काम पर सुबह बीमारी को कैसे संभालें

70 से 80 प्रतिशत की कई गर्भवती महिलाओं को हाइपरेमेसिस ग्रेविदरम मिल जाएगा, या हम में से अधिकांश इसे सुबह की बीमारी कहते हैं। ज्यादातर महिलाओं को गर्भावस्था की शुरुआत में सुबह बीमारी का अनुभव होगा, हालांकि कुछ इसे तीसरे तिमाही में भी लेंगे।

सुबह बीमारी की जटिलताओं

मतली और उल्टी द्वारा विशेषता, सुबह बीमारी से संभावित जटिलताओं में शामिल हैं:

• निर्जलीकरण
• वजन घटना
• इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन

भले ही इसे सुबह की बीमारी कहा जाता है , फिर भी ये अप्रिय लक्षण दिन के दौरान किसी भी बिंदु पर हमला कर सकते हैं, जो एक असली समस्या हो सकती है यदि आप काम कर रहे माँ हैं।

सुबह बीमारी और आपका संचार

आप केवल मतली की भावना का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन उल्टी नहीं हो सकते हैं, या आपके पास दोनों हो सकते हैं। किसी भी तरह से, आगे की योजना बनाना एक अच्छा विचार है।

इस बारे में सोचने वाली पहली चीज़ों में से एक यह है कि आप सुरक्षित रूप से काम से कैसे और कैसे जा रहे हैं। यदि आप उल्टी या चक्कर आते हैं, तो आप सार्वजनिक परिवहन पर विचार कर सकते हैं या टैक्सी ले सकते हैं क्योंकि दोनों मतली और उल्टी ड्राइव करने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर सकती हैं।

चाहे आप वैकल्पिक परिवहन का उपयोग कर सकें या नहीं, यहां यात्रा के माध्यम से जाने के कुछ तरीके दिए गए हैं:

• घर छोड़ने से पहले, बर्फ के पानी के साथ एक यात्रा मग भरें, जो कभी-कभी आपके पेट को व्यवस्थित करने में मदद कर सकता है या यदि आप अपना चेहरा धोने या अपने मुंह को कुल्ला करने की जरूरत है तो डबल ड्यूटी कर सकते हैं। पानी आपको निर्जलित होने से रोकने में भी मदद करता है।

• यदि संभव हो, तो खिड़कियों को नीचे घुमाएं और ताजा हवा सांस लें। यदि यह ठंडा है, तो आप गर्मी को विस्फोट कर सकते हैं या सीट को गर्म कर सकते हैं।
• एक सुविधाजनक जगह पर बार्फ बैग स्टोर करें ताकि आप असबाब को बर्बाद न करें या दुर्घटनाग्रस्त हो जाएं।
• अपने आप को अतिरिक्त समय दें ताकि आप मतली या उल्टी गुजरने की लहर तक एक सुरक्षित स्थान पर जा सकें।

पूरे दिन सुबह बीमारी से निपटना

कार्य दिवस के दौरान सुबह बीमारी से गुजरने के लिए इन विचारों को आजमाएं:

• आसानी से सुलभ जगह पर अपने बार्फ बैग और कचरा बास्केट को आसान रखें।
• यदि आपके माथे पर एक ठंडा रग आपको बेहतर महसूस करता है, तो उसे एक छोटे कूलर में रखें।
• अपने डेस्क पर या कर्मचारी लाउंज में मतली-स्क्वेलिंग स्नैक्स रखें यदि आप क्यूसी या अशक्त महसूस करना शुरू करते हैं। कुछ क्लासिक विकल्प नमकीन क्रैकर्स, अदरक एले, ताजा फल popsicles, और granola सलाखों हैं, लेकिन आप पता लगाएंगे कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। कुछ टम्स और / या अदरक chews हाथ में भी सहायक हो सकता है।
• उठने और चारों ओर घूमने की कोशिश करें, खासकर बाहर। कभी-कभी ताजा हवा और आंदोलन थोड़ा सा खाड़ी पर queasiness रखने में मदद कर सकते हैं।
• यदि आप अपने कार्यालय के लिए भाग्यशाली हैं, तो आप चुपचाप दरवाजा बंद कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक क्यूबिकल में काम करते हैं, या सह-श्रमिकों से घिरे हैं, तो एक निजी संलग्न जगह उधार लेने की कोशिश करें या अगर आप ऐसा महसूस करते हैं कि आप उल्टी होने जा रहे हैं तो आप बाकी को बीमार नहीं कर सकते हैं।
• अपने कार्यालय के साथी से कुछ मदद जोड़ने पर विचार करें। जब आप अपनी मेज से दूर जाते हैं तो वे आपके लिए कवर कर सकते हैं।
• खुद को याद दिलाएं कि सुबह बीमारी अंततः चली जाएगी। यह जानकर कि दृष्टि में अंत है, आप दुख से बेहतर व्यवहार करने में मदद कर सकते हैं।

सुबह बीमारी के बाद ताजा करना

तो, आप काम पर हैं, आप फेंक दिया है, और अब आप उल्टी सांस है। शुक्र है, आपने थोड़ी सी ताजा करने में मदद करने के लिए उपहारों का एक बैग तैयार किया है। आपके बाथरूम किट में शामिल हो सकते हैं:

• एक टूथब्रश, टूथपेस्ट, और / या mouthwash
• साफ करने के लिए चेहरा towelettes या ऊतक
• किसी भी मेकअप को जिसे आप को मिटा दिया गया है उसे भरने की जरूरत है
• आपके मूड को बढ़ावा देने के लिए पेपरमिंट या लैवेंडर की तरह एक प्राकृतिक अरोमाथेरेपी स्प्रे