काम करने से पहले अपने बच्चे को सोचने के लिए सिखाएं
आवेग नियंत्रण की कमी कई व्यवहार समस्याओं की जड़ पर है । एक आवेगपूर्ण 6 वर्षीय व्यक्ति मारा सकता है जब उसे अपना रास्ता नहीं मिलता है और 16 साल की उम्र में संभावित विध्वंस के बारे में सोचने के बिना सोशल मीडिया पर अनुचित सामग्री साझा कर सकती है।
उचित हस्तक्षेप के बिना, समय के साथ आवेगपूर्ण व्यवहार खराब हो सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने बच्चे को आवेग नियंत्रण तकनीक सिखा सकते हैं।
आपके बच्चे को जितना अधिक आवेग प्राप्त होता है, उतना कम संभावना है कि वह आपके हाथों से चीजों को पकड़ लेगा और वह किसी मित्र से हिम्मत स्वीकार करने के बारे में दो बार सोचने की अधिक संभावना होगी।
1 -
लेबल महसूस करने के लिए अपने बच्चे को सिखाओजो बच्चे अपनी भावनाओं को नहीं समझते हैं वे अधिक आवेगपूर्ण होने की संभावना रखते हैं। एक बच्चा जो नहीं कह सकता, "मैं गुस्से में हूं" दिखा सकता है कि वह परेशान है। या एक बच्चा जो verbalize नहीं कर सकता, "मैं उदास महसूस करता हूं," मैं खुद को फर्श और चीख फेंक देता हूं।
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को पहचानने के लिए सिखाएं ताकि वह आपको बताए कि वह कैसा महसूस करे, आपको बता सकती है।
अपने बच्चे को भावनाओं को लेबल करने के लिए सिखाएं , जैसे क्रोधित, दुखी, या डर लगाना। फिर, भावनाओं और व्यवहार के बीच के अंतर के बारे में बात करें।
सुनिश्चित करें कि वह जानता है कि गुस्सा महसूस करना ठीक है, लेकिन हिट करना ठीक नहीं है। जब वह अपनी भावनाओं के बारे में एक सार्थक तरीके से बात कर सकती है, तो उसे बाहर करने की संभावना कम होगी।
2 -
अपने बच्चे से दिशानिर्देशों को दोहराने के लिए कहेंकभी-कभी, बच्चे आवेगपूर्ण व्यवहार करते हैं क्योंकि वे दिशाओं को नहीं सुनते हैं। अपने निर्देशों को पूरा करने से पहले, वे बिना किसी विचार के कार्रवाई में दौड़ रहे थे जो आपने कहा था।
अपने बच्चे को कार्रवाई करने से पहले अपने निर्देश दोहराने के लिए कहकर निर्देशों को सुनने के लिए सिखाएं। पूछो, "ठीक है, मैंने आपको बस इतना करने के लिए क्या कहा?"
जब वह सही कहता है कि आपने जो कहा है, वह सही ढंग से दोहरा सकता है-चाहे वह अपना कमरा साफ कर लेता है या अपना होमवर्क अपने बैकपैक में रखता है-उसे कार्रवाई करने दो।
आपको यह कहकर अपने निर्देशों को शुरू करने की आवश्यकता हो सकती है, "आगे बढ़ने से पहले, मैं चाहता हूं कि आप मुझे निर्देशों को समझाएं।"
3 -
समस्या-समाधान कौशल सिखाओहालांकि brainstorming समाधान सरल लगता है, समस्या हल करने सबसे प्रभावी आवेग नियंत्रण तकनीक में से एक हो सकता है।
किसी समस्या को हल करने के लिए अपने बच्चे को सिखाएं एक से अधिक तरीके हैं। और कार्रवाई में वसंत करने से पहले कई संभावित समाधानों का मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है।
तो क्या आपका बच्चा अपनी साइकिल पर श्रृंखला को ठीक करने की कोशिश कर रहा है या वह अपनी गणित की समस्या का पता नहीं लगा सकती है, उसे कार्रवाई करने से पहले पांच संभावित समाधान खोजने के लिए प्रोत्साहित करें।
संभावित समाधानों की पहचान करने के बाद, उसे मूल्यांकन करने में सहायता करें कि कौन सा समाधान प्रभावी होने की संभावना है। अभ्यास के साथ, वह काम करने से पहले सोचने के लिए इस्तेमाल हो सकती है।
4 -
क्रोध प्रबंधन कौशल सिखाओकम निराशा सहनशीलता आवेगपूर्ण विस्फोट का कारण बन सकती है। अपने बच्चे को अपने क्रोध का प्रबंधन कैसे करें ताकि वह अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से निपट सके।
उसे कुछ रणनीतियों को दिखाएं, जैसे कि कुछ गहरी सांस लेने या कुछ ऊर्जा को जलाने के लिए घर के चारों ओर घूमना। आप उपकरण से भरे शांत-डाउन किट भी बना सकते हैं जो उसे आराम करने में मदद करेगी।
जब आवश्यक हो तो उसे समय-समय पर भेजें, लेकिन उसे सिखाएं कि वह परेशानी में आने से पहले समय-समय पर खुद को रख सकता है।
5 -
घरेलू नियम स्थापित करेंParenting के लिए एक आधिकारिक दृष्टिकोण का प्रयोग करें। स्पष्ट नियम बनाएं और अपने नियमों के पीछे कारण बताएं।
अपने बच्चे को नई परिस्थितियों में प्रवेश करने से पहले अपनी उम्मीदों को ज्ञात करें। जब वह समझता है कि उसे पुस्तकालय में एक इनडोर आवाज और किराने की दुकान में चलने वाले पैरों का उपयोग करने की ज़रूरत है, तो उसे दुर्व्यवहार करने की संभावना कम होगी।
समय से पहले नियमों को तोड़ने के नकारात्मक परिणामों की व्याख्या करें। फिर, वह अपने व्यवहार के बारे में बेहतर सूचित निर्णय लेने में सक्षम होगा।
6 -
संरचना प्रदान करें और लगातार बने रहेंअपने अनुशासन को सुसंगत रखें। ऑफ़र अनुस्मारक जैसे, "जब आप कार से बाहर निकलते हैं, तो आपको पार्किंग में अपना हाथ पकड़ने की ज़रूरत होती है," हर बार जब आप स्टोर में जाते हैं।
पर्याप्त अभ्यास के साथ, आपका बच्चा आपके नियमों और उन्हें तोड़ने के परिणामों के आदी हो जाएगा।
जब भी संभव हो, अपने बच्चे की दिनचर्या को वही रखें। कम अराजकता आवेगपूर्ण व्यवहार को भी कम कर सकती है।
7 -
देरी से ग्रेटिफिकेशन का अभ्यास करेंबच्चों को देरी संतुष्टि का अभ्यास करने के अवसरों की आवश्यकता है। इनाम प्रणाली बनाकर देरी से संतुष्टि मज़ा लें।
एक टोकन अर्थव्यवस्था प्रणाली ऐसा करने का एक मजेदार तरीका हो सकता है। टोकन के साथ अपने बच्चे के अच्छे व्यवहार को पुरस्कृत करें। फिर, पार्क के लिए यात्रा की तरह, उसे बड़े पुरस्कारों के लिए टोकन का आदान-प्रदान करने की अनुमति दें।
छोटे प्रोत्साहन बनाएं जो केवल एक या दो टोकन के साथ-साथ बड़े पुरस्कार की आवश्यकता होती है, जिसके लिए 20 टोकन की आवश्यकता होती है। फिर, उन्हें फिल्मों में जाने जैसी बड़ी टिकट वस्तुओं के लिए अपने टोकन को बचाने के लिए प्रोत्साहित करें।
बड़े पुरस्कारों के लिए बचत करने से उसे प्रसन्नता में देरी का अभ्यास करने में मदद मिलेगी। यह एक आवश्यक कौशल है जो उन प्रलोभनों का विरोध करने में मदद करेगा जो आवेगपूर्ण विकल्पों का कारण बन सकते हैं।
8 -
एक अच्छी भूमिका मॉडल बनेंआपका बच्चा आपको देखकर आवेग नियंत्रण के बारे में बहुत कुछ सीखेंगे। धीरज से प्रतीक्षा करने और देरी से संतुष्टि बर्दाश्त करने के लिए उपयुक्त तरीके मॉडल करें।
उन आवेग नियंत्रण तकनीकों को इंगित करें जिनका उपयोग आप चीजों को कहकर कर रहे हैं, "मैं वास्तव में वह नया लैपटॉप खरीदना चाहता हूं लेकिन मैं अगले गर्मियों में हमारी छुट्टियों के लिए अपना पैसा बचाने जा रहा हूं।"
टोरंटो विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि बच्चों को उनके आवेगपूर्ण व्यवहार को प्रबंधित करने में मदद करने में आत्म-चर्चा एक प्रमुख भूमिका निभाती है। रोल मॉडल स्वस्थ आत्म-वार्ता जैसे चीजें कहकर, "यह एक लंबी लाइन है लेकिन हमें अपनी बारी के लिए धैर्यपूर्वक इंतजार करना होगा।"
अपने आप से ज़ोर से बात करने से आपके बच्चे को एक आंतरिक वार्तालाप विकसित करने के बारे में सिखाया जाएगा जो उसे अपने आवेगों का प्रबंधन करने में मदद करेगा।
9 -
शारीरिक गतिविधि के बहुत सारे प्रोत्साहित करेंअपने बच्चे को बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें और सुनिश्चित करें कि उसे बहुत सारी व्यायाम मिलती है। एक बच्चा जिसने दौड़ने, कूदने और चढ़ने का अवसर प्राप्त किया है, वह बेहतर आत्म-अनुशासित होने के लिए बेहतर होगा।
अपने बच्चे के स्क्रीन समय को सीमित करें और जब भी संभव हो उसे बाहर खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। आउटडोर खेलों को एक साथ खेलने के अवसरों की भी तलाश करें। एक गेंद को टॉस करना, होप्सकॉच खेलना, या टैग खेलना कुछ ऊर्जा मिल जाएगा।
10 -
इंपल्स नियंत्रण खेलों खेलेंसाइमन सैज़, रेड लाइट ग्रीन लाइट, और फॉलो द लीडर जैसे गेम्स आपके बच्चे को आवेग नियंत्रण का अभ्यास करने के अवसर प्रदान करेंगे। और आपका बच्चा उन्हें खेलने का आनंद उठाएगा।
अभ्यास के साथ आपका बच्चा अपने दिमाग को बेहतर आत्म-नियंत्रण रखने के लिए प्रशिक्षित कर सकता है। लेकिन सुनिश्चित करें कि आप अभ्यास मजेदार बनाते हैं। यदि आप उसे अभी भी बैठने के लिए मजबूर करते हैं या उबाऊ कार्यों पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं, तो आपके प्रयास पीछे हट सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
युवा बच्चों के लिए शारीरिक रूप से आवेगपूर्ण होना सामान्य बात है। मारना, फर्नीचर बंद करना, या किराने की दुकान में चलना आम आवेग नियंत्रण समस्याएं हैं।
ट्विन और किशोरों के वर्षों से, अधिकांश बच्चों ने अपने शारीरिक आवेगों पर नियंत्रण प्राप्त कर लिया है लेकिन वे अभी भी मौखिक रूप से आवेगपूर्ण हो सकते हैं। आपका बच्चा बिना किसी सोच के चीजों को उड़ा सकता है कि उसके शब्दों को कैसा महसूस किया जा सकता है या जब वह क्रोधित होती है तो वह निर्दयी चीजें कह सकती है।
अभ्यास और लगातार अनुशासन के साथ, समय के साथ आवेग नियंत्रण में सुधार होना चाहिए। यदि, हालांकि, आपको स्वस्थ निर्णय लेने की आपके बच्चे की क्षमता के बारे में चिंता है, या आपका बच्चा अपनी उम्र के अन्य बच्चों की तुलना में अधिक संघर्ष कर रहा है, तो अपने बच्चे के बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें ।
अंतर्निहित स्थितियां, जैसे एडीएचडी , आपके बच्चे की आवेगपूर्ण व्यवहार को प्रबंधित करने की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं। इसलिए यदि आपके आत्म-नियंत्रण को विकसित करने के लिए संघर्ष कर रहा है तो अपने बच्चे को आकलन करना महत्वपूर्ण है।
> स्रोत:
> न्यूवेन्स्वांडर आर, ब्लेयर सी। संतुष्टि में देरी के दौरान बच्चों के व्यवहार पर ज़ूम करना: स्व-विनियमन अंतर्निहित आवेगपूर्ण और वैकल्पिक प्रक्रियाओं को विसर्जित करना। प्रायोगिक बाल मनोविज्ञान की जर्नल । 2017; 154: 46-63।
> Poushaneh के, बोनाब बीजी, नामिन एफएच। ध्यान से बच्चों के ध्यान में वृद्धि पर प्रशिक्षण आवेग नियंत्रण का प्रभाव - घाटा / अति सक्रियता विकार। प्रोकाडिया - सामाजिक और व्यवहारिक विज्ञान । 2010, 5: 983-987।
> रोमर, डैनियल, डकवर्थ, एंजेला एल।, स्ज़नीमैन, शेरोन, और पार्क, सुनी। "क्या किशोरावस्था आत्म-नियंत्रण सीख सकती है? जोखिम-नियंत्रण पर नियंत्रण के विकास में वर्गीकरण में देरी।" रोकथाम विज्ञान। 2010: 11, 319-330।
> तारुल्लो ए, ओब्रैडोविक जे, गुन्नर एम। सेल्फ-कंट्रोल और डेवलपमेंट ब्रेन ।
> टुलेट एएम, इंजलिच एम। आत्म-नियंत्रण की आवाज: आंतरिक आवाज को अवरुद्ध करने से आवेगपूर्ण प्रतिक्रिया बढ़ जाती है। एक्टा साइकोलोगिका । 2010, 135 (2): 252-256।