महिला और पुरुष प्रजनन क्षमता में फोलिक एसिड का महत्व

कैसे फोलिक एसिड शुक्राणु स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है और आपकी स्वस्थ गर्भावस्था में मदद करता है

यदि आप प्रजनन क्षमता के लिए पूरक पर देख रहे हैं, तो संभवतः आप फोलिक एसिड के लिए सिफारिशों में आ गए हैं। लाल रक्त कोशिकाओं और डीएनए उत्पादन के विकास के लिए बी-विटामिन, फोलेट (या फोलिक एसिड, जिसे पूरक रूप में जाना जाता है) में से एक की आवश्यकता होती है। सेल विभाजन में फोलेट भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कम फोलेट रक्त स्तर एनीमिया के रूप में जुड़े होते हैं।

फोलिक एसिड शरीर में स्पष्ट रूप से एक आवश्यक पोषक तत्व है। लेकिन क्या फोलिक एसिड आपको गर्भ धारण करने में मदद कर सकता है? क्या पुरुषों को फोलिक एसिड भी लेना चाहिए? क्या आपको एक पूरक लेना चाहिए, या क्या आपको अकेले आहार से क्या चाहिए?

पुरुष प्रजनन क्षमता में फोलिक एसिड क्या भूमिका निभा सकता है?

बच्चे की उम्र बढ़ने की महिलाओं में फोलिक एसिड या फोलेट की आवश्यकता अच्छी तरह से जानी जाती है। (महिला प्रजनन क्षमता और नीचे फोलेट पर अधिक।) लेकिन फोलिक एसिड नर प्रजनन क्षमता में सुधार कर सकता है?

भ्रूण पाने से पहले, हमें अंडे और शुक्राणु की आवश्यकता होती है। जबकि महिलाएं उन सभी अंडों के साथ पैदा होती हैं जिनके पास कभी भी होगा, मनुष्य का शरीर दैनिक आधार पर शुक्राणु पैदा करता है।

वास्तव में, 1,500 नई शुक्राणु कोशिकाएं हर दूसरे "जन्म" होती हैं। जर्ममलाइन स्टेम सेल से शुक्राणु कोशिका की प्रक्रिया में लगभग 60 दिन लगते हैं। जब कोशिका विभाजन और डीएनए संश्लेषण की बात आती है तो फोलेट एक आवश्यक पोषक तत्व होता है

वीर्य में मापा फोलेट स्तर शुक्राणुओं और स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है । एक अध्ययन में पाया गया कि वीर्य में कम फोलेट स्तर खराब शुक्राणु डीएनए स्थिरता से जुड़े थे।

इससे, हम सीख सकते हैं कि शुक्राणु स्वास्थ्य में फोलेट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

फोलिक एसिड अनुपूरक शुक्राणु गणना बढ़ाता है?

फोलिक एसिड की खुराक लेना आपके शुक्राणुओं को बढ़ा सकता है? जवाब शायद है।

एक अध्ययन में पाया गया कि 26 सप्ताह की अवधि के लिए फोलिक एसिड और जस्ता के संयुक्त पूरक ने उपजाऊ और उपजाऊ पुरुषों में कुल शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि की।

वास्तव में, यह सामान्य कुल शुक्राणुओं की संख्या में 74 प्रतिशत की वृद्धि हुई।

इस अध्ययन में भी दिलचस्प है, पूरक शुरू होने से पहले, उपजाऊ फोल्ट और जस्ता स्तर उपजाऊ और उप-उपजाऊ पुरुषों में काफी अलग नहीं थे। यह संकेत दे सकता है कि भले ही कम फोलेट कम शुक्राणुओं के लिए कारण नहीं था, पूरक अभी भी मदद की है।

जबकि शोध अभी भी चल रहा है, फोलिक एसिड और वीर्य स्वास्थ्य के बीच एक सहसंबंध प्रतीत होता है।

हालांकि, पुरुष बांझपन के गंभीर मामलों के लिए फोलिक एसिड "इलाज" नहीं है।

एक अलग अध्ययन ने oligoasthenoteratozoospermia (ओएटी) के साथ पुरुषों में जिंक और फोलिक एसिड पूरक प्रभावों को देखा ओएटी तब होता है जब शुक्राणुओं की संख्या कम होती है, गतिशीलता (शुक्राणु आंदोलन) असामान्य रूप से कम होती है, और सामान्य रूप से आकार के शुक्राणु का प्रतिशत कम होता है।

इस अध्ययन में पाया गया कि फोलिक एसिड और जिंक के साथ पूरक इन पुरुषों में शुक्राणु के स्वास्थ्य में काफी सुधार नहीं करता है।

यदि आप पूरक करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको कितना लेना चाहिए? आप दैनिक मल्टीविटामिन के माध्यम से फोलिक एसिड का बढ़ावा प्राप्त कर सकते हैं, या आप "पुरुष प्रसवपूर्व" विटामिन लेने पर विचार कर सकते हैं। ConceptionXR®: प्रजनन स्वास्थ्य फार्मूला की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, और जस्ता, विटामिन सी, विटामिन डी, सेलेनियम, और लाइकोपीन के साथ फोलिक एसिड होता है, पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए पाए जाने वाले सभी पोषक तत्व।

महिला प्रजनन क्षमता में फोलिक एसिड क्या भूमिका निभा सकता है?

जिन महिलाओं को अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है, वे एक तंत्रिका ट्यूब दोष के साथ बच्चे को रखने के लिए एक उच्च जोखिम पर हैं। जब हम मानते हैं कि एक बच्चा कैसे शुरू होता है- एक एकल कोशिका जो विभाजन और विभाजन करता है-यह समझ में आता है कि फोलिक एसिड कोशिका विभाजन सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है, और इसलिए भ्रूण विकास अच्छी तरह से चला जाता है।

संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष लगभग 3,000 गर्भावस्था में होने वाली तंत्रिका ट्यूब दोष, स्पाइना बिफिडा, एन्सेफली और एन्सेफेलोसेल शामिल हैं। सबसे अच्छा, इन जन्म दोषों से आजीवन विकलांगता हो सकती है, और सबसे बुरी स्थिति में, वे जल्दी मौत का कारण बन सकते हैं।

यदि आपके पास तंत्रिका ट्यूब दोषों का पारिवारिक इतिहास है, तो आपके पास इन जन्म दोषों में से एक के साथ बच्चे होने का भी अधिक जोखिम है।

जबकि फोलिक एसिड इन जन्म दोषों को खत्म नहीं कर सकता है, फोलिक एसिड पूरक गर्भधारण से पहले शुरू हुआ और प्रारंभिक गर्भावस्था के माध्यम से जारी रखा गया है, इन जन्म दोषों की घटना को 60 प्रतिशत तक काट दिया गया है। (नीचे पूरक पर अधिक।)

फोलिक एसिड पूरक के अन्य संभावित लाभों में शामिल हैं:

महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश करने के कई अच्छे कारण हैं कि वे पर्याप्त फोलेट प्राप्त करें।

फोलिक एसिड में क्या खाद्य पदार्थ अमीर हैं?

आपके संदर्भ के लिए, फोलिक एसिड की अनुशंसित सेवन है:

जन्म दोष और फोलेट की कमी के बीच संबंधों के कारण, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में अधिकांश रोटी और अनाज फोलिक एसिड से समृद्ध होते हैं। समृद्ध अनाज और रोटी आपके आहार में अधिक फोलिक एसिड पाने का सबसे आसान तरीका है।

फोर्टिफाइड अनाज के अपने सुबह के कटोरे से परे, फोलिक एसिड में 10 खाद्य पदार्थ उच्च हैं:

फोलेट के साथ अन्य खाद्य पदार्थों में सरसों के साग, हरी मटर, गुर्दे सेम, मूंगफली, गेहूं रोगाणु, टमाटर का रस, केकड़ा, नारंगी का रस, सलिप हिरण, संतरे, पपीता और केले शामिल हैं।

क्या महिलाओं को फोलिक एसिड सप्लीमेंट लेना चाहिए?

रोटी और अनाज किले के बावजूद, ज्यादातर महिलाओं को अभी भी अपने आहार में पर्याप्त फोलिक एसिड नहीं मिलता है। चूंकि कई गर्भधारण अनियोजित होते हैं, और क्योंकि यह विटामिन गर्भवती होने से पहले उपस्थित होना चाहिए, मार्च ऑफ डाइम्स ने सिफारिश की है कि बाल-पालन की सभी महिलाएं दैनिक पूरक लें जिसमें कम से कम 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड शामिल है। गर्भवती होने पर, अनुशंसित दैनिक फोलिक एसिड पूरक 600 मिलीग्राम तक बढ़ जाता है।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय, या बस एक दैनिक मल्टीविटामिन लेने के दौरान आपका डॉक्टर एक प्रसवपूर्व विटामिन की सिफारिश कर सकता है। बस यह सुनिश्चित करने के लिए जांचें कि मल्टीविटामिन में कम से कम 400 मिलीग्राम फोलिक एसिड होता है।

यदि आपके पास तंत्रिका ट्यूब दोषों का पारिवारिक इतिहास है, तो आपका डॉक्टर आपको सलाह दे सकता है कि आप 4,000 से 5,000 मिलीग्राम फोलिक एसिड लें। हालांकि, क्योंकि ये स्तर अनुशंसित ऊपरी सीमाओं से ऊपर हैं, आपको केवल अपने डॉक्टर की देखरेख में खुराक लेना चाहिए।

फोलिक एसिड एक पानी घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि इसे शरीर में दैनिक आधार पर बदला जाना चाहिए। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रतिदिन अपना पूरक लेना सुनिश्चित करें।

एक अध्ययन में पाया गया कि फोलिक एसिड पूरक का लाभ प्रति सप्ताह दो या कम दिनों में नहीं लिया गया था।

फोलिक एसिड अनुपूरक के जोखिम

आपके पास बहुत अच्छी चीज हो सकती है। जब तक आपका डॉक्टर इसे निर्धारित नहीं करता है, तब तक आपके दैनिक पूरक में 1,000 मिलीग्राम से अधिक फोलिक एसिड शामिल नहीं होना चाहिए।

फोलिक एसिड की बड़ी खुराक लेना विटामिन बी -12 की कमी को कवर कर सकता है, जो जल्दी से पकड़े नहीं जाने पर अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बन सकता है। आपको उच्च खुराक फोलिक एसिड की खुराक लगाने से पहले अपने डॉक्टर को अपने बी -12 स्तरों का परीक्षण करना चाहिए।

एक चिंता भी है कि फोलिक एसिड की उच्च खुराक वास्तव में शुक्राणु में डीएनए संश्लेषण को नुकसान पहुंचा सकती है।

फोलिक एसिड अन्य दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है। उदाहरण के लिए, फोलिक एसिड विरोधी जब्त दवा phenytoin की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। इसके अलावा, कुछ प्रजनन मिश्रणों में जड़ी बूटी शामिल होती है जो प्रजनन दवाओं के साथ बातचीत कर सकती हैं । तो किसी भी पूरक शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।

बहुत से एक शब्द

फोलिक एसिड पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है। पर्याप्त फोलिक एसिड प्राप्त करने से जन्म दोषों का खतरा कम हो सकता है, और यह पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में सुधार कर सकता है। वे गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रजनन की खुराक करते हैं, लेकिन वे सभी बराबर नहीं हैं। कुछ में ऐसे तत्व हो सकते हैं जो आपके लिए अच्छे नहीं हैं, आप जो दवाएं ले रहे हैं उससे बातचीत कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि हानिकारक भी हो सकते हैं।

अनुपूरक शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें, और अपने स्वास्थ्य देखभाल टीम को किसी भी विटामिन, जड़ी बूटियों या अन्य पूरक पदार्थों के बारे में सूचित करना सुनिश्चित करें।

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