अधिक फाइबर और नियमित व्यायाम मदद कर सकते हैं
बच्चों में कब्ज कई माता-पिता के लिए एक निराशाजनक समस्या है, लेकिन आहार में बदलाव से राहत मिल सकती है। हालांकि, कभी-कभी माता-पिता को यह नहीं पता कि उनके बच्चों को कब्ज किया गया है, बल्कि छोटे बच्चों में एक पॉटी प्रशिक्षण समस्या के लक्षणों को गलत तरीके से समझना। और बड़े बच्चों के माता-पिता को यह नहीं पता कि कितने बार उनके बच्चों में आंत्र आंदोलन होते हैं।
क्या कब्ज का कारण बनता है?
औसत बच्चे के लिए, आमतौर पर कब्ज आमतौर पर एक उच्च वसा और कम फाइबर आहार के संयोजन के कारण होता है। इसमें बहुत अधिक दूध पीना , कई अन्य डेयरी उत्पादों को खाना, और बहुत सारे फल और सब्जियां नहीं खा सकते हैं।
आपके बच्चे के आहार में कुछ त्वरित और आसान परिवर्तन जो इसे कम कब्ज कर सकते हैं, उनमें कम वसा वाले दूध या सोया दूध (जब तक आपका बच्चा कम से कम 2 वर्ष पुराना हो) में बदल सकता है, जिनमें से दोनों पूरे दूध की तुलना में कम कब्ज कर सकते हैं ।
माता-पिता को प्रतिदिन लगभग 2 कप तक दूध के सेवन को सीमित करने की कोशिश करनी चाहिए और अन्य खाद्य पदार्थों से बचने के लिए परंपरागत रूप से कब्ज हो रहा है, जिनमें केले और अधिकांश डेयरी उत्पादों जैसे पनीर, दही, आइसक्रीम और पहले से ही उल्लेख किया गया है, दूध । अगर कब्ज के कारण डेयरी उत्पादों को सीमित कर रहे हैं, तो कैल्शियम-फोर्टिफाइड नारंगी के रस जैसे कैल्शियम का वैकल्पिक स्रोत ढूंढना सुनिश्चित करें।
यदि आपका बच्चा कब्ज हो गया है, तो आपको पके हुए गाजर, सबसे अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे फ्रेंच फ्राइज़ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सफेद चावल के अलविदा कहना चाहिए। दूसरी तरफ, आपको अपने बच्चे के आहार में अधिक उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को खिलाकर फाइबर और ब्रैन की मात्रा में वृद्धि करनी चाहिए।
हर दिन अपने बच्चे के तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं, खासतौर पर पानी और सेब, नाशपाती, और / या प्रजनन का रस बढ़ाएं।
निवारण
खाद्य पदार्थ और पेय जिन्हें अक्सर कब्ज को रोकने में मदद करने के लिए सोचा जाता है उनमें सेब, अंगूर, आड़ू इत्यादि सहित त्वचा के साथ खाने वाले कई ताजे फल शामिल होते हैं (और फिर सुनिश्चित करें कि वास्तव में त्वचा खाएं और फल छील न लें)। उच्च पानी की सामग्री के साथ कई ताजे फल भी उपयोगी हैं, जैसे तरबूज और कैंटलूप।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को भी आजमाएं:
- कच्ची सब्जियां
- फल (सेम)
- किशमिश
- Prunes और अंजीर
- पूरे अनाज (पूरे गेहूं की रोटी, आदि) से बने खाद्य पदार्थ
- अलग - अलग किए हुए गेहूं
- पॉपकॉर्न (हालांकि यह छोटे बच्चों के लिए एक चौंकाने वाला खतरा है)
- ब्रान अनाज और ब्रान मफिन
- फाइबर वेफर
- सब्ज़ी का सूप
कब्ज उपचार युक्तियाँ
बच्चों में कब्ज का इलाज या रोकथाम के साथ अधिक मदद के लिए अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें। इस बीच, फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थों का चयन करने के लिए खाद्य लेबल पढ़ना सीखें।
यदि आहार में परिवर्तन जल्दी से आपके बच्चे की कब्ज में मदद नहीं कर रहे हैं तो मल मलने वाले या रेचक का उपयोग करने पर विचार करें। यद्यपि कई ओटीसी दवाएं उपलब्ध हैं, मिरेलैक्स (पॉलीथीन ग्लाइकोल) एक लोकप्रिय विकल्प है, क्योंकि इसमें कोई स्वाद या गंध नहीं है, अच्छी तरह से काम करता है और अधिकांश बच्चों द्वारा सहन किया जाता है।
आपके बच्चे को दिन में दो बार आंत्र आंदोलन करने की कोशिश करने का एक कार्यक्रम उसे जाने की आदत में मददगार हो सकता है।
एक समय चुनें, जैसे भोजन के ठीक बाद, जब उसे आंत्र आंदोलन होने की अधिक संभावना होती है, उसे मजबूर न करें, और उसे कुछ मिनटों तक जाने का प्रयास करने के लिए प्रोत्साहित करें।
नियमित व्यायाम कभी-कभी बच्चों को नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों में मदद कर सकता है। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि कब्ज को किसी भी दवा के दुष्प्रभाव के रूप में सूचीबद्ध किया गया है जिसे आपका बच्चा नियमित आधार पर लेता है।
एनकोप्रेसिस, जिसमें आपके बच्चे ने दुर्घटनाओं को ठोकर खाया है, कब्ज की जटिलता हो सकती है।
ध्यान रखें कि कब्ज में अक्सर महीनों और महीनों (यदि अधिक नहीं) सही होते हैं, तो कब्ज कभी-कभी एक साधारण आहार समस्या से अधिक गंभीर हो सकता है, और कब्ज को कभी-कभी सहायता के लिए एक बाल चिकित्सा गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट द्वारा मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।