रात के माध्यम से सोते हुए एक बच्चा हमेशा आसान नहीं होता है
यहां कुछ ऐसा है जो आपको वास्तव में आश्चर्यचकित कर सकता है: जितना हम चाहते हैं कि हमारे बच्चे रात के दौरान सो जाएं, हमारी अपनी अवचेतन भावनाएं कभी-कभी हमें अपने बच्चों की नींद की आदतों में बदलाव को प्रोत्साहित करने से रोकती हैं। आप अपने जीवन को बाधित करने वाले दिनचर्या में बदलाव को रोकने में बहुत बाधा डाल सकते हैं। तो चलो पता करें कि आपके रास्ते में कुछ खड़ा है या नहीं।
अपनी खुद की जरूरतों और लक्ष्यों की जांच करें
आज का समाज हमें विश्वास दिलाता है कि "सामान्य शिशु" रात के माध्यम से लगभग दो महीने तक सोते हैं; मेरा शोध इंगित करता है कि यह नियम से अधिक अपवाद है। आपकी नाव में परिवारों की संख्या क्रूज जहाजों के बेड़े को भर सकती है।
रात के दौरान आपका बच्चा कब (नींद) सो गया था?
आपको पता होना चाहिए कि आपकी खुद की समस्या कहां है। क्या यह आपके बच्चे के दिनचर्या में है , इसके प्रबंधन में, या बस दूसरों के दिमाग में? यदि आप ईमानदारी से कह सकते हैं कि आप अपने बच्चे की नींद की आदतों को बदलना चाहते हैं क्योंकि वे आपके और आपके परिवार के लिए वास्तव में विघटनकारी हैं, तो आप परिवर्तन करने के लिए तैयार हैं। लेकिन अगर आप अपने बच्चे के पैटर्न को बदलने में मजबूर महसूस करते हैं क्योंकि ग्रेट दादी बेलाह या प्लेग्रुप से आपका मित्र कहता है कि यह वही तरीका है, तो यह लंबे, कठिन विचार के लिए समय है।
निश्चित रूप से, यदि आपका छोटा बच्चा आपको हर घंटे या दो बार जाग रहा है, तो आपको इस सवाल पर लंबे समय तक सोचने की ज़रूरत नहीं है, "क्या यह मेरे लिए विघटनकारी है?" यह स्पष्ट रूप से है।
हालांकि, अगर आपका बच्चा रात में केवल एक या दो बार जाग रहा है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप यह निर्धारित करें कि यह पैटर्न आपको कितना परेशान कर रहा है, और यथार्थवादी लक्ष्य पर निर्णय लेता है। अपने जीवन पर स्थिति के प्रभाव का आकलन करने में ईमानदार रहें। इन सवालों पर विचार करके आज शुरू करें:
- क्या मैं चीजों के तरीके से संतुष्ट हूं, या क्या मैं परेशान, गुस्से में या निराश हो रहा हूं?
- क्या मेरे बच्चे की नाइटटाइम दिनचर्या मेरे विवाह, नौकरी या मेरे अन्य बच्चों के साथ संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है?
- क्या मेरा बच्चा खुश, स्वस्थ, और प्रतीत होता है अच्छी तरह से विश्राम किया?
- क्या मैं खुश, स्वस्थ और अच्छी तरह से विश्राम कर रहा हूं?
एक बार जब आप इन सवालों का जवाब देते हैं, तो आपको न केवल आपके बच्चे की नींद के संबंध में क्या हो रहा है, बल्कि यह भी समझने के लिए प्रेरित किया जाता है कि आप कैसे बदलाव कर रहे हैं।
उन नाइटटाइम क्षणों को जाने के लिए अनिच्छा
आपके दिल में एक अच्छा, लंबा, ईमानदार रूप वास्तव में आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। आप पाते हैं कि आप वास्तव में उन शांत रात की लहरों को पसंद करते हैं जब कोई और आसपास नहीं होता है। घर सही, शांतिपूर्ण शांत है। आप चुप क्षणों से प्यार कर सकते हैं जिन्हें आप रात में साझा करते हैं। लेकिन अगर आप अपने बच्चे के प्रति घंटा रात के अंतराल के माध्यम से संघर्ष करते हैं, तो आपको अपने सोने के पैटर्न में कोई भी बदलाव देखने से पहले रात की जागने की आदतों में बदलाव करना पड़ सकता है।
आपको अपनी भावनाओं को देखने की आवश्यकता हो सकती है। और यदि आप पाते हैं कि आप बदलाव करने के लिए वास्तव में तैयार हैं, तो आपको अपने बच्चे के जीवन के इस चरण को जाने और अपने रिश्ते में एक अलग चरण में जाने की अनुमति देनी होगी। गले लगाने, गले लगाने और अपने छोटे से प्यार करने के लिए बहुत समय होगा, लेकिन आपको वास्तव में उन क्षणों को अपने सोने के समय और दिन की रोशनी में स्थानांतरित करने के लिए तैयार होना चाहिए।
अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में चिंता करें
हम माता-पिता हमारे बच्चों के बारे में चिंता करते हैं, और हमें चाहिए! हर रात जागने के साथ, क्योंकि हम अपने बच्चे की रात की ज़रूरतों को पूरा कर रहे हैं, हमें भी आश्वस्त किया गया है कि हमारा बच्चा ठीक कर रहा है - हर रात या दो घंटे पूरी रात। हम इन चेकों में उपयोग करते हैं; वे बच्चे की सुरक्षा के निरंतर आश्वासन प्रदान करते हैं।
सहवास करने वाले माता - पिता इन भयों से मुक्त नहीं हैं। यहां तक कि यदि आप अपने बच्चे के बगल में सो रहे हैं, तो आप पाएंगे कि आप रात के दौरान उसे अक्सर जांचने के लिए इस्तेमाल हो जाते हैं। यहां तक कि जब वह लंबे समय तक सो रही है, तो आप सो नहीं रहे हैं, क्योंकि आप अभी भी सुरक्षा कर्तव्य पर हैं।
ये बहुत सामान्य चिंताएं हैं, जो आपके बच्चे की रक्षा के लिए आपके प्राकृतिक प्रवृत्तियों में निहित हैं। इसलिए, आपके लिए अपने बच्चे को लंबे समय तक सोने के लिए सोने की अनुमति देने के लिए, आपको आत्मविश्वास महसूस करने के तरीकों को खोजने की आवश्यकता होगी कि आपका बच्चा पूरी रात सुरक्षित है।
एक बार जब आप खुद को आश्वस्त करते हैं कि आप सोते समय अपना बच्चा सुरक्षित है, तो आप उसे रात भर सोने में मदद करने के लिए पहला कदम उठाएंगे।
विश्वास है कि चीजें खुद पर बदल जाएगी
आप उम्मीद कर सकते हैं, प्रार्थना कर सकते हैं, और एक अच्छी रात की कामना कर सकते हैं, आपका बच्चा जादुई रूप से रात के माध्यम से सोना शुरू कर देगा। हो सकता है कि आप अपनी उंगलियों को पार कर रहे हों कि वह इस चरण को "आगे बढ़ाएगा", और आपको कुछ भी अलग नहीं करना पड़ेगा। यह एक बहुत ही दुर्लभ रात-जागने वाला बच्चा है जो अचानक रात को सोने के लिए सोता है। अनुमोदित, यह आपके साथ हो सकता है, लेकिन जब आपका बच्चा दो, तीन या चार साल का हो सकता है! अब तय करें कि क्या आपके पास लंबे समय तक प्रतीक्षा करने का धैर्य है, या यदि आप धीरे-धीरे प्रक्रिया को आगे बढ़ाने के लिए तैयार हैं।
परिवर्तन के लिए काम करने के लिए बहुत थक गया
परिवर्तन के लिए प्रयास की आवश्यकता है, और प्रयास ऊर्जा की आवश्यकता है। एक थके हुए राज्य में, हमें चीजों को रखने के लिए बस इतना आसान लग सकता है क्योंकि वे कुछ अलग करने की कोशिश कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, जब बच्चा उस रात पांचवें समय के लिए जागता है, और मैं नींद के लिए बेताब हूं, तो उसे सोने के लिए वापस जाने के सबसे आसान तरीके (चट्टान, नर्स, या pacifier की जगह) के लिए बस इतना आसान है कि यह कुछ अलग करने की कोशिश है।
केवल एक माता-पिता जो वास्तव में वंचित है, वह समझ सकता है कि मैं यहां क्या कह रहा हूं। अन्य शांति से सलाह दे सकते हैं, "ठीक है अगर चीजें आपके लिए काम नहीं कर रही हैं, तो बस आप जो कर रहे हैं उसे बदलें। हालांकि, हर रात जागने से आपको उस धुंधले राज्य में रखा जाता है जहां केवल एक चीज जो आप चाहती है वह सोने, योजनाओं और विचारों पर वापस जा रही है बहुत अधिक प्रयास की तरह लग रहा है।
यदि आप पूरी रात अपने बच्चे को सोने में मदद करने के लिए हैं, तो आपको कुछ बदलाव करने और रात के मध्य में भी अपनी योजना का पालन करने के लिए मजबूर होना होगा, भले ही यह आपके बच्चे ने दसवीं बार आपके लिए बुलाया हो।
तो, इस खंड को पढ़ने के बाद और आप सुनिश्चित हैं कि आप और आपका बच्चा तैयार हैं, अब आपके लिए बदलाव करने की प्रतिबद्धता है। रात के दौरान अपने बच्चे को सोने में मदद करने वाला यह पहला महत्वपूर्ण कदम है।