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जब आप प्रजनन क्षमता चुनौती देते हैं तो परेशानियों का सामना करना पड़ता हैआपने कितनी बार बुरी आदत छोड़ने या वजन कम करने की कोशिश की है, और खुद को अपने पुराने तरीकों से जल्दी से पाया है? आप इन परिवर्तनों को करने की कोशिश भी कर रहे हैं ताकि आप अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकें ।
या शायद आप अपने गैर-प्रजनन-जुनूनी जीवन पर अधिक ध्यान केंद्रित करने की कोशिश कर रहे हैं। शायद आप अपनी बांझपन से आगे बढ़ने की कोशिश कर रहे हैं।
आप एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीना चाहते हैं, इसलिए आपको लगता है कि आप कार्रवाई करने के लिए दृढ़ता से प्रेरित होंगे। और फिर भी, आप उन बदलावों को नहीं बनाते जिन्हें आप कहना चाहते हैं। या आप करते हैं, और फिर बहुत जल्दी छोड़ दें।
हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज़ें - हमारे बहाने बनाने वाले बदलावों के साथ-साथ 101 कारण हैं कि हम बजट में क्यों नहीं रह सकते हैं, हम दूसरों के साथ समर्थन और कनेक्शन क्यों नहीं पा रहे हैं, हमें इस चॉकलेट पाई का अधिकार क्यों होना चाहिए।
यहां 5 विचार हैं जो प्रजनन क्षमता को लोगों को स्वस्थ, खुश विकल्पों से चुनौती देते हैं।
इन विचारों के बारे में जागरूक होने से समस्याएं पूरी तरह से दूर हो जाएंगी - लेकिन इससे मदद मिलेगी।
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"कोई बात नहीं मैं क्या करता हूं, ऐसा नहीं है यह मुझे गर्भवती होने में मदद करेगा ..."परेशानीपूर्ण विचार: "कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या करता हूं, ऐसा नहीं है कि यह वास्तव में मुझे गर्भवती होने में मदद करेगा ..."
यदि आप जीवन परिवर्तन करना चाहते हैं, तो एक मजबूत प्रेरक कारक होने में मदद मिलती है। तो आपको लगता है कि यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या स्वस्थ हो जाना चाहते हैं, तो आपकी प्रेरणा के हिस्से के रूप में गर्भावस्था की उपलब्धि रखना एक अच्छा विचार है।
यह। यह एक बुरा विचार है।
जब आपकी प्रेरक शक्ति में आपको "विफलता" की याद दिलाने का एक तरीका होता है - यानी, जब आपको अपनी अवधि मिलती है - यह कुछ 30 दिनों में छोड़ने के लिए सेट अप की तरह है। आपकी अवधि, इसके हार्मोनल cravings के साथ, कुछ पागल इच्छा-शक्ति परीक्षण में बदल जाता है।
आप जानते हैं कि इन चीजों में समय लगता है, और आप जानते हैं कि वजन घटाना शुरू करने के महीने में गर्भ धारण करने की अपेक्षा करना अनुचित है। और फिर भी, आपकी अवधि प्राप्त करने से आपको याद दिलाया जाएगा कि आप अभी भी अजीब नहीं हैं, और बाम, बेन और जैरी आएंगे।
इसके अलावा, कई मामलों में, वजन कम करने से आपको सीधे गर्भ धारण करने में मदद नहीं मिलेगी।
मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में वजन कम करना अंडाशय को फिर से शुरू करने और गर्भावस्था की बाधाओं को बढ़ावा देने के लिए पाया गया है, खासतौर पर उन महिलाओं के लिए जो अनियमित अंडाशय से निपट रहे हैं। लेकिन इसकी कोई गारंटी नहीं है। और यह बांझपन के हर कारण के लिए काम नहीं करेगा।
उदाहरण के लिए, यदि आप अवरुद्ध फलोपियन ट्यूबों से निपट रहे हैं, तो वजन कम करने से आईवीएफ की सफलता की संभावनाएं बढ़ सकती हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से आपको गर्भवती नहीं होने जा रही है।
इसके बजाय क्या सोचना है: "मैं यह परिवर्तन मजबूत बनाने के लिए कर रहा हूं।"
कुछ अन्य प्रेरक बल के साथ आओ, अधिमानतः आपके लक्ष्य से सीधे कुछ और संबंधित। एक पोशाक जिसमें आप फिट होना चाहते हैं। एक घटना जिसके लिए आप अच्छे दिखना चाहते हैं। मजबूत और स्वस्थ महसूस करने की इच्छा।
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"अगर मैं इसे वापस पाने के लिए जा रहा हूं तो वजन कम करने का क्या मतलब है?"परेशानीपूर्ण विचार: "जब मैं गर्भवती हूं तो मैं इसे वापस पाने के लिए अभी क्यों वजन कम कर रहा हूं?"
क्या यह मजाकिया नहीं है कि आप दोनों कैसे सोच सकते हैं कि वज़न कम करने से आप गर्भवती होने में मदद नहीं करेंगे और अगले ही पल में, ऐसा सोचें कि कोई वज़न नहीं है क्योंकि आप केवल वज़न वापस पाने जा रहे हैं ... जब आप गर्भवती हो जाते हैं।
ये रही चीजें। हां, अगर आप गर्भवती हो तो आपको वजन मिलेगा। लेकिन ध्यान रखें:
- गर्भावस्था के दौरान जो भी भार आप प्राप्त करते हैं, उसके ऊपर आप जो भी वजन लेते हैं उसके शीर्ष पर होंगे। इसका मतलब है कि अगर आप बच्चे को छोड़ने के बाद वजन कम नहीं करते हैं, तो आपके पास गर्भावस्था का वजन घट जाएगा ... और वजन आपके पास है। दोहरा झटका।
- गर्भावस्था के दौरान आपको कितना वजन प्राप्त करने की आवश्यकता है आंशिक रूप से इस बात पर निर्भर करता है कि आप अब कितना वजन करते हैं ... तो यदि आप अधिक वजन या मोटापा शुरू कर रहे हैं तो आपके पास कम पाउंड (कम मज़ेदार?) प्राप्त होगा।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि गर्भावस्था के दौरान मोटापे से ग्रस्त महिलाएं गर्भावस्था की जटिलताओं और गर्भपात का अधिक जोखिम लेती हैं । यदि आप अधिक वजन रखते हैं, तो यदि आप वजन कम करते हैं तो यह वास्तव में आपके और आपके भविष्य के बच्चे के लिए बेहतर है।
इसके बजाय क्या सोचना चाहिए: "एक स्वस्थ वजन पर गर्भावस्था शुरू करने से मुझे स्वस्थ गर्भावस्था में मदद मिलेगी। और गर्भावस्था के दौरान मुझे जो वजन मिलता है वह ज्यादातर बच्चे या बच्चे के लिए होगा! "
अमेरिकन गर्भावस्था एसोसिएशन के मुताबिक, आपकी गर्भावस्था के वजन में केवल 7 पाउंड वजन बढ़ाना मातृ वसा भंडार है।
बच्चा 7 से 8 पाउंड लेता है, प्लेसेंटा एक या दो, अम्नीओटिक तरल पदार्थ 2 पाउंड, और बढ़ी गर्भाशय 2 पाउंड। स्तन ऊतक के लगभग 2 अतिरिक्त पाउंड, रक्त की मात्रा में 4 अतिरिक्त पाउंड, और तरल प्रतिधारण के 4 पाउंड भी हैं।
जो कुछ आप प्राप्त करते हैं वह वसा नहीं है - यह बच्चा और बच्चा बनाने वाला उपकरण है!
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"हम ब्रेक नहीं ले सकते हैं। अगर हम मिस आउट करते हैं तो क्या होगा?"परेशानीपूर्ण विचार: "हम अब ब्रेक नहीं ले सकते हैं। अगर हम अगले महीने गर्भवती हो जाए तो क्या होगा? "
जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश करने से ब्रेक लेने के बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो आप तुरंत ब्रेक महीने को द मिरकल महीने के रूप में देखना शुरू कर सकते हैं।
दूसरे शब्दों में, उस महीने - सिर्फ इसलिए कि आपने कोशिश नहीं करने का फैसला किया - ऐसा लगता है जैसे गर्भावस्था की सफलता के लिए सबसे अधिक संभावना है । (बेशक, यह सच नहीं है ... वह महीना किसी अन्य की तुलना में कोई भाग्यशाली नहीं है।)
यह समझ में आता है। आपका मस्तिष्क यह बताना चाहता है कि आप कुछ हासिल कर सकते हैं, अगर आपने अभी कोशिश की ... खासकर जब आप कोशिश नहीं कर सकते।
यह प्रजनन क्षमता में नहीं होता है, यह अन्य स्थितियों में भी होता है।
"मैं माउंट एवरेस्ट पर पूरी तरह से चढ़ जाऊंगा। एक बार मेरे पास यात्रा करने के लिए पर्याप्त पैसा है ... "
"एक दिन, मैं एक बेस्टसेलिंग किताब लिखूंगा। जब मैं व्यस्त नहीं हूं ... "
जब तक आप ऐसा नहीं करते हैं, आप विश्वास कर सकते हैं कि यह हो सकता है। यह विचार प्रक्रिया आपको उन बाल्टी सूची वस्तुओं के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है जिन्हें आप रोकते रहते हैं।
लेकिन जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं तो यह आपको बहुत आवश्यक ब्रेक लेने से भी बचा सकता है।
इसके बजाय क्या सोचना है: "हर महीने गर्भवती होने की मेरी बाधाएं समान होती हैं। हमें अब एक ब्रेक चाहिए। हम [कुछ भविष्य के महीने] में फिर से प्रयास करना शुरू कर देंगे। "
भविष्य की तारीख सेट होने से सांत्वना मिल सकती है, क्योंकि यह आपको याद दिला सकता है कि ब्रेक अस्थायी है, और उस तारीख के दौरान गर्भावस्था में आपके पास एक और मौका होगा।
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"क्लॉमिड / लूप्रॉन / अन्य-प्रजनन-ड्रग ने मुझे खाया।"परेशानीपूर्ण विचार: "क्लॉमिड मुझे आइसक्रीम के इस पूरे दफ़्ती को खा रहा है। यह मेरी गलती नहीं है!"
प्रजनन दवाओं को सिर्फ खाद्य पदार्थों के लिए दोषी नहीं ठहराया जाता है। उन्हें ओवरपेन्डिंग, खराब मूड्स और अन्य दुर्व्यवहारों के लिए भी दोष मिलता है।
आप एक सहकर्मी पर चीखना चाह सकते हैं। हालांकि, आपके पास उन इच्छाओं पर कार्य न करने का विकल्प है। आप इसे क्लॉमिड या लूप्रॉन पर दोष नहीं दे सकते। (हालांकि मुझे पता है कि यह आकर्षक है!)
वजन बढ़ाने प्रजनन उपचार से जुड़ा हुआ है, लेकिन सटीक कारण स्पष्ट नहीं है। प्रजनन दवाओं को लेते समय आपको पानी बरकरार रखने की अधिक संभावना होती है, लेकिन उपचार समाप्त होने के बाद इसे दूर जाना चाहिए।
यह अधिक संभावना है कि उपचार के तनाव से अस्वास्थ्यकर मुकाबला आदतें होती हैं - भावनात्मक भोजन की तरह। भावनात्मक भोजन तब वजन बढ़ जाता है।
जब भी आप प्रजनन दवाओं पर अपनी अस्वास्थ्यकर आदतों के लिए दोष डालते हैं, तो आप मूल रूप से जो कुछ भी चाहते हैं उसे करने की अनुमति देते हैं। यह तुम्हारी गलती नहीं है! आप इसकी मदद नहीं कर सकते! यह दवा है!
लेकिन आप अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। आप वास्तव में कर सकते हैं।
इसके बजाय क्या सोचना है: "ये प्रजनन दवाएं मेरे लक्ष्यों से चिपकने के लिए कठिन बना सकती हैं, लेकिन मैं अभी भी इसे कर सकता हूं। वे मेरे प्रभारी नहीं हैं। "
जब आप स्ट्राइक करते हैं तो आप अपने आप को कैसे आराम करेंगे इस पर एक योजना है। बेहतर, स्वस्थ विकल्प महसूस करने के अन्य तरीकों की एक सूची बनाएं।
कुछ विचार: अपने साथी से या एक स्पा में निर्धारित मालिश प्राप्त करें। ब्लॉक के चारों ओर घूमना। कुछ योग करो एक फिल्म देखें या एक पसंदीदा शो का पुनर्मिलन करें। संगीत की एक प्लेलिस्ट सुनें जो आपके मूड को बढ़ावा देती है। एक दोस्त को बुलाओ नृत्य, या गेंदबाजी, या स्केटिंग बाहर जाओ। जो कुछ!
स्वस्थ स्नैक्स की एक सूची बनाना भी मदद कर सकता है। प्रलोभन पर हमला करते समय सूची को अपने रेफ्रिजरेटर पर रखें।
वजन बढ़ाने और भावनात्मक भोजन के साथ संघर्ष करना चाहे या नहीं, इस बारे में आराम सूची रखना अच्छा होता है। प्रजनन उपचार तनावपूर्ण है! आप जो भी समर्थन प्राप्त कर सकते हैं उसका उपयोग कर सकते हैं।
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"यहां तक कि एक दोस्त को फोन करने का प्रयास क्यों करें? वे समझ नहीं पाएंगे।"परेशानीपूर्ण विचार: "यह भी समझाने की कोशिश क्यों करें कि मैं एक दोस्त को कैसा महसूस करता हूं? वे समझ नहीं सकते हैं। "
जब आप बांझपन के माध्यम से जा रहे हैं, तो आप बहुत अकेले महसूस कर सकते हैं। तथ्य यह है कि 8 जोड़ों में से 1 जोड़ों में बांझपन का सामना नहीं होता है जब आपके 7 जोड़े दोस्त सभी प्रजनन रानी और राजा होते हैं।
यह आपको मदद के लिए बाहर नहीं पहुंच सकता है। गर्भवती होने वाला कोई व्यक्ति आसानी से आपके संघर्ष से कैसे संबंधित हो सकता है?
या आपके पास बांझपन वाले मित्र हो सकते हैं, लेकिन हो सकता है कि आपके पास उनके मुकाबले अलग-अलग संघर्ष हों। वे प्राथमिक बांझपन से लड़ रहे हैं, जबकि आप माध्यमिक बांझपन से जूझ रहे हैं। या फिर इसके विपरीत।
या शायद बांझपन का आपका कारण अधिक जटिल है। शायद आपके उपचार विकल्प अधिक सीमित या अधिक महंगे हैं। या हो सकता है कि आपके पास बचपन के जीवन के साथ आगे बढ़ने के अलावा कोई विकल्प न हो।
यहां बात है: एक दोस्त को समर्थन या सहानुभूति प्रदान करने के समान सटीक अनुभव नहीं होना चाहिए ।
यदि यह सच था, तो कोई भी किसी और का समर्थन करने में सक्षम नहीं होगा। क्योंकि हम सभी में अद्वितीय चुनौतियां, अद्वितीय पृष्ठभूमि और अद्वितीय संसाधन हैं।
इसके बजाय क्या सोचना चाहिए: "मेरे दोस्त ने मेरे अनूठे संघर्षों का अनुभव नहीं किया हो सकता है, लेकिन उन्हें एक अलग तरह के संघर्ष का सामना करना पड़ा है। वे मेरी मदद करना चाहते हैं ... मैं उन्हें सिखाऊंगा। "
हां, अपने दोस्तों को सिखाएं कि आपको कैसे समर्थन देना है। उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए या आवश्यकता नहीं है। जब वे अनजाने में कुछ हानिकारक कहते हैं तो बोलो।
सबसे महत्वपूर्ण, अपनी बांझपन को एक गुप्त रखने से रोकें। यदि आप अपनी बांझपन पर कोठरी से बाहर नहीं आते हैं, तो आपके मित्र आपको सबसे अच्छा कैसे समर्थन कर सकते हैं?
याद रखें कि समर्थन न केवल बांझपन के तनाव से बेहतर सामना करने में आपकी मदद करेगा, बल्कि यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में भी मदद करेगा। हाँ सच! जब आप अकेले महसूस करते हैं तो खुद का ख्याल रखना मुश्किल है।
तुम अकेले नहीं हो। तक पहुँच। सहायता प्राप्त करें।
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