बच्चों के लिए विटामिन ई का महत्व

कैल्शियम , लौह और विटामिन डी जैसे अन्य विटामिन और खनिजों के विपरीत, माता-पिता अक्सर चिंता नहीं करते हैं कि उनके बच्चों को पर्याप्त विटामिन ई नहीं मिलता है।

आखिरकार, बच्चे अक्सर बहुत सारे खाद्य पदार्थ खाते हैं जो विटामिन ई, विशेष रूप से सूरजमुखी के बीज, और अन्य पागल के अच्छे स्रोत हैं।

सूत्रों का कहना है

केवल बच्चे के पूर्ण मल्टीविटामिन या विटामिन ई के साथ एक और पूरक लेने के अलावा, बच्चों को इन खाद्य पदार्थों से आवश्यक सभी विटामिन ई मिल सकते हैं, जो विटामिन ई के अच्छे स्रोत हैं:

• सूरजमुखी के बीज
• बादाम
• अखरोट
• वनस्पति तेल
• टमाटर और टमाटर के उत्पादों
• मिश्रित नट
• गाजर का रस
• ब्रोकोली
• मीठे आलू
• पालक
• साग

विटामिन ई के साथ मजबूत खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• कुल किशमिश ब्रान अनाज
• उत्पाद 1 9 अनाज
• विशेष के अनाज
• काशी हनी टोस्ट ओट अनाज
• Odwalla फलों का रस smoothie
• मूंगफली पैन प्लस मलाईदार मूंगफली का मक्खन

दुर्भाग्यवश, विटामिन ई आमतौर पर खाद्य लेबल पर सूचीबद्ध नहीं होता है, जिससे अतिरिक्त विटामिन ई के साथ खाद्य पदार्थों को ढूंढना मुश्किल हो जाता है। यदि आपको खाद्य लेबल पर विटामिन ई मिलता है, तो आप आमतौर पर विश्वास कर सकते हैं कि इसमें अधिक विटामिन ई है एक और खाना जहां यह गायब है, यद्यपि। ध्यान रखें कि केवल विटामिन ए और सी, और खनिज कैल्शियम और लोहे को खाद्य लेबल पर घोषित किया जाना चाहिए।

लाभ

विटामिन ई एक महत्वपूर्ण विटामिन है जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट के रूप में भी कार्य करता है, जो मुक्त कणों के कारण होने वाली क्षति के खिलाफ कोशिकाओं की रक्षा में मदद करता है। ऐसा माना जाता है कि ये मुक्त कणों से कैंसर, हृदय रोग और मोतियाबिंद हो सकते हैं।

कैंसर और हृदय रोग को रोकने में विटामिन ई के लाभों के बारे में दावा अभी भी विवादास्पद हैं, हालांकि माता-पिता को अपने बच्चों को अतिरिक्त विटामिन ई देने की आवश्यकता नहीं है।

वास्तव में, बहुत अधिक विटामिन ई बच्चों को रक्तस्राव की समस्याएं पैदा कर सकता है।

विटामिन ई को अन्य प्रभाव भी माना जाता है, जिसमें निम्न शामिल हैं:

• मासिक धर्म दर्द और प्राथमिक डिसमोनोरिया के साथ किशोरों और महिलाओं के लिए संभावित उपचार
• प्रिक्लेम्पिया के लिए निवारक
• निशान के लिए सामयिक उपचार

विटामिन ई की कमी

सौभाग्य से, बच्चों में विटामिन ई की कमी दुर्लभ है, यहां तक ​​कि जो लोग picky खाने वाले हैं ।

विटामिन ई की कमी के विकास के जोखिम वाले बच्चे में शामिल हैं:

• समय से पहले बच्चे
• मैलाबॉर्स्पेशन वाले बच्चे जो वसा-घुलनशील विटामिन को अवशोषित नहीं कर सकते हैं, जिनमें क्रॉन रोग और सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले बच्चे शामिल हैं
• एबेटेलिपोप्रोटीनेमिया वाले बच्चे, एक दुर्लभ हालत जो प्रभावित करती है कि वे वसा और वसा घुलनशील विटामिन कैसे बनाते हैं और पचते हैं, और दुर्लभ अनुवांशिक परिस्थितियां जो ट्रांसफर प्रोटीन को प्रभावित करती हैं जो रक्त में सामान्य विटामिन ई के स्तर को बनाए रखती हैं

इनमें से अधिकतर बच्चों को विटामिन ई की खुराक के साथ इलाज किया जा सकता है।

बच्चों के लिए विटामिन ई

नट, अनाज, पोषण सलाखों, सब्जियों, और रस, आदि खाने के अलावा, जिन बच्चों को पर्याप्त विटामिन ई नहीं मिलता है और विटामिन लेते हैं।

बच्चों के लिए मल्टीविटामिन जो आम तौर पर विटामिन ई के लिए दैनिक अनुशंसित भत्ता के 50 से 150% होते हैं उनमें शामिल हैं:

• सेंट्रम किड्स पूर्ण मल्टीविटामिन, चबाने योग्य गोलियाँ
• एक दिवसीय बच्चों स्कूबी डू! पूर्ण मल्टीविटामिन, चबाने योग्य गोलियाँ
• मेरा पहला फ्लिंस्टोन मल्टीविटामिन, चबाने योग्य गोलियाँ
• Flintstones बच्चों के पूर्ण मल्टीविटामिन, चबाने योग्य गोलियाँ

• Enfamil पॉली-वी-सोल सप्लीमेंट बूंद, मल्टीविटामिन
• एनफमिल पॉली-वी-सोल सप्लीमेंट बूंद, आयरन के साथ मल्टीविटामिन
• एल आईएल क्रिटर्स गमी विइट्स बच्चों मल्टीविटामिन

आम तौर पर, पूरक पदार्थ जिनमें विटामिन ई की उच्च खुराक होती है, बच्चों के लिए नहीं बनाई जाती है।

विटामिन ई की खुराक के अतिरिक्त, जिन बच्चों को सिस्टिक फाइब्रोसिस वाले अतिरिक्त विटामिन ई की आवश्यकता होती है, उन्हें आमतौर पर अतिरिक्त विटामिन ई समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा।

_{सूत्रों का कहना है:}

_{क्लिगमैन: नेल्सन टेक्स्टबुक ऑफ़ पेडियाट्रिक्स, 18 वां संस्करण।}

_{एनआईएच। आहार की खुराक का कार्यालय। विटामिन ई फैक्ट शीट।}

_{मानक संदर्भ के लिए यूएसडीए नेशनल न्यूट्रिएंट डाटाबेस, रिलीज 28. विटामिन ई (अल्फा-टोकोफेरोल) (मिलीग्राम) पोषक सामग्री द्वारा क्रमबद्ध प्रति सामान्य उपाय चयनित खाद्य पदार्थों की सामग्री।}

_{विटामिन ई ने प्राथमिक डिसमोनोरिया के साथ लड़कियों में मासिक धर्म दर्द की गंभीरता और अवधि को बहुत कम कर दिया। दाऊद माई - साक्ष्य-आधारित Obstetrics और Gynecology। मार्च / जून 2006; 8 (1), 22-23}