जानें कि कैसे आशावाद धमकाने के तनाव को कम कर सकता है
यह सामान्य ज्ञान है कि धमकाया जा रहा है पीड़ितों को भावनात्मक रूप से निराशाजनक और कमजोर महसूस कर रहा है। नतीजतन, स्थिति के गहन दर्द के बावजूद कैसे दृढ़ रहना है, यह जानने के लिए धमकाने के लक्ष्यों के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसा करने का एक तरीका धमकाने के नकारात्मक प्रभाव के बावजूद सकारात्मक सोच में शामिल होना है।
वास्तव में, शोधकर्ता सकारात्मक सोच और आशावाद के लाभों को इंगित करते हुए अधिक से अधिक सबूत ढूंढ रहे हैं।
उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि न केवल सकारात्मक विचारक स्वस्थ और कम तनावग्रस्त हैं, बल्कि उनके पास अच्छी तरह से स्वास्थ्य की समग्र भावना है। इसके अतिरिक्त, जो लोग सकारात्मक विचार सोचते हैं वे भी कई अन्य लाभों का अनुभव कर सकते हैं जिनमें अवसाद की निम्न दर, संकट के निम्न स्तर और बेहतर प्रतिद्वंद्विता कौशल शामिल हैं।
सकारात्मक सोच अक्सर स्व-वार्ता के साथ शुरू होती है, जो किसी व्यक्ति के सिर से चलने वाले अस्पष्ट विचार हैं। और जब धमकाने की बात आती है तो यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। कई बार, धमकाने वाले पीड़ित नकारात्मक आत्म-चर्चा में शामिल होंगे, अक्सर अपने सिर में धमकियों के संदेश दोहराते हैं, जैसे कि "मैं एक हारे हुए हूं," "कोई मुझे पसंद नहीं करता," और "मैं बेकार और बेवकूफ हूं।" लेकिन यह एक बड़ी गलती है और अवसाद, निराशा और यहां तक कि आत्महत्या के विचार भी पैदा कर सकती है।
बदले में, धमकाने वाले पीड़ितों को खुद को यह बताने चाहिए कि धमकियों के संदेश क्या सही नहीं हैं और उन्हें अधिक पुष्टि संदेशों के साथ बदलना जैसे "मेरे साथ कुछ भी गलत नहीं है," "मैं एक अच्छा इंसान हूं," और "मेरे पास कुछ है दुनिया की पेशकश करें। "इन बयानों में न केवल उनके मूल्य और पहचान की पुष्टि होगी, बल्कि वे सकारात्मक सोच से अन्य तरीकों से भी लाभान्वित होंगे।
तरीके सकारात्मक सोच धमकाने के पीड़ितों को लाभ पहुंचा सकते हैं
धमकाने के तनाव के साथ सामना करो । सकारात्मक सोच धमकाने से निपटने के लिए किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रभावित करती है। धमकाने से नकारात्मक पहलुओं और संदेशों पर ध्यान देने के बजाय आशावादी लोग स्थिति को और अधिक उत्पादक और सकारात्मक तरीके से सामना करते हैं।
उदाहरण के लिए, सकारात्मक विचारक अक्सर उन क्षेत्रों की पहचान करते हैं जहां वे स्थिति का उपयोग अपने लाभ के लिए कर सकते हैं जैसे अन्य स्थितियों में दूसरों की सहायता करना। एक और तरीका यह है कि सकारात्मक सोच धमकाने के पीड़ितों को तनाव से निपटने में मदद करती है, यह प्रायः धमकियों पर काबू पाने और इसे रोकने के लिए कार्रवाई की योजना विकसित करने के लिए प्रेरित करता है।
सकारात्मक विचारकों को यह भी विश्वास करने की अधिक संभावना है कि अन्य लोग शिक्षकों और प्रशासकों सहित धमकाने की स्थिति में उनकी मदद करने के इच्छुक होंगे। उन्हें आशा है कि स्थिति निराशाजनक स्थिति को देखने के बजाय स्थिति खत्म हो जाएगी।
समग्र लचीलापन बढ़ाएं । लचीला लोग शक्ति और संकल्प के साथ धमकाने का सामना कर सकते हैं। अलग होने की बजाय, वे धमकाने के नकारात्मक प्रभाव को बरकरार रखने और पार करने में सक्षम हैं। और आशावाद, या सकारात्मक सोच, इस क्षमता में एक प्रमुख भूमिका निभाता है।
जो लोग अपने विचारों को सकारात्मक रखने में सक्षम हैं वे नकारात्मक विचारों से ग्रस्त लोगों की तुलना में धमकाने की स्थिति से वापस उछालने की अधिक संभावना रखते हैं। वे सहजता से जानते हैं कि धमकाने का अनुभव दुनिया का अंत नहीं है। वे अपने विचारों को दूसरे लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय अपने लक्ष्यों और योजनाओं पर पुनर्निर्देशित करने में सक्षम हैं।
स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार करता है । धमकाने में अकादमिक संघर्ष और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों, अवसाद, खाने विकार और आत्महत्या के विचारों सहित सब कुछ शामिल हो सकता है। लेकिन सकारात्मक सोच इन मुद्दों में से कुछ के लिए एक बफर प्रदान कर सकते हैं।
जो लोग आशावादी हैं वे उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं जिन्हें वे धमकाने की प्रतिक्रिया या वे इसे कैसे संबोधित करने जा रहे हैं, जैसे नियंत्रण कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, वे उन चीजों के बारे में चिंतन से बचते हैं जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जैसे नाम-कॉलिंग , साइबर धमकी और संबंधपरक आक्रामकता । ऐसा करके, वे धमकाने के दर्द से निपटने के नकारात्मक तरीकों से बचने में सक्षम हैं।
कुल मिलाकर सकारात्मक सोच के कई फायदे हैं, लेकिन इसे परिप्रेक्ष्य में रखने के महत्व को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कितना सकारात्मक है, बुरी चीजें होती हैं। लोग उन्हें धमकाएंगे और उनका मजाक उड़ाएंगे। लेकिन सकारात्मक सोच मदद कर सकती है अगर व्यक्ति उत्पादक तरीके से चुनौतियों का सामना करने और धमकाने जैसी बुरी परिस्थितियों को बनाने की कोशिश कर रहा है।