माँ को शर्मनाक तरीके से कैसे निपटें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें
हर दिन हम सार्वजनिक शर्मनाक के बारे में कहानियां सुनते हैं। "वॉलमार्ट के लोगों" तस्वीरों से किम कार्दशियन बाशिंग में, हमेशा कोई ऐसा कुछ करता है जो उन्होंने किया है। लेकिन एक नया प्रकार का ऑनलाइन शर्मनाक है जो हर दिन महिलाओं पर हमला करता है, और इसे माँ शर्मनाक कहा जाता है। पूल में बिकिनिस में माताओं के बारे में टिप्पणी सार्वजनिक रूप से अपने बच्चों की देखभाल करने वाली माताओं की तस्वीरों और बीच में सबकुछ, माँ के बारे में कुछ भी करने के लिए हमला किया जा रहा है।
और यह पूरी तरह से नए स्तर पर माँ धमकाता है।
इसमें कोई संदेह नहीं है कि एक माँ होने के नाते पहले से ही एक कठिन काम है । अनिश्चितता और निराशा की भावनाओं से निपटने के अलावा, आज मां एक माइक्रोस्कोप के नीचे हैं। किसी भी माँ की आखिरी चीज को अपने बच्चों को अभिभावक करने की कोशिश करने के लिए शर्मिंदा होना है
लोग माताओं को शर्मिंदा क्यों करते हैं?
जबकि माँ शर्मनाक नई नहीं है, सोशल मीडिया के साथ इंटरनेट ने गर्मी को बदल दिया है। चाहे वह केली क्लार्कसन की आलोचना कर रही है कि वह अपने बच्चे के वजन को खोने या पार्क में आलसी और असंगत लोगों को बुलाए, यह ऐसा कुछ है जो लोगों के दिमाग पर कब्जा कर लेता है।
आम तौर पर, जब लोग दूसरों को शर्मिंदा करते हैं, तो वे इंटरनेट पर उन्हें नष्ट करने में उचित महसूस करते हैं। वे तर्कसंगत हैं कि पीड़ित के व्यवहार, कार्य, या फोटो उस प्रकार के उपचार की गारंटी देते हैं। लेकिन जब माँ की शर्मनाक बात आती है, तो कई बार माँ ने कुछ भी गलत तरीके से गलत नहीं किया है। इसके बजाए, महिलाओं को ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करने के लिए, स्तनपान कराने या फॉर्मूला का उपयोग करने के लिए कुछ आसान के लिए माताओं पर हमला किया जा रहा है , और क्या सह-नींद एक अच्छा विचार है या नहीं।
ज्यादातर समय, जो लोग अपने माता-पिता के फैसले के लिए दूसरों को शर्मिंदा करते हैं, वे अपने माता-पिता की क्षमताओं में अपर्याप्त महसूस करते हैं। नतीजतन, ऑनलाइन शर्मनाक उन्हें अपनी मान्यताओं को न्यायसंगत बनाने के लिए एक आउटलेट देता है। दूसरी बार, माँ अन्य माताओं को शर्मिंदा करेंगे क्योंकि वे ईर्ष्यावान हैं। शायद माँ को शर्मिंदा होना बहुत उपयुक्त है।
वहां पहुंचने के लिए कड़ी मेहनत का जश्न मनाने के बजाय, उसे आत्म-अवशोषित होने और अपने बच्चों पर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विस्फोट किया गया है, भले ही यह विश्वास वास्तविकता को दर्शाता हो।
अन्य बार, माताओं को शर्मिंदा किया जाता है क्योंकि समुदाय को टोल करने वाले लोग फेसबुक पेज ऊब जाते हैं या मनोरंजन की तलाश में हैं। या, शायद वे घर पर अपनी स्थिति के साथ गुस्सा या निराश हैं और वे भागने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं। हमेशा ध्यान रखें कि आवाज की आवाज़ सुनने या चेहरे की अभिव्यक्तियों को देखने का कोई तरीका नहीं है। कभी-कभी अर्थ-उत्साहित होने के रूप में व्याख्या की जाती है, इसके बजाय मजाक या कटाक्ष पर खराब प्रयास हो सकता है। और अंत में, कुछ लोग दूसरों को शर्मिंदा करते हैं क्योंकि वे पहचान और सत्यापन की तलाश में हैं। यदि हर कोई बैंडवागन पर कूदता है और किसी अन्य व्यक्ति के मूल्यांकन के साथ सहमत होता है, तो यह बहुत फायदेमंद महसूस कर सकता है भले ही यह सही न हो।
मॉमी शमिंग के डॉस और डॉन
जब माँ की शर्मनाक बात आती है, तो हर माँ को जोखिम होता है। भले ही आप ऑनलाइन भड़काऊ कुछ भी पोस्ट न करने का प्रयास करें, फिर भी यह गारंटी नहीं देता है कि माँ शमर्स आपको लक्षित नहीं करेंगे। आखिरकार, यह आपके जीवन पर विनाश को खत्म करने के लिए फेसबुक या ट्विटर पर केवल एक खराब लिखित या गलत पोस्ट की गई पोस्ट लेता है।
और क्या है, आपको शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ माँ शमर्स आपके ज्ञान के बिना फोटो या वीडियो भी लेते हैं और उन्हें ऑनलाइन पोस्ट करते हैं। यदि आप कभी भी एक माँ को शर्मनाक स्थिति में पाते हैं, तो याद रखने के लिए यहां दस चीजें हैं।
जवाब मत दो । जबकि लोग कुछ भी करने के लिए उलझन में महसूस कर सकते हैं जब लोग आपके बारे में कठोर बातें कहते हैं, तो माँ शर्मनाक का जवाब देने का सबसे अच्छा तरीका पोस्ट और टिप्पणियों को अनदेखा करना है। यद्यपि एक विवाद को पोस्ट करने से बचना मुश्किल है, या कम से कम आप जो सोच रहे थे उसे समझाने की कोशिश कर रहे हैं, जवाब न दें। यहां तक कि क्षमा मांगने से माँ शर्मनाक चक्र चल सकती है।
इसके बजाए, कहानी को झटके दें।
अपनी पोस्ट, ट्वीट या टिप्पणी हटाएं। यदि शर्मनाक कुछ ऐसा है जो आपने कहा या ऑनलाइन पोस्ट किया है, तो इसे हटा दें। हालांकि यह पूरी तरह से इंटरनेट से आपकी सामग्री को खत्म नहीं करेगा, यह लोगों को शर्मिंदा करने के लिए एक एवेन्यू हटा देगा। ध्यान रखें कि लोग आपके फ़ोटो पोस्ट कर सकते हैं या स्क्रीन शॉट्स ले सकते हैं और आपको उन तरीकों से शर्मिंदा कर सकते हैं। आप सोशल मीडिया प्रदाता से संपर्क कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि पोस्ट या फोटो ले जाया जा सकता है, लेकिन वे हमेशा उन अनुरोधों का जवाब नहीं देते हैं।
शर्मनाक के बारे में जुनून मत करो । आपके बारे में दूसरों के बारे में क्या कहना है, इस बारे में सोचना जारी रखना स्वस्थ नहीं है। यह आपको अपने समय और ऊर्जा से लूटता है। इसके अलावा, यह केवल आपको बुरा महसूस करता है। इसके बजाय अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें। किसी मित्र के साथ कॉफी लें या ऑनलाइन कहा जा रहा है कि अपने दिमाग को दूर करने के लिए एक फिल्म में जाओ।
परिप्रेक्ष्य में माँ को शर्मिंदा रखें। सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा होने के बाद गहन अपमान और उदासी से दुःख और अफसोस से लेकर विभिन्न प्रकार की भावनाओं का अनुभव करना सामान्य बात है। खुद को उन भावनाओं को महसूस करने की अनुमति दें लेकिन वहां न रहें। देखें कि क्या आपके विचार आपकी स्थिति को अतिरंजित कर रहे हैं। दूसरे शब्दों में, इस विचार में मत खरीदें कि आपका पूरा जीवन बर्बाद हो गया है। माँ शर्मनाक होने के बाद जीवन है ।
वे जो लिखते हैं उसे न पढ़ें । हालांकि यह आश्चर्यजनक बात है कि दूसरों क्या कह रहे हैं, यह एक अच्छा विचार नहीं है। इसके बजाय, सोशल मीडिया से दूर रहें। अन्य लोगों की नकारात्मक पोस्ट और टिप्पणियों को पढ़ने से कोई अच्छा नहीं होगा। उन्हें अपने नकारात्मक शब्दों और टिप्पणियों को पढ़ने की संतुष्टि न दें।
अपने सोशल मीडिया खातों को बंद करने पर विचार करें । माँ शर्मनाक के चरम मामलों में, कभी-कभी सबसे अच्छा प्रतिक्रिया आपके सभी सोशल मीडिया खातों को बंद करना है। एक बार शर्मनाक हो जाने के बाद, आप नए खातों को थोड़ा अलग खाता नामों के साथ खोल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब आप शर्मिंदा थे तब आपके पास एक अलग ट्विटर नाम का उपयोग करें।
शर्मिंदा शर्मिंदा मत करो । याद रखें, माँ शमर्स के साथ कोई संचार, बदले में उन्हें शर्मिंदा करने या बदला लेने का प्रयास करने सहित, उनके व्यवहार को पुरस्कृत करता है और चक्र को आगे बढ़ता रहता है। यदि आप किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं देते हैं तो लोग माँ में रुचि कम कर देंगे।
सकारात्मक रहो। माँ शर्मनाक भारी और विनाशकारी महसूस कर सकते हैं। लेकिन याद रखें, यह अनुभव हमेशा के लिए नहीं रहेगा। और जब परिणामों से निपटना मुश्किल होता है, तो आप इसे प्राप्त कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान केंद्रित रहें, जैसे कि अपने बच्चों को parenting , और इस स्थिति को आपको परिभाषित न करने दें।
पीड़ित सोच को गले लगाओ मत । वसूली की कुंजी यह है कि आप यह नहीं बताते कि आप किस व्यक्ति के रूप में परिभाषित हैं। इसके बजाय, कृतज्ञता का अभ्यास करने का प्रयास करें। अपने लिए खेद करना असंभव है और एक ही समय में आभारी अनुभव करना असंभव है। हर दिन तीन चीजों की पहचान करने के लिए आभारी रहें, यहां तक कि यह सूर्य जितना आसान हो उतना आसान है।
अपने जीवन पर नियंत्रण पुनः प्राप्त करें । शक्तिहीन और असहाय महसूस करना माँ शर्मनाक के पीड़ितों के लिए आम भावनाएं हैं और जीवन के अन्य क्षेत्रों में ले जा सकते हैं। याद रखें, आप दूसरों के बारे में जो कहते हैं उसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं और आप उस नियंत्रण को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि आप कैसे प्रतिक्रिया करते हैं। अपनी ऊर्जा को अच्छे माता-पिता और चरित्र के व्यक्ति के रूप में रखें।
माँ शर्मिंग के बाद अपने जीवन को वापस कैसे लें
यदि आपको सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा किया गया है, तो आप शायद भावनाओं और क्रोध से लेकर अफसोस और अविश्वास के लिए भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला महसूस कर रहे हैं। कुछ दिन ऐसा महसूस हो सकता है कि आप कभी सामान्य नहीं होंगे। उदाहरण के लिए, हर बार जब आप किराने में जाते हैं, तो अपने बच्चे को पार्क में ले जाएं या लाइब्रेरी पर जाएं, आपको लगता है कि सभी आंखें आप पर हैं, आप का फैसला कर रहे हैं। लेकिन आपको इस तरह जीना नहीं है। यहां चार चीजें हैं जो आप कर सकते हैं जो आपको वसूली के लिए सड़क पर पहुंचने में मदद करेंगी और फिर अपने पुराने स्व की तरह महसूस करेंगी:
- अपने विचार पैटर्न बदलें। कई बार जो लोग सार्वजनिक रूप से शर्मिंदा हैं, वे जो अनुभव करते हैं उस पर ध्यान देंगे, अक्सर उन्हें अपने विचारों का उपभोग करने की अनुमति देते हैं। लक्ष्य यह है कि आपके विचार उन चीजों के चारों ओर घूमते हैं जिनके अर्थ आपके जीवन में अर्थ या उद्देश्य है, न कि आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले शर्मनाक। आपकी सोच को बदलने से आप आगे बढ़ते रहने में भी मदद कर सकते हैं, यहां तक कि उन दिनों पर भी जहां आपको ऐसा नहीं लगता है। यदि आपको अपनी विचार प्रक्रियाओं को स्वयं में बदलने में परेशानी है, तो परामर्शदाता आपकी सोच को रेफ्रेम करने में आपकी सहायता कर सकता है। याद रखें, आपको माँ को शर्मनाक करने के पाठों की तलाश करनी होगी और नकारात्मक चीजों को पीछे छोड़ देना होगा।
- मानसिक रूप से कठिन हो जाओ। जब योजना के अनुसार सबकुछ चल रहा है तो मजबूत होना आसान है। लेकिन जब आप समस्याओं या कठिनाई का सामना करते हैं तो आपकी ताकत का सही परीक्षण होता है। याद रखें, माँ शर्मनाक कठिन है और भावनात्मक टोल ले सकती है। मदद मांगने से डरो मत। ऐसा करना कमजोरी का संकेत नहीं है। इसके बजाए, यह आपकी ताकत दिखाता है और दर्शाता है कि आप अपनी स्थिति में सुधार करना चाहते हैं।
- व्यक्तिगत विकास पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी स्थिति पर एक यथार्थवादी देखो। आपको सुधार करने की आवश्यकता कहां है? उन क्षेत्रों की पहचान करें जहां आपको ठीक करने और बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है। उदाहरण के लिए, आपको अपने आत्म-सम्मान या दृढ़ता पर काम करने की आवश्यकता हो सकती है। या शायद, आप चिंता और अवसाद से जूझ रहे हैं और डॉक्टर से बात करने की ज़रूरत है। भले ही माँ शर्मिंदगी ने आपको कैसे प्रभावित किया है, आपको अपने जीवन के उन क्षेत्रों पर ध्यान देना चाहिए जहां आपको सुधार की आवश्यकता है।
- बंद करें खोजें । उपचार प्रक्रिया का हिस्सा शर्म और शर्मिंदगी को पहचानने में सक्षम है जिसे आपने महसूस किया है और इससे अलग है। कभी-कभी यह स्वाभाविक रूप से होता है जब ऑनलाइन समुदाय किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करना शुरू करता है। अन्य बार, आपको इसे पीछे रखने के लिए आपको एक केंद्रित प्रयास करना होगा। लक्ष्य यह है कि अब आप अपने विचारों से जुड़े रहने की अनुमति नहीं देते हैं।