बच्चे -1 आहार और पोषण सिफारिशें

CHILD-1 आहार कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ इंटीग्रेटेड लाइफस्टाइल डाइट का पहला चरण है और यह आपको अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बेहतर ट्रैक पर लाने में मदद कर सकता है। कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले बच्चों के लिए यह अनुशंसा की जाती है - आहार सभी बच्चों के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है क्योंकि यह स्वस्थ भोजन और स्वस्थ वजन को बढ़ावा देता है। आहार बच्चों के लिए दिमाग में बनाया गया था:

• उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के साथ (डिस्प्लिडेमिया)
• जो अधिक वजन वाले हैं
• उच्च रक्तचाप के साथ
• उच्च जोखिम वाली चिकित्सीय स्थितियों के साथ, जैसे टाइप 1 या टाइप 2 मधुमेह, जिसमें गुर्दा प्रत्यारोपण या हृदय प्रत्यारोपण, पुरानी गुर्दे की बीमारी, अंत-चरण गुर्दे की बीमारी, या कावासाकी रोग होता है और अभी भी कोरोनरी धमनी एनीयरिज़्म होता है
• शुरुआती कार्डियोवैस्कुलर बीमारी, डिस्प्लिडेमिया (उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर), मोटापे, प्राथमिक उच्च रक्तचाप, मधुमेह मेलिटस, या घर में धूम्रपान करने के संपर्क में पारिवारिक इतिहास के साथ।

जोखिम कारकों वाले अधिकांश बच्चों को दो साल की उम्र में एक बच्चे के आहार में संक्रमण करना चाहिए। माता-पिता और बाल रोग विशेषज्ञों को तब बच्चे-1 आहार संदेशों को मजबूत करना जारी रखना चाहिए क्योंकि ये बच्चे बड़े हो जाते हैं।

बच्चे -1 आहार

तो एक बच्चा -1 आहार क्या है?

बच्चा -1 आहार इस प्रकार काम करता है:

• चीनी-मीठे पेय को सीमित या टालें
• बच्चों को पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें
• ट्रांस वसा से बचें
• उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों को प्रोत्साहित करें
• सोडियम को सीमित करें और नमक में उच्च भोजन से बचें

• बच्चों को वसा मुक्त अनावरण वाले दूध पीने के लिए प्रोत्साहित करें
• उचित भाग आकार के बारे में बच्चों को सिखाएं, जो आंशिक रूप से कैलोरी की अनुमानित संख्या के आधार पर उनकी आयु, लिंग, और कितने सक्रिय हैं
• दैनिक शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करें
• प्रत्येक दिन 300 मिलीग्राम से कम तक कोलेस्ट्रॉल का सेवन सीमित करें

• स्वस्थ खाने की आदतें सिखाएं
• फल , सब्जियां , कम वसा या वसा रहित दूध और अन्य डेयरी उत्पादों, पूरे अनाज , मछली, मुर्गी, सेम, नट और बीज में समृद्ध एक डीएएसएच प्रकार के आहार को प्रोत्साहित करें, और मिठाई में कम करें और शर्करा, वसा और लाल मांस

हालांकि, बच्चे को 1 शुरू करने के लिए आपके बच्चे को दो होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। CHILD-1 अनुशंसाओं का एक हिस्सा यह है कि शिशुओं को छह महीने के होने तक स्तनपान किया जाना चाहिए, और जब तक वे ठोस खाद्य पदार्थ खाने शुरू नहीं करते हैं, तब तक स्तनपान जारी रखना चाहिए।

छोटे Toddlers के लिए बच्चे -1

हालांकि 12 से 24 महीने की उम्र के शिशुओं के लिए कुछ बच्चे-1 सिफारिशें थोड़ी-थोड़ी तकनीकी हैं, अन्य काफी सरल हैं:

• प्रत्येक दिन 100% फलों के रस के 4 औंस से अधिक रस का रस नहीं
• यदि स्तनपान नहीं कर रहे हैं, तो कम वसा वाले अपवर्तित गाय के दूध में संक्रमण, 2% से वसा मुक्त दूध, यदि आपका बच्चा अधिक वजन वाला है, मोटापे के लिए जोखिम पर, या यदि उसके हृदय रोग के लिए जोखिम कारक हैं, तो संक्रमण पर विचार करें
• टेबल खाद्य पदार्थों में संक्रमण जो वसा से 30% दैनिक कैलोरी प्रदान करते हैं, लेकिन संतृप्त वसा से केवल 8 से 10%, बाकी के साथ मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा से आते हैं
• ट्रांस वसा से बचें

अगर आपके बच्चे के पास कोई जोखिम कारक नहीं है, तो वह दो वर्षीय होने पर वसा रहित दूध में संक्रमण कर सकता है।

बच्चा बच्चों के लिए स्कूल आयु बच्चों के लिए बच्चे -1

जब तक आपका बच्चा दो होता है, तब तक उसका प्राथमिक पेय वसा रहित मुक्त दूध होना चाहिए।

शिशुओं की तुलना में, इन बड़े बच्चों को अपने आहार में थोड़ा कम वसा की आवश्यकता होती है - कुल कैलोरी के बारे में 25 से 30%। उन वसाओं में से अधिकांश को मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा होना चाहिए, हालांकि, संतृप्त वसा के एक छोटे अनुपात के साथ।

बच्चों को भागों के आकार के बारे में पढ़ाने और नियमित शारीरिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने के लिए यह एक अच्छी उम्र है।

प्रीटीन्स और किशोरों के लिए बच्चे -1

वसा रहित मुक्त अनावरण वाले दूध, पानी और चीनी-मीठे पेय की सीमित मात्रा में पीने के अलावा, पुराने बच्चों को स्वस्थ खाने की आदतों का पालन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, जैसे कि:

• नाश्ता हर दिन खाना
• एक परिवार के रूप में भोजन खाना
• फास्ट फूड भोजन सीमित

उच्च उम्र के फाइबर खाद्य पदार्थों को खाने, भाग आकार देखने और हर दिन शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए भी इस उम्र में अभी भी महत्वपूर्ण है।

बच्चे -1 अगला कदम

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि CHILD-1 आहार उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले बच्चों के लिए पहला कदम है। यदि बच्चे-1 आहार परिवर्तन के 3 से 6 महीने के परीक्षण के बाद एक बच्चे को उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, तो उसे फिर बच्चे के साथ आहार में ले जाना चाहिए:

• वसा से केवल 25% से 30% कैलोरी
• संतृप्त वसा से 7% कैलोरी से कम या बराबर
• monounsaturated वसा से लगभग 10% कैलोरी
• कोलेस्ट्रॉल के 200 मिलीग्राम / डी से कम
• जितना संभव हो सके ट्रांस वसा से बचें

और उनके लिपिड प्रोफाइल के आधार पर, उन्हें एक बच्चे-2-एलडीएल बनाम एक बच्चे-2-टीजी आहार का पालन करना चाहिए। चिल्ड-2-एलडीएल आहार पौधे के स्टेरोल, प्लांट स्टैनोल एस्टर और पानी के घुलनशील फाइबर साइसिलियम के उपयोग को प्रोत्साहित करता है ताकि बच्चे के आहार में कुछ वसा को प्रतिस्थापित किया जा सके। इसके विपरीत, CHILD-2-TG आहार जटिल कार्बोहाइड्रेट और ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ सरल शर्करा के प्रतिस्थापन को प्रोत्साहित करता है।

ध्यान रखें कि एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ को आपके बच्चे की योजना में मदद करने और अपने बच्चे के आहार का पालन करने की संभावना होनी चाहिए, और यहां तक ​​कि बच्चे-1 आहार के लिए भी मददगार हो सकता है।

> स्रोत:

> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। बच्चों और किशोरों में कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य और जोखिम में कमी के लिए एकीकृत दिशानिर्देशों पर विशेषज्ञ पैनल: सारांश रिपोर्ट। बाल रोग। वॉल्यूम 128, पूरक 6, दिसंबर 2011।