गर्भावस्था के दौरान कब्ज के लिए युक्तियाँ

कब्ज, नियमित आंत्र आंदोलनों या बीएम होने में कठिनाई, गर्भावस्था का एक बहुत ही आम लक्षण है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कब्ज या अनियमित, कठोर आंत्र आंदोलनों और उनके साथ जुड़े दर्द से पीड़ित होना है। ऐसी चीजें हैं जो आप चीजों को आगे बढ़ने में मदद करने के लिए कर सकते हैं ताकि कब्ज और गर्भावस्था आपके जीवन में संयुक्त नियुक्ति न हो।

कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था से कब्ज हो जाएगा, क्योंकि गर्भावस्था के हार्मोन पाचन तंत्र को धीमा कर सकते हैं। अन्य लोग गर्भावस्था से पहले भी कब्ज से पीड़ित हैं और यह उनकी सामान्य समस्या के लिए बस एक अतिरिक्त है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस श्रेणी में आते हैं, उपचार समान हैं।

कब्ज, बस आरामदायक होने के अलावा, अन्य दुष्प्रभाव भी हैं। कब्ज होने वाले कुछ लोग यह पता लगाते हैं कि यह बवासीर भी पैदा कर सकता है। यह गुदा में एक वैरिकाज़ नस है जो बहुत दर्दनाक है।

गर्भावस्था के दौरान कब्ज से बचने में मदद करने के लिए सरल फिक्स

कुछ जीवनशैली में परिवर्तन हैं जो आपको कब्ज से बचने में मदद कर सकते हैं और साथ ही साथ किसी भी कब्ज का ख्याल रख सकते हैं जिसे आप पहले से अनुभव कर रहे हैं। यदि आप इन चीजों को अपने जीवन में जोड़ते हैं, तो आप शायद ध्यान दें कि काम करने में कुछ दिन लगते हैं, लेकिन नियमित रखरखाव आपके आंतों को आगे बढ़ता रहेगा।

ज्यादा पानी पियो:

बस पीने का पानी आपके आंत्र आंदोलनों को अधिक बार और कम करने में मुश्किल बनाने में मदद कर सकता है।

हाइड्रेटेड रहना हर किसी के लिए विशेष रूप से गर्भावस्था में महत्वपूर्ण है। हर दिन पर्याप्त पानी प्राप्त करना सुनिश्चित करें और आपको पता चलेगा कि आपको कब्ज के साथ कम समस्याएं हैं। यह चारों ओर अच्छी स्वास्थ्य सलाह भी है।

अधिक फाइबर खाओ:

फाइबर प्राकृतिक स्रोतों में पाया जाता है जैसे कई फल और सब्जियां, सेम और कुछ अनाज में भी।

ये प्राकृतिक स्रोत आपकी आंत्र आंदोलनों को ढीले और नियमित रूप से मदद करेंगे। कुछ प्रकृति के रस को प्राकृतिक रेचक के रूप में उपयोग करने की सलाह देते हैं, क्या आपको पहले ही कब्ज के साथ समस्याएं आ रही हैं। एक दिन में कुछ prunes खाने से भी कई लोगों के लिए इस समस्या से बचने में मदद मिल सकती है।

और व्यायाम करो:

व्यायाम नियमित रूप से आपके आंतों को स्थानांतरित करने में मदद के लिए जाना जाता है। यह एक एरोबिक्स कक्षा, या कई मील चलने की ज़रूरत नहीं है। बस अपने दिन में अधिक आंदोलन जोड़ना आपके आंत्र कार्यों को बेहतर बना सकता है। यह पड़ोस के चारों ओर घूम सकता है, या काम पर और कदम उठा सकता है। यह पूल में तैराकी कर सकता है, या आपके साथी के साथ नृत्य कर सकता है - जो कुछ भी आपके शरीर को ले जाता है और आपकी हृदय गति को प्राप्त करता है वह गर्भावस्था और उससे परे में आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

कैल्शियम सेवन देखें:

बहुत अधिक कैल्शियम कब्ज पैदा कर सकता है, यह कई डेयरी उत्पादों में पाया जाता है। दूध या पनीर को अधिक से अधिक करना और आप अपने आंतों का बैक अप ले सकते हैं।

दवा का उपयोग करें:

कुछ दवाएं इस संभावना को बढ़ा सकती हैं कि आपको कब्ज होगा। गर्भावस्था में एक बड़ा अपराधी लौह लेटे हुए जन्मकुंडली विटामिन हो सकता है। अक्सर उन्हें एनीमिया को रोकने में मदद के लिए दिया जाता है । यदि आपको विटामिन के साथ समस्याएं आ रही हैं - स्विच करने के लिए कहें। पौष्टिक तरीके से एनीमिया को रोकने के लिए काम करने की कोशिश करें।

अंतिम उपाय के रूप में, कब्ज के साथ मदद करने के लिए दवाएं उपलब्ध हैं। वे गर्भावस्था में विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकते हैं और आप कुछ भी लेने से पहले अपने डॉक्टर या दाई से बात करना चाहेंगे, भले ही यह काउंटर पर हो। आप कब्ज के दर्दनाक लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद के लिए फाइबर गोलियां और लक्सेटिव जैसी दवाएं ले सकते हैं। गर्भावस्था में ये सभी दवाएं सुरक्षित या प्रभावी नहीं हैं। कृपया अपने डॉक्टर या दाई को देखें जो आपके लिए सुरक्षित है।