हमें गर्भावस्था ईर्ष्या और सीखना क्यों लगता है इसे जाने दें
ग्रीन आइड ईवी राक्षस प्रजनन क्षमता को चुनौती देने वाला कोई अजनबी नहीं है। दोस्तों, सहकर्मियों और रिश्तेदारों पर गर्भावस्था ईर्ष्या महसूस करना सामान्य और आम है। आप एक अजनबी के गर्भवती पेट को देखकर भी ईर्ष्या महसूस कर सकते हैं!
ईर्ष्या का कारण क्या है? और आप कैसे सामना कर सकते हैं ?
विचार जो गर्भावस्था ईर्ष्या में फ़ीड करते हैं
ईर्ष्या एक सामान्य भावना है। ईर्ष्या की पीड़ा महसूस करने के लिए आप बुरे व्यक्ति, मित्र या रिश्तेदार नहीं हैं।
अंतर्निहित विचारों को समझना जो ईर्ष्यापूर्ण भावनाओं को खिलाते हैं, आपको स्वयं को बेहतर समझने में मदद कर सकते हैं और इन असुविधाजनक भावनाओं को भी कम कर सकते हैं।
आम ईर्ष्या तर्कसंगत # 1: "मैं एक बेहतर माता पिता होगा, लेकिन सुश्री भयानक-मां फिर से गर्भवती हो जाती है।"
महिलाएं गर्भवती क्यों होती हैं जो "कोशिश भी नहीं कर रही थी?" जब आप महीनों या वर्षों के लिए उद्देश्य से गर्भवती नहीं हो सकते हैं तो आपका सहकर्मी गलती से गर्भवती क्यों हो जाता है?
आपका पड़ोसी क्यों है - जिसे आप आसानी से बच्चों को बाहर निकालने में सक्षम एक भयानक मां होने के लिए विश्वास करते हैं, लेकिन आप-जो आपको विश्वास है कि एक भयानक मां होगी-चाहे आप कितनी मेहनत करते हैं, कल्पना नहीं कर सकते?
सच्चाई यह है कि गर्भावस्था भेदभाव नहीं करती है।
गर्भवती बनना इस बात पर निर्भर नहीं है कि आप कितनी "कठिन" कोशिश करते हैं, न ही आप एक अच्छा माता पिता या बुरा बनाते हैं।
आम ईर्ष्या तर्कसंगत # 2: "वह कितनी हिम्मत की शिकायत करती है! उसे पता नहीं है कि वह कितनी भाग्यशाली है।"
जब कोई भाग्यशाली दोस्त सुबह की बीमारी के बारे में शिकायत शुरू करता है, तब से ईर्ष्या और क्रोध से कुछ भी ज्यादा नहीं होता है।
या रात के मध्य में बच्चे के साथ जागने के लिए।
जब आप बच्चे को सब कुछ दे देंगे तो वह कितनी हिम्मत करेगी?
खैर, यह ध्यान में रखना है: जब आप गर्भवती हों, तो आप शायद शिकायत भी करना चाहेंगे ।
यदि आप गर्भावस्था और प्रसव के दौरान बाहरी रूप से खुश दिखने के लिए खुद को मजबूर करते हैं, तो आप उदास महसूस करने के लिए स्वयं को स्थापित कर सकते हैं ।
गर्भावस्था और प्रारंभिक माता-पिता आसान नहीं हैं। अपने संघर्षों को गुप्त रखना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
वास्तव में, अनुभवी बांझपन होने से आपको पोस्टपर्टम अवसाद विकसित करने के लिए उच्च जोखिम होता है ।
जब आप अपने दोस्त को शिकायत करते हैं, तो याद रखें कि गर्भावस्था और नवजात शिशु के बारे में सोचने का अनुभव भी अनुभव का हिस्सा है। ऐसा नहीं है कि वे उनके पास जो कुछ भी करते हैं उसकी सराहना नहीं करते हैं-वे करते हैं। वे बस बात करने के लिए भी प्यार करते हैं।
साथ ही, याद रखें कि गर्भावस्था और नई मातृत्व दोनों एक आशीर्वाद और एक कठिन अनुभव है।
शिकायत एक संकेत नहीं है, वे इसकी सराहना नहीं करते हैं-यह गर्भावस्था और parenting की वास्तविकता का हिस्सा है।
सामान्य ईर्ष्या तर्कसंगत # 3: "वह और क्यों नहीं?"
इस के पीछे दो तर्कसंगत हैं।
एक मूर्खतापूर्ण धारणा है कि गर्भावस्था कम आपूर्ति में है। लगभग अगर आपके सभी मित्र गर्भवती हो जाते हैं, तो आपके लिए चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त "गर्भवती" नहीं होगी। यह निश्चित रूप से सच नहीं है।
इस के पीछे अन्य तर्कसंगत अधिक सटीक है, "मुझे क्यों नहीं?" यह ईर्ष्या के पीछे से उदासीनता है।
छिपाने में क्रोध और दुःख के रूप में ईर्ष्या
कई मायनों में, ईर्ष्या महसूस करना और अपनी मुश्किल भावनाओं को अंदरूनी दिखने और उदासी को स्वीकार करने से बाहर करना आसान है।
ईर्ष्या आपके मित्र या परिवार के सदस्य की गर्भावस्था के बारे में कम है, और बांझपन पर अपने दुख के बारे में अधिक है।
बांझपन एक निराशाजनक, मुश्किल बीमारी है। उदासी, क्रोध, दुःख, और भय महसूस करना आम और सामान्य है।
गुस्सा विशेष रूप से एक भावना है जो एक लक्ष्य पसंद करता है। यदि आप बांझपन के बारे में नाराज महसूस कर रहे हैं, तो गर्भ धारण करने वाले एक सहकर्मी को उस क्रोध को निर्देशित करना आपको ब्रह्मांड में निर्देशित करने से आसान महसूस कर सकता है, जिससे आप गर्भावस्था के कार्डों से निपटने के लिए काम नहीं कर सकते हैं।
गर्भावस्था से खुद को सुरक्षित करना-ईर्ष्या-अभिभूतता
जब आप गर्भावस्था ईर्ष्या की मोटाई में होते हैं, तो कभी-कभी आपको ट्रिगर्स के संपर्क में कमी लाने के लिए कदम उठाने की आवश्यकता होती है।
कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- अपने गर्भवती मित्र या परिवार के सदस्य से फेसबुक पर सभी स्टेटस संदेश छुपाएं : वे कभी भी नहीं जानते कि आपने अपने अपडेट छुपाए हैं, और आप हमेशा अपने पृष्ठ पर हमेशा जा सकते हैं और महत्वपूर्ण अपडेट के लिए स्कैन कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर कुछ वास्तव में महत्वपूर्ण होता है, तो वे या कोई और आपको बताएगा।
- शिशु स्नान के निमंत्रण को अस्वीकार करें : आपको वास्तव में जाना नहीं है। ईमानदार। (बेबी शावर के बारे में अधिक जानकारी।)
- उनसे गर्भावस्था के बारे में बात न करने के लिए कहें : अगर उन्हें सुनना गर्भावस्था के बारे में बात करना दर्दनाक है, तो विषय को बदलने का कोई तरीका ढूंढें, या ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि आप गर्भावस्था के बारे में बात नहीं करना चाहते हैं और क्यों। "मैं आपके लिए खुश हूं, लेकिन आप अपनी गर्भावस्था के बारे में बात करते हुए मुझे बहुत दुखी महसूस करते हैं क्योंकि मैं खुद को गर्भवती नहीं कर सकता । तो क्या हम गर्भवती होने से पहले जिन चीजों के बारे में बात करते थे, उनके बारे में बात कर सकते हैं?"
गर्भावस्था ईर्ष्या के लिए जाने के लिए सीखना
जबकि आपको अपने बच्चे को हर बच्चे के स्नान में भाग लेने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए, या फेसबुक गर्भावस्था से संबंधित स्थिति अपडेट के दर्जनों को कथित रूप से पढ़ना नहीं चाहिए, आपको तब तैयार करना चाहिए जब आप तैयार हों- गर्भावस्था ईर्ष्या को जाने दें।
आपको फिर से बार-बार जाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन ऐसा करने में सक्षम होना आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था से बचने के लिए खुद को अलग करते समय एक समय आता है ईर्ष्या अच्छा से ज्यादा नुकसान पहुंचाएगी।
ईर्ष्या एक बहुत बढ़िया चाची भूमिका के रास्ते में हो सकती है।
ईर्ष्या आपको उन लोगों से दूर कर सकती है जिन्हें आप वास्तव में बाहर लटकना पसंद करते थे।
ईर्ष्या आपको अकेला महसूस कर सकती है, और ईर्ष्या आपको शर्मिंदा महसूस कर सकती है (सोच रही है कि आप खुद को क्यों नहीं प्राप्त कर सकते हैं।)
गर्भावस्था के ईर्ष्या को छोड़ने में समय लगता है, और कभी-कभी, आपको वहां जाने में मदद करने के लिए पेशेवर परामर्श की आवश्यकता होती है।
जैसा ऊपर बताया गया है, ईर्ष्या दुख और क्रोध को गहरा कर देती है। यदि आपको आंतरिक उदासी का सामना नहीं करना पड़ता है , तो आपको ईर्ष्या को छोड़ने में कठिन समय लगेगा।
ईर्ष्या को छोड़ने के कुछ तरीके शामिल हैं ...
किसी को बताएं : अपनी भावनाओं को एक रहस्य न रखें, अन्यथा वे बड़े हो जाएं और बड़े हो जाएं। अगर आपका गर्भवती दोस्त या बहन आपके करीब है, तो आप उनमें विश्वास कर सकते हैं। यदि नहीं, तो किसी और से बात करें जो समझ जाएगा। एक परामर्शदाता भी इस भूमिका में सेवा कर सकता है।
अपने दुखों को लिखें: एक प्रजनन ब्लॉग में लिखें; एक पत्र लिखें जो आप कभी भी अपने गर्भवती दोस्त को नहीं भेजेंगे। (या वह लिखो जिसे आप भेज देंगे, यह व्यक्त करते हुए कि आप उसके लिए कैसे खुश रहना चाहते हैं लेकिन आपकी खुद की स्थिति की उदासीनता मुश्किल हो जाती है।) एक निजी पत्रिका में लिखें। लिखें कि आप क्या नहीं कह सकते हैं।
एक आशीर्वाद या प्रार्थना भेजें : जब आपकी आंखें गर्भवती पेट पर नजर आती हैं, और आपको लगता है कि हरे ईर्ष्या राक्षस अंदर बढ़ रहा है, तो उस भावना पर ध्यान दें। दो गहरी सांस लें। फिर, अपनी आंखें बंद करें और उस मां और बच्चे को आशीर्वाद, vibes, या प्रार्थना भेजें।
प्रार्थना बहुत सरल हो सकती है, जैसे "क्या आपके पास स्वस्थ, सुरक्षित डिलीवरी हो सकती है; क्या आप प्यार और गर्मी के अलावा कुछ भी नहीं जानते।" ऐसा करें जब आप आशीर्वाद देने की तरह महसूस करते हैं, और जब आप नहीं करते हैं तो ऐसा करें।
फिर, गर्भवती महिला को आशीर्वाद भेजने के बाद, अपने आप को आशीर्वाद दें, उर्वरता से संबंधित या नहीं। जैसे, "क्या मुझे शांति हो सकती है, क्या मुझे प्यार हो सकता है," या "मुझे जल्द ही पता चलेगा कि यह एक बच्चा लेना कैसा लगता है।"
अगर आपको लगता है कि ईर्ष्या उदासता के आँसू में पिघल गई है तो आश्चर्यचकित मत हो।
बहुत से एक शब्द
जब आप गर्भवती होने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, किसी की गर्भावस्था या नवजात शिशु की ईर्ष्या सामान्य है। इस तरह महसूस करने के लिए आप एक बुरे व्यक्ति नहीं हैं।
ऐसा नहीं है कि आप अपने दोस्त या रिश्तेदार के लिए खुश नहीं हैं। यह है कि आप अपने नुकसान के लिए उदास महसूस कर रहे हैं। अपनी सामान्य प्रतिक्रिया पर खुद को मारना सार्थक नहीं है।
गर्भावस्था ईर्ष्या से निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह स्वीकार करना है कि आपकी भावनाएं सामान्य हैं, परेशान होने के लिए खुद को क्षमा करें, और समर्थन के लिए पहुंचें। सुनिश्चित करें कि आपका समर्थन व्यक्ति आपके परिप्रेक्ष्य को समझ जाएगा। जिस व्यक्ति से आप ईर्ष्या रखते हैं वह बात करने के लिए सबसे अच्छा नहीं हो सकता है।
यदि आप ईर्ष्या की भावनाओं को प्राप्त नहीं कर सकते हैं, या वे आपके रोज़मर्रा की जिंदगी का आनंद लेने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहे हैं, परामर्श पर विचार करें। बांझपन के दौरान परामर्शदाता को देखने के कई अच्छे कारण हैं। वे प्रजनन चुनौतियों के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी अन्य कठिन भावनाओं से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं।