क्या आपका बच्चा पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त कर रहा है?

यदि नहीं, तो उसे अपनी बढ़ती हड्डियों की रक्षा के लिए एक पूरक की आवश्यकता हो सकती है

ऐसा समय था जब बच्चे रिक्तियों के लिए अतिसंवेदनशील थे, एक ऐसी बीमारी जो अभी भी बढ़ती हड्डियों को नरम और व्यवहार्य बनने का कारण बनती है। रिक्तियों वाले बच्चे आम तौर पर पैरों के साथ घायल हो जाते हैं जो काउबॉय-स्टाइल और सूजन कलाई और एड़ियों के पक्ष में झुकते हैं।

फिर वैज्ञानिकों ने पता लगाया कि रिक्तियों का सबसे आम कारण विटामिन डी की कमी है, कंकाल विकास के असंगत नायक: यदि कैल्शियम हड्डी के स्वास्थ्य का बैटमैन है, तो विटामिन डी रॉबिन है, यह सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि शरीर पर्याप्त कैल्शियम और अन्य को अवशोषित करे हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए खनिज कुंजी।

निर्माताओं ने विटामिन डी के साथ कुछ खाद्य पदार्थों को मजबूत करना शुरू किया, और बच्चों में रिक्तियों की घटनाओं में कमी आई।

हाल के वर्षों में, हालांकि, वृद्धि बढ़ रही है। कुछ बच्चों को पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिल रहा है, न केवल उन्हें रिक्तियों के लिए बल्कि हड्डी के अस्थिभंग के लिए जोखिम में डाल दिया जाता है। बच्चों में विटामिन डी की कमी के सबसे आम कारण यहां दिए गए हैं, और यह सुनिश्चित करने के लिए आप क्या कर सकते हैं कि आपके बच्चे की दैनिक खुराक कम न हो।

डी एक कमी आहार के लिए है

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स (एएपी) 12 महीने से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन विटामिन डी की कम से कम 400 अंतरराष्ट्रीय इकाइयों (आईयू) प्राप्त करने की सिफारिश करता है, और 1 से 18 बच्चों को विटामिन डी के 600 आईयू मिलते हैं। बात यह है कि, बहुत से खाद्य पदार्थ नहीं हैं, खासतौर पर बच्चों के अनुकूल, जो डी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध हैं। उदाहरण के लिए, यह कुछ प्रकार की फैटी मछली और मछली के तेलों में भरपूर मात्रा में है। वास्तव में, दादी को यकृत के तेल को धक्का देने के लिए कुछ था: बस एक चम्मच विटामिन डी के 1300 से अधिक आईयू है।

अन्यथा, विटामिन डी के सबसे अमीर स्रोत ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें इसके साथ मजबूत किया गया है। यहां एक स्नैपशॉट है कि कितने विटामिन डी खाद्य पदार्थों में है जो विटामिन डी के प्राकृतिक स्रोत हैं और कुछ जो इसके साथ मजबूत हैं:

• जंगली सामन (3.5 औंस): 600 से 1000 आईयू
• डिब्बाबंद ट्यूना (3.5 औंस): 236 आईयू
• फोर्टिफाइड नारंगी का रस (1 कप): 137 आईयू

• फोर्टिफाइड दूध (1 कप): 115-124 आईयू
• ताजा शिटकेक मशरूम (3.5 औंस): 100 आईयू
• हार्ड उबला हुआ अंडा (1 पूरा अंडा; डी जर्दी में है): 20 आईयू

एस स्किम्पी सन एक्सपोजर के लिए है

विटामिन डी का अन्य स्रोत बिल्कुल भोजन नहीं है-यह सूरज है। अल्ट्रावाइलेट किरणें विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए त्वचा को उत्तेजित करती हैं। यह निश्चित रूप से एक conundrum बनाता है, क्योंकि यह ज्ञात है कि सूरज की रोशनी के बिना सूर्य की रोशनी के प्रत्यक्ष संपर्क त्वचा के कैंसर के विकास के बच्चे के जोखिम को ड्राइव कर सकते हैं। यही कारण है कि आप कहते हैं कि 6 महीने से कम उम्र के शिशुओं को कभी भी सूर्य का जोखिम नहीं होना चाहिए। वृद्ध बच्चों को बाहर जाने से पहले 15 से 30 के सूर्य संरक्षण कारक (एसपीएफ़) के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन की उदार राशि के साथ काटा जाना चाहिए।

सनस्क्रीन का बढ़ता उपयोग एक और कारण हो सकता है कि बच्चों में विटामिन डी की कमी अधिक आम हो गई है, तो क्या वास्तव में बच्चे को हड्डी के स्वास्थ्य के नाम पर कुछ किरणों को भंग करने में मदद करने में कोई नुकसान होता है? यह एक कठिन कॉल है क्योंकि कोई भी वास्तव में जानता है कि लाभ प्राप्त करने के लिए कितना सूर्य एक्सपोजर पर्याप्त है। कुछ विटामिन डी शोधकर्ताओं का अनुमान है कि चेहरे, बाहों, पैरों, या सप्ताह में दो बार सुबह 10 बजे से शाम 3 बजे के बीच सूरज के संपर्क में केवल पांच से 30 मिनट काफी हैं, लेकिन आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से जांच करनी चाहिए कि यह अच्छा होगा या नहीं अपने बच्चे को सूरज में बाहर जाने के लिए भी समय की छोटी अवधि के लिए असुरक्षित होने का विचार।

पूरक: डी या नहीं डी के लिए

क्या एक बच्चे को अतिरिक्त आहार विटामिन डी उबाल लेना चाहिए कि वह अपने आहार में कितनी हो रही है। एएपी सलाह देता है कि यहां क्या है:

• जिन शिशुओं को स्तनपान किया जा रहा है (यहां तक ​​कि आंशिक रूप से) को जन्म के कुछ दिनों के भीतर विटामिन डी के दिन 400 आईयू प्राप्त करना चाहिए।

• सभी शिशु जो नर्सिंग नहीं कर रहे हैं और 32 औंस विटामिन डी-फोर्टिफाइड फॉर्मूला का उपभोग नहीं कर रहे हैं, उन्हें एक दिन विटामिन डी के 400 आईयू के साथ पूरक करने की आवश्यकता है।

• पुराने बच्चे जो विटामिन डी-फोर्टिफाइड दूध के प्रति दिन 32 औंस नहीं ले रहे हैं उन्हें डी की खुराक मिलनी चाहिए।

• 1 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चे जो अपने आहार में प्रति दिन विटामिन डी के 600 आईयू नहीं प्राप्त करते हैं, उस राशि वाले पूरक को प्राप्त करना चाहिए। उन बच्चों के लिए जो गाय के दूध को बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, बादाम और सोया दूध के कई ब्रांड अब विटामिन डी के साथ मजबूत हैं। दही के कुछ ब्रांडों ने विटामिन डी भी जोड़ा है, इसलिए इस बात पर विचार करें कि जब आपका बच्चा कितना ले रहा है।

• विटामिन डी की कमी के बढ़ते जोखिम वाले बच्चे, जैसे कि कुछ दवाएं लेने और सिस्टिक फाइब्रोसिस जैसी पुरानी बीमारियों के साथ, विटामिन डी की उच्च खुराक की आवश्यकता हो सकती है।

यदि आप और आपके बाल रोग विशेषज्ञ निर्णय लेते हैं कि आपके बच्चे को विटामिन डी पूरक मिलना चाहिए, तो बच्चे के अनुकूल विकल्प बहुत सारे हैं। बच्चों और बच्चों के लिए, विटामिन बूंदें हैं। चबाने योग्य विटामिन 3 और उससे अधिक बच्चों के लिए ठीक हैं। और निश्चित रूप से, एक बार जब बच्चा गोलियों को निगलने के लिए पुराना हो जाता है, तो वह उस रूप में उसकी डी प्राप्त कर सकती है।

> स्रोत:

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। नैदानिक ​​रिपोर्ट। "बच्चों और किशोरावस्था में बाल चिकित्सा को अनुकूलित करना बाल चिकित्सा," बाल चिकित्सा, अक्टूबर 2014,134 (4) e1229-e1243।

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। नीति वक्तव्य। "अल्ट्रावाइलेट रेडिएशन: बच्चों और किशोरों के लिए एक खतरे।" बाल चिकित्सा, मार्च 2011, 127 (3) 588-597

> आहार की खुराक के स्वास्थ्य संस्थान के राष्ट्रीय संस्थान। स्वास्थ्य पेशेवरों के लिए तथ्य पत्रक। "विटामिन डी।"