गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग क्यों होती है और कैसे रस्सी होती है

गर्भावस्था के ऊपर और नीचे की ओर एक त्रैमासिक-दर-ट्रिमेस्टर गाइड

गर्भावस्था के दौरान मूड स्विंग विभिन्न कारकों के कारण होता है, जिसमें आपके तेजी से बदलते हार्मोन, गर्भावस्था के शारीरिक असुविधाएं, और आगामी जीवन परिवर्तन की सामान्य-सामान्य चिंताएं शामिल हैं।

यदि आप खुद को एक पल उत्साहित महसूस करते हैं और अगले आँसू में, आप अकेले से दूर हैं। एक रोते गर्भवती महिला की अचार की छवि के लिए अचार और आइसक्रीम खाने का एक कारण है।

यह वास्तविक जीवन पर आधारित है!

यहां गर्भावस्था के दौरान भावनात्मक उतार-चढ़ाव का अनुभव हो सकता है और कैसे सामना करना है।

गर्भावस्था हार्मोन और मूड स्विंग्स

गर्भावस्था मूड स्विंग्स का एक बड़ा कारण आपके तेजी से बदलते हार्मोन हैं। विशेष रूप से, एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन।

गर्भावस्था के पहले 12 सप्ताह के दौरान एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ता है, जो 100 गुना से अधिक बढ़ता है। एस्ट्रोजेन मस्तिष्क रासायनिक सेरोटोनिन से जुड़ा हुआ है। आप सेरोटोनिन को "खुश" हार्मोन के रूप में जान सकते हैं, एक एंटी-डिप्रेंट दवाएं बढ़ावा देने का प्रयास करती हैं। लेकिन सेरोटोनिन खुशी के लिए सीधा संबंध नहीं है। इस न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन और उतार चढ़ाव भावनात्मक अपघटन का कारण बन सकता है।

एस्ट्रोजन और सेरोटोनिन वास्तव में एक-दूसरे के साथ कैसे बातचीत करते हैं, पूरी तरह से समझ में नहीं आता है। यह स्पष्ट प्रतीत होता है कि एस्ट्रोजेन के स्तर में परिवर्तन - और एस्ट्रोजेन का एक विशेष स्तर नहीं-क्या मूड असंतुलन का कारण बनता है। विशेष रूप से चिंता और चिड़चिड़ापन एस्ट्रोजन परिवर्तन से जुड़े होते हैं।

लेकिन यह सिर्फ एस्ट्रोजेन नहीं है जो बढ़ रहा है। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन भी तेजी से बढ़ता है, खासकर पहले तीन महीनों के दौरान। जबकि एस्ट्रोजन आमतौर पर ऊर्जा से जुड़ा होता है (और इसमें से अधिकतर तंत्रिका ऊर्जा से जुड़ा होता है), प्रोजेस्टेरोन विश्राम से जुड़ा होता है।

वास्तव में, यह गर्भावस्था के दौरान शरीर में प्रोजेस्टेरोन क्या करता है।

यह मांसपेशियों को गर्भाशय के समयपूर्व संकुचन को रोकने के लिए आंशिक रूप से आराम करने के लिए कहता है। (यही कारण है कि गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कब्ज का अनुभव होता है। प्रोजेस्टेरोन न केवल गर्भाशय की मांसपेशियों पर कार्य करता है, बल्कि आंतों के पथ को भी प्रभावित करता है। जब आपके आंत धीमा हो जाते हैं, तो कब्ज परिणाम होता है।)

आराम हार्मोन अच्छा लगता है! लेकिन, कुछ महिलाओं के लिए, प्रोजेस्टेरोन उन्हें "बहुत" आराम देता है। इसका मतलब थकान और यहां तक ​​कि उदासी भी हो सकता है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन है जो आप सभी हॉलमार्क विज्ञापनों पर रो रहे हैं।

एक साथ लिया गया - एस्ट्रोजेन से चिंता और चिड़चिड़ापन, प्रोजेस्टेरोन से थकान और आंसूपन-क्या यह कोई आश्चर्य की बात है कि गर्भावस्था मूड स्विंग ट्रिगर करती है?

पहले तिमाही मूड स्विंग्स के अन्य ट्रिगर्स

गर्भावस्था के दौरान हार्मोन मूड स्विंग ट्रिगर करते हैं, लेकिन यह न केवल हार्मोन है। गर्भावस्था के असुविधाएं भावनात्मक संकट भी पैदा कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, सुबह बीमारी। सुबह की बीमारी (जो आपको दिन के किसी भी समय वास्तव में मार सकती है) 70 प्रतिशत गर्भवती महिलाओं को प्रभावित करती है। मतली और कभी-कभी उल्टी की भावनाओं को थोड़ी सी भूखों या यहां तक ​​कि अपने पड़ोसी के खाना पकाने की गंध से ट्रिगर किया जा सकता है।

उन लोगों के लिए जो सुबह की बीमारी दूसरों से भी बदतर हो जाते हैं, चिंता खत्म हो सकती है कि क्या वे अचानक व्यापार बैठक के दौरान फेंकने की इच्छा महसूस करेंगे।

या वे चिंता कर सकते हैं कि वे सड़क पर चलने के बाद अचानक "बंद" गंध करेंगे। यह जानकर तनाव नहीं होता कि वे बीमार महसूस कर सकते हैं, और संभवतः तैयार न किए गए तनाव (या जनता में) का तनाव तीव्र हो सकता है।

थकान एक और आम गर्भावस्था के लक्षण है, और एक जो मूड स्विंग का कारण बन सकता है। जब वे थके हुए होते हैं तो कोई भी भावनात्मक रूप से महसूस नहीं करता है, और आप गर्भावस्था के उन पहले महीनों के दौरान वास्तव में थके हुए महसूस कर सकते हैं।

आखिरकार, गर्भपात या बांझपन का अनुभव करने वाली महिलाएं गर्भावस्था को खोने के बारे में चिंतित हो सकती हैं । पहली तिमाही के दौरान यह डर खराब हो सकता है, जब गर्भावस्था के अधिकांश नुकसान होते हैं।

दूसरा त्रैमासिक

गर्भावस्था के दूसरे तिमाही को अक्सर "हनीमून" चरण कहा जाता है। हार्मोन अभी भी बदल रहे हैं लेकिन पहले तीन महीनों के दौरान बहुत कम है। ज्यादातर महिलाएं अधिक ऊर्जा महसूस करती हैं और सुबह की बीमारी नहीं होती है (या कम से कम, यह बुरा नहीं है)।

फिर भी, संभावित भावनात्मक ट्रिगर्स हैं। एक के लिए, दूसरे तिमाही के दौरान शरीर के आकार में परिवर्तन वास्तव में लात मारते हैं। कुछ महिलाएं पहले तिमाही के दौरान मातृत्व कपड़ों से बच सकती हैं, लेकिन दूसरी तरफ, अतिरिक्त कमरे की आवश्यकता अपरिहार्य है।

कुछ महिलाएं अपने शरीर में बदलाव के बारे में उत्साहित महसूस करती हैं। अंत में, उन्हें अपने पेट को खींचने की ज़रूरत नहीं है! अन्य चिंतित महसूस कर सकते हैं। यह उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है जिनके पास शरीर छवि संघर्ष का इतिहास है।

दूसरे तिमाही के दौरान प्रसवपूर्व परीक्षण भावनात्मक संकट का कारण बन सकता है। अमीनोसेनेसिस आमतौर पर शुरुआती दूसरे तिमाही के दौरान किया जाता है। यह तय करना कि जन्मपूर्व परीक्षण करना है या नतीजों के बारे में चिंता, भावनात्मक संकट का कारण बन सकती है।

मूड स्विंग्स का कारण बनने वाली कुछ और चीजें उन सभी चीजों के बारे में पढ़ रही हैं जो गर्भावस्था और प्रसव के दौरान संभवतः गलत हो सकती हैं। कुछ गर्भावस्था किताबें हर संभव जटिलता की लंबी सूची की तरह हैं। यह निश्चित रूप से गर्भावस्था के किसी भी तिमाही के दौरान हो सकता है।

गर्भावस्था के सभी "मूड स्विंग" नकारात्मक नहीं हैं, हालांकि। कुछ महिलाओं को दूसरी तिमाही के दौरान कामेच्छा और यौन इच्छा में वृद्धि का अनुभव होता है। यह संभवतः इसलिए है क्योंकि वे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर रहे हैं, और श्रोणि क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि के कारण।

तीसरा त्रैमासिक

तीसरे तिमाही के दौरान, रात में आरामदायक होना एक समस्या हो सकती है। थकान और नींद में कठिनाई से मूड स्विंग हो सकती है।

आने वाले जन्म के बारे में भय और चिंताएं अंतिम तिमाही के दौरान तीव्र हो सकती हैं, साथ ही माता बनने के बारे में चिंताओं (या किसी अन्य बच्चे की मां के बारे में चिंता)।

एक "नया" मूड स्विंग आपको अपने आप को तीसरे तिमाही के दौरान अनुभव कर सकता है "घोंसले"। घोंसला तब होता है जब आप अचानक बच्चे को साफ करने, व्यवस्थित करने और शारीरिक रूप से तैयार करने की इच्छा से उबर जाते हैं। हर कोई घोंसले का अनुभव नहीं करता है, और ज्यादातर के लिए, यह एक सकारात्मक मूड अनुभव हो सकता है। दूसरों के लिए, विशेष रूप से अगर नए बच्चे को उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त न होने के डर हैं, तो घोंसले से चिंता हो सकती है।

इन सभी मूड स्विंग्स के साथ कैसे सामना करें

मूड स्विंग गर्भावस्था का एक अनिवार्य हिस्सा है। लेकिन व्यावहारिक रूप से अपरिहार्य होने का मतलब यह नहीं है कि ऐसी चीजें नहीं हैं जो आप इसे थोड़ा आसान बनाने के लिए कर सकते हैं।

अपने साथ धैर्य रखें। यह बड़ा वाला है। बुरा महसूस करने से भी बदतर एक चीज इस तथ्य के बारे में बुरा महसूस कर रही है कि आप बुरा महसूस कर रहे हैं। याद रखें कि आप अपने अनुभव में अकेले नहीं हैं, कि हार्मोन (और "चरित्र की कमजोरी" नहीं) को आप जो महसूस करते हैं उसके लिए दोषी ठहराते हैं, और यह सब समय के साथ गुजर जाएगा।

अपने साथी और अपने बच्चों से बात करो। आप अपना गुस्सा खो सकते हैं, या अप्रत्याशित रूप से रोना शुरू कर सकते हैं। अपने साथी को और अपने बच्चों को पता चले कि यह उन्हें नहीं है। उन क्षणिक चिड़चिड़ाहट अवधि के लिए पहले से माफी माँगें। अपने बच्चों से बात करते समय, सावधान रहें कि बच्चे को अपने मूड के लिए दोष न दें। वे पहले से ही परेशान हैं कि उन्हें आपको किसी अन्य बच्चे के साथ साझा करने की आवश्यकता होगी, आप आगामी परिवार परिवर्तन से नाखुश होने के अतिरिक्त कारण नहीं देना चाहते हैं। इसके बजाए, बस समझाओ कि माँ हाल ही में अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रही है, लेकिन सब कुछ ठीक है और बेहतर हो जाएगा।

भय आधारित गर्भावस्था किताबें डालें। बेशक, आप एक स्वस्थ गर्भावस्था चाहते हैं। और निश्चित रूप से, आप सूचित होना चाहते हैं ताकि आप अपनी प्रसवपूर्व देखभाल, आहार और आने वाले जन्म के बारे में शिक्षित विकल्प बना सकें। हालांकि, अगर उन गर्भावस्था की किताबें आपको चिंतित कर रही हैं, तो उन्हें न पढ़ें। कुछ और सकारात्मक पाएं, या अपने डॉक्टर से सीधे अपने जन्मपूर्व चेक के दौरान पूछें (हर चिंता को गुगल करने के बजाए)।

सुबह बीमारी की लहरों के लिए तैयार रहें। भावनात्मक रूप से, सुबह बीमारी के बारे में सबसे बुरे हिस्सों में से एक यह है कि यह चेतावनी के बिना हमला कर सकता है। यह आपको नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकता है, और इससे मूड स्विंग और चिंता हो सकती है। डर को कम करने के लिए, तैयार होने की कोशिश करें। अचानक भूखों के लिए नाश्ता के आसपास ले जाएं। जब आप महसूस करते हैं कि आप उल्टी होने जा रहे हैं और कोई बाथरूम उपलब्ध नहीं है, तो अपने जेब में या अपने पर्स में प्लास्टिक बैग (सैंडविच बैगिज काम कर सकते हैं) के आसपास ले जाएं।

अगर आपकी सुबह की बीमारी अप्रिय या मजबूत गंध से ट्रिगर होती है, तो अवांछित सुगंध को जल्दी से पकड़ने और अवरुद्ध करने के लिए, आपके साथ कुछ अच्छी तरह से गंध करने की कोशिश करें। लौंग या दालचीनी का एक कंटेनर काम कर सकता है, या एक हाथ लोशन की एक छोटी बोतल जिसे आप पसंद करते हैं।

नींद को प्राथमिकता दें। पहले तिमाही में, आप थके हुए होने की संभावना रखते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितना सोते हैं। तीसरे तिमाही के दौरान, आप आरामदायक होने के लिए संघर्ष कर सकते हैं, और इससे नींद की कमी होती है। लेकिन आपको सोने की ज़रूरत है! थकान मनोदशा के लिए एक तरफा रास्ता है। यदि आप दिन के दौरान झपकी ले सकते हैं, तो एक ले लो। यहां तक ​​कि अगर काम पर आपके डेस्क पर नपिंग का मतलब है।

घर पर, सोने के समय को शांत, शांत अवधि बनाने के लिए जो भी कर सकते हैं, ताकि आपको नींद की अधिक संभावना हो।

प्रसवपूर्व नियुक्तियों के लिए एक सहायक दोस्त ले लो। यह आपका साथी, आपका मित्र या रिश्तेदार हो सकता है। लेकिन आपके साथ किसी को विशेष रूप से अल्ट्रासाउंड या अमीनोसेनेसिस के लिए, घबराहट में मदद कर सकते हैं।

जब आप मातृत्व कपड़ों को खरीदते हैं तो एक दोस्त खरीदारी करें। जब आप गर्भावस्था के कपड़े की तलाश में हैं तो वसा महसूस करना और "बदसूरत"? किसी को अपने साथ ले जाएं जो ड्रेसिंग रूम के बाहर खड़ा होगा और आपको बताएगा कि आप कितने सुंदर हैं।

एक प्रसव के शिक्षा पाठ्यक्रम ले लो और एक दौला किराया। प्रसव के दिन से डरना आम है। जितना अधिक आप जानते हैं, और जितना अधिक आप महसूस करेंगे, उतना ही कम चिंता होगी। प्रसव के शिक्षा कक्षाओं को लेना और एक दौला (श्रमिक समर्थन व्यक्ति) को भर्ती करना उस चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।

अन्य उम्मीदवारों के साथ जुड़ें। अपने मूड स्विंग्स और चिंताओं के बारे में दूसरों से बात करने से आप सामान्य महसूस कर सकते हैं। माताओं की अपेक्षा करने के लिए मंच और सोशल मीडिया समूह हैं। आप स्थानीय सहायता समूहों के साथ-साथ मीटअप जैसी साइटों पर भी मिल सकते हैं, या आप प्रसव के शिक्षा कक्षा के माध्यम से अन्य महिलाओं से मिल सकते हैं।

एक परामर्शदाता देखें। कभी-कभी, आपको सामना करने में मदद करने के लिए आपको एक पेशेवर की आवश्यकता होती है। वह ठीक है। एक चिकित्सक को देखने के लिए आपको "नैदानिक ​​रूप से निराश" होने की आवश्यकता नहीं है। परामर्शदाता लोगों को प्रमुख जीवन परिवर्तन, और गर्भावस्था और प्रसव से निपटने में मदद करने के लिए हैं-चाहे वह आपका पहला या पांचवां बच्चा है- एक बड़ा जीवन परिवर्तन है।

इसके अलावा, एक परामर्शदाता यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपका मूड स्विंग "सामान्य" अनुभव से कुछ और है या नहीं। चिंतित आप वास्तव में उदास हो सकता है या चिंता विकार हो सकता है? एक चिकित्सक इसके साथ मदद कर सकता है।

बहुत से एक शब्द

गर्भावस्था के दौरान मनोदशा एक सामान्य अनुभव है। आपका शरीर भौतिक और हार्मोनल परिवर्तनों से गुजर रहा है, और आपका दिन-प्रतिदिन जीवन बदलना है। बेशक आप भावनात्मक उतार चढ़ाव कर रहे हैं।

जबकि मूड स्विंग आम हैं, अवसाद एक अलग मामला है। घबराहट महसूस करने और चिंता होने के बीच भी एक अंतर है जो दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप करता है। अवसाद और चिंता "मूड स्विंग्स" जैसी नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान अवसाद या चिंता पोस्टपर्टम अवसाद या चिंता का सामना करने का जोखिम बढ़ा सकती है । अवसाद और चिंता दोनों आपके नवजात शिशु और खुद पर प्रतिकूल स्वास्थ्य प्रभाव डाल सकते हैं।

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से अपने भावनात्मक संघर्षों के बारे में बात करें यदि आपको लगता है कि आप उदास हो सकते हैं या चिंता विकार से निपट सकते हैं। एक अध्ययन के मुताबिक, पोस्टपर्टम अवसाद का अनुभव करने वाली 20 प्रतिशत से कम महिलाओं ने कभी भी अपने हेल्थकेयर प्रदाता को इसका उल्लेख किया है। लेकिन आपका डॉक्टर मदद कर सकता है, तो कृपया बोलो। आपको चुपचाप पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है।

> स्रोत:

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