बच्चे के आने के बाद, कई नए माता-पिता को आसानी से राहत मिलती है कि वे इसके माध्यम से निकलते हैं। हालांकि, माताओं को अपनी सबसे बड़ी संभावित चुनौतियों का सामना करने के लिए तैयार नहीं किया जा सकता है- कैसे पोस्टपर्टम अवसाद और / या पोस्टपर्टम चिंता का प्रबंधन करना है।
जोखिम
Postpartum अवसाद या चिंता के लिए जोखिम कारक में शामिल हैं:
- प्रसवपूर्व या पिछले अवसाद
- जीवन तनाव
- सामाजिक समर्थन की कमी
- वैवाहिक असंतोष
- अवांछित गर्भ
- यौन शोषण का इतिहास
- दर्दनाक जन्म अनुभव
- जन्म / parenting की उच्च उम्मीदें
- बच्चे के साथ शारीरिक समस्याएं
- स्वास्थ्य प्रदाताओं के साथ समस्याएं
जन्म के बाद कुछ क्रमबद्ध अवसाद सामान्य है
चाइल्डबर्थ कक्षाएं अक्सर पोस्टपर्टम चर्चा को मां की शारीरिक वसूली और बच्चे की देखभाल करने के लिए सीमित करती हैं। शायद ही कभी माता-पिता को ऐसे भावनात्मक रोलर कोस्टर के लिए खुद को तैयार करने का अवसर मिलता है।
चूंकि आंकड़े बताते हैं कि जन्म के बाद अधिकांश नई माताओं में अवसाद का कुछ रूप होगा, यह सबसे हल्के (पोस्टपर्टम ब्लूज़) से सबसे गंभीर (मनोवैज्ञानिक अवसाद) के साथ-साथ माताओं के तरीकों से अवसाद विकारों की सीमा को देखने में मदद कर सकता है और उनके परिवारों का सामना करने के लिए।
Postpartum उदास
पहली बार माताओं के 80 प्रतिशत में पोस्टपर्टम ब्लूज़ या बेबी ब्लूज़ का अनुभव होता है। लक्षण अक्सर जन्म के 2 दिन बाद शुरू होते हैं क्योंकि गर्भावस्था के हार्मोन अचानक गिर जाते हैं और माताओं निरंतर मांगों के साथ एक नए बच्चे की देखभाल करने के लिए समायोजित कर रहे हैं।
अधिकांश माताओं में विलुप्त होने और अवसाद के बाद प्रसन्नता और खुशी की अवधि होगी। यदि आप महसूस करते हैं कि वे हार्मोनल बदलाव और थकान पर आधारित हैं, तो ये कठोर मूड स्विंग्स प्रबंधित करना बहुत आसान है। लेकिन कुछ माताओं को लगता है कि लक्षण होने का मतलब है कि वे अच्छी मां नहीं हैं या वे मां नहीं होनी चाहिए।
Postpartum ब्लूज़ का प्रबंधन
ब्लूज़ का प्रबंधन करने का सबसे अच्छा तरीका बहुत आराम करने के लिए सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण है। माता और शारीरिक और मानसिक दोनों रिकवरी के लिए सोने की जरूरत है। इसके अलावा, आपको पौष्टिक भोजन खाना चाहिए, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना चाहिए, और हर दिन बाहर चलने (मौसम अनुमति) लेना चाहिए। यह परिवार के सदस्यों को घर के काम से निपटने और कई महीनों तक किसी भी प्रमुख परियोजनाओं को बंद करने में भी मदद करता है। अगर रिश्तेदार मदद करने में सक्षम नहीं हैं, तो पोस्टपर्टम डोला से पोस्टपर्टम सहायता किराए पर लेना उपयोगी हो सकता है। नई मां सहायता समूह अन्य नई माताओं के साथ साझा करने का एक शानदार तरीका हो सकता है, जिनमें से अधिकतर बच्चे के बाद के ब्लूज़ का अनुभव भी करेंगे। पोस्टपर्टम ब्लूज़ वाले अधिकांश माताओं को दवा की आवश्यकता नहीं होगी लेकिन जड़ी बूटियों और एक्यूपंक्चर जैसे अन्य उपचारों से लाभ हो सकता है। आम तौर पर जन्म के बाद पोस्टपर्टम ब्लूज़ जन्म के लगभग 2 -3 सप्ताह के भीतर हल हो जाएगा।
बेबी ब्लूज़ से परे: पोस्टपर्टम डिप्रेशन
लगभग 15 प्रतिशत महिलाओं के लिए, जन्म देने से उन्हें पूर्ण अवसाद में भेज दिया जा सकता है, जिससे उन्हें और / या उनके परिवारों की देखभाल करना मुश्किल हो जाता है। आप एक महीने बाद जन्म देने से पहले कहीं भी शुरू होने वाली अत्यधिक उदासी और चिंता महसूस कर सकते हैं। अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- अत्यधिक रोना
- या तो बहुत ज्यादा सो रहा है या बहुत कम सो रहा है (और आपके नए बच्चे की वजह से नहीं)
- गुस्से में, चिड़चिड़ाहट, और / या बेचैन लग रहा है
- निराशाजनक या बेकार लग रहा है
- खुद को अलग करना
- एक बार आनंद लेने वाली गतिविधियां नहीं कर रही हैं
- भूख में परिवर्तन (या तो बहुत ज्यादा या बहुत कम खाना)
- शारीरिक दर्द जैसे पेट दर्द या सिरदर्द
- मुश्किल से ध्यान दे
- अपने बच्चे के साथ बंधन में कठिनाई
- ऐसा लगता है कि आप अपने बच्चे की देखभाल नहीं कर सकते हैं
अगर आपको संदेह है कि आपके पास पोस्टपर्टम अवसाद है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर और इलाज के लिए अपने डॉक्टर को इलाज के लिए देखें।
Postpartum चिंता विकार
Postpartum चिंता विकार postpartum अवसाद से अधिक आम हैं। कई विशिष्ट विकार हैं जो पोस्टपर्टम चिंता विकारों की श्रेणी में शामिल हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी): अत्यधिक चिंता या चिंता जो आपको नियंत्रण और अस्वस्थता, थकान, चिड़चिड़ापन, मांसपेशी तनाव, और / या अनिद्रा से जुड़ी मुश्किल लगती है।
- प्रेरक-बाध्यकारी विकार (ओसीडी): निरंतर या विचार जो लगातार होते हैं, अक्सर बच्चे को चोट पहुंचाने के बारे में, और / या अनिवार्य, अनुष्ठान व्यवहार जो आपको नियंत्रित करना मुश्किल लगता है।
- आतंक विकार: सीने में दर्द, चक्कर आना, पसीना, हिलना आदि के साथ अत्यधिक चिंता, जो अक्सर एक निश्चित स्थान या घटना से जुड़ी होती है।
अगर आपके पास पोस्टपर्टम चिंता है तो कैसे बताना है
आप निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर दे सकते हैं ताकि आप यह निर्धारित करने में सहायता कर सकें कि क्या आप इनमें से किसी भी चिंता विकार से पीड़ित हैं:
- क्या आप इतने चिंतित हैं कि आप अपने बच्चे की पर्याप्त देखभाल नहीं कर सकते?
- क्या आप खुद को या बच्चे को इस हद तक चोट पहुंचाने से डरते हैं कि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप स्वयं को रोक सकते हैं?
- क्या आपके बाध्यकारी व्यवहार बच्चे को हानिकारक हैं?
- क्या आप इतने चिंतित हैं कि आप नहीं खा सकते हैं या सो सकते हैं?
Postpartum चिंता विकारों की पहचान
हालांकि 13 से 40 प्रतिशत महिलाओं में से कहीं भी पोस्टपर्टम चिंता विकसित हो सकती है, अनुसंधान से पता चलता है कि समय कम होने पर यह कम हो जाता है। अगर आपको लगता है कि आपको चिंता विकार है, तो चिंता का कारण बनने से पहले, आपके हेल्थकेयर पेशेवर शायद किसी भी शारीरिक समस्या को हल करने की सलाह देंगे, जैसे हाइपोग्लाइसेमिया और हाइपोथायरायडिज्म।
अच्छी खाने की आदतों, आराम और व्यायाम के अलावा, आप विश्राम अभ्यास, सहायता समूहों, परामर्श, और / या विरोधी अवसाद से भी लाभ उठा सकते हैं। कुछ सहायक समूह मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकों को प्रसवोत्तर चिंता विकारों में विशेष रूचि के साथ रेफरल सेवाएं भी प्रदान करते हैं।
मनोवैज्ञानिक Postpartum अवसाद
अधिक सामान्य चिंता विकारों या पोस्टपर्टम अवसाद से पोस्टपर्टम मनोविज्ञान को अलग करने के तरीकों में से एक यह है कि उन लक्षणों के अतिरिक्त, आपको अक्सर भेदभाव या भ्रम होता है। कभी-कभी पारिवारिक सदस्य मनोविज्ञान पर नहीं उठा सकते हैं क्योंकि आपके पास ऐसी अवधि हो सकती है जहां आप ठीक दिखाई देते हैं। हालांकि, उस समय के दौरान जब आप तर्कहीन होते हैं, आपका निर्णय खराब होता है और आप और आपके बच्चे दोनों सुरक्षित नहीं होते हैं। मनोविज्ञान की इन अवधियों के दौरान आपने जो भी किया है, उसे याद भी नहीं किया जा सकता है।
Postpartum मनोचिकित्सा, हालांकि दुर्लभ (1,000 जन्मों में 1 से 2), एक आपातकालीन माना जाना चाहिए और तुरंत इलाज किया जाना चाहिए। माताओं आमतौर पर दवा के लिए तुरंत प्रतिक्रिया देते हैं और ज्यादातर मामलों में अस्पताल या क्लिनिक में ठीक होने की आवश्यकता होगी। आपको यह भी जानने की जरूरत है कि भविष्य में कभी-कभी पोस्टपर्टम मनोविज्ञान विकसित करने के लिए आपको जोखिम हो रहा है और यदि आपके पास दूसरा बच्चा होना चाहिए तो यह फिर से शुरू हो जाएगा। कुछ सीमित शोध है कि जोखिम में माताओं को मनोवैज्ञानिक अवसाद को रोकने के लिए जन्म के बाद एस्ट्रोजेन के उपयोग से लाभ हो सकता है।
अनुशंसित उपचार
पोस्टपर्टम ब्लूज़ के लिए अनुशंसित उपचार में शामिल हैं:
- आराम
- पौष्टिक भोजन और नाश्ता
- परिवार और दोस्तों w / घरेलू chores से मदद करें
- व्यायाम
- नई मां सहायता समूह
- हर्बल उपचार*
- एक्यूपंक्चर
- Postpartum doula सेवाएं
पोस्टपर्टम अवसाद और / या चिंता विकारों के लिए अनुशंसित उपचार में शामिल हैं:
- ऊपर के सभी
- लाइट थेरेपी
- काउंसिलिंग
- सहायता समूहों
- दवा (विरोधी अवसाद) *
पोस्टपर्टम मनोचिकित्सा के लिए अनुशंसित उपचार में शामिल हैं:
- ऊपर के सभी
- रोकथाम के रूप में जोखिम पर माताओं को हार्मोन थेरेपी *
- मां की वसूली के दौरान बच्चे की देखभाल करने में सहायता
- अस्पताल में भर्ती होने तक आप अस्पताल में भर्ती हो जाते हैं
* स्तनपान कराने के दौरान सबसे उपयुक्त दवाओं या हर्बल उपायों और / या उन लोगों के लिए उपयोग करने के लिए सुरक्षित के बारे में जानकारी के लिए अपने हेल्थकेयर प्रदाता को देखें।
तल - रेखा
बुरी खबर यह है कि लगभग सभी माताओं को कम से कम पोस्टपर्टम अवसाद का सबसे हल्का रूप अनुभव होगा। हालांकि, अच्छी खबर यह है कि इन सभी विकारों का इलाज योग्य है। हम मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों के बारे में और भी अधिक सीख रहे हैं इसलिए नई मां और उनके परिवारों के पास इस उग्र भावनात्मक यात्रा के माध्यम से उनकी मदद करने के लिए उनकी उंगलियों पर कई संसाधन हैं।
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