकते हैं

एक स्वस्थ स्तन दूध की आपूर्ति की स्थापना के रास्ते में कई चीजें मिल सकती हैं। आपके बच्चे के जन्म के पहले छह सप्ताह के दौरान जन्म नियंत्रण गोलियां शुरू करना, विशेष रूप से एस्ट्रोजन युक्त एक विधि, स्तन दूध बनाने में और अधिक कठिन बना सकती है। अन्य कारक जैसे कि ज्यादा कैफीन का उपभोग करना , शराब पीना या धूम्रपान करना भी स्तन दूध की मात्रा में हस्तक्षेप कर सकता है जिसे आप बनाने में सक्षम होंगे। तो, अपने डॉक्टर को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप किसी भी नई दवाओं को विशेष रूप से जन्म नियंत्रण शुरू करने से पहले स्तनपान कर रहे हैं। और, उन चीज़ों से दूर रहने की कोशिश करें जिन पर आपके, आपके बच्चे, और आपके स्तन दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव हो सकता है।

18. अपने आप में विश्वास करो

ज्यादातर मां अपने बच्चों के लिए स्तन दूध की स्वस्थ आपूर्ति का निर्माण और रखरखाव कर सकती हैं, और संभावना है कि आप भी कर सकते हैं। जब तक आप अक्सर स्तनपान कर रहे हैं और आपका बच्चा पर्याप्त स्तन दूध पाने के संकेत दिखा रहा है, तो आप ठीक कर रहे हैं। डर और असुरक्षा को अपने आत्मविश्वास को कम करने की कोशिश न करें।

और कुछ पुष्टि के लिए पूछने के लिए डरो या शर्मिंदा मत हो कि चीजें ठीक हो रही हैं। स्तनपान करने वाले सहायता समूह में अपने डॉक्टर से बात करते हुए, एक स्तनपान सलाहकार, या अन्य मां, आप आसानी से अपने दिमाग को रखने की जरूरत है और आपको स्तन दूध की स्वस्थ आपूर्ति और सफलतापूर्वक स्तनपान कराने के लिए सही रास्ते पर जा सकते हैं।

> स्रोत:

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