स्व-देखभाल को वेसाइड द्वारा गिरना नहीं है
एक बर्फ के दिन से ग्रीष्मकालीन तोड़ने के लिए , आपके पास घर पर बच्चे आपके साथ हैं और यह आपके लिए अधिक समय नहीं छोड़ता है। भले ही आप शेफ, नौकरानी और मनोरंजन निदेशक होने में व्यस्त हों, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हर दिन अपने लिए आवश्यक समय छोड़ना चाहिए। क्रिएटिव बनें और पूरे दिन कुछ मिनी-ब्रेक में आप जिस तरह से बच्चों की देखभाल करने के लिए घर से भरे घर के साथ जोड़ सकते हैं, उसे खोज सकते हैं।
1. घर पर स्पा दिवस है
आप आज स्पा में भागने के लिए नहीं जा सकते हैं लेकिन आप अभी भी घर पर अपना स्पा दिन ले सकते हैं। हर कोई बिस्तर से बाहर कूदने से पहले 20 मिनट तक जागता है और भोजन की मांग शुरू करता है ताकि आप अपना दिन शुरू करने के लिए स्वयं पर ध्यान केंद्रित कर सकें।
अपने वस्त्र और कुछ आराम संगीत पर रखो। टब में चेहरे या आरामदायक सोख से शुरू करें। यदि आप आज सुबह समय लेते हैं या दोपहर में एक और ब्रेक लेते हैं, तो उन उंगलियों और पैर की उंगलियों को छेड़छाड़ करने के लिए जो बच्चों को उठाकर इतनी मेहनत करते हैं, भोजन तैयार करते हैं और पूरे दिन काम करते हैं। यद्यपि आप चाहते हैं कि आप इसका एक दिन बना सकें, फिर भी आप इस समय आनंद लेंगे कि आप खुद को रीफ्रेश करें और पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करें।
2. एक नेप लो
जब बच्चे सो जाता है तो आपने शायद सोने के लिए सुना है । लेकिन क्या होगा यदि आपका बच्चा अब नापसंद न हो?
कोई बात नहीं। अकेले नाटक को प्रोत्साहित करें और अपने बच्चे को खेल रहे बच्चे के साथ खिलाने वाले खिलौने के कमरे में अपने लिए एक जगह साफ़ करने के लिए बंद करो।
आप ऊर्जा को बढ़ावा देने के लिए एक शक्ति झपकी में घुस सकते हैं जो आपको अपने पूरे दिन के माध्यम से ले जाएगा।
3. सूची बनाएं
समय प्रबंधन हर माता-पिता के लिए एक संघर्ष है। यही कारण है कि सूचियां आपको अपने समय का अधिक उपयोग करने में मदद कर सकती हैं और अपने दिमाग को अपने परिवार के व्यस्त जीवन के हर विवरण को याद रखने की कोशिश करने से मुक्त कर सकती हैं।
लक्ष्यों से आप अपने महत्वपूर्ण दूसरे के लिए शहद-सूची सूची में प्राप्त करना चाहते हैं, आप महत्वपूर्ण सूचियां बनाते समय अपने बच्चों के साथ उसी कमरे में रह सकते हैं।
जो कुछ आप देखना चाहते हैं उसे लिखकर आपको मानसिक रूप से उन सूचियों को स्टोर करने के अपने सिर को साफ़ करने के दौरान एक दृश्य दिखाई देता है। आप तुरंत अपने कंधों से वजन कम महसूस करेंगे क्योंकि अब आपके पास उन सभी वस्तुओं के साथ पेपर पर एक सूची है, जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं।
4. अनप्लग करें
बस अनप्लग करने के बजाय ब्रेक लेने का कोई बेहतर तरीका नहीं है। अपने घर में गैजेट-मुक्त जोन और समय बनाएं कि स्मार्टफ़ोन, टैबलेट या कंप्यूटर का उपयोग न हो।
सोशल मीडिया पोस्ट द्वारा बनाए गए तनाव को स्क्रीन पर देखकर आंखों के तनाव से, उस गैजेट को दुनिया में बंद और ट्यून करने से आपका समय और ऊर्जा निकल सकती है। हम पहले से ही जानते हैं कि दर्द और पीड़ा बच्चे तकनीक से पीड़ित हैं और वे वयस्कों की तुलना में बहुत छोटे हैं। तकनीकी ब्रेक ले कर अपने लिए ब्रेक लें।
5. एक पुस्तक या पत्रिका पढ़ें
याद रखें जब आप एक हफ्ते में उपन्यास पूरा कर सकते थे और वास्तव में एक बैठे में कवर से कवर करने के लिए एक पत्रिका पढ़ने का समय था? पुस्तकों और पत्रिकाओं के साथ एक-एक बार वापस लाओ।
घर पर एक पढ़ने की जगह तैयार करें जो आपको बच्चों के साथ थोड़ी देर के लिए बच्चों के करीब रहने या घर से बाहर निकलने की सुविधा देता है।
अपने बच्चों के खेल के रूप में पढ़ने के लिए एक पेंशन -इन पी लेग्राउंड ढूंढें और बेंच या स्विंग्स पर बैठें। बेशक, आप उन पर नजर रखना चाहेंगे लेकिन आप अभी भी अपने बच्चों के साथ खेलने के बिना उन्हें पर्यवेक्षण कर सकते हैं।
6. एक नया हॉबी शुरू करें
क्या आप हमेशा सीखना चाहते हैं कि कैसे सीना, कंप्यूटर कोड लिखना, शेयर बाजार खेलना, पेशेवर दिखने वाले चित्र लेना चाहते हैं? आप किस का इंतजार कर रहे हैं?
उस शौक को जानने के लिए अभी कोई बेहतर समय नहीं है जिसे आप हमेशा खोजना चाहते हैं। यह कहना आसान है कि आपके पास समय नहीं है लेकिन आपको अपने लिए समय बनाना है। तुम कर सकते हो। कौन जानता है? आपका शौक किसी दिन आपके लिए पैसा बनाने का अवसर बन सकता है।
7. नौकरी शिकार के लिए तैयार करें
पैसा बनाने की बात करते हुए, हम अक्सर अपने वर्तमान और भविष्य के रोजगार के अवसरों की उपेक्षा करते हैं क्योंकि हम बच्चों की देखभाल करने में इतनी व्यस्त हैं। दिन के अंत में, आप एक नई नौकरी की तलाश करने के लिए बहुत थके हुए हैं या फिर से शुरू होने वाले अपडेट को अपडेट करते हैं क्योंकि कभी-कभी आपको लगता है कि आप अपने घर के कर्मचारी हैं और आखिरी चीज जो आप करना चाहते हैं वह भी काम के बारे में सोचती है।
जॉब शिकार के लिए तैयार हो जाओ जैसे कि आप कल नौकरी विज्ञापन स्कैन करेंगे। अगर आप थोड़ी देर के लिए वापस जाने की योजना नहीं बनाते हैं तो भी इसे अपडेट करके अपने रेज़्यूमे को ताजा रखें। आप कभी नहीं जानते कि आपकी परिस्थितियां कब बदल सकती हैं और आपके रेज़्यूमे को किसी भी समय जाने के लिए तैयार होने से आपको स्कैम्बलिंग से बचाया जाना चाहिए, आपको नौकरी पाने की ज़रूरत है। इसके अलावा, आत्मा के लिए घर पर माता-पिता के रूप में उन कठिन दिनों में आपके सामने अपनी उपलब्धियों को रखने के लिए हमेशा अच्छा होता है।
8. अपने कमरे में जाओ
हो सकता है कि आपने अपने बच्चे को एक या दो बार अपने कमरे में भेज दिया हो। अब तुम्हारी बारी है।
अपना कमरा जाओ दरवाजा खोलें और जल्दी ब्रेक लें या बच्चों को अपने बिस्तर पर लाउंज करते समय फर्श में बोर्ड गेम खेलने के लिए आमंत्रित करें। आपके शयनकक्ष को ऐसी जगह नहीं होनी चाहिए जहां आप केवल सोने के लिए जाएं। अपने शयनकक्ष का आनंद लें। यह सब के बाद आपका ओएसिस है।
9. व्यवस्थित हो जाओ
घर में रहने वाले बच्चों के साथ संगठित होना एक व्यर्थ गतिविधि की तरह लग सकता है। लेकिन गणित करो। आपके बच्चे की उम्र के आधार पर, आपके घर या पहले बच्चे को घर छोड़ने से पहले आपको कम से कम 10 से 15 साल मिल गए हैं।
क्या आप वाकई लंबे समय तक इंतजार करना चाहते हैं कि आप अपना घर व्यवस्थित करें और प्राप्त करें? ध्यान रखें, आपको अपने पूरे घर को एक दिन या यहां तक कि एक सप्ताह में व्यवस्थित करने का लक्ष्य नहीं रखना है। सब कुछ व्यवस्थित करने के लिए सही तरीके से समय लगता है, भले ही आपके बच्चे आपके दिन एकाधिकार नहीं कर रहे हों। उन संगठनात्मक परियोजनाओं को एक समय में एक कदम से निपटने के लिए 20 मिनट की वृद्धि में काम करें। आप आश्चर्यचकित होंगे कि आप इतने कम समय में कितना पूरा कर सकते हैं।
10. व्यायाम
अरे नहीं। "ई" शब्द नहीं। हां, हम सभी जानते हैं कि व्यायाम आपके शरीर के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन यह आपके दिमाग के लिए बच्चों के साथ बने रहने में मदद करने के अतिरिक्त बोनस के साथ भी अच्छा है।
अपने परिवार के साथ चलना एक बाइक छोटी गाड़ी उठाओ और बाइक की सवारी पर भी अपने सबसे छोटे लोगों को ले लो। योग चटाई खींचें और 15 मिनट तक फैलाएं । या बस अपने बच्चों के साथ एक अचूक नृत्य पार्टी फेंक दें। बस उठो और अपने रक्त को फैलाने के लिए आगे बढ़ें, कुछ कैलोरी जलाएं और अपना दृष्टिकोण रीबूट करें।