जब आप गर्भवती गर्भपात करने की कोशिश करते हैं तो 12 तरीके से निपटने के तरीके

बांझपन के साथ रहते समय अपने जीवन को वापस कैसे लें

गर्भवती होने की कोशिश कर अपने जीवन को जल्दी से ले जा सकते हैं, खासकर जब आपको पहले अपेक्षा की जाती है। बांझपन भावनात्मक रूप से बेहद मुश्किल है। चुनौती दी गई प्रजनन क्षमता को उदासी और जुनून के भंवर में चूसना पड़ सकता है, और गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाले लोगों (टीटीसी) के लिए यह असामान्य नहीं है।

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अफसोस की बात है, हम हमेशा अपनी परिस्थितियों को बदल नहीं सकते हैं।

हालांकि, हम क्या नियंत्रित कर सकते हैं, हम चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं। गर्भवती होने की कोशिश के रूप में दिल से छेड़छाड़ की तरह कुछ निश्चित रूप से आसान नहीं है, और हम चुनौती का प्रकाश नहीं देंगे। आपको अभी भी अपने दुःख को दूर करने और अपनी निराशा व्यक्त करने की आवश्यकता होगी। उस ने कहा, यहां आपके जीवन को लेने से बांझपन का सामना करने और रखने में मदद करने के लिए 12 विचार हैं।

1. दो सप्ताह की प्रतीक्षा न करें

दो सप्ताह का इंतजार ज्यादातर महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश करने के लिए उच्च तनाव का समय है। प्रत्येक दिन अंडाशय और आपकी लंबित अगली अवधि के बीच एक वर्ष की तरह महसूस हो सकता है, और आप लगातार चिंतित महसूस कर सकते हैं।

यदि आप दो सप्ताह के इंतजार को अपने जीवन में लेने देना बंद करना चाहते हैं, तो वह उस समय के दौरान अन्य चीजों और लोगों पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है।

यह समय है ...

आपके दो सप्ताह के इंतजार वाले जुनून अभी भी आपके दिमाग के पीछे रह सकते हैं, लेकिन यह सामने की सीट में बैठने से कहीं ज्यादा बेहतर है। यदि आप उन दो हफ्तों को लगभग असहनीय पाते हैं, तो दो सप्ताह के इंतजार में कैसे बचें, इसके बारे में और विचार देखें।

2. गर्भावस्था परीक्षण नीचे रखो

जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, गर्भावस्था परीक्षण लेने विज्ञान बन जाता है ...

एक ऐसा परीक्षण जो परीक्षण के पीछे सभी वास्तविक विज्ञान को अनदेखा करता है। लेकिन, एक विज्ञान!

एक प्रयोगशाला वैज्ञानिक की तरह, आपके पास आपकी आपूर्ति है। (आपके बाथरूम कैबिनेट में सस्ते गर्भावस्था परीक्षणों का वह छेड़छाड़।) आप पहले और पहले परीक्षण करके प्रयोग कर सकते हैं। आप अपने परीक्षणों को सूरज की रोशनी में, अंधेरे कोठरी में, एक फ्लैशलाइट के नीचे, जो भी हो, उस दूसरी गुलाबी रेखा की खोज कर सकते हैं जो सिर्फ दिखाई नहीं देगी।

आप इस सुझाव को पसंद नहीं करेंगे, लेकिन ... आपको उन गर्भावस्था परीक्षणों को खाली करने की जरूरत है।

अपने छेड़छाड़ फेंको। (या, कम से कम उन्हें किसी मित्र को पकड़ने के लिए दें।) परीक्षण का प्रतिरोध करें जब तक कि आपकी अवधि कम से कम एक दिन देर तक न हो। यदि आप सोच रहे हैं कि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आप गर्भावस्था परीक्षण शुरू न करने के कुछ अन्य कारणों को जानना चाहेंगे। जब तक आपका जीवन गर्भावस्था परीक्षण के आसपास केंद्रित होता है, तब तक आप संघर्ष करने जा रहे हैं।

3. अपने अवधि के आगमन को रोकने के लिए आपको दिन के लिए नीचे खींचो

जब उनकी मासिक अवधि आती है तो ज्यादातर महिलाएं रोमांचित नहीं होती हैं। लेकिन जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप परेशान महसूस कर सकते हैं। अपनी अवधि प्राप्त करना एक निश्चित निश्चित संकेत है कि इस महीने एक और विफलता थी। जो भी आशा है कि आप इस समय काम करने जा रहे थे squashed।

यदि आपने गर्भपात का अनुभव किया है, तो आपकी अवधि प्राप्त करने से न केवल एक और असफल चक्र सिग्नल हो सकता है बल्कि आपको पिछले नुकसान की याद दिलाता है।

कुछ महिलाओं के लिए, जब तक वे बहुत से उपचार और समय से गुजरते हैं, अवधि न केवल गर्भवती होने के लिए बल्कि गर्भवती रहने के लिए उनकी अक्षमता की गहन अनुस्मारक हो सकती है।

कोई भी आपको अपने चक्र के पहले दिन जयजयकार होने की उम्मीद नहीं करता है- लेकिन इसे आपको दिन या सप्ताह के लिए नीचे खींचने की अनुमति न दें। आप अपने चक्र के पहले हफ्ते में निराश महसूस करते हैं, अगले चक्र या अपने चक्र के अंडाकार के साथ आक्रामक या जुनून महसूस करते हैं, और फिर अपने चक्र के पिछले दो सप्ताह के दौरान चिंतित होते हैं। जीने का कोई रास्ता नहीं है! एक पल लेने के लिए, अपने आप को आत्म-देखभाल करने के लिए, एक भरोसेमंद दोस्त से बात करने के लिए, ऐसी कई चीजें हैं जो आपको अपनी अवधि के आगमन से निपटने में मदद कर सकती हैं।

4. याद रखें और जिसे आपने प्यार किया था उसे पुनः प्राप्त करें

बांझपन का तनाव गर्भवती होने में हमारे दिमाग इतने लपेटे जा सकते हैं कि हम भूल जाते हैं कि हम मस्ती के लिए क्या करते थे।

कुछ पेपर और पेन प्राप्त करें और एक सूची बनाना शुरू करें। सब कुछ लिखें जो आप संभवतः सोच सकते हैं कि आपको एक बार ऐसा करने का मज़ा आया। जब आप बच्चे थे तो क्यों हंसते हुए लिखने के लिए स्वतंत्र महसूस करें- क्यों नहीं?

यदि आपको परेशानी हो रही है, तो किसी मित्र को कॉल करें या अपना साथी आपकी मदद करें। उनसे सीधे पूछें कि वे आपके साथ क्या कर रहे हैं जो आपको मुस्कुराते हैं। देखें कि आप सूची में कितनी चीज़ें जोड़ सकते हैं। 50 के लिए लक्ष्य!

फिर, अपनी सूची पोस्ट करें जहां आप इसे हर दिन देखेंगे। उम्मीद है कि उन दिनों में आप वास्तव में नीचे महसूस कर रहे हैं, आप सूची देखेंगे और आपके द्वारा लिखी गई कुछ चीज़ों पर कार्रवाई करेंगे।

यदि आप अभी भी संघर्ष कर रहे हैं, तो बांझपन से अपनी स्वतंत्रता घोषित करने के अन्य तरीकों को समझें । इसका मतलब यह हो सकता है कि "बांझ वाले दोस्त" के रूप में जाना जाने से इंकार कर दिया जा सकता है, जो लंबी अवधि की योजना बनाते हैं जो बच्चे से संबंधित नहीं हैं, या यहां तक ​​कि अपनी सफलताओं को सूचीबद्ध करते हैं।

5. अपने साथी के साथ अधिक रोमांटिक समय बिताएं

बांझपन में सेक्स बदलने के लिए बांझपन कुख्यात है। निराशा से शर्मिंदगी तक कम कामेच्छा तक, गर्भवती होने की कोशिश करने से आपके यौन जीवन पर असर पड़ सकता है

जो आपके साथी के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़ने के लिए एक भावुक समय होता था, वह अब एक कार्य की तरह महसूस कर सकता है-एक ऐसा प्रतीत होता है कि वह एक अटूट लक्ष्य है। जब यौन संबंध टूट जाता है, तो आपके रिश्ते के हर दिन के हिस्सों का जल्द ही पालन हो सकता है।

अपने साथी के साथ संबंधों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। एक दूसरे से बात करने के लिए समय लें कि बांझपन आपके रिश्ते को कैसे प्रभावित कर रहा है, और आपको दोनों को और अधिक जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता है।

याद रखें कि मजेदार चीजों की सूची हमने आपको करने के लिए कहा था? यह संभावना है कि कई गतिविधियां आप दूसरों के साथ करते हैं। आप एक नई सूची भी एक साथ बनाना चाहते हैं, जिसमें आप एक जोड़े के रूप में करना चाहते हैं।

सेक्स एक अवधारणा मशीन से अधिक है। यदि आप वास्तव में इस क्षेत्र में संघर्ष कर रहे हैं, तो गर्भवती होने की कोशिश करते समय अपने यौन जीवन को बेहतर बनाने के तरीके पर कुछ विचार देखें।

6. आराम और स्व-देखभाल के लिए समय बनाओ

अपने आप की देखभाल करना सिर्फ सही खाने का मतलब नहीं है और चेक-अप के लिए अपने डॉक्टर को देख रहा है। इसका मतलब विश्राम के लिए समय बनाना है।

आराम का मतलब हो सकता है कि एक लंबा बुलबुला स्नान करें, या इसका मतलब हो सकता है कि संगीत को बदलना और अपने रहने वाले कमरे में मूर्खतापूर्वक नृत्य करना। आराम ध्यान, योग, या एक कला वर्ग हो सकता है। इनमें से कई अभ्यास इस समय आपको अपने बांझपन के बारे में अपनी आंतरिक बातचीत को बदलने में मदद कर सकते हैं। जब आप इस समय में हैं तो पूर्व प्रजनन विफलताओं या भविष्य में प्रजनन भय पर फेंकना मुश्किल है।

बांझपन के लिए कई दिमाग-शरीर उपचार हैं जो आपको आराम करने में मदद कर सकते हैं, और कुछ गर्भावस्था दर में सुधार के लिए दिखाए गए हैं। वे कोशिश करने लायक हैं!

7. मुश्किल भावनाओं को स्वीकार करने के लिए समय बनाओ

बांझपन से अपने जीवन को वापस लेना मतलब यह नहीं है कि बांझपन का नाटक करने से आपकी भावनाओं पर कोई मजबूत प्रभाव नहीं पड़ता है। वास्तव में, कठिन भावनाओं को स्वीकार करने के लिए समय निकालने से आप स्वतंत्र और अधिक आराम से महसूस कर सकते हैं। अपने बांझपन आँसू बहाल करने के लिए एक सुरक्षित जगह और समय खोजना महत्वपूर्ण है।

खुद को व्यक्त करने का एक तरीका लेखन के माध्यम से है। लेखन ठीक हो सकता है, और प्रजनन समुदाय के पास एक अद्भुत ब्लॉग समुदाय है।

यदि आपके पास अभी तक कोई ब्लॉग नहीं है, तो अपने स्वयं के प्रजनन ब्लॉग को शुरू करने पर विचार करें । यदि आपके पास कोई है, तो प्रजनन ब्लॉगर्स के साथ अधिक शामिल हो जाएं। स्टीरप क्वींस और शुक्राणु पैलेस जेस्टर्स में मेलिसा आपके ब्लॉग की घोषणा कर सकती है, आपको अन्य ब्लॉगों तक ले जा सकती है, और आपको अन्य चुनौतियों का सामना करने में मदद करने में मदद करती है।

8. एक सहायता समूह में शामिल हों

बांझपन वाले कई जोड़े अलग महसूस करते हैं। ऐसा लगता है जैसे उनके सभी दोस्त और परिवार गर्भवती हो रहे हैं, बच्चों को उठा रहे हैं, और अपने जीवन के अगले चरण के साथ आगे बढ़ रहे हैं।

इस बीच, आप अकेले रह गए हैं, गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं और एकमात्र बेघर जोड़े की तरह महसूस कर रहे हैं (या केवल कुछ जो अधिक बच्चे नहीं हो सकते हैं।)

इस प्रकार एक सहायता समूह मदद कर सकता है। आप अन्य जोड़ों के साथ रहेंगे जो वास्तव में इसे प्राप्त करते हैं।

अपने आस-पास एक समर्थन समूह ढूंढने के लिए, अपने प्रजनन क्लिनिक से बात करें या यह देखने के लिए मानचित्र देखें कि क्या आपके क्षेत्र में एक RESOLVE बांझपन समर्थन समूह है या नहीं।

9. पेशेवर मदद लेने के लिए शर्मिंदा मत बनो

सहायता समूह दूसरों के साथ जुड़ने के लिए एक अच्छी जगह हैं, लेकिन कभी-कभी, आपको अधिक व्यक्तिगत ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

बांझपन के रोगियों में अवसाद , चिंता, और आतंक हमले आम हैं। यदि आप किसी भी संकेत को देख रहे हैं कि बांझपन ने आपके जीवन को अपहृत कर दिया है , तो समय अब ​​है। फिर भी अगर आपको लगता है कि आप पर्याप्त रूप से मुकाबला कर रहे हैं, तो प्रजनन चिकित्सक ढूंढना अमूल्य हो सकता है। परामर्श आपको बांझपन की मुश्किल भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है।

कुछ चिकित्सकों के पास बांझपन के साथ विशेष प्रशिक्षण या अनुभव होता है, और वे उपचार के बारे में सूचित निर्णय लेने और आगे बढ़ने में भी आपकी सहायता कर सकते हैं। थेरेपी एक जोड़े की भी मदद कर सकती है जिसका रिश्ते संघर्ष कर रहा है। या, एक चिकित्सक एक जोड़े की मदद कर सकता है जो इस बारे में सहमत नहीं हो सकता कि आगे क्या करना है। कभी-कभी पुरुष परामर्शदाता को देखने में अनिच्छुक होते हैं, लेकिन यह पुरुष हो सकते हैं-क्योंकि वे महिलाओं से कम बात करते हैं-बांझपन की चुनौती के बारे में खुलेआम बात करने के अवसर से सबसे ज्यादा लाभ उठाते हैं।

10. अपने दोस्तों को आपका समर्थन करने दें

कभी-कभी हम अपने परिवार-उन्मुख मित्रों से खुद को बचाने की कोशिश में इतने व्यस्त होते हैं कि हम भूल जाते हैं कि वे अभी भी वही लोग हैं जो हमारे बच्चे के सबसे अच्छे दोस्त थे जो बहुत पहले नहीं थे।

मित्र और परिवार अक्सर आपको समर्थन देना चाहते हैं, लेकिन वे नहीं जानते कि कैसे। वे गलत बात कहने से डरते हैं ... या सही बात नहीं कह रहे हैं। उनके दिमाग को पढ़ने के लिए इंतजार मत करो।

क्या आपकी बहन अक्सर सुबह की बीमारी के बारे में शिकायत करती है? उससे पूछो कि क्या वह अपनी गर्भावस्था के बारे में इतना बात नहीं कर सकती थी। उसे बताएं कि आप बस कुछ नई फिल्मों या एक पुस्तक जो आप दोनों पढ़ते हैं, के बारे में बात करना पसंद करेंगे।

दोस्तों और परिवार को पता चले कि आपको रोने के लिए सिर्फ एक कंधे की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी मित्र और परिवार आप का समर्थन नहीं कर सकते क्योंकि आपने उन्हें मौका नहीं दिया है - आपने उन्हें कभी नहीं बताया है! अपनी बांझपन को साझा करने के लिए दोनों फायदे और नुकसान हैं , और आपको अपनी परेशानियों को दुनिया में प्रसारित करने की आवश्यकता नहीं है। इस क्षेत्र में सभी लोग समान रूप से कुशल नहीं हैं। लेकिन संभावना है कि आपके पास कम से कम कुछ दोस्त और परिवार हैं जो महान समर्थन करेंगे।

यदि आपका मित्र बांझपन से मुकाबला कर रहा है, तो यह जानने के लिए एक पल लें कि उपजाऊ मित्र का समर्थन करते समय क्या नहीं करना चाहिए

यदि आप बांझपन से मुकाबला कर रहे हैं, तो डरावने प्रश्न का उत्तर देने के बारे में सोचने के लिए एक पल लें: "आप बच्चों को रखने पर कब योजना बनाते हैं?"

11. ब्रेक लेने से डरो मत

अगर गर्भवती होने की कोशिश कर रहा है तो वास्तव में आपके जीवन पर ले लिया गया है, और चीजों को वापस लेने के आपके सभी प्रयास काम नहीं कर रहे हैं, यह थोड़ी देर के लिए दूर जाने का समय हो सकता है।

गर्भ धारण करने की कोशिश करने से ब्रेक लेना आपको अपने नियमित जीवन पर एक संभाल पाने में मदद कर सकता है।

हालांकि, अपने ब्रेक की लंबाई के बारे में आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यदि आप 35 वर्ष से अधिक हैं, तो समय एक कारक हो सकता है। लेकिन कई लोगों को पुन: समूह के लिए कम से कम कुछ महीने लगने में सक्षम होना चाहिए।

12. अभ्यास रिफ्रैमिंग

एक साधारण तनाव प्रबंधन तकनीक न केवल आपको अपनी वर्तमान चुनौती से निपटने में मदद कर सकती है, बल्कि आपके पूरे जीवन में अमूल्य हो सकती है। यह reframing की कला है। आपकी स्थिति को दोबारा बदलने में बदलाव नहीं होता है। इसके बजाए, आप इसे बदलने के तरीके को बदलते हैं-रेफ्रेम करते हैं। स्तन कैंसर के लिए कीमोथेरेपी से गुजरने वाली एक महिला के लिए रिफ्रैमिंग का एक उदाहरण उसके सिर पर बाल खोने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए नहीं होगा, बल्कि इसके कई महीनों तक अपने पैरों को दागने के "लाभ" पर नहीं होगा। हम उस उदाहरण का उपयोग इस बात पर जोर देने के लिए करते हैं कि कभी-कभी इसे रेफ्रेम करना आसान नहीं होता है। आपको कुछ अभ्यास करना और अभ्यास करना पड़ सकता है; कहानियों "नकली इसे जब तक आप इसे बनाते हैं" चीज की तरह।

शायद जब आप अपनी अवधि प्राप्त करेंगे तो आपके पास शराब का जश्न मनाया जा सकता है (अगर आप गर्भवती हैं तो आप ऐसा नहीं कर सकते हैं।) इसमें कुछ दिमागी तूफान हो सकता है, लेकिन हमारे दिमाग कम हैं। थोड़ा "अभ्यास" के साथ, थोड़ा सा रिफ्रैमिंग अक्सर हमारे दृष्टिकोण के लिए चमत्कार कर सकता है।

संकल्पना करने की कोशिश करते समय कोपिंग पर नीचे की रेखा

गर्भवती होने की कोशिश करने से जबरदस्त भावनात्मक प्रभाव हो सकता है और यह आपके जीवन के हर पहलू को प्रभावित कर सकता है। उस ने कहा, जब आप तनाव को भारी पाते हैं तो आप कई चीजें कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण है खुद को दोष देना बंद करना। यदि आप प्रजनन क्षमता को चुनौती देते हैं तो अपने आप को रोकने के लिए कुछ और चीजों की जांच करने के लिए एक पल लें।

> स्रोत:

> बेनामीनी, वाई।, गोज़लान, एम।, और ए वीसमैन। एक प्रसववादी संस्कृति में बांझपन के साथ सामना करते हुए जीवन की गुणवत्ता को बनाए रखने के लिए एक रणनीति के रूप में सामान्यीकरण। व्यवहारिक चिकित्सा के अंतर्राष्ट्रीय जर्नल 2017 जून 15. (प्रिंट से पहले एपब)।

> साइरोस, सी।, कागन, एल।, शिफरेन, जे। एट अल। महिलाओं के लिए मन-बॉडी ग्रुप ट्रीटमेंट बांझपन से निपटना: एक पायलट अध्ययन। मनोवैज्ञानिक Obstetrics और Gynecology जर्नल 2015. 36 (2): 75-83।