कुछ ऐसे हैं, यदि कोई हैं, तो आपके जीवन के समय जब आप नए बच्चे के साथ शुरुआती हफ्तों की तुलना में अधिक थके हुए महसूस करेंगे। बाधित नींद की निरंतर रातें अपने टोल लेती हैं, और स्तनपान कराने से अक्सर थकाऊ होता है। कैफीन दिन के दौरान काम करने के लिए एक आवश्यकता की तरह प्रतीत हो सकता है, लेकिन आप सोच रहे होंगे कि स्तनपान कराने के दौरान कैफीन का उपभोग करने के लिए आपके बच्चे को हानिकारक है या नहीं।
ब्रेस्टमिल में कैफीन
हालांकि यह निश्चित रूप से जाना जाता है कि कॉफी, चाय, और अन्य आम कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के माध्यम से आप कैफीन का उपभोग करते हैं, जो आपके स्तनपान में जाएंगे, कैफीन का उपभोग करने वाली महिलाओं के स्तनपान में कैफीन की वास्तविक मात्रा भिन्न होती है। खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में निहित कैफीन की मात्रा और एक महिला से दूसरे महिला में कैफीन के अवशोषण और उन्मूलन की दर के बीच बहुत अंतर हैं।
आपके बच्चे को भी अपने स्तनपान के माध्यम से प्राप्त कैफीन को संसाधित करना पड़ता है और यह बहुत जल्दी करने में असमर्थ है। इससे आपके बच्चे के सिस्टम में कैफीन का निर्माण हो सकता है यदि आप अपने कैफीन के सेवन और स्तनपान सत्रों को रखने के बारे में सावधान नहीं हैं। आपको यह जानने के लिए कि कितना समय लगता है, नवजात शिशु के लिए कैफीन का आधा जीवन छह महीने के लिए 2.5 घंटे की तुलना में लगभग 3-4 दिन होता है। तुम्हारे लिए, यह डेढ़ घंटे है।
युक्ति: यह अनुमान करना मुश्किल है कि आपका बच्चा आपके स्तनपान के माध्यम से कितना कैफीन प्राप्त करेगा, लेकिन एक कप में एक कप चिपक रहा है, और कैफीनयुक्त पेय पदार्थ पीने से पहले अपने बच्चे को खिला रहा है, फिर स्तनपान कराने से तीन घंटे पहले इंतजार कर रहा है, इससे जोखिम कम हो जाएगा।
पौष्टिक प्रभाव
कैफीन आपके स्तनपान की संरचना को प्रभावित करता है।
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान रोजाना तीन कप कॉफी पीते समय महिलाओं का स्तनपान उन महिलाओं की तुलना में तीसरा कम लोहा होता है जो कॉफी नहीं पीते हैं। इसका परिणाम माताओं में कम हीमोग्लोबिन और हेमेटोक्रिट हो सकता है जो कॉफी और उनके बच्चों को पीते हैं। आयरन-कमी एनीमिया उन देशों में प्रचलित है जहां भारी कॉफी खपत आम है।
युक्ति: कॉफी और अन्य कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचने से आपके स्तनपान की पोषण की गुणवत्ता में सुधार होगा।
प्रभाव
कैफीन एक उत्तेजक है, और इसलिए कैफीन का उपभोग करने वाले बच्चे अधिक "व्यापक जागते हैं" और झटकेदार, कोली, कब्ज, और परेशान नहीं हैं जो नहीं करते हैं। वास्तव में, कभी-कभी कैफीन को चिकित्सकीय रूप से प्रयोग किया जाता है ताकि अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) के खतरे वाले प्रीमीज़ को उत्तेजित किया जा सके। इसलिए, कैफीन आपके बच्चे की नींद में रहने की क्षमता पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। माताओं को एक परेशान बच्चे होने की थकावट से निपटने के लिए बहुत सी कैफीन पीने का एक आत्म-स्थाई चक्र हो सकता है, जबकि बच्चा परेशान होता है क्योंकि वे अतिरंजित होते हैं।
युक्ति: अगर आपके बच्चे को बसने में मुश्किल हो रही है, तो अपने कैफीन का सेवन समायोजित करने से स्थिति में सुधार हो सकता है।
कैफीन निकासी
कैफीन वापसी असहज है, इसलिए यदि आप बहुत पी रहे हैं तो अचानक कैफीन को रोकना शायद आपके और आपके बच्चे में सिरदर्द और चिड़चिड़ापन का कारण बन जाएगा।
युक्ति: अपने और अपने बच्चे में परेशानी से बचने के लिए धीरे-धीरे अपने कैफीन का उपयोग करें। हालांकि सिरदर्द एक आम निकासी लक्षण हैं, स्तनपान कराने पर दर्दनाशक एक अच्छा विचार नहीं हैं।
तल - रेखा
इस बिंदु पर, कैफीन स्तनपान के साथ असंगत नहीं माना जाता है, और वास्तव में उन बच्चों को उत्तेजित कर सकता है जो एपेने के जोखिम में हैं। लेकिन यह समय के साथ आपके स्तनपान के पौष्टिक लाभ को कम कर सकता है, और यह आपके बच्चे को सुलझाने में कठिनाइयों में योगदान दे सकता है, विडंबना यह है कि आप और भी थके हुए हैं। आपकी कैफीन खपत का सावधानीपूर्वक समय मदद करेगा। लेकिन याद रखें कि अधिक उपयोग होने पर कैफीन के कई हानिकारक प्रभाव होते हैं, जो आपके बच्चे को भी प्रभावित कर सकते हैं।
सूत्रों का कहना है
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