बांझपन से निपटने पर युक्तियाँ

समझने की कोशिश कर रहे कई तरीके भावनात्मक परेशानी का कारण बनता है

यदि आपको बांझपन से निपटने में कठिनाई हो रही है, तो आप अकेले नहीं हैं। शोध से पता चला है कि बांझपन वाली महिलाओं द्वारा मनोवैज्ञानिक तनाव कैंसर, एचआईवी और पुरानी पीड़ा जैसी बीमारियों से निपटने वाली महिलाओं के समान है । अध्ययनों से पता चला है कि पुरुषों को चिंता, अवसाद, शारीरिक दर्द और भावनात्मक संकट, यौन अक्षमता से संबंधित पीड़ा, और आत्म-सम्मान में कमी का सामना करना पड़ रहा है।

ये मनोवैज्ञानिक प्रभाव "कौन" बांझपन के बावजूद हो सकता है, चाहे जोड़े को पुरुष बांझपन , महिला कारक बांझपन , नर और मादा बांझपन, या अस्पष्ट कारण दोनों का सामना करना पड़ रहा हो।

बांझपन से निपटने के लिए एक आसान स्थिति नहीं है। आप बच्चों को रखने के लिए सामाजिक दबाव महसूस कर सकते हैं या अच्छे दोस्तों, परिवार के सदस्यों या यहां तक ​​कि अजनबियों से निर्णय महसूस कर सकते हैं। कुछ ऐसे सुझाव दे सकते हैं जो उपयोगी नहीं हैं या सुझाव देते हैं कि आपकी चिंता किसी भी तरह से दोष (सत्य नहीं) है।

इसके अलावा, आप अपर्याप्तता, खालीपन, या विफलता की भावनाओं से पीड़ित हो सकते हैं जो आपकी गुणवत्ता की गुणवत्ता और आपके रिश्ते की गुणवत्ता दोनों में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

स्वयं की मदद करने का एक तरीका है अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन चीज़ों की पहचान करना जो आपको सबसे अधिक तनाव पैदा कर रहे हैं। ऐसा करके, आप इन भावनाओं को बेहतर ढंग से दूर करने के लिए मुकाबला रणनीतियों का निर्माण शुरू कर सकते हैं।

बांझपन का भावनात्मक प्रभाव

बांझपन से जुड़ी भावनाएं अंदर और बाहर दोनों से आती हैं।

कई समुदायों में, बच्चों की मांग बहुत ही कम उम्र में होती है, अक्सर उन लोगों से तात्कालिकता की भावना के साथ जो आपको याद दिलाएंगे कि "घड़ी टिक रही है।"

इस तरह के भावनात्मक तनाव का सामना करते समय, उन भावनाओं और अपेक्षाओं को अलग करना महत्वपूर्ण है जो आपके ऊपर लगाए गए लोगों से आपको प्रभावित कर रहे हैं।

एक अक्सर अगले के लिए खेलता है। उदाहरण के लिए, जोड़े खुद को उन सहकर्मियों से तुलना कर सकते हैं जिनके बच्चे हैं। यह आत्म-संदेह और चिंता की भावनाओं को ईंधन दे सकता है ।

जबकि कुछ जोड़ों को एक साथ लाया जाता है क्योंकि वे बांझपन का सामना करते हैं, अन्य लोग खुद को अलग-अलग पाते हैं। वैवाहिक संकट बांझपन के साथ आम है और यह अनुचित धारणा का कारण बन सकता है कि यदि कोई बच्चा है तो सब कुछ ठीक होगा और यदि कुछ नहीं है तो सबकुछ गलत होगा।

गर्भ धारण करने की कोशिश की वास्तविक प्रक्रिया से रिश्ते को और अधिक तनाव हो सकता है। ओव्यूलेशन के लिए सेक्स शेड्यूलिंग अंतरंगता को कमजोर महसूस कर सकता है। अध्ययनों में गर्भ धारण करने के लिए समय-समय पर यौन संभोग पाया गया है, पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए यौन प्रदर्शन, पुरुषों के लिए और समग्र यौन संतुष्टि में कमी का कारण बन सकता है।

यदि प्रजनन उपचार शामिल हैं, तो खर्च किसी व्यक्ति का सामना करने में विफलता की भावना को आगे बढ़ा सकता है, खासकर यदि लागत जोड़े को वित्तीय पट्टियों में डाल रही है। उपचार लागत सैकड़ों डॉलर से हजारों डॉलर तक है, और उन बिलों का भुगतान करने की कोशिश कर रही है- या यह तय करने का प्रयास कर रहा है कि उनके लिए ऋण में जाना है या नहीं, दोनों भागीदारों में तनाव पैदा कर सकता है।

आपकी भावनाओं की पहचान करना

अक्सर नहीं, बांझपन से जुड़ी भावनाएं एक चीज और अकेले एक चीज के कारण नहीं होती हैं।

वे अक्सर अंदर और बाहर की अपेक्षाओं में उलझ जाते हैं।

इस पर काबू पाने के लिए आपको भावनाओं को पहचानने और नाम देने की आवश्यकता है। इनमें शामिल हो सकते हैं:

• विफलता या अपर्याप्तता की भावनाएं
• नुकसान की भावनाएं
• अपराध की भावनाएं
• निर्णय लेने की भावनाएं
• शर्म की भावनाएं
• ईर्ष्या या क्रोध
• अस्वीकृति या त्याग का डर
• आत्म-सम्मान का नुकसान
• वित्तीय तनाव

एक बार जब आप अपनी भावनाओं की पहचान कर लें, तो विचार करें कि उन भावनाओं के बारे में क्या है , वे कहां से आ रहे हैं, और जिनके लिए डर निर्देशित हैं।

यह एक बात है, उदाहरण के लिए, अपराध महसूस करने के लिए। लेकिन क्या गलती है? क्या वे आपकी भावनाओं या भावनाओं को दूसरों से उम्मीदों के आधार पर हैं?

और आप किसके लिए दोषी महसूस करते हैं? तुम्हारा जीवनसाथी? तुम्हारा परिवार? भविष्य के लिए आपने कल्पना की थी?

अपने आप से इन प्रश्नों को पूछकर, आप इन भावनाओं को समझना शुरू कर सकते हैं और उन्हें किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जो मदद कर सके।

समर्थन कहाँ खोजें

शोध में पाया गया है कि बांझपन के बारे में खुला होना और बाहर से समर्थन मांगना पुरुषों और महिलाओं दोनों को भावनात्मक संकट से निपटने में मदद कर सकता है।

कभी-कभी, समर्थन खोजने के लिए सबसे अच्छी जगह आपके पति / पत्नी है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं है। संचित दबाव जो आप दोनों महसूस कर सकते हैं, आपकी भावनाओं को एक साथ जोड़ना मुश्किल हो सकता है। रिश्ते के बाहर से समर्थन मांगना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है।

मित्रों और परिवार तक पहुंचने के लिए सुनिश्चित रहें, लेकिन अपने विकल्पों में सावधान रहें । आप पाते हैं कि आपकी कुछ नकारात्मक भावनाओं का स्रोत आपके निकटतम लोगों से हो सकता है। सहायता समूह भी उपयोगी हो सकते हैं, जिससे आप भावनाओं और विचारों को आवाज पहुंचाने की अनुमति दे सकते हैं जिन्हें आप कहीं और साझा करने में असमर्थ हैं, और उन लोगों से समझ प्राप्त करते हैं जो वास्तव में वहां रहे हैं।

परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेने से डरो मत। आप अपनी जरूरतों के आधार पर एक चिकित्सक को व्यक्तिगत रूप से या एक जोड़े के रूप में देख सकते हैं। जबकि आपको विशेष रूप से एक चिकित्सक को नहीं देखना है जो बांझपन से अत्यधिक परिचित है, तो आपको सूचित निर्णय लेने में सहायता की आवश्यकता होने पर सहायक (और यहां तक ​​कि आवश्यक) भी हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अंडा दाता आईवीएफ या सरोगेसी पर विचार कर रहे हैं, तो आगे बढ़ने से पहले आपके क्लिनिक को कई परामर्श सत्रों की आवश्यकता हो सकती है ।

बहुत से एक शब्द

आखिरकार, लक्ष्य अपनी भावनाओं और अपने साथी की स्वीकृति को ढूंढना है। बांझपन आसान नहीं है। अपने जीवन और अपने साथी के साथ दयालु होने की कोशिश करें क्योंकि आप इस जीवन को चुनौती देते हैं।

जो कुछ भी होता है, बांझपन को अपने जीवन पर न लेने दें। कुछ मामलों में, आप गर्भ धारण करने की कोशिश से ब्रेक लेने पर विचार करना चाह सकते हैं। एक ब्रेक आपको यह याद रखने का समय दे सकता है कि आप अपनी प्रजनन क्षमता से परे कौन हैं, आपको सक्रिय रूप से प्रयास करने के तनाव से पुनर्प्राप्ति देते हैं, और रणनीतियों को सीखने के लिए जगह प्रदान करते हैं।

यदि आप चिंतित हैं कि आपके पास ब्रेक लेने का समय नहीं है (क्योंकि उम्र के साथ प्रजनन क्षमता कम हो जाती है ), तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप वास्तव में कम से कम कुछ महीनों के लिए एक कदम वापस लेने में सक्षम हो सकते हैं, और यह आपके भावनात्मक कल्याण में एक बड़ा अंतर डाल सकता है।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह कठिन समय बीत जाएगा। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी बांझपन कैसे हल हो जाती है-अंत में आप गर्भ धारण करते हैं और बच्चे को अपनाते हैं, अपनाने या बच्चे के जीवन को लेकर बेहतर होते हैं। आपके दोस्तों और परिवार से समय, परामर्श और समर्थन मदद करेगा।

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