अवधारणा और व्यंजनों की अपनी बाधाओं को बढ़ावा देने के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थ

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अवधारणा के अपने बाधाओं को बढ़ावा देने के लिए प्रजनन खाद्य पदार्थ

प्रजनन और आहार गर्म विषय हैं, और प्रजनन superfoods उस सनक का हिस्सा हैं। कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपकी प्रजनन क्षमता बढ़ सकती है?

खैर, तरह ... लेकिन वास्तव में नहीं।

यहां बात है: आपका समग्र आहार मायने रखता है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि अस्वास्थ्यकर खाने की आदत प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचा सकती है। यहां तक ​​कि मजबूत सबूत भी हैं कि आपका वजन आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है। (दोनों या अधिक वजन वाले होने से बांझपन हो सकता है ।)

क्या एक विशेष भोजन आपके बांझपन को ठीक करेगा? नहीं। ऐसा नहीं होने वाला है। लेकिन आपको तथाकथित प्रजनन superfoods पर विचार करने से नहीं रोकना चाहिए।

यहाँ पर क्यों:

कुछ पोषक तत्व प्रजनन प्रणाली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं - और जो हम खाते हैं वह पोषक तत्व प्राप्त करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है।

पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ खाने से आमतौर पर केंद्रित खुराक से सुरक्षित होता है। इसका अपवाद फोलिक एसिड के साथ है - अधिकांश डॉक्टर गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे फोलिक एसिड पूरक लेने की सलाह देते हैं।

चूंकि कई प्रजनन superfoods में पोषक तत्व होते हैं जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, यह आपके आहार में जोड़ने के लिए पर्याप्त कारण है।

कुछ शोध ने विशेष खाद्य पदार्थों को प्रजनन स्वास्थ्य से जोड़ा है। मुझे पता है मैंने अभी कहा है कि प्रजनन खाद्य पदार्थ आपके बांझपन को ठीक नहीं करेंगे - और वे नहीं करेंगे।

हालांकि, अध्ययन देख रहे हैं कि लोग क्या खाते हैं (और नहीं खाते) और यह प्रजनन क्षमता से कैसे संबंधित है।

इस सूची में कुछ प्रजनन superfoods उस श्रेणी में आते हैं।

कुल मिलाकर अच्छा पोषण अच्छा स्वास्थ्य होता है। अच्छा समग्र स्वास्थ्य (कभी-कभी) आपकी प्रजनन क्षमता की रक्षा कर सकता है।

अब, यदि आप पूरे दिन बर्गर और फ्रेंच फ्राइज़ खा रहे हैं, और फिर कुछ अंगूर के रस में फेंकने के लिए बर्गर और फ्राइज़ "का सामना" करने के लिए ... जो मदद नहीं करेगा। (माफ़ कीजिये।)

दूसरी तरफ, यदि आप जितना संभव हो उतने पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करते हैं (और वे सुपरफूड्स होंगे), तो आप अपनी प्रजनन क्षमता (कुछ मामलों में) की रक्षा या सुधार भी कर सकते हैं। विशेष रूप से यदि स्वस्थ भोजन आपके आहार के अस्वास्थ्यकर पहलुओं को प्रतिस्थापित करते हैं, और विशेष रूप से यदि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को प्रतिस्थापित करना आपको स्वस्थ वजन को बनाए रखने या प्राप्त करने में मदद करता है।

तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? चलो 15 प्रजनन खाद्य पदार्थों की जांच करें।

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प्रजनन के लिए सूरजमुखी के बीज और सूरजमुखी के बीज मक्खन

प्रजनन भोजन क्या है?

सूरजमुखी के बीज कर्नेल बिना नमक भुना हुआ। सूरजमुखी के बीज में नहीं? कुछ सूरजमुखी के बीज मक्खन पर विचार करें!

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

सूरजमुखी के बीज विटामिन ई का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। विटामिन ई के साथ पूरक पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। विशेष रूप से, यह शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा देने, शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करने और डीएनए विखंडन में सुधार करने के लिए दिखाया गया है।

सूरजमुखी भी कई अन्य उर्वरता अनुकूल पोषक तत्वों का एक बड़ा स्रोत हैं। एक औंस आपको देगा:

• विटामिन ई के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 49%
• आपकी दैनिक फोलेट जरूरतों का 16%
• सेलेनियम के आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 31%
• जस्ता के आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 10%

सूरजमुखी के बीज भी फैटी एसिड ओमेगा 3 और 6 का एक अच्छा स्रोत हैं।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अधिक सूरजमुखी के बीज खाने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• Croutons के बजाय अपने सलाद पर सूरजमुखी के बीज छिड़के।
• मूंगफली के मक्खन के बजाय सूरजमुखी के बीज मक्खन का उपयोग करने का प्रयास करें। सनबटर एक लोकप्रिय ब्रांड है।
• प्रोटीन के स्रोत के रूप में एक smoothie में सूरजमुखी के बीज मक्खन के 2 टीबीएस रखो।
• अपने आहार में और पागल कैसे प्राप्त करें

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प्रजनन के लिए ताजा अंगूर और ऑरेंज रस

प्रजनन भोजन क्या है?

ताजा निचोड़ा हुआ अंगूर का रस और नारंगी का रस।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

पॉलीमाइन पुट्रेससीन में अंगूर का रस और नारंगी का रस बहुत अधिक होता है, जो वीर्य स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। Putrescine अंडे के स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं। एक अध्ययन में, पुरानी मादा चूहों को अंडेलेशन से पहले और बाद में पुट्रेससीन में पानी समृद्ध किया गया था । Ovulated अंडे में गुणसूत्र दोषों की दर 50% से अधिक की कमी हुई ...! यह हो सकता है कि Putrescine अंडे और शुक्राणु कोशिकाओं दोनों को उनके गुणसूत्र अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है।

इन रसों से विटामिन सी में वृद्धि भी मदद कर सकती है। कम विटामिन सी के स्तर महिला हार्मोनल संतुलन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

सावधानी: अंगूर का रस कुछ दवाओं के प्रभाव को बढ़ाने के लिए जाना जाता है, कुछ मामलों में खतरनाक स्तर तक। यदि आप किसी प्रकार की दवा ले रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि अंगूर का रस आपके लिए सुरक्षित है या नहीं।

अपने आहार में और अधिक प्राप्त करना:

• एक आधार के रूप में नारंगी या अंगूर के रस के साथ smoothies बनाओ
• सलाद के लिए अंगूर या नारंगी स्लाइस जोड़ें
• अपने नारंगी के रस निचोड़ें

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प्रजनन क्षमता के लिए परिपक्व चीज खाओ

प्रजनन भोजन क्या है?

परिपक्व चीज, जैसे परिपक्व चेडर, परमेसन और मैनचेगो।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

परिपक्व पनीर polyamines में उच्च हैं। पॉलीमाइन्स पौधे और पशु उत्पादों में पाए जाने वाले प्रोटीन होते हैं। वे मनुष्यों में भी स्वाभाविक रूप से होते हैं।

शोध में पाया गया है कि प्रजनन प्रणाली में पॉलीमाइन्स एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। परिपक्व पनीर विशेष रूप से पॉलीमाइन पुट्रेससीन में उच्च होता है, जो शुक्राणु स्वास्थ्य में भूमिका निभा सकता है। Putrescine भी अंडे के स्वास्थ्य में सुधार करने का संदेह है, खासकर 35 साल और उससे अधिक उम्र के महिलाओं में। (हां, यदि आप ध्यान दे रहे हैं, तो यह वही पुरातत्व लाभ है जो अंगूर का रस हो सकता है।)

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अपने आहार में पनीर जोड़ने के दौरान भाग नियंत्रण से सावधान रहें! बहुत सी कैलोरी और संतृप्त वसा में एक छोटी राशि पैक। तो आनंद लें ... बस कारण के भीतर।

विचार करने के लिए संभावित व्यंजनों:

• एक स्वस्थ सलाद कैसे बनाएं (बुद्धिमानी से चेडर पनीर का उपयोग करने पर टिप शामिल करें)

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प्रजनन क्षमता के लिए पूर्ण वसा दही और आइसक्रीम

प्रजनन भोजन क्या है?

पूर्ण वसा डेयरी उत्पाद, जैसे पूरे दूध, पूर्ण वसा दही, आइसक्रीम, क्रीम पनीर, और अन्य पनीर।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

एक हार्वर्ड अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं ने पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाया था, वे मुख्य रूप से कम वसा वाले डेयरी उत्पादों की तुलना में महिलाओं की तुलना में अंडाशय की समस्याओं का अनुभव करने की संभावना कम थीं। इस अध्ययन में, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों में स्कीम या कम वसा वाले दूध, शेरबेट, दही, और कुटीर चीज़ शामिल थे। पूर्ण वसा उत्पादों में पूरे दूध, आइसक्रीम, क्रीम पनीर, और अन्य पनीर शामिल थे।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अपने आहार में एक पूर्ण वसायुक्त डेयरी की सेवा करने का सबसे आसान तरीका कम वसा वाले दूध के बजाय पूरे दूध में जाना है। (केवल तभी आसान है जब आपके पास पहले से ही चाय या अनाज में दूध हो।)

या, यदि आप एक दही प्रकार की लड़की हैं, तो कम वसा वाले किस्मों के बजाय पूर्ण वसा दही पर स्विच करें।

पूर्ण वसा आइसक्रीम की कभी-कभी सेवा करने से अच्छा इलाज हो सकता है। बस अपने आहार में अतिरिक्त कैलोरी को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। यदि आप आइस क्रीम के लिए जा रहे हैं, तो प्रति सप्ताह एक से दो सर्विंग्स तक सीमित रहें।

याद रखें कि अधिक वजन होने से प्रजनन क्षमता नकारात्मक रूप से प्रभावित हो सकती है, इसलिए आप इसे यहां अधिक नहीं करना चाहते हैं।

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एक प्रजनन बूस्ट के लिए अधिक गाय लिवर खाओ

प्रजनन भोजन क्या है?

लिवर, विशेष रूप से गाय से। (अन्य अंग मीट के समान स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।)

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

गाय यकृत कई पोषक तत्वों में उच्च है जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

गाय यकृत (68 ग्राम) की एक सेवा में शामिल हैं:

• विटामिन ए के दैनिक मूल्य का 431%
• विटामिन बी 12 के अनुशंसित मूल्य का 800%
• रिबोफाल्विन के आपके दैनिक मूल्य का 137%, एक और महत्वपूर्ण बी विटामिन
• फोलेट के आपके दैनिक मूल्य का 43% ( फोलिक एसिड का स्वाभाविक रूप से होने वाला रूप)
• सेलेनियम के आपके दैनिक मूल्य का 35%
• 2 9 0 मिलीग्राम कोलाइन (कोलाइन जन्म दोषों का खतरा कम कर सकता है।)
• जस्ता के आपके दैनिक मूल्य का 24%, वीर्य स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण खनिज
• कोएनजाइम क्यू 10 में स्वाभाविक रूप से उच्च, जो अंडे की गुणवत्ता और शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ावा दे सकता है

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प्रजनन के लिए पके हुए टमाटर

प्रजनन भोजन क्या है?

पके हुए टमाटर, जैसे आप टमाटर सॉस या टमाटर के सूप में हो सकते हैं।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

पकाया टमाटर पोषक तत्व लाइकोपीन, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं।

पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करने के लिए लाइकोपीन की व्यापक भूमिका के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है । लाइकोपीन पूरक भी पुरुष बांझपन के लिए एक संभावित उपचार के रूप में शोध किया गया है। एक अध्ययन में पाया गया कि 8 से 12 महीने के लिए प्रति दिन 4 से 8 मिलीग्राम लाइकोपीन के पूरक से वीर्य स्वास्थ्य में सुधार हुआ और गर्भावस्था दर में वृद्धि हुई।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

जबकि कच्चे और पके हुए टमाटर दोनों में लाइकोपीन होता है, पके हुए टमाटर के एक कप में कच्चे टमाटर के एक कप के रूप में लगभग दो गुना लाइकोपीन होता है।

तो जब आप कर सकते हैं, पके हुए टमाटर व्यंजनों का चयन करें। लेकिन किसी भी रूप में टमाटर अभी भी आपके लिए अच्छे हैं!

कोशिश करने के लिए यहां कुछ व्यंजन हैं:

• टमाटर सॉस के साथ ज्यूचिनी कैसरोल
• इंद्रधनुष सब्जी का सूप

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प्रजनन क्षमता के लिए मसूर और बीन्स

प्रजनन भोजन क्या है?

मसूर और सेम। (सभी प्रकार के सेम लेकिन विशेष रूप से काले सेम।)

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

बीन्स और दाल प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं, और शोध में पाया गया है कि जिन महिलाओं को पशु स्रोतों के बजाय पौधे आधारित स्रोतों से अधिक प्रोटीन मिलता है, वे अंडे की समस्याओं का अनुभव करने की संभावना कम होती हैं।

मसूर में पॉलीमाइन शुक्राणुनाशक के उच्च स्तर होते हैं, जो शुक्राणु को अंडे को उर्वरक करने में मदद कर सकते हैं।

दिलचस्प बात यह है कि शोध में पाया गया है कि स्वस्थ वीर्य वाले पुरुषों की तुलना में कम शुक्राणुओं का सामना करने वाले पुरुषों के मौलिक स्खलन में शुक्राणुनाशक स्तर काफी कम हैं।

मसूर और सेम भी फोलेट का एक अच्छा स्रोत हैं। फोलेट (या फोलिक एसिड) अवधारणा और स्वस्थ भ्रूण के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्व है।

बीन्स और मसूर भी फाइबर का एक अच्छा स्रोत हैं। अपने आहार में पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना स्वस्थ हार्मोनल संतुलन की कुंजी है।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

मसूर या बीन आधारित भोजन के साथ एक या दो मांस भोजन को बदलने पर विचार करें। आप पनीर या मांस के बजाय अपने सलाद में कुछ सेम फेंकने का भी प्रयास कर सकते हैं।

कोशिश करने के लिए यहां कुछ व्यंजन हैं:

• आसान बीन डुबकी (नियमित काले सेम के साथ काले सोया सेम उप)
• तुर्की ब्लैक बीन मिर्च
• ब्लैक बीन लपेटें

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प्रजनन क्षमता के लिए शतावरी

प्रजनन भोजन क्या है?

पका हुआ शतावरी।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

Asparagus एक पोषक तत्व पैक superfood है। यह कम कैलोरी है, आपको भर देगा, और आपको प्रजनन महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का बढ़ावा देता है।

उबला हुआ शतावरी का एक कप आपको मिल जाएगा:

• फोलेट के अपने दैनिक मूल्य का 60% से अधिक
• विटामिन के आपका पूरा दैनिक मूल्य
• आपके दैनिक जस्ता का 8% और आपकी रोजाना अनुशंसित सेलेनियम की 16% पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण है
• विटामिन ए, विटामिन सी, और बी विटामिन थियामिन जैसे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों में से 20% से अधिक।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

नमक से भरा डिब्बाबंद शतावरी से बचें। ताजा या जमे हुए के लिए पहुंचें। यदि आप डिब्बाबंद जाना चाहते हैं, तो कम सोडियम विकल्पों की तलाश करें।

कोशिश करने के लिए व्यंजनों:

• भुना हुआ शतावरी

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प्रजनन के लिए Oysters

प्रजनन भोजन क्या है?

कस्तूरी।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

Oysters बस हर प्रजनन खाद्य सूची पर दिखाई देते हैं। वे प्रजनन क्षमता पोषक तत्वों के साथ पैक कर रहे हैं!

6 कच्चे ऑयस्टर के एक सेवारत आकार में केवल 13 9 कैलोरी होती है, लेकिन इन सभी महत्वपूर्ण प्रजनन विटामिन और खनिजों:

• आपके दैनिक लौह का 43%
• विटामिन बी -12 के आपके दैनिक अनुशंसित मूल्य का 408%
• सेलेनियम के अनुशंसित दैनिक मूल्य का 187%
• आपके दैनिक जस्ता का 188%

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

बहुत से लोग ऑयस्टर तैयारी से डरते हैं, लेकिन आपको होना जरूरी नहीं है। आप घर पर इस पकवान को तैयार और सेवा कर सकते हैं।

सबसे स्वस्थ विकल्प कच्चा है, लेकिन हर कोई कच्चे ऑयस्टर के विचार को पेट नहीं कर सकता है

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प्रजनन के लिए अनार

प्रजनन भोजन क्या है?

अनार के बीज और रस, सबसे विशेष रूप से रस।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

अनार लंबे समय से अपने कई बीजों के कारण प्रजनन और जन्म से जुड़े रहे हैं। यह अनार में शामिल होने का वैज्ञानिक कारण नहीं है ... लेकिन फिर भी एक दिलचस्प है!

विज्ञान के लिए, अनार एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होता है, जो पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकता है। अनार और प्रजनन पर अधिकतर शोध चूहों में हुआ है। अध्ययनों से पता चला है कि अनार का रस और अनार का निकास कई हफ्तों के बाद शुक्राणु एकाग्रता और गतिशीलता में सुधार कर सकता है।

एक अध्ययन ने इंसानों के प्रभाव को देखा है। सत्तर वयस्क पुरुष जिनके पास शुक्राणु बैंक को दान करने के लिए पर्याप्त शुक्राणु नहीं था - लेकिन कम शुक्राणुओं से पीड़ित नहीं थे - अनार के फल निकालने और गलंगा रूट के पाउडर युक्त गोलियां ले लीं।

उपचार के तीन महीने बाद, शुक्राणु गतिशीलता में 60% की वृद्धि हुई।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

• अनार की सेवा करने के लिए 20 स्वस्थ तरीके

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प्रजनन के लिए अखरोट

प्रजनन भोजन क्या है?

अखरोट!

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

स्वस्थ वसा समग्र स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, बल्कि स्वस्थ प्रजनन स्वास्थ्य भी हैं।

अखरोट ओमेगा -3 और ओमेगा -6 एस में समृद्ध हैं। यह शोधकर्ताओं के विचारों का हिस्सा है कि वे प्रजनन क्षमता को बढ़ा सकते हैं या नहीं। एक छोटे लेकिन दिलचस्प अध्ययन में, 117 पुरुषों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में से एक को सौंपा गया था। नियंत्रण समूह में, पुरुषों को उनके सामान्य आहार जारी रखने के लिए कहा गया था लेकिन सभी पेड़ के नटों से बचें। प्रयोगात्मक समूह में, पुरुषों को अपने सामान्य आहार के साथ जारी रखने के लिए कहा गया था, लेकिन हर दिन अखरोट के एक premeasured पैकेज भी खाते हैं।

प्रत्येक पैकेज में 75 ग्राम पूरे गोले अखरोट होते थे। यह लगभग आधा कप है।

अखरोट खाने वाले पुरुषों ने वीर्य स्वास्थ्य में सुधार का अनुभव किया। विशेष रूप से, शुक्राणु जीवन शक्ति, गतिशीलता, और आकारिकी में सुधार हुआ।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अखरोट की एक सेवा के साथ अपने दोपहर के भोजन को बदलने पर विचार करें!

या, इन व्यंजनों को आज़माएं:

• टूना अखरोट सलाद
• 7 सुरुचिपूर्ण और स्वस्थ अखरोट व्यंजन

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प्रजनन के लिए अंडे

प्रजनन भोजन क्या है?

अंडे, सबसे विशेष रूप से जर्दी।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

अंडे बी-विटामिन का एक अच्छा स्रोत हैं, जो प्रजनन क्षमता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

ओमेगा -3 वसा प्रजनन के लिए भी महत्वपूर्ण हैं, और आप ओमेगा समृद्ध अंडों से बढ़ावा प्राप्त कर सकते हैं। अगर वे ज्यादा मछली नहीं खाते हैं तो उन्हें थोड़ा अतिरिक्त खर्च होता है लेकिन इसके लायक हैं।

अंडे खाने का एक और अच्छा कारण: वे दुबला प्रोटीन का एक सस्ता स्रोत हैं, जो पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता के लिए भी अच्छा पाया गया है।

अंडे में कोलाइन भी होता है। कोलाइन कुछ जन्म दोषों का खतरा कम कर सकता है। (लेकिन सभी अध्ययनों को यह नहीं मिला है।)

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

कई आहार विशेषज्ञ पीले रंग को फेंकने और अंडा के गोरे खाने की सलाह देते हैं। ऐसा मत करो!

जब आप प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पीले रंग में पोषक तत्व चाहते हैं।

यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कहीं और कैलोरी पर वापस कटौती करें।

कोशिश करने पर विचार करने के लिए व्यंजनों:

• कम कार्ब शैतान अंडे
• आसान अंडे Florentine
• अंडे पोच कैसे करें

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प्रजनन के लिए अनानस

प्रजनन भोजन क्या है?

अनानास।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

एक बहुत ही आम धारणा है कि अंडाशय या भ्रूण हस्तांतरण ( आईवीएफ के दौरान) के बाद 5 दिनों के लिए अनानस कोर खाने से इम्प्लांटेशन में मदद मिलेगी। लेकिन इस अभ्यास को वापस करने के लिए बिल्कुल कोई विज्ञान नहीं है।

इसके साथ ही, जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो अनानास का आनंद लेने के अन्य अच्छे कारण हैं।

एक के लिए, यह विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। एक कप आपको अपने दैनिक अनुशंसित मूल्य का 46% देगा। पीसीओएस के साथ कम विटामिन सी के स्तर जुड़े हुए हैं। विटामिन सी पुरुष प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने में भी मदद कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन सी के साथ पूरक ने भारी धूम्रपान करने वालों में शुक्राणु की गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद की। (यद्यपि यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं, तो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के लिए एक बेहतर योजना धूम्रपान छोड़ना है। कभी-कभी स्पष्ट ही कहा जाना चाहिए ...)

अनानास में ब्रोमेलेन होता है, एक प्राकृतिक एंजाइम जिसमें एंटी-भड़काऊ प्रभाव हो सकता है। लेकिन वर्तमान में कोई शोध नहीं है कि यह प्रजनन क्षमता में सुधार कर सके।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अनानस एक कम कैलोरी फल है जो कैंडी के मुकाबले ज्यादा स्वस्थ तरीके से आपके मीठे दांत को संतुष्ट कर सकता है। तो क्यों आनंद नहीं लेते?

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प्रजनन के लिए सामन

प्रजनन भोजन क्या है?

जंगली पकड़ा सामन - हाँ, जंगली पकड़ा, खेती नहीं। स्वस्थ विविधता के लिए अतिरिक्त पैसे खर्च करने लायक है!

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

सैल्मन बस हर सुपरफूड सूची पर है - प्रजनन केंद्रित केंद्रित है या नहीं। हम सभी को हमारे आहार में अधिक मछली की जरूरत है। जंगली पकड़ा सैल्मन काफी सही पिक है।

जब आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हों और गर्भवती होने के बाद आपको मछली में पारा प्रदूषण के बारे में सावधान रहना होगा। लेकिन विषाक्त पदार्थों की बात आती है जब जंगली पकड़ा हुआ सामन कम अंत में होता है।

सामन आवश्यक फैटी एसिड और ओमेगा -3 एस में समृद्ध है, जो पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद साबित हुआ है। स्वस्थ भ्रूण वृद्धि के लिए गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्व भी होना चाहिए। तो आप इसे अपने मेनू में भी जोड़ सकते हैं, आप इसे थोड़ी देर के लिए खा रहे होंगे!

सैल्मन में पाए जाने वाले अन्य महत्वपूर्ण प्रजनन पोषक तत्व विटामिन डी और सेलेनियम हैं। सेलेनियम को वीर्य स्वस्थ के लिए महत्वपूर्ण माना गया है, और कम विटामिन डी के स्तर पुरुषों और महिलाओं में खराब प्रजनन क्षमता से जुड़े हुए प्रतीत होते हैं।

वास्तव में, सामन विटामिन डी के सबसे अच्छे खाद्य स्रोतों में से एक है। स्मोक्ड सैल्मन के केवल तीन औंस आपको विटामिन डी के लिए दैनिक अनुशंसित मूल्य का 9 7% देंगे।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

सैल्मन तैयार करने के लिए बहुत सारे स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीके हैं। मछली को अपनी साप्ताहिक भोजन योजनाओं का नियमित हिस्सा बनाने का लक्ष्य रखें।

• ग्रील्ड डिलड सामन
• जड़ी बूटियों के साथ ओवन बेक्ड सामन
• सैल्मन सलाद

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प्रजनन के लिए दालचीनी

प्रजनन भोजन क्या है?

दालचीनी, मसाला।

यह प्रजनन क्षमता क्यों बढ़ा सकता है

इंसुलिन प्रतिरोध पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) से जुड़ा हुआ है, जो महिलाओं में बांझपन का एक आम कारण है। मधुमेह के स्वास्थ्य में सुधार के लिए अध्ययन किए गए कई अध्ययनों में दालचीनी अनुपूरक दिखाया गया है।

एक यादृच्छिक नियंत्रित नैदानिक ​​परीक्षण में, दालचीनी ग्लूकोज के स्तर, ट्राइग्लिसराइड्स, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पाया गया था (यह "बुरा" प्रकार है), और मधुमेह के रोगियों में कुल कोलेस्ट्रॉल। इससे शोधकर्ताओं ने सोचा कि क्या दालचीनी प्रजनन क्षमता के लिए अच्छा हो सकती है।

एक छोटे लेकिन दिलचस्प अध्ययन में, पीसीओएस के साथ 45 महिलाओं को या तो छह महीने के लिए दालचीनी पूरक या प्लेसबो लेने के लिए कहा गया था। दालचीनी प्राप्त करने वाली महिलाओं ने अंडाशय और मासिक धर्म नियमितता में सुधार किया, जबकि प्लेसबो प्राप्त करने वाले लोगों में कोई सुधार नहीं हुआ।

अपने आहार में और कैसे प्राप्त करें

अपने दही के शीर्ष पर, या अपनी चाय या कॉफी में, सुबह सुबह दलिया पर दालचीनी छिड़कें।

कोशिश करने के लिए यहां कुछ व्यंजन हैं:

• दालचीनी चाय कैसे बनाएं

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प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के अधिक तरीके

इस लेख की तरह? अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और प्रजनन क्षमता को बढ़ावा देने के और तरीके यहां दिए गए हैं!

• 5 आहार जो आपकी प्रजनन क्षमता को बढ़ावा दे सकते हैं
• 6 तरीके ग्लूटन आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं
• जब आप 35 के बाद समझने की कोशिश कर रहे हों तो आपको 7 चीजें जाननी चाहिए
• जब आप टीटीसी होते हैं तो 8 खराब आदतों को तोड़ना चाहिए
• 5 विचार जो आपको खुश, स्वस्थ विकल्प बनाने से रोकते हैं

_{सूत्रों का कहना है}

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