जब आप गर्भवती नहीं हो रहे हैं तो आप क्या कर सकते हैं
गर्भवती होने के लिए क्या चीजें आप कर सकते हैं? यह निश्चित रूप से संभव है।
लोगों को जल्दी से गर्भ धारण करने के लिए कई अलग-अलग कारण हैं। हो सकता है कि आप अपने बच्चों को एक निश्चित संख्या के अलावा अलग-अलग जगह बनाना चाहें। शायद आप अपनी जैविक घड़ी को हरा करने की कोशिश कर रहे हैं । आप गर्भवती हो सकते हैं क्योंकि आपका साथी सेना में है, और आप तैनाती से पहले गर्भ धारण करना चाहते हैं। या, आप सिर्फ माता-पिता बनने के लिए उत्सुक हो सकते हैं।
हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि ये सुझाव सभी के लिए काम नहीं करेंगे। अपने बच्चों को बनाने वाले सेक्स को अनुकूलित करने वाले आठ-आठ प्रतिशत जोड़े ने तीन महीने में कल्पना की। एक साल बाद, 92 प्रतिशत गर्भवती थीं। दुर्भाग्य से, गर्भावस्था ऐसी चीज नहीं है जिसे बिल्कुल योजनाबद्ध किया जा सके।
यदि आप जितनी जल्दी चाहें गर्भवती नहीं हो सकते हैं, तो खुद को दोष न दें। ध्यान रखें कि 10 जोड़ों में से एक बांझपन का अनुभव करेगा। अच्छी खबर यह है कि वहां मदद की ज़रूरत है ।
अपने जन्म नियंत्रण को बंद करो
जाहिर है, अगर आप गर्भवती होना चाहते हैं, तो आपको जन्म नियंत्रण का उपयोग बंद करना होगा। आपको क्या पता नहीं हो सकता है कि आपको अपनी प्रजनन क्षमता के लिए समय की आवश्यकता हो सकती है। यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार के जन्म नियंत्रण का उपयोग कर रहे थे।
जन्म नियंत्रण के अधिकांश रूपों के साथ, इसका उपयोग रोकने के बाद आपकी प्रजनन क्षमता अगले चक्र को वापस कर देगी । आपके चक्र को नियंत्रित करने के दौरान कुछ बेवकूफ महीने हो सकते हैं, लेकिन गर्भवती होने के लिए आपके पहले आधिकारिक उपजाऊ महीने भी संभव है।
हालांकि, यह हमेशा एक सरल और त्वरित प्रक्रिया नहीं है। यदि आपके पास इम्प्लांट या आईयूडी है, तो आपको हटाने के लिए डॉक्टर की नियुक्ति निर्धारित करने की आवश्यकता होगी। इसमें समय लगता है। हार्मोनल आईयूडी हटाने के बाद आपके चक्रों को विनियमित करने में कुछ महीने लग सकते हैं। (तांबा केवल आईयूडी के साथ, आपकी प्रजनन क्षमता जल्दी वापस आनी चाहिए।) यदि आप जन्म नियंत्रण शॉट पर हैं , तो आपकी प्रजनन क्षमता वापस आने में कई महीने लग सकते हैं।
अपने डॉक्टर से बात करें ताकि आप यथार्थवादी उम्मीदें कर सकें जब आप गर्भवती होने की कोशिश कर सकते हैं।
बहुत सारे सेक्स हैं
पूरे महीने के लिए यौन संबंध रखने से बच्चे के लिए अच्छा होता है। अमेरिकन सोसाइटी फॉर प्रजनन चिकित्सा के अभ्यास समिति के शोध और राय के मुताबिक, हर दूसरे दिन या हर दो दिन एक अच्छी राशि है।
आप अपने चक्र के हर दिन यौन संबंध रखने का लक्ष्य रख सकते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, यह जलने का कारण बन जाएगा, और यह वास्तव में आवश्यक नहीं है। सप्ताह में कम से कम तीन से चार बार यौन संबंध रखने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ जाती है क्योंकि इससे आपके सबसे उपजाऊ दिनों में यौन संबंध बढ़ जाता है। यदि आप केवल अंडाशय का लक्ष्य रखते हैं और आप कोई गलती करते हैं, तो आप उस महीने खो सकते हैं।
यदि आप हर दूसरे दिन या हर दो दिन सेक्स करते हैं, तो आप अपने सबसे उपजाऊ समय के दौरान कम से कम एक बार यौन संबंध होने की संभावना रखते हैं। अक्सर सेक्स शुक्राणु स्वास्थ्य में भी सुधार करता है। स्वस्थ तैराकों का मतलब है कि आपको गर्भ धारण करने की अधिक संभावना होगी।
अपने बेबी-मेकिंग सेक्स को अनुकूलित करें
यदि आप अपनी गर्भधारण सेक्स को अनुकूलित करते हैं तो आप गर्भवती होने में सक्षम हो सकते हैं।
जागरूक होने के लिए एक महत्वपूर्ण बात यह है कि एस्ट्रोग्लाइड और केवाई जेली जैसे नियमित व्यक्तिगत लुब्रिकेंट शुक्राणु के लिए हानिकारक होते हैं । गर्भधारण के लिए सबसे अच्छा स्नेहक आपका स्वयं का गर्भाशय ग्रीवा है । लेकिन अगर यह आपके लिए एक मुद्दा है , तो शुक्राणु के अनुकूल विकल्प उपलब्ध हैं, जैसे खनिज तेल, कैनोला तेल, या हाइड्रोक्साइथिलसेल्यूलोज़ आधारित स्नेहक जैसे प्री-सीड और कॉन्सेविएज़।
यह बहस योग्य है कि लिंग के बाद यौन स्थिति या झूठ बोलने से आपको गर्भ धारण करने में मदद मिलेगी। अमेरिकन सोसाइटी फॉर प्रप्रोडक्टिव मेडिसिन की समिति की राय का कहना है कि इसका कोई प्रभाव नहीं है। हालांकि, आईयूआई उपचार पर शोध में पाया गया कि गर्भावस्था के बाद गर्भावस्था दर में वृद्धि हुई है। यदि आप तेजी से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कुछ मिनटों के लिए सेक्स के बाद कम से कम अपनी पीठ पर झूठ बोलने की कोशिश कर सकते हैं। दूसरी तरफ, यदि मिशनरी स्थिति आपके लिए एक बड़ी मोड़ है, तो शायद अधिक रचनात्मक पदों में मदद मिलेगी।
शोध में पाया गया है कि यौन उत्तेजना एक भूमिका निभाता है कि कितना शुक्राणु झुका हुआ है। महिला संभोग गर्भधारण के साथ भी मदद कर सकता है। भावुक यौन संबंध रखने से आप गर्भवती होने में भी तेजी से मदद कर सकते हैं। उस ने कहा, संभोग करने के बारे में तनाव मत करो। यह आवश्यक नहीं है!
एक ओव्यूलेशन प्रिडिक्टर किट या ओव्यूलेशन मॉनिटर का प्रयोग करें
आपके सबसे उपजाऊ दिन अंडाशय से दो दिन पहले होते हैं। आप यह पता लगा सकते हैं कि ये कौन से दिन कई तरीकों से हैं, जिसमें आपके शरीर के बेसल तापमान को चार्ट करना, उपजाऊ ग्रीवा श्लेष्म की जांच करना, गर्भाशय ग्रीवा परिवर्तनों को ट्रैक करना और लार फर्निंग माइक्रोस्कोप का उपयोग करना शामिल है।
इन सभी विधियों के साथ समस्या यह है कि उनके पास एक सीधी सीखने की वक्र है। बीबीटी चार्टिंग के लिए, यह पता लगाना कि सुबह में अपने temps कैसे प्राप्त करें और अपने चार्ट की व्याख्या करना एक मुद्दा है। आप ovulation predictor किट या ovulation मॉनीटर का उपयोग कर एक आसान समय हो सकता है।
ओव्यूलेशन परीक्षण गर्भावस्था परीक्षण की तरह काम करते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए आप एक छड़ी या पेपर की पट्टी पर आते हैं। वे गर्भावस्था परीक्षणों की तुलना में व्याख्या करने के लिए थोड़ा और मुश्किल हैं, इसलिए निर्देशों को ध्यान से पढ़ें।
ओव्यूलेशन मॉनीटर ओव्यूलेशन परीक्षणों से सीखने की वक्र में से अधिकतर लेते हैं। जब आप सबसे उपजाऊ होते हैं तो डिजिटल डिवाइस आपको बताता है। हालांकि, वे अधिक महंगी हैं, इसलिए आप ओव्यूलेशन भविष्यवाणी किट के साथ चार्टिंग को जोड़ना चाह सकते हैं।
अपने प्रजनन स्वास्थ्य को अनुकूलित करें
अल्प अवधि में, कुछ चीजें हैं (जिनमें से कई शायद स्पष्ट हैं) कि एक महिला गर्भवती होने की संभावनाओं को बढ़ाने के लिए कर सकती है।
सबसे पहले, उसे पर्याप्त नींद लेनी है। अजीब नींद और जागने के चक्र मासिक धर्म चक्र को फेंक सकते हैं, जो बांझपन का कारण बनने की संभावना नहीं है लेकिन गर्भवती होने से जल्दी और अधिक कठिन हो सकता है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने वाली महिलाओं को संतुलित भोजन खाने और बहुत सारे पानी पीने की जरूरत है। गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय बिंग आहार या अन्य चरम खाने की योजना से बचें।
यदि संभव हो, तो गर्भवती होने वाली महिलाएं अपने तनाव को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। यह अभी भी स्पष्ट नहीं है कि तनाव बांझपन की ओर जाता है या नहीं। हालांकि, तीव्र तनाव एक महिला के चक्र को फेंक सकता है। एक या दो महीने में गर्भवती होने की कोशिश करने वालों के लिए, केवल एक ऑफ साइकिल से उन योजनाओं में गंभीर गड़बड़ी हो सकती है।
आप कैफीनयुक्त पेय पदार्थों पर वापस कटौती करना चाह सकते हैं। यह बहस से है कि वे प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं या नहीं, लेकिन चूंकि आप गर्भवती तेजी से प्राप्त करना चाहते हैं, जो भी आप अपने समग्र स्वास्थ्य को अनुकूलित करने के लिए कर सकते हैं सबसे अच्छा है।
आपको बिल्कुल कुछ नहीं करना चाहिए डूचे। आपकी योनि खुश और साफ है! जब आप डच करते हैं, तो आप प्राकृतिक पीएच संतुलन को बाधित करते हैं, गर्भाशय ग्रीवा को दूर करते हैं (जो शुक्राणु कोशिकाओं को खुश और आगे रखने के लिए होता है), और आंशिक रूप से अच्छे बैक्टीरिया को खत्म कर देते हैं। आप योनि संक्रमण और जलन के अपने जोखिम को बढ़ाते हैं, और वे गर्भ धारण करना भी मुश्किल बना सकते हैं।
पुरुषों के लिए, परिवार के गहने गर्मी से दूर रखें । गर्म टब, लैपटॉप सीधे गोद, सीट गर्मियों पर रखे जाते हैं, और पैरों के साथ बहुत लंबे समय तक बैठे लैपटॉप सभी को स्क्रोटल तापमान में वृद्धि कर सकते हैं। यह शुक्राणुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
और आखिरकार, सबसे अधिक बार-बार स्वास्थ्य युक्ति-धूम्रपान छोड़कर शराब पीने पर कटौती की जाती है। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए है । यह न केवल आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाएगा बल्कि आपको स्वस्थ गर्भावस्था और बच्चे की मदद करेगा।
ऐसी अन्य चीजें हैं जो आप अपनी प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं जो अधिक प्रयास और समय लेती है। गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले महिलाओं को स्वस्थ वजन प्राप्त करने का प्रयास करना चाहिए, क्योंकि थोड़ी अधिक वजन होने से प्रजनन क्षमता कम हो गई है । मोटापे से पुरुष प्रजनन क्षमता पर भी नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
गर्भवती होने से पहले सभी महिलाओं को क्या करना चाहिए यह सुनिश्चित करना है कि उन्हें पर्याप्त फोलिक एसिड मिल रहा है। स्वस्थ गर्भावस्था के लिए यह आवश्यक है। यह प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
गर्भावस्था टेस्ट पर आसान जाओ
गर्भावस्था परीक्षण करने से आप गर्भवती होने में कितनी जल्दी नहीं आते हैं, लेकिन यह समय की आपकी धारणा को प्रभावित कर सकता है। विशेष रूप से यदि आप कई शुरुआती परीक्षण करते हैं, तो "छड़ी पर छीलने" अक्सर दिन और सप्ताहों को अधिक लंबा महसूस कर सकते हैं।
इसके बजाए, जब आपकी अवधि कम से कम एक दिन देर हो जाती है तो केवल गर्भावस्था परीक्षण करने के लिए प्रतिबद्ध रहें। दूसरे शब्दों में, यदि आप किसी विशेष सप्ताह के मंगलवार या बुधवार को अपनी अवधि की उम्मीद करते हैं, तो गुरुवार तक परीक्षा न लें। अभी तक बेहतर, शुक्रवार तक प्रतीक्षा करें। यह देखने के लिए आसान नहीं है कि आप गर्भवती हैं या नहीं, लेकिन खुद को याद दिलाएं कि जब आप प्रारंभिक परीक्षा लेते हैं, तो आपको वैसे भी झूठी नकारात्मक होने की अधिक संभावना होती है। (दूसरे शब्दों में, भले ही आपने गर्भ धारण किया हो, परीक्षण आपकी सफलता को प्रकट नहीं कर सकता है।)
यदि आपको इसकी ज़रूरत है तो चिकित्सा सहायता प्राप्त करें
यदि आप छह महीने के भीतर गर्भ धारण नहीं करते हैं ( यदि आप 35 वर्ष से अधिक हैं ) या एक वर्ष के भीतर (यदि आप 35 वर्ष से कम उम्र के हैं), तो अपने डॉक्टर को देखें। सहायता प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आप हार मान रहे हैं; इसका मतलब यह है कि आप यह पता लगाने के लिए बहादुर हैं कि क्या कोई कारण नहीं है कि आप गर्भ धारण नहीं कर रहे हैं, और क्या आप इसे संबोधित करने के लिए कदम उठा सकते हैं।
समय के साथ बांझपन के कुछ कारण खराब हो जाते हैं। जब आपको इसकी ज़रूरत होती है तो सहायता प्राप्त करने से आपको उपचार की मदद से गर्भवती होने में मदद मिल सकती है।
> स्रोत:
> इन्फ्लुलेट का मूल्यांकन > वाई। Obstetricians और Gynecologists की अमेरिकी कांग्रेस।
> Pfeifer एस, बट्स एस, Fossum जी, एट अल। > प्राकृतिक प्रजनन क्षमता को अनुकूलित करना: एक समिति राय >। प्रजनन क्षमता और स्थिरता। 2017; 107 (1): 52-58। doi: 10.1016 / j.fertnstert.2016.09.029।