क्यों दूध पीने के लिए अभी भी बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है

चाहे वह एक शिशु है जो स्तन दूध या लौह-फोर्टिफाइड शिशु फार्मूला पी रहा है जो गाय के दूध या सोया दूध, प्रीस्कूलर पीने वाले चॉकलेट दूध, या कम उम्र के दूध पीने वाले किशोरी पर आधारित है, दूध बाल पोषण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है । आखिरकार, दूध का अपना खाना समूह भी था।

बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए विभिन्न विटामिन, खनिजों और अन्य पोषक तत्वों के साथ बच्चों को प्रदान करने के अलावा, मजबूत हड्डियों को बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए दूध विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

दूध के प्रकार

हालांकि ज्यादातर माता-पिता दूध के बारे में सोचते समय गाय के दूध के बारे में सोचते हैं, वास्तव में दूध और अन्य गैर-डेयरी दूध पेय की एक विस्तृत विविधता है जो आम तौर पर दूध के लिए विकल्प ले सकती है।

बच्चों के पीने के विभिन्न प्रकार के "दूध" में शामिल हैं:

• पूरा दूध
• कम वसा (2 प्रतिशत), कम वसा (1 प्रतिशत) और वसा रहित या गाय के दूध को स्किम करें
• वनस्पतिक दूध
• स्वादयुक्त दूध, जैसे चॉकलेट दूध और स्ट्रॉबेरी दूध
• चावल से बना दूध
• बादाम का दूध
• सोया दूध
• बकरी का दूध
• नारियल का दूध
• गाढ़ा दूध
• वाष्पीकृत दूध
• कच्चे दूध (विशेषज्ञों ने सिफारिश की है कि बच्चों को कच्चे दूध नहीं पीना चाहिए, जो अनचाहे है और अतिरिक्त विटामिन डी के साथ मजबूत नहीं है।)

कुछ लोग इन दिनों भी दूध पी रहे हैं।

दूध पोषण

कई बच्चे पर्याप्त दूध नहीं पीते हैं, जो दुर्भाग्यपूर्ण है क्योंकि मजबूत दूध कई महत्वपूर्ण विटामिन, खनिजों और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।

दूध आमतौर पर बच्चों के लिए स्वस्थ आहार का एक प्रमुख हिस्सा माना जाता है, क्योंकि यह उन बच्चों को एक अच्छा स्रोत प्रदान करता है:

• विटामिन डी
• कैल्शियम
• विटामिन ए
• प्रोटीन
• विटामिन बी 12
• पोटैशियम

इसके अलावा, दूध पीने वाले बच्चे सोडा और फलों के पेय जैसे अन्य कम पौष्टिक पेय पीते हैं।

ध्यान रखें कि यदि आप अपने बच्चों को एक गैर-डेयरी दूध पेय दे रहे हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए लेबल की जांच करनी चाहिए कि यह इन सभी विटामिन और खनिजों के साथ मजबूत या समृद्ध है।

दूध सिफारिशें

आम तौर पर, बच्चों को 12 महीने की उम्र के बाद दूध एलर्जी नहीं होने पर पूरे गाय के दूध पीना चाहिए। फिर उन्हें दो साल की उम्र में कम वसा वाले दूध पर स्विच करना चाहिए। अधिक वजन वाले टॉडलर अपने पहले जन्मदिन के बाद भी पहले भी कम वसा वाले दूध पर स्विच कर सकते हैं।

ध्यान रखें कि टॉडलर जो दिन में दो से तीन बार स्तनपान कर रहे हैं या जो अभी भी एक बच्चा फार्मूला पी रहे हैं, उन्हें भी दूध पीना जरूरी नहीं है। उन्हें अतिरिक्त विटामिन डी की आवश्यकता होती है, भले ही वे स्तनपान कर रहे हों और किसी अन्य स्रोत से विटामिन डी न पाएं।

आपके बच्चों को कितना दूध चाहिए?

यह इस बात पर निर्भर करता है कि वे कितने साल के हैं, लेकिन सामान्य सिफारिशें हैं कि बच्चे हैं:

• 2-8 साल का दूध हर दिन 2 कप दूध पीता है
• 9-18 साल का दूध हर दिन 3 कप दूध पीता है

बेशक, यदि आपके बच्चे दूध नहीं पीते हैं, तो आप डेयरी खाद्य समूह, जैसे पनीर और दही या कैल्शियम और विटामिन डी में अन्य खाद्य पदार्थों से अन्य चीजों को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि यदि आपके बच्चे (12 महीने से अधिक उम्र के) दूध पीते हैं, तो उन्हें विटामिन डी के लिए 600 आईयू प्रति दिन की नवीनतम अनुशंसित दैनिक भत्ता तक पहुंचने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी में समृद्ध कुछ अन्य खाद्य पदार्थों को भी खाने की आवश्यकता होगी।

हालांकि बहुत ज्यादा दूध पीना अच्छा विचार नहीं है।

अतिरिक्त कैलोरी के अलावा, बहुत अधिक दूध पीना लोहा की कमी एनीमिया का खतरा है।

दूध से कैलोरी

बहुत अधिक कैलोरी प्राप्त करना बहुत अधिक वजन वाले बच्चों के लिए एक समस्या है। प्रत्येक दिन पर्याप्त शारीरिक गतिविधि प्राप्त करने के अलावा, इन बच्चों को अक्सर अपने हिस्से के आकार को कम करने और कुछ कैलोरी पर वापस कटौती करने की आवश्यकता होती है।

दूध में कैलोरी के बारे में चिंता की वजह से दूध को खत्म करना आमतौर पर एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, आपको अपने बच्चे को पूरे दूध से कम वसा या कम वसा वाले दूध में बदलना चाहिए।

दूध पोषण लेबल (प्रति 8 औंस सेवारत) की त्वरित तुलना से पता चलता है कि आपके बच्चों को प्रत्येक प्रकार के दूध पीने से कितनी कैलोरी मिलती है:

• पूरा दूध - 150 कैलोरी - 8 जी वसा
• 2 प्रतिशत दूध - 120 कैलोरी - 4.5 ग्राम वसा
• 1 प्रतिशत दूध - 100 कैलोरी - 2.5 जी वसा
• स्कीम दूध - 80 कैलोरी - 0 जी वसा

दूध एलर्जी

अगर आपके बच्चे में दूध एलर्जी है और दूध प्रोटीन के लिए वास्तव में एलर्जी है, तो उसे दूध नहीं पीना चाहिए या दूध से बने अन्य डेयरी उत्पादों को नहीं खाना चाहिए। ये बच्चे एलर्जी के लक्षण विकसित कर सकते हैं , जो छिद्रों से अधिक गंभीर लक्षणों, ऐसे घरघराहट, उल्टी, दस्त, या यहां तक ​​कि एनाफिलैक्सिस तक हो सकते हैं।

एक सच्चे दूध एलर्जी वाले बच्चों को अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम और विटामिन डी प्राप्त करने के लिए गैर-डेयरी खाद्य स्रोतों में जाना चाहिए। उन्हें तब तक सभी दूध और डेयरी उत्पादों से बचना चाहिए जब तक वे उम्मीद करते हैं कि वे अपने दूध एलर्जी को बढ़ा दें।

दूध एलर्जी से अधिक आम लैक्टोज असहिष्णुता है, जिसमें बच्चे कुछ दूध उत्पादों को सहन कर सकते हैं, लेकिन गैस, दस्त, पेट दर्द, मतली, और सूजन विकसित कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर वे बहुत सारे दूध उत्पाद पीते हैं।

दूध एलर्जी के विपरीत, जिसमें बच्चे को दूध में प्रोटीन के साथ समस्या होती है, यहां तक ​​कि छोटी मात्रा में, लैक्टोज असहिष्णुता वाले बच्चों को लैक्टोज, दूध में चीनी को पचाने में समस्या होती है। कई माता-पिता के लिए आश्चर्य की बात यह है कि लैक्टोज असहिष्णुता वाले बच्चे आमतौर पर कुछ दूध उत्पादों को सहन कर सकते हैं, जो राशि आपके बच्चे पर निर्भर करती है, इसलिए एक बच्चा केवल लक्षण विकसित कर सकता है यदि उसके पास अतिरिक्त गिलास दूध, पनीर पिज्जा या आइसक्रीम आदि हो। , लेकिन अगर वह अपने अनाज के साथ दूध है तो ठीक है।

आपका बच्चा कितना दूध पीता है?

_{सूत्रों का कहना है:}

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