सक्रिय, इनडोर मज़ा और खेल के साथ सोफे के आकर्षण के खिलाफ वापस लड़ो।
किशोरों और tweens के लिए मजेदार, गैर-आसन्न, इनडोर गतिविधियों के साथ आना आसान नहीं है। जब वे बरसात के दिन अंदर फंस जाते हैं, तो छोटे बच्चे दौड़ सकते हैं, कूद सकते हैं, चढ़ सकते हैं, और यहां तक कि यदि आवश्यक हो तो अपने साइकिलों के अंदर भी सवारी कर सकते हैं। लेकिन जब तक आप व्यायामशाला में नहीं रहते हैं, तब तक उनमें से कोई भी लंबे समय तक किशोरों के लिए काम नहीं करता है। इसके बजाए, किशोरों और ट्वेन्स को उन दिनों में कुछ सक्रिय खेल प्राप्त करने में मदद करने के लिए इन अधिक व्यावहारिक सुझावों को आजमाएं जब मौसम उन्हें अंदर रखता है।
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वीडियो Exergames में प्लग करेंजबकि आप नहीं चाहते हैं कि आपके किशोर पूरे दिन एक टीवी स्क्रीन के सामने फिसल जाए, गति-नियंत्रित वीडियो गेम (एक्स्टर्गेम्स) एक अच्छा बरसात का दिन विकल्प हो सकता है। जबकि खिलाड़ी अभी भी एक स्क्रीन देख रहे हैं, उन्हें खड़े रहना चाहिए और खेल में कार्रवाई को नियंत्रित करने के लिए अपने शरीर को ले जाना चाहिए। सबसे शारीरिक गतिविधि के लिए, एक खेल सिमुलेशन या नृत्य खेल का चयन करें।
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कुछ नया करने का प्रयास करेंअपने किशोरों को एक नए फिटनेस विकल्प (कहें, हुला होपिंग या बैलेट-आधारित कसरत) में पेश करने के लिए एक वीडियो स्ट्रीमिंग सेवा, एक ऐप या ऑनलाइन वीडियो का उपयोग करें। यदि आप शामिल हो सकते हैं तो यह बहुत अच्छा है। यदि नहीं, तो अपने किशोरों को यह जांचने के लिए कहें कि वह आपके लिए इसका परीक्षण करे।
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जिम जाओबारिश की बूंदों को चकमा दें और अपने किशोरों को अपने जिम या सामुदायिक केंद्र में उपकरण का उपयोग करने, ट्रैक पर चलने, तैरने, पिकअप बास्केटबाल खेलने, चट्टान की दीवार पर चढ़ने, या जो भी गतिविधि अपील करने के लिए ले जाएं। आप भी बाहर से काम करने या एक साथ कक्षा लेने में सक्षम हो सकते हैं। यदि आप सदस्य नहीं हैं, तो दिन के पास चेक करें या देखें कि क्या आप एक ऐसे दोस्त के साथ जा सकते हैं जिसकी सदस्यता हो। वाई लगभग हमेशा दिन पास उपलब्ध है, साथ ही पारिवारिक सदस्यता के लिए वित्तीय सहायता भी उपलब्ध है।
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स्टैक कपक्या आपके किशोरों ने कभी भी खेल ढेर करने की कोशिश की है? यह दिखने से कठिन और अधिक शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण है। क्लासिक कप स्टैकिंग चाल या कुछ अन्य प्लास्टिक कप गतिविधियों का प्रयास करें।
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साफ मकानअपने किशोरों को घरेलू काम करने के द्वारा अपने बरसात के दिन के लिए अतिरिक्त धमाके पाएं। वह व्यस्त, शारीरिक रूप से सक्रिय होगा, और आपके परिवार को आसानी से काम करने में मदद करेगा। यदि आप मरम्मत करना, एक कोठरी को पुनर्गठित करना, या दीवार को पेंट करना जैसे बड़े कार्य को स्वामित्व देना (और मुआवजा) देना चाहते हैं तो वह और भी प्रेरित हो सकता है। शायद यह बरसात का दिन वह अवसर है जिसका आप अपने कमरे को पुन: स्थापित करने की प्रतीक्षा कर रहे हैं।
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एक गुब्बारा लफ्टजबकि छोटे बच्चे समुद्र तट की गेंद और गुब्बारे के खेल का आनंद लेंगे, उनमें से कई पुराने बच्चों के लिए मजेदार हो सकते हैं। इन दो को आजमाएं जो किशोरावस्था और tweens के लिए एकदम सही हैं।
- गुब्बारा लक्ष्य: प्रत्येक खिलाड़ी को एक गुब्बारा उड़ा देना चाहिए, लेकिन इसे छोड़ दें। एक हल्के लक्ष्य की तरह, एक रिबन या एक पेपर प्लेट की तरह सेट करें। खिलाड़ियों को गुब्बारे को डिफ्लेट करना चाहिए और लक्ष्य को हिट करने के लिए इसे प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए। लक्ष्य के करीब शुरू करें और आगे बढ़ें क्योंकि आप अपने लक्ष्य के साथ अधिक कुशल हो जाते हैं।
- हैंड्स-फ्री बुलून वॉली: एक कमरे को विभाजित करें या एक रिबन के साथ आधा क्षेत्र खेलें। कमरे के दोनों तरफ रखे दो कुर्सियों के पीछे रिबन बांधें। रिबन जमीन से तीन या चार फीट होना चाहिए। तब खिलाड़ियों ने गुब्बारे को आगे बढ़ाने के लिए केवल अपने पैरों का उपयोग करके "नेट" पर गुब्बारे को घुमाया।
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ड्रिल स्पोर्ट्स स्किल्सयदि आपका बच्चा एक खेल खेलता है, तो वह अंदर के कुछ कौशल पर काम करने में सक्षम हो सकती है, खासतौर से यदि आपके पास ऐसी जगह है जो एक बेसमेंट, गेराज या पोर्च की तरह थोड़ा धड़क सकता है। सॉकर और बास्केटबाल खिलाड़ी, उदाहरण के लिए, गेंद को ड्रिलबलिंग पर काम कर सकते हैं। चित्रा स्केटिंगर्स स्पिन ट्रेनर के साथ अपने स्पिन का अभ्यास कर सकते हैं। और लगभग हर कोई खिंचाव कर सकते हैं।