प्रजनन क्षमता और तनाव में कमी के लिए मन-शरीर उपचार

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प्रजनन और तनाव के लिए मन-शरीर उपचार

क्या मन-शरीर के उपचार आपको गर्भ धारण करने में मदद कर सकते हैं? मन-शरीर की दवा हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध को संदर्भित करती है। हम जानते हैं कि तनाव शारीरिक और भावनात्मक दोनों प्रकार की बीमारियों का कारण बन सकता है। हम यह भी जानते हैं कि पुरानी बीमारियों, बांझपन की तरह , जबरदस्त तनाव का कारण बनती है , जिससे अवसाद या चिंता हो सकती है।

मन-शरीर की दवा आपको बांझपन और प्रजनन उपचार के तनाव से बेहतर तरीके से निपटने का एक तरीका प्रदान करती है।

जबकि अधिक शोध करने की जरूरत है, कुछ अध्ययनों ने मन-शरीर कार्यक्रमों में शामिल जोड़ों के लिए गर्भावस्था दर में सुधार की सूचना दी है। यहां तक ​​कि उन अध्ययनों में जहां गर्भावस्था दर नहीं देखी गई थी, प्रतिभागी की भावनात्मक कल्याण में सुधार हुआ था।

कुछ का मानना ​​है कि दिमाग शरीर और हमारे स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकता है, यह कहने के लिए कि मन शरीर को ठीक कर सकता है। इससे लाभ उठाने के लिए आपको दिमाग-शरीर की दवा के इस पहलू पर विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।

अधिकांश दिमाग-शरीर चिकित्सक दिमाग-शरीर की दवा को तनाव कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के तरीके के रूप में देखते हैं, न कि किसी बीमारी या बीमारी को वास्तव में "ठीक करने" के तरीके के रूप में।

मन-शरीर की दवा को शरीर-मन-आत्मा की दवा, मन-शरीर-आत्मा औषधि, एकीकृत दवा, या समग्र देखभाल भी कहा जा सकता है। कुछ लोग दिमाग-शरीर की दवा को वैकल्पिक चिकित्सा का एक रूप मानते हैं, हालांकि इसका उपयोग आमतौर पर पारंपरिक उपचार के साथ किया जाता है।

प्रजनन क्षमता के लिए मन-शरीर उपचार के प्रकार

कई अलग-अलग दिमाग-शरीर उपचार हैं, कुछ दूसरों की तुलना में अधिक लोकप्रिय हैं।

यहां 11 दिमागी-बॉडी थेरेपी विचार करने के लिए हैं, साथ ही साथ वे आपकी मदद कैसे कर सकते हैं, इसकी एक संक्षिप्त व्याख्या के साथ।

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प्रजनन के लिए योग

योग एक ध्यान और आराम अभ्यास बनाने के लिए प्राणायाम नामक शारीरिक मुद्राओं, जिसे आसन कहा जाता है, और सांस लेने की प्रथाओं को जोड़ती है। योग का उपयोग 5,000 से अधिक वर्षों के लिए उपचार उद्देश्यों के लिए किया गया है। जबकि मूल योग में एक संपूर्ण दर्शन शामिल है, योग का पश्चिमी संस्करण आम तौर पर आध्यात्मिक पहलुओं पर प्रकाश डालता है। आप किसी भी धर्म (या नास्तिक, उस मामले के लिए) हो सकते हैं और योग का अभ्यास कर सकते हैं।

प्रजनन क्षमता के लिए योग तेजी से लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। उर्वरता डीवीडी और किताबों के साथ-साथ योग स्टूडियो प्रजनन-अनुकूल योग कक्षाओं की पेशकश के लिए विशेष रूप से बनाए गए योग हैं।

योग और प्रजनन क्षमता पर ज्यादा शोध नहीं किया गया है। हालांकि, एक छोटे से अध्ययन ने आईवीएफ उपचार की प्रतीक्षा में महिलाओं के भावनात्मक स्वास्थ्य पर योग के प्रभाव को देखा।

छह सप्ताह के योग कार्यक्रम में भाग लेने के बाद, प्रतिभागियों ने चिंता और अवसाद के लक्षणों में कमी और जीवन की प्रजनन-संबंधी गुणवत्ता में सुधार का अनुभव किया।

बेशक, योग और पेशकश के अच्छे वाइब्स से लाभ उठाने के लिए, आपको प्रजनन-केंद्रित योग कक्षा के लिए साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी योग वर्ग जो विश्राम पर जोर देता है और अत्यधिक प्रतिस्पर्धी नहीं है, उसे काम करना चाहिए।

अधिकतम विश्राम प्रभाव प्राप्त करने के लिए कोमल या पुनर्स्थापनात्मक योग की तलाश करें।

योग के बारे में अधिक:

• योग के साथ कैसे शुरू करें
• पुनर्स्थापना योग पॉज़

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प्रजनन क्षमता के लिए एक्यूपंक्चर

एक्यूपंक्चर पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) का एक रूप है। एक्यूपंक्चरिस्ट का मानना ​​है कि शरीर पर विशिष्ट मेरिडियन के साथ "ऊर्जा" बहती है और इन मेरिडियनों के साथ विशेष बिंदुओं को उत्तेजित करके, ऊर्जा को संतुलित किया जा सकता है और बेहतर स्वास्थ्य और कल्याण का कारण बन सकता है।

जबकि एक्यूपंक्चर वैकल्पिक ऊर्जा दवा का एक रूप है, यह एक दिमाग-शरीर चिकित्सा भी है क्योंकि यह गहरी छूट और भावनात्मक रिहाई को प्रेरित करता है। एक्यूपंक्चर से लाभ उठाने के लिए आपको ऊर्जा स्पष्टीकरण में विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है।

प्रजनन क्षमता और एक्यूपंक्चर के बीच संबंधों पर बहुत अधिक शोध किया गया है, और यह आईवीएफ रोगियों का सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला मन-शरीर चिकित्सा हो सकता है।

कुछ अध्ययनों में महिलाओं के बीच गर्भावस्था दर में सुधार हुआ है जो एक्यूपंक्चर का उपयोग करते हैं, जबकि अन्य नहीं हैं।

हालांकि, लगभग सभी सहमत हैं कि एक्यूपंक्चर तनाव को कम करता है और लोगों को आराम करने में मदद करता है।

एक्यूपंक्चर पर अधिक:

• एक्यूपंक्चर प्रजनन उपचार के दौरान क्या अपेक्षा करें
• बांझपन और एक्यूपंक्चर पर अनुसंधान
• एक्यूपंक्चर कैसे काम करता है?

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प्रजनन के लिए ध्यान

ध्यान में मन को आम तौर पर आम तौर पर पहुंचे, चिंताजनक स्थिति से दूर जाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है, और इसके बजाय एक शांत, अधिक आराम से, केंद्रित स्थिति में आते हैं।

कुछ लोग गलती से मानते हैं कि ध्यान सभी विचारों के "मन को साफ़ करने" के बारे में है, लेकिन यह केवल एक ही तरह का ध्यान अभ्यास है।

ध्यान आपके विचारों को रोकने या किसी विशिष्ट विचार पर ध्यान केंद्रित किए बिना प्रवाह को देने के बारे में भी हो सकता है। या, ध्यान आपके श्वास पर ध्यान केंद्रित करने या चुपचाप एक विशिष्ट मंत्र (एक सार्थक शब्द या वाक्यांश) दोहराने के बारे में हो सकता है।

ध्यान मन-शरीर प्रजनन कार्यक्रमों का एक आम हिस्सा नहीं है और विशेष रूप से बांझपन के बारे में अधिक शोध नहीं किया गया है।

हालांकि, ध्यान के विश्राम प्रभाव पर एक अच्छा सौदा किया गया है और यह पुरानी बीमारियों से निपटने में लोगों की मदद कैसे कर सकता है और अधिक केंद्रित और शांत महसूस करते हैं।

ध्यान पर अधिक:

• ध्यान तकनीक के विभिन्न प्रकार और विभिन्न प्रकार
• मूल ध्यान कैसे करें
• मस्तिष्क के स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और ऊर्जा के लिए ध्यान कैसे करें

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प्रजनन क्षमता के लिए निर्देशित इमेजरी

निर्देशित इमेजरी निर्देशित ध्यान का एक रूप है। निर्देशित इमेजरी में आंखें बंद करना, और एक चिकित्सक या रिकॉर्डिंग को सुनना शामिल है जो आपको एक विश्राम अभ्यास के माध्यम से कल्पना करता है जो कल्पना की गई छवियों में समृद्ध है। यह निर्देशित दिन की तरह निर्देशित है।

इमेजरी बहुत सरल हो सकती है, जैसे किसी विशिष्ट रंग में सांस लेने की कल्पना करना या कल्पना करना कि आप समुद्र तट या जंगल की तरह शांत, आरामदायक जगह में हैं।

या, इमेजरी अधिक जटिल हो सकती है, और इसमें शरीर या दिमाग को विशिष्ट हार्मोन जारी करने या अवधारणा को देखने और बढ़ते भ्रूण की कल्पना करना शामिल है।

प्रजनन-विशिष्ट निर्देशित इमेजरी कार्यक्रम उपलब्ध हैं, सर्किल प्लस ब्लूम और हेल्थ जर्नी की सहायता प्रजनन क्षमता के साथ दो सबसे लोकप्रिय हैं।

सर्कल प्लस ब्लूम अद्वितीय है जिसमें इसमें मासिक धर्म चक्र या उपचार चक्र के प्रत्येक दिन के लिए एक अलग निर्देशित ध्यान शामिल है।

प्रजनन क्षमता में सहायता चक्र के प्रत्येक दिन के लिए एक विशिष्ट ध्यान नहीं है, लेकिन इसमें तीन अलग-अलग निर्देशित ध्यान शामिल हैं: एक गर्भधारण और / या गोद लेने के लिए, एक सामान्य विश्राम के लिए और असुविधाजनक चिकित्सा प्रक्रियाओं में मदद करने के लिए, और एक जाने के लिए यदि आप माता-पिता का पीछा करना बंद करना तय करते हैं।

हालांकि प्रजनन क्षमता और निर्देशित इमेजरी पर अभी तक कोई शोध नहीं है, कैंसर रोगियों और आघात रोगियों में निर्देशित इमेजरी उपयोग पर कई शोध अध्ययन हुए हैं। निर्देशित इमेजरी आपको शांत और कम चिंता करने में मदद कर सकती है, बांझपन से निपटने वाले सभी जोड़ों से फायदा हो सकता है।

निर्देशित इमेजरी के बारे में अधिक जानकारी:

• सर्किल + ब्लूम (सर्किल + ब्लूम की कंपनी वेबसाइट)
• आराम के लिए निर्देशित इमेजरी का उपयोग करना

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प्रजनन के लिए प्रार्थना और आध्यात्मिकता

प्रार्थना और आध्यात्मिकता के मन में गहरा असर हो सकता है, जो मजबूत विश्वासियों के लिए आशा और समर्थन प्रदान करता है। कुछ लोग जो बांझपन का अनुभव करते हैं वे हमेशा धार्मिक होते हैं, और उनकी धारणाएं उन्हें अतिरिक्त शक्ति देती हैं। दूसरों को प्रार्थना में रूचि नहीं थी, लेकिन उनके संघर्ष के बीच में एक उच्च शक्ति की ओर मुड़ गए।

कुछ अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग धार्मिक विश्वास और गतिविधियों में प्रार्थना करते हैं, जिनमें प्रार्थना और सांप्रदायिक सभाएं शामिल हैं, में अवसाद की कम दर है। नियमित प्रार्थना चिंता के साथ मदद कर सकती है और ध्यान के रूप में कार्य कर सकती है।

विवादित परिणामों के साथ प्रार्थना वास्तव में "ठीक" हो सकती है या नहीं, इस पर अध्ययन किया गया है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रार्थना में ठीक होने की शक्ति है, जबकि अन्य ने पाया कि प्रार्थना ठीक नहीं हुई है। मन-शरीर चिकित्सा के रूप में प्रार्थना की शक्ति यह नहीं है कि यह वास्तव में "काम करता है" या नहीं, बल्कि आपके से बड़ा कुछ और कनेक्शन की उम्मीद और समर्थन करने की आजादी है।

बांझपन के समर्थन के लिए धार्मिक उन्मुख संगठन हैं। आप अपनी पूजा की जगह के माध्यम से बांझपन के लिए एक स्थानीय सहायता समूह पा सकते हैं, हालांकि कुछ धार्मिक समूह बांझपन के बारे में कम मुखर हैं। आप पूजा के स्थान पर पादरी के एक सदस्य से बात करना चाह सकते हैं।

प्रार्थना और धार्मिक समर्थन के बारे में अधिक जानकारी:

• बांझपन, आईवीएफ, और धर्म: क्या वे साथ मिल सकते हैं?
• हन्ना की प्रार्थना मंत्रालय (ईसाई बांझपन समर्थन संगठन)
• अतिमूल्य (यहूदी बांझपन समर्थन)
• आध्यात्मिकता और मानसिक स्वास्थ्य: आध्यात्मिकता के लाभ

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प्रजनन व्यवहार के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) और समूह थेरेपी

संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, या सीबीटी, परामर्श की एक शैली है जो आपको नकारात्मक विचार पैटर्न को अधिक सकारात्मक, यथार्थवादी लोगों के साथ बदलने में मदद करती है। सीबीटी में भी चिंता को कम करने के लिए गहरी छूट और सांस लेने की तकनीक सीखना शामिल है।

सीबीटी को अनुसंधान अध्ययनों में चिंता से निपटने वाले लोगों के लिए सबसे प्रभावी उपचारों में से एक माना गया है, और बांझपन के रोगियों को अक्सर चिंता और चिंता के साथ संघर्ष होता है।

सीबीटी थेरेपी के माध्यम से जाने वाले जोड़ों में गर्भावस्था दर में सुधार के कुछ छोटे अध्ययनों के साथ सीबीटी और बांझपन पर शोध किया गया है। अन्य अध्ययनों में गर्भावस्था दर में सुधार नहीं हुआ है लेकिन अवसाद और चिंता की दरों में कमी आई है।

एक अध्ययन में पाया गया कि एंटी-ड्रिंपेंट लेने से अवसाद के लिए सीबीटी अधिक प्रभावी उपचार था।

ग्रुप थेरेपी परामर्श की एक और शैली है जो प्रजनन रोगियों की मदद कर सकती है। आम तौर पर, समूह चिकित्सा में एक समान संघर्ष के साथ व्यक्तियों या जोड़ों का एक समूह शामिल होता है, एक साथ बैठकर और प्रमाणित परामर्शदाता के मार्गदर्शन के साथ अपने जीवन और चिंताओं के बारे में बात करते हैं।

रिजोल्यू: राष्ट्रीय बांझपन संगठन , एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका मिशन "समय पर, दयालु समर्थन और बांझपन का अनुभव कर रहे लोगों को जानकारी प्रदान करना है," संयुक्त राज्य अमेरिका के क्षेत्रीय अध्यायों को बनाए रखता है, और कई क्षेत्रों में प्रजनन सहायता समूह प्रदान करता है।

बांझपन वाले कई जोड़े अपने संघर्ष में अकेले महसूस करते हैं, जो निराशा और अवसाद की भावना को बढ़ाता है। सहायता समूह आपको आश्वस्त कर सकते हैं कि आप अकेले नहीं हैं, अन्य लोग आपको समझते हैं, और एक ऐसी जगह प्रदान करते हैं जहां लोग "आप" प्राप्त करते हैं जो आप जा रहे हैं।

व्यक्तिगत और समूह चिकित्सा के बारे में अधिक जानकारी:

• एक समीक्षात्मक बांझपन सहायता समूह की अपेक्षा करें और कैसे खोजें
• एक प्रजनन सलाहकार देखने के कारण
• प्रजनन क्षमता के लिए एक काउंसलर कैसे खोजें

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प्रजनन क्षमता के लिए सम्मोहन

सम्मोहन एक मस्तिष्क-शरीर चिकित्सा है जिसमें एक हल्की नींद जैसी स्थिति में जाना शामिल है, जिसे एक ट्रान्स कहा जाता है, जो एक चिकित्सक द्वारा प्रेरित होता है या विश्राम निर्देशों की रिकॉर्डिंग करता है। एक बार इस राज्य में, मन अत्यधिक सुझाव दिया जाता है। चिकित्सक वैकल्पिक विचारों का सुझाव देकर रोगी को नकारात्मक विचार पैटर्न बदलने में मदद करता है।

सम्मोहन हमेशा एक चिकित्सक के उपयोग को शामिल नहीं करता है। निर्देशित इमेजरी एक प्रकार का आत्म-सम्मोहन के रूप में कार्य कर सकती है।

सम्मोहन और प्रजनन क्षमता के प्रभाव पर कुछ प्रारंभिक शोध रहा है। एक अध्ययन में पाया गया कि भ्रूण हस्तांतरण (आईवीएफ में) के दौरान सम्मोहन ने उपचार की सफलता दर में वृद्धि की । हालांकि, अधिक शोध करने की जरूरत है।

एक और तरीका सम्मोहन आपके लिए सहायक हो सकता है अस्वास्थ्यकर आदतों को छोड़ रहा है। उदाहरण के लिए, मोटापा और धूम्रपान प्रजनन समस्याओं का कारण बन सकता है। सम्मोहन पर शोध में पाया गया है कि यह आपको वजन कम करने या धूम्रपान छोड़ने में मदद कर सकता है। सम्मोहन तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद कर सकता है।

सम्मोहन के बारे में अधिक जानकारी:

• सम्मोहन अनुप्रयोग, प्रभाव, और मिथक
• तनाव प्रबंधन के लिए आत्म सम्मोहन का उपयोग करना

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प्रजनन के लिए अभिव्यक्तित्मक लेखन थेरेपी

कोई भी जिसने ब्लॉग या जर्नल रखा है जानता है कि आपकी भावनाओं को लिखना उन्हें छोड़ने में मदद करता है। अभिव्यक्तिपूर्ण या लेखन चिकित्सा एक मन-शरीर चिकित्सा है जिसमें लिखित शब्द का उपयोग करना मुश्किल भावनाओं को व्यक्त करने और संसाधित करने में मदद करता है।

लेखन उपचार समूह के लिए एक लेखन के संदर्भ में हो सकता है, या यह एक-एक-एक मनोचिकित्सा का हिस्सा हो सकता है। मनोचिकित्सा सत्रों के बीच ब्लॉग या जर्नल रखना एक और संभावना है।

ब्लॉगिंग को अनौपचारिक थेरेपी के रूप में वर्णित किया गया है, और ब्लॉगिंग के माध्यम से बांझपन समर्थन का एक बहुत बड़ा नेटवर्क है।

यदि आप अपने विचारों को लिखने का आनंद लेते हैं, और न केवल लिखना चाहते हैं बल्कि दूसरों के साथ जुड़ना चाहते हैं, तो आप प्रजनन-केंद्रित ब्लॉग शुरू करने पर विचार करना चाहेंगे।

प्रजनन ब्लॉगिंग के बारे में अधिक जानकारी:

• एक प्रजनन ब्लॉग क्यों और कैसे शुरू करें

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प्रजनन के लिए कला थेरेपी

रचनात्मकता में संलग्न होना एक आधिकारिक चिकित्सीय स्थल के संदर्भ के बाहर भी उपचार कर सकता है।

लेकिन कला उपचार में - कला, संगीत, नृत्य या आंदोलन, और नाटक - कलात्मक अभिव्यक्ति भावनात्मक घावों को ठीक करने में मदद के लिए मनोविज्ञान के साथ मिलती है।

कला उपचारों का उपयोग करने के लिए आपको कोई विशेष कौशल या प्रतिभा रखने की आवश्यकता नहीं है। यह वास्तव में सौंदर्य भावना में कला बनाने के बारे में नहीं है (हालांकि आप प्रक्रिया में सुंदर कला बना सकते हैं)। इसके बजाय, यह भावनाओं को व्यक्त करने और संसाधित करने के लिए कला का उपयोग करने के बारे में है।

कला चिकित्सा और प्रजनन क्षमता पर थोड़ी सी मात्रा में शोध किया गया है। कला उपचार बांझपन वाली महिलाओं को तनाव, चिंता और निराशा के साथ बेहतर तरीके से सामना करने में मदद करने के लिए पाया गया है।

कुछ समग्र प्रजनन कार्यक्रम हैं जिनमें कला या आंदोलन चिकित्सा शामिल है, लेकिन आपको कला उपचार से लाभ प्राप्त करने के लिए प्रजनन-केंद्रित चिकित्सक या समूह का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।

एक प्रशिक्षित चिकित्सक के साथ कला चिकित्सा में भाग लेने के दौरान विशेष रूप से फायदेमंद है, घर पर अपनी कला, संगीत, या नृत्य "थेरेपी" बनाने की चिकित्सा शक्ति को छूट न दें। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में, आईट्यून्स पर या आपके आस-पास एक कला आपूर्ति स्टोर में कुछ समय और पैसा खर्च करने का एक बड़ा बहाना है।

कला उपचार के बारे में अधिक जानकारी:

• कैंसर के लिए कला थेरेपी (केवल कैंसर रोगियों के लिए नहीं)
• संगीत थेरेपी के लाभ
• नृत्य थेरेपी के साथ उपचार
• यह स्वयं कला आर्ट थेरेपी

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प्रजनन क्षमता के लिए हंसी

हंसी न केवल महान महसूस करती है - यह आपके शरीर के लिए भी अच्छा है!

आप शायद कम से कम एक तरह के विनोद थेरेपी से परिचित हैं: जो लोग अस्पताल में बीमार बच्चों की यात्रा करते हैं। लेकिन जोकरों के पास विनोद थेरेपी के अनन्य अधिकार नहीं हैं। जो कुछ भी आपको हंसता है वह आपके दिमाग और आपके शरीर के लिए अच्छा है।

हंसी या हास्य चिकित्सा पर शोध ने पाया है कि यह मूड को बढ़ावा देने, कम तनाव हार्मोन के स्तर, संभवतः प्रतिरक्षा में सुधार और रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकता है।

एक बहुत ही छोटे अध्ययन ने विनोद और आईवीएफ सफलता पर संभावित प्रभाव को देखा। इस अध्ययन में, आईवीएफ भ्रूण स्थानांतरण के बाद पेशेवर जोकरों ने रोगियों के साथ बातचीत की। अध्ययन में पाया गया कि क्लॉउनिंग समूह के लोगों में नियंत्रण समूह में 20.2 प्रतिशत की तुलना में गर्भावस्था की सफलता दर 36.4 प्रतिशत थी।

कभी-कभी, अपने आप को हंसना मुश्किल होता है। कुछ स्टैंड-अप कॉमेडी, एक अच्छी हास्यास्पद फिल्म देखने या उन मित्रों के साथ लटकने पर विचार करें जो आपकी मजाकिया हड्डी को गुदगुदी करते हैं।

आप एक हंसी योग कक्षा पर भी विचार करना चाह सकते हैं। हंसी योग में, एक समूह एक साथ आता है और उद्देश्य से हंसता है।

सबसे पहले, हंसी मजबूर महसूस कर सकती है, लेकिन जल्द ही, हर कोई वास्तव में हँस रहा है।

हंसी के बारे में अधिक जानकारी:

• हंसी के स्वास्थ्य लाभ

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प्रजनन क्षमता के लिए बायोफिडबैक

बायोफीडबैक विश्राम प्रशिक्षण का एक तरीका है, जो वास्तव में आपको यह देखने में मदद करता है कि क्या काम कर रहा है और क्या नहीं है।

बायोफिडबैक के साथ, एक चिकित्सक आपके दिल की दर, पसीना, मांसपेशी तनाव, मस्तिष्क तरंगों, और अन्य शारीरिक तनाव मार्करों की निगरानी करेगा, उन्हें कंप्यूटर के साथ ट्रैक करेगा। चिकित्सक तनाव को कम करने के लिए सबसे अच्छा काम करने में मदद करने के लिए कंप्यूटर रीडिंग का उपयोग करके विश्राम या ध्यान अभ्यास के माध्यम से आपको नेतृत्व करने में मदद करेगा।

जबकि बायोफिडबैक आम तौर पर एक चिकित्सक या चिकित्सा पेशेवर के साथ किया जाता है, वे घर पर बायोफिडबैक कार्यक्रम भी बनाते हैं।

बायोफिडबैक की अनौपचारिक विधि में किसी भी कंप्यूटर या तकनीक के बिना आपके शरीर के बारे में अधिक जागरूक होना शामिल हो सकता है।

उदाहरण के लिए, यह ध्यान में रखते हुए कि आपकी मांसपेशियों में तनाव है या आपका दिल दौड़ रहा है, आपको पता चलेगा कि आप चिंतित या चिंतित हो रहे हैं। फिर आप अपने दिमाग और शरीर को शांत करने में मदद करने के लिए चिकित्सक के साथ सीखने वाली छूट तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।

विश्राम प्रशिक्षण के साथ बांझपन और बायोफिडबैक पर कुछ शोध किए गए हैं। अध्ययनों से पता चला है कि यह तनाव और चिंता को कम कर सकता है। कुछ प्रजनन मन-शरीर कार्यक्रम हैं जो प्रजनन क्षमता के लिए बायोफिडबैक थेरेपी प्रदान करते हैं, हालांकि सामान्य विश्राम प्रशिक्षण ढूंढना आम बात है।

बायोफीडबैक और विश्राम प्रशिक्षण पर अधिक:

• बायोफीडबैक और तनाव राहत
• बायोफिडबैक कैसे काम करता है
• जंगली दिव्य (घर पर बायोफिडबैक / विश्राम प्रशिक्षण कार्यक्रम)

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खुद की देखभाल करने के अधिक तरीके

इस कदर? अपनी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के और तरीके यहां दिए गए हैं:

• 5 विचार जो आपको स्वस्थ, आकर्षक विकल्प बनाने से रोकते हैं
• प्रजनन + व्यंजनों को बढ़ावा देने के लिए 15 खाद्य पदार्थ
• समझने की कोशिश करते समय प्रत्येक जोड़े को 5 चीजें जाननी चाहिए
• 12 गर्भवती होने के लिए कार्य योजनाएं लें
• प्रजनन के लिए 5 अनुसंधान-समर्थित आहार
• पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के 10 तरीके
• यदि आप गर्भवती होना चाहते हैं तो 8 खराब आदतें तोड़ें
• अपनी प्रजनन क्षमता में सुधार कैसे करें

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