गमी विटामिन

बच्चों के विटामिन और पूरक

माता-पिता अक्सर अपने बच्चों को गमी विटामिन देते हैं क्योंकि वे एकमात्र प्रकार के विटामिन होते हैं जो उनके बच्चे लेते हैं। यह समझना आसान है क्यों, क्योंकि कई "गमी" कैंडी की तरह हैं। वास्तव में, एक मम्मी विटामिन "जॉली रांचर खट्टा" स्वाद के साथ बनाया जाता है।

यद्यपि कई बच्चों को वास्तव में दैनिक विटामिन लेने की आवश्यकता नहीं होती है, यदि आपका होता है, तो सुनिश्चित करें कि वह वास्तव में उन सभी विटामिन और खनिजों को प्राप्त कर रहा है जिन्हें वह पूरक पूरक से प्राप्त करता है।

बस एक विटामिन चुनना क्योंकि वह केवल वह ही होगा जो वह लेगा, वह सबसे अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि इसमें वह पोषक तत्व भी शामिल नहीं हो सकता है जो वह गायब है।

जब आवश्यक हो, तो अधिकांश बच्चे दैनिक बच्चों के मल्टीविटामिन ले सकते हैं, जिसमें विटामिन ए, सी, डी, और के, बी विटामिन, लौह और कैल्शियम सहित सभी विटामिन और खनिजों की सिफारिश की दैनिक भत्ता होनी चाहिए।

गमी विटामिन

ध्यान रखें कि सभी मल्टीविटामिनों में विटामिन और खनिजों की संख्या समान नहीं होती है। उदाहरण के लिए, सेंट्रम किड्स चेवेबल्स मल्टीविटामिन में 23 अलग-अलग विटामिन और खनिज हैं, लेकिन कुछ अन्य मल्टीविटामिन, विशेष रूप से गमी विटामिन, केवल 14 हैं।

इसके अलावा, जबकि एक चबाने योग्य मल्टीविटामिन में विटामिन सी जैसे कई पोषक तत्वों के लिए दैनिक मूल्य का 100 प्रतिशत हो सकता है, एक गमी विटामिन में प्रति सेवा केवल 30 से 50 प्रतिशत हो सकती है। गमी विटामिन में आमतौर पर उनमें कोई लोहा नहीं होता है।

गमी मल्टीविटामिन के उदाहरणों में शामिल हैं:

• क्लिफोर्ड मल्टी-विटामिन + मस्तिष्क स्वास्थ्य - ओमेगा -3 फैटी एसिड (मछली का तेल)
• बच्चों के लिए कोरोमेगा मल्टी-वी गमी फल
• डिज्नी गमीज मल्टीविटामिन (विभिन्न पात्र) - इसमें डीएचए (मछली का तेल) शामिल है
• Flintstones Gummies और Flintstones खट्टा Gummies
• आयरनकिड्स गमीज़
• एल आईएल क्रिटर्स गमी विइट्स

• मार्वल हीरोज गमीज़ - डीएचए (मछली का तेल)
• एक दिवसीय बच्चों स्कूबी डू! gummies
• वन-ए-डे किड्स जॉली रांचर गमीज़
• वन-ए-डे किड्स जॉली रांचर सॉर गमीज़
• राइनो गमी भालू विटामिन
• युमी मल्टी-विटामिन और खनिज भालू

विटामिन डी और कैल्शियम

विटामिन डी एक बहुत ही महत्वपूर्ण विटामिन है जो बच्चों को मजबूत हड्डियों को विकसित करने में मदद करता है और वयस्कों को ऑस्टियोपोरोसिस (कमजोर हड्डियों को आसानी से तोड़ने) से बचाने में मदद करता है। यह बच्चों के लिए विटामिन डी के 400 आईयू के साथ विटामिन डी पूरक लेने के लिए महत्वपूर्ण बनाता है अगर उन्हें अपने आहार में पर्याप्त खाद्य पदार्थ नहीं मिलते हैं जो कि विटामिन डी के साथ मजबूत होते हैं।

अधिकांश बच्चों को हालांकि विटामिन डी की उच्च खुराक की आवश्यकता नहीं होती है, और आप ने सिफारिश की है कि जो लोग करते हैं उन्हें विटामिन डी की स्थिति जांचनी चाहिए (सीरम 25-हाइड्रोक्साइविटामिन डी और पैराथीरॉइड हार्मोन स्तर)।

• फ्लिंटस्टोन गमीज़ प्लस हड्डी बिल्डिंग सपोर्ट (कैल्शियम और विटामिन डी है)
• एलआईएल क्रिटर्स कैल्शियम गमी विटामिन डी के साथ भालू
• एल आईएल क्रिटर्स विटामिन डी गमी भालू
• एनबीए ऑल-स्टार विटामिन डी गमीज़
• विटामिन डी के साथ राइनो गमी कैल्सी-भालू

विटामिन डी या कैल्शियम के साथ अधिक पारंपरिक मल्टीविटामिन , या पूरक के अलावा, कुछ माता-पिता मल्टीविटामिन से आगे निकलते हैं और मछली के तेल की खुराक, अतिरिक्त विटामिन सी, फाइबर या एंटीऑक्सीडेंट सहित अन्य बच्चों को पूरक देते हैं।

मछली तेल Gummies

खाद्य पिरामिड सिफारिश करता है कि बच्चे "ओमेगा -3 फैटी एसिड, जैसे सामन, ट्राउट और हेरिंग में समृद्ध मछली" खाते हैं, क्योंकि मछली का तेल कोरोनरी धमनी रोग को रोकने में मदद कर सकता है। चूंकि कई बच्चे इस तरह की मछली नहीं खाते हैं, और कुछ माता-पिता मानते हैं कि मछली का तेल मस्तिष्क के विकास को भी बढ़ावा दे सकता है और अन्य बीमारियों को रोकने में मदद करता है, कई लोग अपने बच्चों को डीएचए और ईपीए के साथ उच्च ओमेगा -3 मछली के तेल के पूरक देते हैं।

यद्यपि उन्हें हानिकारक नहीं माना जाता है, लेकिन बच्चों को मछली के तेल की खुराक देना थोड़ा विवादास्पद है, क्योंकि सभी अध्ययनों से पता चला है कि उनके पास कोई लाभ नहीं है।

मछली के तेल के साथ गमी विटामिन उन माता-पिता के लिए उपलब्ध हैं जो सोचते हैं कि उनके बच्चों को उनकी जरूरत है, हालांकि, इनमें शामिल हैं:

• क्लिफोर्ड मल्टी-विटामिन + मस्तिष्क स्वास्थ्य - एक मल्टीविटामिन जिसमें ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल है
• बच्चों के लिए कोरोमेगा ओमेगा 3 गमी फल
• डिज्नी गमीज मल्टीविटामिन (विभिन्न पात्र) - डीएचए शामिल हैं
• आयरन किड्स गमी ओमेगा -3
• एल आईएल क्रिटर्स ओमेगा -3 गमी मछली
• मार्वल हीरोज गमीज़ - एक मल्टीविटामिन जिसमें डीएचए शामिल है
• यूमी भालू डीएचए

विटामिन सी गमीज़

बच्चों के लिए लगभग सभी विटामिन, चाहे वे चबाने योग्य मल्टीविटामिन या गमी विटामिन हैं, विटामिन सी को शामिल करने जा रहे हैं। अधिकांश बच्चे, यहां तक ​​कि सबसे प्यारे खाने वाले, अपने आहार से पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करते हैं, हालांकि, अधिकांश फलों के रस में एक ही सेवा में विटामिन सी की आपकी दैनिक आवश्यकताओं का 100% होता है।

बच्चों के लिए विटामिन सी के megadoses के बारे में क्या? हालांकि कुछ माता-पिता अपने बच्चों को ठंड के लिए निवारक के रूप में अतिरिक्त विटामिन सी देने पर विचार करते हैं, लेकिन यह विवादास्पद है और अधिकांश विशेषज्ञ इसकी अनुशंसा नहीं करते हैं।

अतिरिक्त विटामिन सी के साथ गमी विटामिन में शामिल हैं:

• Flintstones Gummies प्लस प्रतिरक्षा समर्थन (अतिरिक्त विटामिन सी है)
• एल आईएल क्रिटर्स इम्यून सी गमी भालू
• राइनो गमी चेवी सी
• यूमी बीमार विटामिन सी

अन्य गमी की खुराक

गमी के रूप में बच्चों के लिए अन्य पूरक जो माता-पिता अपने बच्चों को फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स दे सकते हैं:

• एल आईएल क्रिटर्स फलों और वेजी गमी भालू (एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, सी, और ई)
• लिटिल पेटी फ्रूटिटी फाइबर गमीज़
• पियाडिया-लक्स फाइबर गमीज़
• राइनो गमी Veggie- फल (एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए, सी, और ई)

विटामिन सी की तरह, अन्य एंटीऑक्सिडेंट्स, विटामिन ए और ई, कभी-कभी बच्चों को अपने माता-पिता द्वारा संक्रमण की कोशिश करने और रोकने के लिए प्रतिरोधी बिल्डरों के रूप में दिए जाते हैं। विटामिन सी के साथ, यह एक सिद्ध लाभ नहीं है, हालांकि। साथ ही, ध्यान रखें कि कई खाद्य पदार्थ अब विटामिन ए, सी, और ई के साथ मजबूत हैं।

कई बच्चे, विशेष रूप से वे जो फल और सब्जियां नहीं खाते हैं , उन्हें अपने आहार में पर्याप्त फाइबर नहीं मिलता है। नवीनतम सिफारिशें हैं कि बच्चों को खाने वाली हर 1,000 कैलोरी के लिए लगभग 14 ग्राम फाइबर खाना चाहिए। कम फाइबर आहार वाले लोगों को अक्सर कब्ज और पेट दर्द के साथ समस्या होती है । यदि आपके बच्चों को उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने से पर्याप्त फाइबर नहीं मिल सकता है, तो इन फाइबर की खुराक में से एक से उन्हें फायदा हो सकता है।

गमी विटामिन के बारे में अधिक जानकारी

क्या आप अपने बच्चों को अतिरिक्त विटामिन और खनिजों या अन्य खुराक देना चाहिए? अगर उन्हें उनकी ज़रूरत है, तो सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, ऐसे व्यंजन खाने वाले बच्चे जो कि कुछ खाद्य समूहों पर पूरी तरह गायब हैं, उन्हें मल्टीविटामिन की आवश्यकता हो सकती है, जो किशोर दूध नहीं पीते हैं उन्हें विटामिन डी और कैल्शियम की खुराक की आवश्यकता हो सकती है, और जिन बच्चों को कब्ज किया जाता है उन्हें अक्सर अतिरिक्त फाइबर की खुराक से लाभ होता है ।

एंटीऑक्सिडेंट्स, मछली के तेल, और अतिरिक्त विटामिन सी जैसे कई अन्य पूरकों का लाभ कम स्पष्ट कट है। अक्सर, हालांकि, अगर विटामिन बच्चों को बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं, तो वे कम से कम अपने माता-पिता को आश्वस्त महसूस करते हैं कि वे स्वस्थ रखने के लिए कुछ अतिरिक्त कर रहे हैं।

गमी विटामिन के बारे में सूचित निर्णय लेने के लिए, यह भी ध्यान रखें कि:

• अन्य दवाओं की तरह, अपने बच्चों की पहुंच से गमी विटामिन रखें, ताकि वे अनुशंसित राशि से अधिक न लें और विटामिन का अधिक मात्रा प्राप्त न करें, खासकर जब से अधिकांश गमी विटामिन कैंडी की तरह स्वाद लेते हैं।
• गमी विटामिन में आमतौर पर कोई लोहा नहीं होता है और केवल कैल्शियम की सीमित मात्रा होती है, जो दो खनिज होते हैं जो कई बच्चे जो पूरक आहार लेते हैं। यदि आपका बच्चा लोहे के साथ पूरक कई लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थ नहीं खाता है, तो सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को जो विटामिन दे रहा है वह लोहा है। टम्स किड्स एंटासिड / कैल्शियम सप्लीमेंट जैसे अधिक विशिष्ट कैल्शियम पूरक , यदि आपके बच्चे पर्याप्त कैल्शियम समृद्ध खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं या पीते हैं तो भी अधिक सहायक होंगे।
• यद्यपि कई गमी विटामिन हैं जो आपके बच्चों को एक गमी में फलों और सब्ज़ियों की पूर्ण सेवा देने का दावा करते हैं, लेकिन आमतौर पर उनके पास कोई फाइबर नहीं होता है। एक फाइबर पूरक पर विचार करें यदि ये फल और सब्ज़ियों का मुख्य स्रोत हैं जो आपके बच्चों को तब तक प्राप्त होते हैं जब तक कि वे अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ नहीं खा रहे हों।
• यदि आप अपने बच्चे को कैल्शियम और मछली के तेल के पूरक जैसे एक से अधिक प्रकार के पूरक देते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप विटामिन ए, सी, और डी जैसे अन्य विटामिनों पर दोगुना नहीं हो रहे हैं, जिससे अतिदेय और गंभीर हो सकता है दुष्प्रभाव।

और अपने बच्चों के साथ किसी भी विटामिन के बारे में बात करें जो आप अपने बच्चों को दे रहे हैं।

गमी विटामिन के बारे में क्या जानना है

जबकि अधिकांश बच्चों को नियमित रूप से पूरक की आवश्यकता नहीं होती है, जब वे करते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप उन्हें जो विटामिन दे रहे हैं, वास्तव में वे सभी चीजों को शामिल कर रहे हैं जो वे अपने आहार में खो रहे हैं। आपके बच्चों को गमी विटामिन लेना अच्छा लगेगा, लेकिन एक चबाने योग्य मल्टीविटामिन बेहतर विकल्प हो सकता है यदि आपके पास बहुत ही चुनिंदा भोजन है जो कई लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ नहीं खाता है।

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