वे क्या करते हैं और क्या कमी है
आपके बच्चे के विकास और विकास के लिए विटामिन आवश्यक हैं। यदि आप एक स्वस्थ माँ हैं जो अच्छी तरह से संतुलित आहार खाती है और प्रसवपूर्व विटामिन लेती है, तो आपके स्तन के दूध में सबसे अधिक विटामिन होता है, यदि आपके स्वस्थ पूर्णकालिक बच्चे को आवश्यक सभी विटामिन नहीं होते हैं। विशेषज्ञों ने कुछ पूरक की सिफारिश की है । लेकिन, अधिकांश भाग के लिए, आपके स्तन के दूध में आपके बच्चे को बढ़ने के लिए समर्थन देने के लिए विटामिन समेत सभी पोषक तत्वों से भरा पर्याप्त कस्टम पोषण होता है।
स्तन दूध में पाए जाने वाले मुख्य विटामिन यहां दिए गए हैं।
विटामिन ए
स्वस्थ दृष्टि के लिए विटामिन ए आवश्यक है। आपके स्तन के दूध में आपके बच्चे के लिए पर्याप्त विटामिन ए होता है। कोलोस्ट्रम , स्तनपान जो स्तनपान के पहले कुछ दिनों के दौरान पैदा होता है , में दो बार विटामिन ए संक्रमणशील या परिपक्व स्तन दूध के रूप में होता है । विटामिन ए के इन उच्च स्तर, विशेष रूप से बीटा कैरोटीन, कोलोस्ट्रम को पीला-नारंगी रंग देता है। फॉर्मूला-फेड शिशुओं को अतिरिक्त विटामिन ए की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन स्तनपान कराने वाले बच्चे नहीं करते हैं।
विटामिन डी
विटामिन डी मजबूत हड्डियों और दांतों का निर्माण करने में मदद करता है। स्तन दूध में विटामिन डी है, लेकिन यह स्तर महिला से महिला में भिन्न होती है, इस पर निर्भर करता है कि वह कितनी विटामिन डी प्राप्त करती है। आप अपने आहार से कुछ विटामिन डी प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन चूंकि आप सूर्य से अपने अधिकांश विटामिन डी प्राप्त करते हैं, इसलिए आपकी त्वचा टोन और जहां आप रहते हैं वहां सूर्य एक्सपोजर और विटामिन डी की मात्रा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इन कारकों के कारण सुरक्षात्मक उपायों के साथ-साथ महिलाएं अक्सर सूर्य के संपर्क में पड़ती हैं, कई मांओं में उनके स्तन के दूध में पर्याप्त विटामिन डी नहीं होता है।
जब बच्चों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, तो वे रिक्ति नामक एक बीमारी विकसित कर सकते हैं। टिकट नरम हड्डियों का कारण बनता है जो टूट सकता है, पैरों को झुका सकता है, और अन्य हड्डियों की समस्याएं पैदा कर सकता है। विशेष रूप से स्तनपान कराने वाले बच्चों में रिक्तियों के जोखिम के कारण जिनकी मां विटामिन डी में कमी कर रही हैं, डॉक्टरों ने सिफारिश की है कि सभी स्तनपान कराने वाले शिशुओं को जन्म के ठीक बाद एक दिन 400 आईयू का विटामिन डी पूरक मिलता है।
विटामिन ई
विटामिन ई आंखों और फेफड़ों में सेल झिल्ली की रक्षा करता है। अनुशंसित दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए स्तन दूध में पर्याप्त विटामिन ई से अधिक है।
विटामिन K
विटामिन के रक्त के थक्के वाले कारकों के उत्पादन में शामिल है जो खून बहने से रोकने में मदद करते हैं। यह पैदा होने पर सभी शिशुओं को दिया जाता है। जन्म के समय विटामिन के की खुराक के बाद, स्वस्थ स्तनपान कराने वाले बच्चों और उनकी मां को किसी भी अतिरिक्त विटामिन के पूरक की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अगर आपके विटामिन के स्तर के बारे में चिंता है, तो आपका डॉक्टर आपके स्तन दूध में विटामिन के के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन के पूरक की सिफारिश करेगा।
विटामिन सी
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। यह शरीर को ठीक करने, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने, और शरीर के लोहे के अवशोषण में सहायता करने में मदद करता है। विटामिन सी स्कर्वी नामक दुर्लभ बीमारी को भी रोकता है।
स्तन दूध में बहुत सारे विटामिन सी होते हैं। आपको अतिरिक्त विटामिन सी की खुराक लेने की आवश्यकता नहीं होती है, और आपको अपने स्तनपान वाले बच्चे को विटामिन सी के साथ पूरक करने की आवश्यकता नहीं होती है, भले ही आप कोई अतिरिक्त विटामिन सी नहीं लेते हैं, तो आपका स्तन दूध अभी भी सूत्र के लिए अनुशंसित राशि से दो गुना अधिक है।
हालांकि, धूम्रपान स्तन दूध में विटामिन सी की मात्रा को कम करता है, इसलिए यदि आप धूम्रपान करते हैं तो निम्न स्तर होंगे, और आपको अपने आहार में अधिक साइट्रस फल या दैनिक विटामिन सी पूरक जोड़ने की आवश्यकता हो सकती है।
विटामिन बी 6
स्वस्थ मस्तिष्क के विकास के लिए विटामिन बी 6 की आवश्यकता है। आपका आहार आपके स्तन दूध में विटामिन बी 6 की मात्रा को प्रभावित करता है। लेकिन, अगर आपके पास स्वस्थ खाने की आदतें हैं, तो बी 6 की खुराक लेने के लिए जरूरी नहीं है। बी 6 की एक सामान्य दैनिक पूरक खुराक स्तन दूध में पाए गए बी 6 की मात्रा में वृद्धि करेगी और इसे सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, बी 6 की बहुत बड़ी खुराक प्रोलैक्टिन के स्तर को कम करने और इसलिए, आपके द्वारा किए जाने वाले स्तन दूध की मात्रा में पाया गया है।
फोलेट
फोलेट बच्चों के स्वास्थ्य और विकास में योगदान देता है। स्तन दूध में फोलेट की मात्रा सीधे आपके आहार से संबंधित है।
फोलेट का पूरक रूप फोलिक एसिड है। यदि आप पहले से ही फोलिक एसिड के साथ प्रसवपूर्व विटामिन नहीं ले रहे हैं, तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए एक दिन में 0.4 मिलीग्राम (400 मिलीग्राम) का फोलिक एसिड पूरक ले सकते हैं ताकि आप इस महत्वपूर्ण विटामिन को पर्याप्त प्राप्त कर सकें।
विटामिन बी 12
कोशिका विकास और तंत्रिका तंत्र के प्रारंभिक विकास और विकास के लिए विटामिन बी 12 की आवश्यकता है। यह पशु उत्पादों जैसे दूध और अंडे में पाया जाता है। यदि आप सख्त शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं , या आपके पास गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी हुई है , तो आपके स्तन दूध की संभावना विटामिन बी 12 में कम होगी। आप पूरक को लेकर अपने स्तन दूध में कमी को सुधार सकते हैं और बी 12 के स्तर को बढ़ा सकते हैं।
थायामिन (बी 1), रिबोफाल्विन (बी 2), नियासिन (बी 3), और पैंटोथेनिक एसिड (बी 5)
सभी बी विटामिन भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करते हैं जिसे शरीर को विकसित करने, विकसित करने और कार्य करने की आवश्यकता होती है। वे त्वचा, बालों, आंखों और मस्तिष्क सहित तंत्रिका तंत्र के लिए भी आवश्यक हैं। थियामिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, और पैंटोथेनिक एसिड स्तन के दूध में आपके आहार पर निर्भर स्तर पर पाए जा सकते हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका जैसे देशों में, स्वस्थ महिला के लिए इन विटामिनों में स्तनपान होने की कमी होने के लिए दुर्लभ है। और, जब एक स्वस्थ मां स्वस्थ पूर्णकालिक शिशु स्तनपान कर रही है, तो स्तन दूध में इन विटामिन के स्तर दैनिक अनुशंसित स्तर को पूरा करते हैं।
हालांकि, यदि आप खराब पोषित हैं, या आप ऐसे आहार का पालन करते हैं जिसमें विभिन्न स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं, तो आपके स्तन दूध में इन बी विटामिन के स्तर कम होने की संभावना अधिक है। इन स्थितियों में, आप अपने स्तन दूध में इन विटामिन के स्तर को बढ़ाने के लिए विटामिन की खुराक का उपयोग कर सकते हैं।
विटामिन (और खनिज) स्तन दूध मई लापता हो सकता है
यदि आपके पास स्वस्थ आहार है, तो आपके स्तन के दूध में लगभग सभी विटामिन हो सकते हैं जिन्हें आपके बच्चे को चाहिए। हालांकि, यहां तक कि यदि आप एक स्वस्थ स्तनपान आहार का पालन करते हैं , तो आप पाएंगे कि कुछ स्तन विटामिन में आपका स्तन दूध कम है। यदि आप विशेष रूप से स्तनपान कर रहे हैं, तो कुछ विटामिन और खनिज की खुराक हैं जिन्हें आपके बच्चे की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, चूंकि कई माताओं को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, इसलिए विटामिन डी पूरक आमतौर पर तुरंत शुरू होता है। आयरन की खुराक आमतौर पर चार से छह महीने की आयु में जोड़ दी जाती है, और आपके पानी की आपूर्ति के आधार पर, डॉक्टर छह महीने में फ्लोराइड पूरक की सिफारिश कर सकता है। प्रीमीज, बच्चे के स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के साथ पैदा हुआ, और माताओं के शिशु जो एक वेगन आहार का पालन करते हैं या वजन घटाने की सर्जरी के लिए अतिरिक्त पूरक भी हो सकते हैं। आपको अपने बच्चे के डॉक्टर आपको बताए गए अनुशंसित अच्छी यात्रा कार्यक्रम का पालन करना सुनिश्चित करना चाहिए। डॉक्टर आपके बच्चे के स्वास्थ्य की निगरानी करेगा और आपके बच्चे को आवश्यक विटामिनों को निर्धारित करेगा।
अगर आपको विटामिन की खुराक की आवश्यकता है तो कैसे बताना है
आपका डॉक्टर आपके स्वास्थ्य इतिहास, प्रसवपूर्व परीक्षाओं और नियमित रक्त कार्य परिणामों का उपयोग करेगा यह तय करने के लिए कि कौन से विटामिन, यदि कोई हैं, तो आपको स्तनपान कराने के दौरान लेने की आवश्यकता है। इसलिए, खाने के लिए स्वस्थ भोजन चुनने के अलावा, आप अपने जन्मपूर्व विटामिन और आपके डॉक्टर द्वारा अनुशंसा की जाने वाली किसी भी अन्य खुराक को जारी रख सकते हैं। अनुवर्ती देखभाल के लिए अपने डॉक्टर की सलाह और सिफारिशों का पालन करके, आप विश्वास कर सकते हैं कि आप यह सुनिश्चित करने के लिए कर रहे हैं कि आपके स्तन के दूध में सभी आवश्यक विटामिन हैं, और यह आपके बच्चे के लिए स्वस्थ है।
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