आपको इसका एहसास नहीं हो सकता है, लेकिन कई रोज़मर्रा की चीजें हस्तक्षेप कर सकती हैं कि आपका शरीर स्तन दूध कैसे बनाता है । यदि आप स्तनपान कर रहे हैं और अपने दूध की आपूर्ति के बारे में चिंतित हैं, तो इन ग्यारह मुद्दों पर नज़र डालें जो आपके स्तन दूध की आपूर्ति में कमी का कारण बन सकती हैं।
एक घटते स्तन दूध आपूर्ति के कारण
यह समझकर कि आप अपने स्तन दूध की आपूर्ति में हस्तक्षेप कर सकते हैं, आप अपने दैनिक दिनचर्या में कुछ बदलाव कर सकते हैं, इसे चारों ओर बदल सकते हैं, और एक बार फिर से अपने दूध उत्पादन में वृद्धि करना शुरू कर सकते हैं।
यहां कुछ ऐसे मुद्दे हैं जो स्तन दूध में कमी का कारण बनते हैं ।
- पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है: नवजात शिशु से प्रसन्नता, मातृत्व, और नवजात शिशु स्तनपान करना थकाऊ हो सकता है। पोस्टपर्टम थकान और थकावट स्तनपान कराने में हस्तक्षेप कर सकती है, और यह स्तन दूध की कम आपूर्ति के सामान्य कारणों में से एक है । यह पहले कुछ हफ्तों के दौरान आसान नहीं हो सकता है, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपको पर्याप्त आराम मिल जाए।
- आपके स्वास्थ्य को अनदेखा करना: बीमारी या संक्रमण से आपके शरीर को कम स्तन दूध पैदा हो सकता है। यदि आपको संदेह है कि स्वास्थ्य समस्या के कारण आपकी दूध की आपूर्ति कम है, तो अपने डॉक्टर को परीक्षा के लिए देखें। यदि आपको कोई संक्रमण है, तो आपके डॉक्टर को एंटीबायोटिक लिखने की आवश्यकता हो सकती है। अन्य बीमारियां, जैसे कम थायरॉइड फ़ंक्शन (हाइपोथायरायडिज्म) और एनीमिया, स्तन दूध उत्पादन में भी हस्तक्षेप कर सकती हैं। ऐसे उपचार हैं जो आपके डॉक्टर निर्धारित कर सकते हैं कि स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए सुरक्षित हैं। बस सुनिश्चित करें कि आपका डॉक्टर जानता है कि आप स्तनपान कर रहे हैं।
- बहुत अधिक कैफीन: सोडा, कॉफी, चाय, और चॉकलेट मॉडरेशन में ठीक है। हालांकि, बड़ी मात्रा में कैफीन आपके शरीर को निर्जलीकृत कर सकता है और स्तनपान के अपने उत्पादन को कम कर सकता है। बहुत ज्यादा कैफीन आपके बच्चे को भी प्रभावित कर सकता है। कुछ कैफीन आपके बच्चे को आपके दूध से गुजरती हैं। यह आपके बच्चे के शरीर में परेशानता और नींद की समस्या पैदा कर सकता है ।
- धूम्रपान सिगरेट: धूम्रपान आपके शरीर में ऑक्सीटॉसिन की रिहाई में हस्तक्षेप कर सकता है। ऑक्सीटॉसिन हार्मोन है जो लेट-डाउन रिफ्लेक्स को उत्तेजित करता है । लेट-डाउन रिफ्लेक्स स्तन स्तन को आपके स्तनों के अंदर से मुक्त करता है और इसे आपके शरीर से और आपके बच्चे के मुंह में बहने देता है। यदि आपका स्तन दूध जारी नहीं किया जाता है, तो यह आपके स्तनों से बाहर नहीं निकलता है और आपके शरीर को और अधिक उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करता है। यदि आप धूम्रपान नहीं करते हैं तो यह सबसे अच्छा है, लेकिन यदि आप करते हैं, तो आपको कभी अपने बच्चे के पास धूम्रपान नहीं करना चाहिए। लेट-डाउन के साथ मदद करने के लिए, स्तनपान के दो घंटे के भीतर सिगरेट होने से बचने का प्रयास करें।
- अल्कोहल पीना: शराब की तरह शराब , लेट-डाउन रिफ्लेक्स के रास्ते में जा सकती है। अल्कोहल आपके स्तन के दूध का स्वाद भी बदल सकता है, जिससे आपके बच्चे को स्तनपान कम हो जाता है। यदि आपका बच्चा कम बार स्तनपान करता है, तो आप उतना ही स्तन दूध नहीं बनायेंगे। एक सामयिक पेय ठीक माना जाता है, लेकिन स्तनपान कराने के दौरान नियमित रूप से अल्कोहल पीना सलाह नहीं दी जाती है। न केवल यह आपके स्तन दूध की आपूर्ति को कम कर सकता है, लेकिन अतिरिक्त शराब आपके बच्चे की जरूरतों को पूरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकता है। शराब भी आपके दूध में गुजरता है जो आपके बच्चे को विकास में देरी के लिए जोखिम में डाल सकता है।
- कुछ दवाएं लेना: कुछ नुस्खे वाली दवाएं और ओवर-द-काउंटर दवाएं लेट-डाउन रिफ्लेक्स और स्तन दूध उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। एंटीहिस्टामाइन, decongestants, और मूत्रवर्धक सभी आपके स्तन दूध की आपूर्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से कहें कि वह किसी भी दवा को निर्धारित करने से पहले स्तनपान कर रही है, और काउंटर ड्रग लेने से पहले अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से पूछें।
- तनाव: शारीरिक, भावनात्मक, और मनोवैज्ञानिक तनाव स्तन दूध की आपकी आपूर्ति को कम कर सकता है। यदि आप स्तनपान कराने के दौरान गोपनीयता के बारे में चिंतित हैं, तो आप आत्म-जागरूक या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। ये भावनाएं लेट-डाउन में हस्तक्षेप कर सकती हैं। चिंता, दर्द, वित्तीय कठिनाई, और रिश्ते की परेशानी जैसे तनाव के अन्य कारण भी स्तन दूध की कम मात्रा में जोड़ सकते हैं।
- जड़ी बूटियों और मसालों की अत्यधिक मात्रा का उपयोग करना: जब बड़ी खुराक में लिया जाता है, तो कुछ जड़ी बूटी आपके स्तन दूध की आपूर्ति में कमी का कारण बन सकती हैं। इन जड़ी बूटियों में ऋषि, अजमोद, अयस्क, पुदीना, चमेली, और यारो शामिल हैं।
- जन्म नियंत्रण गोलियां शुरू करना: यदि आपने गर्भावस्था को रोकने के लिए जन्म नियंत्रण गोलियां लेना शुरू कर दिया है, तो यह आपके स्तन दूध की आपूर्ति को प्रभावित कर सकता है। जन्म नियंत्रण के कुछ रूपों में एस्ट्रोजेन होता है, एक हार्मोन जो दूध उत्पादन में गिरावट का कारण बन सकता है। स्तनपान कराने के दौरान भी आप गर्भनिरोधक का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आपको प्रोजेस्टेरोन-केवल जन्म नियंत्रण गोली का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
- फिर से गर्भवती बनना: यदि आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं तो आप गर्भवती हो जाते हैं, तो आपकी गर्भावस्था में कमी के कारण एक नई गर्भावस्था के हार्मोन ज्ञात हैं।
- अपने आहार पर ध्यान नहीं दे रहा है: स्तनपान कराने वाली मां में स्तनपान कराने में कितनी मात्रा में स्तनपान होता है और वह कितना पानी पीता है, उसे स्तनपान की आपूर्ति में उल्लेखनीय कमी नहीं हुई है। दुनिया भर में माताओं अपने बच्चों के लिए पर्याप्त स्तन दूध बना सकते हैं, भले ही उनका आहार सीमित हो। हालांकि, आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए एक स्वस्थ भोजन योजना और पर्याप्त हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है। यदि आप कम स्तन दूध की आपूर्ति का अनुभव कर रहे हैं, तो यह निश्चित रूप से बेहतर खाने और दिन के दौरान बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चोट नहीं पहुंचाएगा।
बहुत से एक शब्द
यदि आप अपने स्तन दूध की आपूर्ति में कमी का अनुभव कर रहे हैं और आपको लगता है कि इस सूची में शामिल एक या अधिक चीजें इसमें योगदान दे सकती हैं, तो आप समस्या को ठीक करने की कोशिश करके अक्सर अपने स्तन दूध की आपूर्ति में वृद्धि कर सकते हैं। अपने आप को ख्याल रखना , तनाव को कम करने या स्वस्थ तरीके से तनाव से निपटने की कोशिश करना, और कुछ जीवन शैली में परिवर्तन करने से अंतर की दुनिया बन सकती है। इसके अतिरिक्त, आप स्तनपान कराने या अधिक बार पंप करके अधिक स्तन दूध बनाने की कोशिश कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ और जड़ी - बूटियां भी हैं जिनका उपयोग आप दूध उत्पादन में वृद्धि करने में मदद कर सकते हैं ।
बेशक, कभी-कभी ऐसी चीजें होती हैं जिन्हें आप नई गर्भावस्था या विशिष्ट स्वास्थ्य समस्याओं जैसे नहीं बदल सकते हैं। उन मामलों में, अपने डॉक्टर और अपने बच्चे के डॉक्टर से बात करें। अधिकांश समय, आप स्तनपान जारी रख सकते हैं, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने के लिए एक पूरक जोड़ना पड़ सकता है कि आपके बच्चे को पर्याप्त स्तन दूध मिल रहा है ।
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