मॉर्निंग बीमारी को आसान बनाने के लिए टिप्स
गर्भवती होने का मतलब है कि लगभग 75 प्रतिशत महिलाएं गर्भावस्था में किसी बिंदु पर क्यूसी या वास्तव में उल्टी महसूस करती हैं, आमतौर पर पहले तिमाही में बहुत जल्दी। इसे सुबह बीमारी कहा जाता है, लेकिन यह दिन या रात के किसी भी समय हो सकता है। हालांकि सुबह की बीमारी के लिए एक जादू इलाज नहीं है, यहां आपके पेट को कम करने में मदद करने के लिए कुछ शीर्ष युक्तियां दी गई हैं।
दो पटाखे खाओ
अपने सिर तकिया छोड़ने से पहले दो पटाखे खाएं। यह पुरानी लेकिन बुद्धिमान सलाह है। ऐसी मां हैं जो इस से कसम खाता है, हालांकि कुछ इसे थोड़ा आगे लेते हैं और कहते हैं कि मूंगफली के मक्खन की तरह कुछ प्रोटीन जोड़ें। यह निश्चित रूप से कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचा सकता है। आप इसे रात के स्नैक के बीच के रूप में भी सोच सकते हैं। यदि आपका मूत्राशय आपको बाथरूम की यात्रा के लिए ले जाता है, तो बाथरूम में अपने रास्ते पर एक क्रैकर पकड़ो।
छोटा सोचो
छोटे, अधिक बार भोजन भोजन पर एक बीमार पेट रखने में भी मदद कर सकते हैं। यदि आप पूरे दिन भोजन पर झुकाते हैं, तो आप कम से कम कुछ समय तक इसे कम रखने में सक्षम होने की संभावना है। कभी-कभी भोजन करने से आपको बेहतर महसूस होता है। यह रक्त शर्करा के बारे में हो सकता है, या यह बस आराम के बारे में हो सकता है। कैलोरी में प्रवेश करने के तरीके के रूप में चराई बहुत उपयोगी साबित होती है।
परिहार
खाद्य पदार्थों और गंध से बचें जो मतली को ट्रिगर करने लगते हैं। कभी-कभी लगभग हर भोजन या हर गंध आपकी मतली को ट्रिगर कर सकती है।
इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपने जीवन में परिवर्तन को इत्र छोड़कर, अपने डिओडोरेंट को स्विच करना और यहां तक कि टूथपेस्ट ब्रांडों को बदलना भी पसंद करते हैं। मेरा विश्वास करो, एक संवेदनशील गैग रिफ्लेक्स आपको धन्यवाद देगा।
ब्लड शुगर
बिस्तर पर जाने से पहले प्रोटीन में कुछ ज्यादा खाएं। आपकी रक्त शर्करा रात भर और सुबह में अधिक स्तर तक रहने में मदद करता है।
एक और सुझाव है कि आप अपने बिस्तर से नाश्ता करें और रात में बाथरूम में जाने के दौरान इसमें कुछ मुट्ठी भर लें।
एक कुकी एक दिन
अदरक, चाय, कुकीज़, यहां तक कि मसाला मतली को रोकने में सहायक हो सकता है। आपकी मदद करने के लिए इन उत्पादों के चूसने वाले और डेन्डी ड्रॉप संस्करण भी हैं। कुछ अच्छे पुराने पेपरमिंट या बटरस्कॉट पसंद करते हैं।
बर्फ बर्फ बच्चे
हमले को शुद्ध करने के आग्रह के रूप में बर्फ के पानी के sips है। कई गर्भवती लोग कहते हैं कि इससे उन्हें भोजन भी कम रखने में मदद मिलती है। पूरे दिन बर्फ के पानी को डुबोने से यह सुनिश्चित करने में भी मदद मिलेगी कि आप हाइड्रेटेड रहें। यह कुछ लोगों के लिए एक बड़ी समस्या हो सकती है, और यहां तक कि क्योंकि वे वास्तव में फेंक रहे हैं, लेकिन क्योंकि वे फेंकने के डर के लिए पीने के पानी से परहेज कर रहे हैं।
दबाव
एक्यूप्रेशर बैंड कंगन की तरह पहने जा सकते हैं और जब आप उन्हें पहनते हैं तो मतली को रोक सकते हैं। लेकिन एक माँ के रूप में आगाह किया जाना चाहिए, जब आप उन्हें बाहर ले जाते हैं तो बाल्टी या शौचालय के बगल में खड़े हो जाओ! ये विभिन्न शैलियों और फैशन में आते हैं।
महान श्वास
पेपरमिंट, या तो अरोमाथेरेपी के रूप में इसे सूजन या चाय को डुबोना मतली को रोकने में मदद कर सकता है। यह ऊर्जा के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है। हार्ड कैंडी, सामान्य रूप से, शुष्क मुंह से भी मदद कर सकती है और यहां तक कि अत्यधिक लापरवाही (पटेलिज्म) भी हो सकती है जो कभी-कभी हो सकती है।
आराम करें. |
एक गहरी सास लो। कभी-कभी मामले पर यह दिमाग हो सकता है। यह होकी लगता है लेकिन असल में मेरे लिए कई बार काम करता था जब मैं बिल्कुल बीमार होने का जोखिम नहीं उठा सकता था। यह मतली को रोक नहीं था, लेकिन मेरे शरीर में मेरा दोपहर का भोजन रखा। यहां तक कि यदि यह चाल केवल एक स्टॉप गैप उपाय के रूप में काम करती है जब तक आप उस स्थान तक नहीं पहुंच जाते जहां तक आप जा सकते हैं - यह इसके लायक है।
सुपाच्य आहार
खाएं कि आप क्या कर सकते हैं, अगर यह रहता है तो यह शायद एक अच्छी बात है। धीरे-धीरे अपने आहार में जितना संभव हो उतना अधिक खाद्य पदार्थ जोड़ें। निश्चित रूप से ऐसे दिन हैं जहां खुद से पूछना: आज मैं क्या खा सकता हूं? सबसे अच्छा आप कर सकते हैं। इसका मतलब केवल टुटसी रोल या फल चमड़े या रस का आहार हो सकता है।
यह निश्चित रूप से कुछ भी नहीं है। याद रखें, पहला तिमाही केवल अस्थायी है।
> स्रोत:
> अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ ओबस्टेट्रिकियंस एंड गायनोलॉजिस्टिक्स (एसीजीजी)। गर्भावस्था की मतली और उल्टी। एसीजीजी प्रैक्टिस बुलेटिन नं। 52, 2004।
> एब्राहिमी एन, मालटेपे सी, बोर्निसन एफजी, कोरन जी। मतली और गर्भावस्था की उल्टी: 24 घंटे की गर्भावस्था-एमिनेस (पीयूक्यूई -24) स्केल के अद्वितीय मात्रा का उपयोग करना। जे Obstet Gynaecol कर सकते हैं। 2009; 31 (9): 803-807