गुस्सा भावनाओं से निपटने के लिए अपने बच्चे को स्वस्थ तरीके सीखने में मदद करें।
अगर आपके बच्चे को अपनी भावनाओं से निपटने का तरीका नहीं पता है तो निराशा और क्रोध जल्दी से अवज्ञा, अपमान, आक्रामकता और गुस्सा आ सकता है।
जब अनचेक किया गया, बचपन में आक्रामकता, जैसे कि लड़ना और चिढ़ा, शैक्षणिक समस्याओं, सहकर्मी रिजेक्शन, और वयस्कता में खराब मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है।
अगर आपके बच्चे को उसके गुस्से को परेशान करने में परेशानी है, तो ये पांच रणनीतियों को उनके क्रोध प्रबंधन कौशल सिखा सकते हैं:
1. भावनाओं और व्यवहार के बीच अंतर करें
गुस्सा एक सामान्य, स्वस्थ भावना है। लेकिन कई बच्चे नाराज भावनाओं और आक्रामक व्यवहार के बीच अंतर को समझने के लिए संघर्ष करते हैं।
अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को लेबल करने के लिए सिखाएं , इसलिए वह क्रोध, निराशा और निराशा की भावनाओं को क्रियान्वित कर सकता है।
कहो, "गुस्सा महसूस करना ठीक है लेकिन हिट करना ठीक नहीं है।" उसे देखने में मदद करें कि जब वह क्रोधित महसूस करता है तो वह अपने कार्यों के नियंत्रण में है।
कभी-कभी, आक्रामक व्यवहार कई प्रकार की असुविधाजनक भावनाओं से उत्पन्न होता है, जैसे उदासी या शर्मिंदगी। अक्सर और समय के साथ भावनाओं के बारे में बात करें, आपका बच्चा अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से पहचानना सीखेंगे।
2. मॉडल उपयुक्त क्रोध प्रबंधन कौशल
क्रोध से निपटने के लिए अपने बच्चे को सिखाने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप क्रोधित महसूस करते हैं तो आप अपनी भावनाओं से कैसे निपटते हैं। यदि आपका बच्चा देखता है कि आप अपना गुस्सा खो देते हैं, तो वह वही करेगा। लेकिन, अगर वह आपको एक दयालु, विनम्र तरीके से अपनी भावनाओं का सामना कर देखता है, तो वह भी उस पर उठाएगा।
यद्यपि अपने बच्चे को कई वयस्क समस्याओं से बचाने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन यह दिखाने के लिए स्वस्थ है कि आप गुस्सा भावनाओं को कैसे संभालेंगे। जब आप निराश महसूस करते हैं तो समय निकाल दें ताकि आपका बच्चा समझ सके कि कभी-कभी वयस्क भी पागल हो जाते हैं।
यह कहना ठीक है, "मुझे गुस्से में है कि हमारे सामने कार ने उन बच्चों को सड़क पार करने से नहीं रोका।
लेकिन मैं रुकने जा रहा हूं ताकि वे सुरक्षित रूप से पार हो सकें। "आपकी भावनाओं को मौखिक रूप से आपके बच्चे को अपनी भावनाओं के बारे में बात करने के लिए सिखाया जाएगा।
जब आप अपने बच्चों के सामने अपना ठंडा खो देते हैं तो अपने व्यवहार की ज़िम्मेदारी लें। क्षमा करें और चर्चा करें कि आपको इसके बजाय क्या करना चाहिए था। कहो, "मुझे खेद है कि जब मैं पागल था तो आपको आज चिल्लाना पड़ा। जब मैं अपनी आवाज उठाने के बजाय क्रोधित था तो मुझे ठंडा होने के लिए चले जाना चाहिए था। "
3. क्रोध नियम स्थापित करें
अधिकांश परिवारों के पास अनौपचारिक पारिवारिक नियम हैं कि किस व्यवहार को स्वीकार्य है और क्रोध की बात नहीं होने पर क्या नहीं है। कुछ परिवारों को कोई फर्क नहीं पड़ता कि दरवाजे खड़े हो रहे हैं और आवाज उठाई जा रही है जबकि अन्य परिवारों को ऐसे व्यवहारों के लिए कम सहनशीलता है।
लिखित घरेलू नियम बनाएं जो आपकी अपेक्षाओं की रूपरेखा तैयार करें। क्रोध के नियम दूसरों के प्रति आदरपूर्वक व्यवहार करने के आसपास केंद्रित होना चाहिए।
शारीरिक आक्रामकता , नाम-कॉलिंग और संपत्ति के विनाश जैसे पता क्षेत्रों ताकि आपका बच्चा समझ सके कि वह चीजें फेंक नहीं सकता है, चीजें तोड़ सकता है या पागल होने पर मौखिक रूप से या भौतिक रूप से बाहर निकल सकता है।
4. स्वस्थ कॉपिंग कौशल सिखाओ
बच्चों को अपने क्रोध से निपटने के लिए उचित तरीके जानने की जरूरत है। यह कहने के बजाय, "अपने भाई को मत मारो," बताएं कि वह निराश होने पर क्या कर सकती है।
कहें, "अगली बार, अपने शब्दों का प्रयोग करें," या, "जब आप गुस्सा महसूस करते हैं तो उससे दूर चले जाओ।"
आप यह भी पूछ सकते हैं, "मारने के बजाए आप क्या कर सकते हैं?" अपने बच्चे को उन रणनीतियों की पहचान करने में मदद करने के लिए जो उन्हें सहायक पाती हैं। आप एक शांत डाउन किट बना सकते हैं जिसे वह परेशान होने पर उपयोग कर सकती है।
उन वस्तुओं के साथ एक बॉक्स भरें जो उसे शांत करने में मदद कर सकते हैं, जैसे एक रंगीन किताब और क्रेयॉन, लोशन जो अच्छा लगता है, या सुखदायक संगीत। उसकी इंद्रियों को जोड़ना उसके दिमाग और उसके शरीर को शांत करने में मदद कर सकता है।
अपने बच्चे को शांत करने में मदद के लिए टूल के रूप में टाइम-आउट का उपयोग करें। उसे सिखाओ कि वह परेशानी में आने से पहले समय-समय पर खुद को रख सकती है। खुद को स्थिति से हटाकर और कुछ मिनट लेना उसे शांत करने में मदद कर सकता है।
समस्या सुलझाने के कौशल सिखाएं ताकि आपका बच्चा पहचान सके कि वह आक्रामकता का उपयोग किए बिना समस्याओं को हल कर सकती है। संघर्ष को शांतिपूर्वक हल करने के तरीकों के बारे में बात करें।
5. जब आवश्यक हो तो प्रस्तावों का प्रस्ताव दें
नियमों को तोड़ने पर क्रोध नियमों और नकारात्मक परिणामों का पालन करते समय अपने बच्चे को सकारात्मक परिणाम दें। सकारात्मक परिणाम, जैसे कि इनाम सिस्टम या टोकन इकोनॉमी सिस्टम , परेशान होने पर बच्चे को अपने क्रोध प्रबंधन कौशल का उपयोग करने के लिए प्रेरित कर सकता है।
यदि आपका बच्चा आक्रामक हो जाता है तो तुरंत परिणामों के साथ पालन करें। प्रभावी परिणामों में समय-समय, विशेषाधिकारों का नुकसान , या अतिरिक्त काम करके या पीड़ित को खिलौना ऋण देकर पुनर्स्थापन का भुगतान शामिल हो सकता है।
जब आवश्यक हो तो मदद लें
बच्चों के लिए कभी-कभी अपने क्रोध का प्रबंधन करना संघर्ष करना सामान्य बात है। लेकिन, आपके मार्गदर्शन के साथ, आपके बच्चे के कौशल में सुधार होना चाहिए।
यदि आपका बच्चा अपने क्रोध को नियंत्रण में रखने के लिए संघर्ष कर रहा है, या उसकी क्रोध की समस्याएं और भी खराब हो रही हैं, तो पेशेवर मदद लें । एक प्रशिक्षित पेशेवर किसी अंतर्निहित मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से इंकार कर सकता है और व्यवहार प्रबंधन योजना बनाने में सहायता प्रदान कर सकता है।
> स्रोत
> कोलासेन्टे टी, ज़फियानो ए, माल्ती टी। क्या नैतिक भावनाएं बच्चों और किशोरों में क्रोध-आक्रामकता लिंक को बफर करती हैं? जर्नल ऑफ एप्लाइड डेवलपमेंट साइकोलॉजी । 2015; 41: 1-7।
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