आपको सक्रिय खेल और छोटे बच्चों के बारे में क्या पता होना चाहिए
कभी-कभी मुझे लगता है कि बच्चों के पास जादू शक्तियां होती हैं। सुपर गति जो उन्हें स्टोर में आप से दूर फिसलने देती है। Wiggle शक्ति है कि उन्हें सड़क के लिए एक घुमक्कड़ दोहन और बोल्ट से बाहर निकलने में सक्षम बनाता है। और चलो स्पाइडर-मैन को चढ़ाई करने की क्षमता की तरह मत भूलना जिससे उनके लिए आंखों के झपकी में एक बुककेस स्केल करना संभव हो जाता है। यह सब, जबकि कभी-कभी परेशान, वास्तव में काफी सामान्य है।
असल में, आप चाहते हैं कि आपके बच्चे को मंडलियों में दौड़ना, कूदना और घुमाएं (वास्तव में!)।
बाल चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, टोडलर एक समय में एक घंटे से अधिक समय तक निष्क्रिय नहीं होना चाहिए (जब तक वे सो रहे हों)। इसका मतलब है कि जितना अधिक आप ब्रेक का आनंद ले सकते हैं, जब आप अपना छोटा बच्चा कार्टून के साथ बाहर निकल रहा है या उस मेल-ऑर्डर कैटलॉग में पृष्ठों को बदल रहा है जिसने उसका ध्यान खींचा है, तो आप उसे चारों ओर बैठे एक घंटे के बाद आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करना चाहते हैं । आम तौर पर, यह किसी भी तरह की समस्या नहीं है, क्योंकि विकास के इस चरण में कुछ भी मिनटों से अधिक समय तक आपके बच्चे के ध्यान को पकड़ने की संभावना नहीं है।
इसलिए जब कम या ज्यादा स्थिर गति दोनों अच्छी चीजें हैं और बच्चों के लिए अपरिहार्य है, तो आप सोच सकते हैं कि आपके बच्चे के विकास के लिए किस प्रकार की गतिविधियां सर्वोत्तम हैं। गतिविधियों के प्रकार बड़े पैमाने पर आपके बच्चे के हित, इस बिंदु पर उनके सकल मोटर कौशल और आपके आराम क्षेत्र पर निर्भर होंगे क्योंकि कभी-कभी छोटे लोगों को मुक्त होने और जोखिम की चोट पहुंचाने में मुश्किल हो सकती है।
विशेषज्ञ 12 महीने और 36 महीने की उम्र के बीच सक्रिय खेलने के लिए दो सामान्य दिशानिर्देश प्रदान करते हैं:
- प्रत्येक दिन कम से कम 30 मिनट संरचित खेल प्रदान करें
- अपने बच्चे को प्रति दिन कम से कम 60 मिनट का मुफ्त प्ले टाइम (अनियंत्रित शारीरिक गतिविधि) की अनुमति दें
संरचित प्ले टाइम
संरचित शारीरिक गतिविधि को कभी-कभी वयस्क-नेतृत्व वाली गतिविधि के रूप में जाना जाता है।
इस समय के बारे में सोचें जब आप अपने बच्चे को एक कौशल जैसे कि लात मारना या फेंकना या बाइक करना चाहते हैं। अगर आपके बच्चे को शारीरिक उपचार मिलता है, तो वह अपने चिकित्सक के साथ जो गतिविधियां करता है उसे संरचित प्ले टाइम भी माना जा सकता है।
आप अपने बच्चे द्वारा नामांकित किसी भी औपचारिक कक्षाओं को भी शामिल कर सकते हैं। जबकि बच्चों को बच्चा विकास के लिए जरूरी नहीं है, युवा बच्चों के लिए कुछ शानदार विकल्प हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
- तैराकी
- नृत्य
- कसरत
- स्केटिंग
ध्यान रखें कि संगठित टीम के खेल में भाग लेने के लिए आपका बच्चा शायद बहुत छोटा है। 3 वर्ष से कम आयु के बच्चे अक्सर समानांतर प्ले मोड में होते हैं और फुटबॉल और टी-बॉल जैसे टीम के खेल के औपचारिक नियमों को समझने में भी सक्षम नहीं हो सकते हैं।
मुफ्त खेल
अधिकांश बच्चों के लिए, असंगठित शारीरिक गतिविधि उनके दिन का बड़ा हिस्सा बनाती है। जबकि वह आपकी उपस्थिति और कभी-कभी बातचीत का स्वागत कर सकती है, लेकिन आपके बच्चे को खुद का आनंद लेने के लिए बहुत अधिक आवश्यकता नहीं होगी। टोडलर अपने आप को आश्चर्यजनक रूप से लंबे समय तक फैलाने के लिए मनोरंजन कर सकते हैं, जो सोफे से रेसिंग सीट तक दौड़ने या अपने बगीचे से चट्टानों के साथ टेबल पर एक कप भरने जैसी सबसे अधिक प्रचलित गतिविधियों को कर सकते हैं। यह न मानें कि आपको इन खेलों में "जोड़ने" के लिए बिल्कुल कदम उठाने की आवश्यकता है। वह अपने पर्यावरण और अपने शरीर के बारे में सीख रही है और जब तक वह खुश और सुरक्षित है, तो आप उसे बस दे सकते हैं।
बेशक, आपके बच्चे जब चाहें तो कई बार होते हैं और आपको अधिकतर समय खेलने में मदद करने की आवश्यकता होती है। कुछ सुझाव:
- सरल रोज़मर्रा की वस्तुओं को प्लेथिंग में बदलें। घर के चारों ओर बिछाने वाले कपड़े धोने, तकिए, कप, और टोडलर के लिए शुद्ध जादू हैं।
- कुछ महत्वपूर्ण सक्रिय प्ले आइटम में निवेश करें। ताकत और संतुलन के निर्माण के दौरान टोडलर कुछ ऊर्जा का उपयोग करने में मदद करने के लिए सवारी खिलौने एक शानदार तरीका है। एक मजबूत रेत और पानी की मेज या किड्डी पूल बच्चों का आनंद लेते समय बच्चों को सामान्य रूप से सक्रिय रखेगा। और, ज़ाहिर है, गेंदों की एक किस्म हमेशा एक हिट होती है।
- उसे पार्क में ले जाओ। अपने छोटे से ठोकर को देखना मुश्किल हो सकता है और वह उपकरण को महारत हासिल कर थोड़ा सा दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है, लेकिन कुछ बुनियादी खेल के मैदान सुरक्षा नियमों का पालन करके आप एक अच्छा समय सुनिश्चित कर सकते हैं।