क्या कैफीन प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है?

चाय, कॉफी, सोडा, और प्रजनन पर शोध

क्या कॉफी के सुबह के कप में कैफीन आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकता है ? जब तक आप उच्च मात्रा में उपभोग नहीं कर रहे हैं, तब तक गर्भवती होने की संभावनाओं को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है। हालांकि, अपने समग्र सेवन को सीमित करना अभी भी एक अच्छा विचार है। (नीचे इस पर अधिक।)

कैफीन, प्रजनन क्षमता और गर्भपात दर के बीच संभावित संबंध अक्सर समाचारों में होता है, शायद अनुसंधान हितों की वजह से कई महिलाएं।

एक सुबह का कॉफी कॉफी या चाय पश्चिमी दुनिया में व्यावहारिक रूप से एक परंपरा है।

इसके अलावा, उन लोगों के लिए जो अपनी प्राकृतिक प्रजनन क्षमता को जितना संभव हो सके बढ़ावा देने की उम्मीद करते हैं, कैफीन छोड़ना एक योग्य लक्ष्य की तरह लगता है।

कुछ महिलाएं, हालांकि, कैफीन के बिना दिन भर नहीं मिल सकती हैं। उनके लिए, आराम का यह गर्म कप अपराध और चिंता की भावनाओं का कारण बन सकता है।

कैफीन और प्रजनन क्षमता के बारे में वास्तव में क्या कहना है? क्या सिर्फ एक कप कॉफी पर दोषी महसूस करने का कोई कारण है?

शोध क्या कहता है

1 9 88 के अध्ययन के बाद कैफीन और प्रजनन क्षमता पर सभी चिंताएं शुरू हुईं कि प्रतिदिन एक कप कॉफी पीने वाली महिलाएं गर्भ धारण करने की आधा थीं। यदि आपने विषय पर स्वयं कोई शोध किया है, तो आपने शायद इस अध्ययन को उद्धृत किया है।

हालांकि, तब से कोई भी अध्ययन उन निष्कर्षों को दोहराने में सक्षम नहीं हुआ है।

न केवल भविष्य के अध्ययनों में कैफीन खपत से प्रजनन क्षमता में इतनी कठोर कमी आई है- कुछ अध्ययनों से प्रजनन दर में थोड़ी वृद्धि हुई है।

इस विषय पर सबसे बड़े भावी अध्ययनों में से एक में 3,000 से अधिक महिलाएं शामिल थीं।

शोधकर्ताओं ने कॉफी, चाय और सोडा सेवन के संबंध में प्रजनन दर को देखा।

इस डेनमार्क अध्ययन में पाया गया कि ...

• जिन महिलाओं ने 300 मिलीग्राम से अधिक कैफीन प्रति दिन (1 कप से अधिक कॉफी) का उपभोग किया था, उन महिलाओं की तुलना में समान प्रजनन दर थी जो प्रति दिन 100 मिलीग्राम से कम नहीं पीते थे।

• जिन महिलाओं ने चाय की दो या दो से अधिक सर्विंग्स पी ली, वे चाय पीते लोगों की तुलना में गर्भ धारण करने की संभावना अधिक थीं।
• सोडा पीते हुए महिलाएं सोडा पीते महिलाओं की तुलना में किसी भी महीने में गर्भ धारण करने की संभावना कम थीं। प्रतिदिन सोडा के तीन सर्विंग्स पीते महिलाएं महिलाओं की तुलना में अधिक प्रजनन दर थीं, जिन्होंने प्रति दिन एक सोडा पीता था।

इस अध्ययन के आधार पर, क्या आप तेजी से गर्भ धारण करने के लिए चाय पीना शुरू कर देना चाहिए? क्या आपको कॉफी पर पागल होना चाहिए? क्या सोडा अब प्रजनन के लिए दुश्मन पीता है?

यह उससे अधिक जटिल है।

हम वास्तव में नहीं जानते कि चाय पीने वालों ने प्रजनन क्षमता क्यों देखी और सोडा पीने वालों ने इस विशेष अध्ययन में प्रजनन क्षमता में कमी देखी।

गैर-चाय पीने वालों की तुलना में चाय पीने वालों में सामान्य रूप से स्वस्थ जीवन शैली हो सकती है। सोडा पीने वालों में अस्वास्थ्यकर जीवन शैली होने की अधिक संभावना होती है, या यह अन्य रसायनों (कैफीन के अलावा) हो सकता है जो सोडा पेय में प्रजनन क्षमता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहे हैं।

अनुसंधान में देखते समय मन में रखने के लिए कारक

प्रभाव जीवनशैली विकल्पों का अध्ययन प्रजनन क्षमता पर जटिल है। आप वास्तव में लोगों का एक गुच्छा नहीं ले सकते हैं, उन्हें खाने और पीने के हर चीज को नियंत्रित करने के लिए प्रयोगशाला में रख सकते हैं, और देख सकते हैं कि वे कितनी जल्दी गर्भ धारण करते हैं।

इस तरह के अध्ययन सटीक रिपोर्टिंग और याद पर भरोसा करते हैं।

प्रजनन दर और कैफीन पर कई अध्ययनों ने महिलाओं से यह रिपोर्ट करने के लिए कहा कि वे गर्भ धारण करने से पहले कितनी कॉफी पीते हैं। वे महिलाओं को याद रखने के लिए कह रहे थे कि उन्होंने अतीत में एक वर्ष (या अधिक) पी लिया था।

सर्वोत्तम अध्ययन लोगों के समूह का पालन करते हैं क्योंकि वे गर्भ धारण करने का प्रयास करते हैं, उनसे पूछते हैं कि वे अब क्या पी रहे हैं (या हाल ही में) जब तक वे गर्भ धारण नहीं करते हैं (या नहीं।) ऊपर वर्णित डेनमार्क शोध इस तरह का एक अध्ययन था।

लेकिन इन तरह के अध्ययनों में भी संभावित समस्याएं हैं।

उदाहरण के लिए, इन अध्ययनों में ऐसी महिलाओं को शामिल नहीं किया गया जिन्होंने इतनी जल्दी कल्पना की कि उन्हें "गर्भवती होने की कोशिश करने" का मौका कभी नहीं मिला।

कैफीन अध्ययन के साथ एक और समस्या यह है कि खुराक स्पष्ट नहीं हैं।

एक कॉफी शॉप में लेटे की तुलना में घर पर एक कप कॉफी में कैफीन की पूरी तरह से अलग मात्रा हो सकती है। यहां तक ​​कि विभिन्न कॉफी की दुकानों में भी वही पेय पदार्थ कैफीन की अलग-अलग मात्रा में हो सकता है।

कैफीन पर शोध को देखते समय ध्यान में रखना कुछ और बात यह है कि यह स्पष्ट नहीं है कि यह कैफीन है जो प्रजनन क्षमता या अन्य जीवनशैली विकल्पों में समस्याएं पैदा कर सकता है, जिसमें कैफीन पीने वालों में भाग लेने की संभावना अधिक हो सकती है।

उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने वाले लोग बहुत अधिक कॉफी और मादक पेय पीते हैं। यही कारण है कि पहले के अध्ययनों में मजबूत नकारात्मक प्रजनन प्रभाव पाए गए थे। भारी कॉफी पीने वाले भी धूम्रपान करने वाले हो सकते हैं, और हम जानते हैं कि धूम्रपान प्रजनन को नुकसान पहुंचाता है ।

एक और मुद्दा-कैफीन की उच्च खपत उन लोगों में अधिक संभावना है जो थकान का सामना कर रहे हैं। थकान एक बीमारी या विकार को संकेत दे सकती है जो एंडोमेट्रोसिस या यहां तक ​​कि अवसाद जैसे प्रजनन क्षमता को नुकसान पहुंचाती है ।

इसलिए, जब शोध कॉफी पीने वाली महिलाओं में प्रजनन की समस्या पाती है, तो क्या यह कॉफी है? या कुछ और?

कई अध्ययनों में, यह बताना असंभव है।

आप कितने कैफीन उपभोग कर रहे हैं?

यदि आप इसे कैफीन से सुरक्षित रखना चाहते हैं, तो 200 या 300 मिलीग्राम कैफीन से कम समय में एक दिन की सिफारिश की जाती है।

यह प्रजननशील एंडोक्राइनोलॉजिस्ट वर्तमान में गर्भ धारण करने के लिए संघर्ष करने वाले जोड़ों की सिफारिश करता है।

हालांकि, हम में से अधिकांश मिलिग्राम के मामले में हमारे कैफीन फिक्स के बारे में नहीं सोचते हैं। हम कप में सोचते हैं।

एक कप कॉफी या चाय में कितना कैफीन है? शीतल पेय के बारे में कैसे? यहां कुछ सामान्य दिशानिर्देश दिए गए हैं:

कॉफी के लिए:

• खींचा (8 औंस) = 95 से 200 मिलीग्राम
• ब्रूड, एकल-सेवा विविधता = 75 से 150 मिलीग्राम
• खींचा, decaffeinated (8 औंस।) = 2 से 12 मिलीग्राम
• नियमित तत्काल (8 औंस।) = 27 से 173 मिलीग्राम
• Decaffeinated तत्काल (8 औंस।) = 2 से 12 मिलीग्राम
• एक्सप्रेसो (1 -2 औंस।) = 45 से 75 मिलीग्राम
• स्टारबक्स कैफे लेटे ग्रांडे (16 औंस।) = 150 मिलीग्राम
• स्टारबक्स डार्क रोस्ट ग्रांडे (16 औंस।) = 260 मिलीग्राम
• स्टारबक्स नारिनो 70 शीत ब्रू ग्रांडे (16 औंस।) = 200 मिलीग्राम

चाय के लिए:

• काली चाय, शराब (8 औंस।) = 14 से 70 मिलीग्राम
• काली चाय, decaffeinated (8 औंस।) = 0 से 12 मिलीग्राम
• तत्काल (8 औंस) = 11 से 47 मिलीग्राम
• बोतलबंद तैयार करने के लिए पेय (8 औंस।) = 5 से 40 मिलीग्राम

शीतल पेय के लिए:

• कोक (12 औंस) = 35 से 47 मिलीग्राम
• पेप्सी (12 औंस) = 36 से 38 मिलीग्राम
• डॉ मिर्च = 42 से 44 मिलीग्राम
• माउंटेन ड्यू, नियमित (12 औंस।) = 54 मिलीग्राम
• माउंटेन ड्यू एमडीएक्स (12 औंस।) = 71 मिलीग्राम
• जोल्ट कोला (12 औंस) = 72 मिलीग्राम

ऊर्जा पेय के लिए:

• 5 घंटे की इंजीनियरिंग (2 औंस।) = 215 मिलीग्राम
• राक्षस ऊर्जा (16 औंस।) = 160 मिलीग्राम
• रेड बुल (8.3 औंस।) = 80 मिलीग्राम
• स्पाइक शूटर (8.4 औंस।) = 300 मिलीग्राम

कोको, चॉकलेट, और आइस क्रीम के लिए:

• मिश्रण से कोको (8 औंस।) = 2 से 13 मिलीग्राम
• दूध चॉकलेट (1.55 औंस।) = 9 मिलीग्राम
• हर्षे की विशेष डार्क चॉकलेट (1.45 औंस।) = 31 मिलीग्राम
• बेन एंड जेरी की कॉफी आइस क्रीम (8 औंस।) = 68 से 84 मिलीग्राम

तल - रेखा

अध्ययनों में कैफीन के बीच संबंध नहीं मिला है और पुरुषों में प्रजनन क्षमता कम हो गई है।

जबकि वर्तमान शोध महिलाओं में प्रजनन क्षमता पर स्पष्ट रूप से नकारात्मक प्रभाव नहीं दिखाता है, अध्ययनों से पता चला है कि 200 मिलीग्राम से कम कैफीन ठीक होना चाहिए।

आपको अपनी सुबह का कॉफी कॉफी छोड़ने की ज़रूरत नहीं है (और इसके बारे में दोषी महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।) हालांकि, सुरक्षित पक्ष पर रहने के लिए, आप सेकंड पर गुजरना चाहेंगे।

> स्रोत:

> कॉफी, चाय, सोडा और अधिक के लिए कैफीन सामग्री। MayoClinic.org। www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372

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