पिकी ईटर के लिए विटामिन के विकल्प

बाल पोषण मूल बातें

"बस उसे एक विटामिन दें।"

यही सलाह है कि पिक्री खाने वालों के माता-पिता अक्सर मिलते हैं।

यदि आपके बच्चे फल और सब्जियां नहीं खाते हैं या जो कुछ भी आप उन्हें देते हैं, उन्हें चुनने लगते हैं, तो एक विटामिन यह सुनिश्चित करने में मदद करेगा कि उन्हें पोषण की आवश्यकता है, है ना?

एक दैनिक मल्टी-विटामिन वास्तव में लोहा , विटामिन डी और कैल्शियम जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों पर लापता होने के खिलाफ अच्छा पोषण बीमा हो सकता है।

आपके बच्चे के आहार में कौन से अंतराल को भरने की आवश्यकता है, इस पर निर्भर करते हुए, आप उसे अतिरिक्त विटामिन डी प्राप्त करने के लिए एक गमी विटामिन, चबाने योग्य बहु-विटामिन या विटामिन दे सकते हैं।

विटामिन के विकल्प

लेकिन आप क्या करते हैं जब आपका पिक्य खाने वाला इतना प्यारा है कि वह दैनिक विटामिन भी नहीं लेगा?

यह कुछ माता-पिता को आश्चर्यचकित हो सकता है, लेकिन ऐसे बच्चे हैं जो सोचते हैं कि चबाने योग्य विटामिन बहुत चॉकलेट हैं और जो एक गमी विटामिन को भी छूएंगे । तब आप क्या करते हो?

आप अलग-अलग स्वादों में और विभिन्न पात्रों के साथ चबाने योग्य विटामिन और गमी विटामिन के विभिन्न ब्रांडों को आजमा सकते हैं, उम्मीद करते हैं कि वे उनमें से एक को पसंद करेंगे, लेकिन यह एक महंगा विकल्प है। बच्चों के लिए विटामिन सस्ते नहीं हैं।

बेशक, विटामिन का सबसे अच्छा विकल्प यह है कि अपने बच्चों को विटामिन से भरे हुए पूरे भोजन खाने के लिए, इस कारण को हटा दें कि आपको लगता है कि उन्हें पहले स्थान पर विटामिन की आवश्यकता है। वास्तव में, अमेरिकी डायटेटिक एसोसिएशन की सलाह है, जिसमें कहा गया है कि "इष्टतम स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और पुरानी बीमारी के जोखिम को कम करने के लिए सर्वोत्तम पोषण-आधारित रणनीति बुद्धिमानी से पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थों की एक विस्तृत विविधता चुनना है।"

इन पोषक तत्व युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों में फल , सब्जियां , साबुत अनाज , सेम, नट और बीज शामिल होंगे। हालांकि, इन खाद्य पदार्थों में से बहुत से खाने से एक पिक्य खाने वाले के लिए किया जा सकता है।

एक आसान, यद्यपि जरूरी नहीं है, पिक्य खाने वालों के लिए विटामिन के विकल्प वैकल्पिक हो सकता है कि सादे दूध के बजाय, आप अपने बच्चे को पोषण पेय देते हैं, जैसे कि:

• बूस्ट बच्चे अनिवार्यताएं
• कार्नेशन ब्रेकफास्ट अनिवार्य (पाउडर या तैयार करने के लिए पेय)
• फाइबर के साथ PediaSure
• PediaSure Sidekicks (नियमित कैडिया और नियमित PediaSure की तुलना में कम वसा)

कई अलग-अलग स्वादों में उपलब्ध, ये पोषण पेय आपके बच्चे को अतिरिक्त फाइबर, प्रोटीन और कैलोरी भी प्रदान कर सकते हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि इन पेय पदार्थों से अतिरिक्त कैलोरी आपके बच्चे को भरें और उन्हें कम भोजन भी न खाएं।

ओवाल्टिन एक और लोकप्रिय पेय मिश्रण है जिसे आप अपने बच्चों को मिलने वाले कुछ विटामिन और खनिजों के पूरक के लिए दूध में जोड़ सकते हैं।

विटामिन फोर्टिफाइड फूड्स

आखिरकार, अगर आपका बच्चा विटामिन नहीं लेगा और आपको सच में लगता है कि उसे चाहिए, तो आप उसे अधिक विटामिन-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ देने की कोशिश कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, नियमित मूंगफली के मक्खन के बजाय, आप अपने पिक्री ईटर पीटर पैन प्लस मूंगफली का मक्खन पेश कर सकते हैं, जिसमें अतिरिक्त विटामिन ए, लौह, विटामिन ई, विटामिन बी 6, मैग्नीशियम, जिंक और तांबे शामिल हैं। और यदि आप अपने मूंगफली का मक्खन और जेली सैंडविच एक अच्छी गेहूं की रोटी (पोषण लेबल पढ़ें) के साथ बनाते हैं, तो उसे अतिरिक्त फाइबर , कैल्शियम, विटामिन डी, और कुछ अन्य विटामिन और खनिज भी मिलेंगे।

एक अच्छा नाश्ता अनाज चुनना एक विटामिन-फोर्टिफाइड भोजन खोजने के लिए एक और अच्छा तरीका है जो विटामिन की जगह लेने में मदद करता है।

एक शर्करा अनाज के बजाय, अपने पिक्री को अधिक विटामिन-फोर्टिफाइड अनाज, जैसे कि कुल, कुल दालचीनी की कमी, या उत्पाद 19. को दें। यदि आपके बच्चे उन्हें नहीं खाएंगे, तो मल्टी अनाज चीरियोस आज़माएं।

अन्य विटामिन-मजबूत, समृद्ध, या बढ़ाए गए खाद्य पदार्थ जो आपके पिक्री खाने वाले खाने या पी सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• एक कम चीनी बच्चों के दही जो कैल्शियम और विटामिन डी के साथ मजबूत है
• विटामिन-फोर्टिफाइड सोयामिल
• एक बच्चों की ऊर्जा पट्टी, जैसे कि क्लिफ किड ज़बर
• तत्काल दलिया जो लौह, कैल्शियम, विटामिन ए, और अन्य पोषक तत्वों के साथ मजबूत है
• समृद्ध पास्ता
• विटामिन डी, विटामिन सी, और कैल्शियम के साथ मोट प्लस लाइट रस
• विटामिन ए, विटामिन सी, कैल्शियम, और कुछ लोहे के साथ बच्चों के स्वास्थ्य रस के लिए मोट प्लस

• विटामिन-मजबूत नारंगी का रस, जिनमें से कई विटामिन डी जोड़ते हैं, जिनमें ट्रोपिकाना स्वस्थ बच्चों नारंगी का रस और मिनट नौकरानी बच्चे + नारंगी का रस शामिल है

यहां तक ​​कि कुछ फलों का रस, जैसे कि मिनी मैड किड्स + ऐप्पल रस और फलों पंच, ने विटामिन और कैल्शियम जोड़ा है।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि सेब के रस का एक बॉक्स बहु-विटामिन की जगह ले सकता है, लेकिन पर्याप्त सारे खाद्य पदार्थ और विटामिन-फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थों का चयन करके, आप निश्चित रूप से सहज महसूस कर सकते हैं कि आपके बच्चों को सभी विटामिन मिल रहे हैं और खनिजों की जरूरत है। अपने बाल रोग विशेषज्ञ के साथ अपने बच्चे के आहार की समीक्षा करने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि उसे अतिरिक्त पूरक की आवश्यकता नहीं है।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन की स्थिति: कार्यात्मक फूड्स। जे एम आहार Assoc। 2009; 109: 735-746।}

_{अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन। अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन की स्थिति: पोषक तत्व पूरक। जे एम आहार Assoc। 2009; 109: 2073-2085।}