बच्चों के विटामिन खरीदने से पहले - आपको क्या पता होना चाहिए

बचपन के विटामिन और खनिजों के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए

फार्मेसी में जाने से पहले आपको पूरक विटामिन और खनिजों के बारे में क्या पता होना चाहिए? शिशुओं और बच्चों के लिए लोहा, कैल्शियम, फ्लोराइड और संयोजन मल्टीविटामिन के बारे में आपको क्या पता होना चाहिए?

बच्चों के लिए पूरक विटामिन और खनिज

अधिकांश बच्चों को पूरक विटामिन या खनिजों की आवश्यकता नहीं होती है। अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स के मुताबिक, खाद्य गाइड पिरामिड पर आधारित आहार एक बच्चे को आवश्यक सभी विटामिनों की पर्याप्त मात्रा प्रदान करता है।

फिर भी, ऐसी परिस्थितियां हैं जहां बच्चों के विटामिन आवश्यक हैं, खासकर यदि आपका बच्चा बहुत ही चुनिंदा भोजन करने वाला व्यक्ति है या इसमें एक गरीब आहार है, जिसमें बहुत सारे लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल नहीं हैं। कुछ शाकाहारियों को अपनी सभी पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए विटामिन की भी आवश्यकता हो सकती है। आइए कुछ व्यक्तिगत पोषक तत्वों को देखें, और आपको माता-पिता के रूप में क्या जानने की आवश्यकता है।

लोहा

बच्चों और किशोरों को एनीमिया को रोकने के लिए खनिज लोहे की आवश्यकता होती है। बचपन में लौह की कमी वाले एनीमिया के खतरे में सबसे अधिक लोग शिशु हैं जिन्हें छः महीने की उम्र के बाद अतिरिक्त लौह नहीं दिया जाता है (आम तौर पर लौह सशक्त शिशु अनाज के रूप में) और कमजोर लोहे का सूत्र, गाय का दूध या बकरी का दूध पीते हैं। लोहा के अच्छे स्रोतों में मीट, मछली, फलियां, और सशक्त खाद्य पदार्थ जैसे रोटी और अनाज शामिल हैं। एक बार जब वे अपनी अवधि शुरू कर लेते हैं तो किशोर लड़कियों को एनीमिया का खतरा होता है। पूरक लोहा के स्रोतों में शामिल हो सकते हैं:

• Flintstones बच्चों के Chewable Multivitamin, गोलियाँ, प्लस आयरन

• आयरन के साथ पॉली-वी-सोल विटामिन बूंदें
• आयरन, चबाने योग्य गोलियों के साथ पोक्मोन चिल्ड्रन मल्टीपल विटामिन
• फेर-इन-सोल आयरन सप्लीमेंट ड्रॉप
• Feosol गोलियाँ और Caplets

विटामिन डी

अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स सिफारिशों के अनुसार, विशेष रूप से स्तनपान करने वाले शिशुओं या शिशुओं के 1 लीटर से कम पीने वाले बच्चों को प्रत्येक दिन विटामिन डी के 400 आईयू प्राप्त करना चाहिए।

पुराने बच्चे जो विटामिन डी-फोर्टिफाइड दूध के कम से कम 1000 मिलीलीटर (लगभग 32 औंस) नहीं पीते हैं उन्हें भी विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता होगी। चूंकि संयुक्त राज्य अमेरिका में बच्चों की एक बड़ी संख्या में विटामिन डी की कमी हुई है, इसलिए विटामिन डी की आवश्यकताओं और अन्य स्रोतों के बारे में और जानना महत्वपूर्ण है ।

कैल्शियम

कैल्शियम एक और महत्वपूर्ण खनिज है, और यह स्वस्थ हड्डियों और दांतों के लिए आवश्यक है। बच्चे जो दूध पीते हैं और दही उत्पादों जैसे कि दही, आइसक्रीम और पनीर खाते हैं, आमतौर पर अपने आहार से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त करते हैं। दूध एलर्जी, लैक्टोज असहिष्णुता वाले बच्चे, या जो सिर्फ दूध पसंद नहीं करते हैं, इन आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए एक और चुनौती है, लेकिन कैल्शियम-फोर्टिफाइड नारंगी के रस जैसे कैल्शियम में अन्य खाद्य पदार्थों को उच्च मिलाकर यह अभी भी आसान है। विटामिन, यहां तक ​​कि अतिरिक्त कैल्शियम वाले, आमतौर पर केवल 200 मिलीग्राम या दैनिक आवश्यकताओं की 20% होती है, इसलिए आपको आमतौर पर 'इन कैल्शियम' लेबल वाले खाद्य पदार्थों के साथ इन विटामिनों को पूरक करने की भी आवश्यकता होती है । कैल्शियम के कुछ पूरक स्रोतों में शामिल हैं:

• कैल्शियम गमी भालू
• बच्चों के लिए Herbasaurs कैल्शियम
• Flintstones बच्चों के Chewable Multivitamin, गोलियाँ, प्लस कैल्शियम
• स्कूबी डू! प्लस कैल्शियम, चबाने योग्य गोलियाँ

फ्लोराइड

अधिकांश बच्चों को स्वस्थ दांत बनाने के लिए पर्याप्त फ्लोराइड मिलता है यदि वे फ्लोरिडाटेड पानी पी रहे हैं, या तो एक ऐसे शहर में नल के पानी से जो पानी में फ्लोराइड जोड़ता है, या बोतलबंद पानी जो फ्लोराइड भी जोड़ता है।

चूंकि बहुत अधिक फ्लोराइड आपके बच्चे के दांतों के धुंध का कारण बन सकता है, अपने बच्चे के फ्लोराइड की खुराक देने से पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ या दंत चिकित्सक से बात करें।

• पॉली-Vi-फ्लोर

शिशु के मल्टीविटामिन

शिशुओं के लिए मल्टीविटामिन बूंदों के रूप में उपलब्ध होते हैं और आमतौर पर विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन डी होते हैं। इन्हें लोहा (ऊपर देखें) और अन्य विटामिन और खनिज भी शामिल हो सकते हैं, जैसे थायामिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, पाइरोडॉक्सिन, विटामिन बी 12, और विटामिन ई ।

• त्रि-वी-सोल बूँदें
• पॉली-वी-सोल ड्रॉप
• Gerber विटामिन बूंदें

बच्चों के मल्टीविटामिन

बड़े बच्चों के लिए मल्टीविटामिन आमतौर पर एक चबाने योग्य टैबलेट के रूप में दिया जाता है। अपने बच्चे के पसंदीदा चरित्र को ढूंढना विटामिन को आसान और मजेदार ले सकता है।

• सेंट्रम किड्स चेवेबल विटामिन
• Flintstones बच्चों के Chewable Multivitamin
• Pokemon बच्चों के विटामिन
• बग बनी चिल्ड्रेन विटामिन
• स्कूबी डू! पूर्ण मल्टीविटामिन / बहुआयामी पूरक, चबाने योग्य गोलियाँ

ध्यान रखें कि कई "पूर्ण मल्टीविटामिन" में विटामिन और खनिजों की सभी अनुशंसित मात्रा नहीं होती है जिन्हें आपके बच्चे को हर दिन चाहिए और अधिकांश में पर्याप्त कैल्शियम नहीं होता है।

विशेष परिस्थितियाँ

उपर्युक्त सिफारिश नियमित आहार वाले स्वस्थ बच्चों पर आधारित होती है। यदि आप और आपका परिवार शाकाहारी या शाकाहारी भोजन का उपभोग करते हैं, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ या पोषण विशेषज्ञ से बात करें । इन आहारों में विटामिन बी 12 जैसे पोषक तत्वों को प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, और पूरक के बारे में विचार करने की आवश्यकता हो सकती है। सूजन संबंधी आंत्र रोग और अन्य जैसे चिकित्सीय स्थितियों वाले बच्चों को पूरक के लिए भी आवश्यकता हो सकती है जिसे बिना शर्त के आवश्यकता होगी।

जमीनी स्तर

आदर्श रूप से, अधिकांश पोषक तत्वों को स्वस्थ आहार के आसपास प्राप्त किया जा सकता है । जबकि हम कुछ पोषक तत्वों को पूरक कर सकते हैं, वहां बहुत से पोषक तत्व हो सकते हैं जिन्हें हम अभी तक खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले पोषक तत्वों से अवगत नहीं हैं जो स्वास्थ्य के लिए मिलकर काम करते हैं। इसे समझने के लिए, विचार करें कि हमने वयस्कों और फेफड़ों के कैंसर से क्या सीखा है। बीटा-कैरोटीन में उच्च आहार वाले वयस्कों को कम जोखिम होता है। वयस्कों, जो बीटा कैरोटीन के पूरक लेते हैं, हालांकि, उच्च जोखिम है। यह संभावना है कि हम सीखेंगे कि इसी तरह की प्रक्रियाएं बच्चों के आहार में होती हैं और ऐसे यौगिकों को अभी तक पहचाना नहीं जाता है जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं और केवल फल और सब्ज़ियों की विस्तृत श्रृंखला वाले विभिन्न आहार में पाए जा सकते हैं।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। Healthychildren.org। एक पूरक उपयोग पोषण। 11/24/15 अपडेट किया गया। https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Nutrition-and-Supplement-Use.aspx}

_{रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र। विटामिन डी पूरक। http://www.cdc.gov/breastfeeding/recommendations/vitamin_d.htm।}

_{दुर्यिया, टी। शिशु के दौरान ठोस खाद्य पदार्थ और विटामिन और खनिज अनुपूरक का परिचय। आधुनिक। 03/04/16 अपडेट किया गया। http://www.uptodate.com/contents/introducing-solid-foods-and-vitamin-and-mineral-supplementation-during-infancy।}

_{कांग, एम।, किम, डी।, ली, एच। एट अल। बच्चों और किशोरावस्था में कुल पोषक तत्वों के सेवन पर आहार की खुराक का पोषण योगदान। क्लिनिकल न्यूट्रिशन के यूरोपीय जर्नल । 2016. 70 (2): 257-61।}