जब आप निराश महसूस करते हैं और समझने की कोशिश कर रहे हैं

लोगों को मदद क्यों नहीं मिलती + 5 चीजें जो आप बेहतर महसूस करना शुरू कर सकते हैं

मैं बहुत उदास हूं। मुझे नहीं पता कि क्या करना है ... यदि आपके पास ये विचार हैं, तो आप अकेले से दूर हैं। जब आप उदास हो जाते हैं, तो आपको वास्तव में पता नहीं हो सकता कि आगे क्या करना है या कहां जाना है। जब आप गर्भ धारण करने और उदास महसूस करने की कोशिश कर रहे हैं, तो संयोजन भी अधिक जबरदस्त हो सकता है। अच्छी खबर यह है कि जब आप नीले महसूस कर रहे हैं तो आप कुछ कदम उठा सकते हैं।

आपको इसे स्वयं करने की कोशिश करने की आवश्यकता नहीं है।

नीचे चिंताएं हैं जो अवसादग्रस्त पुरुषों और महिलाओं को गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय मदद के लिए पहुंचने से रोकती हैं, साथ ही पांच चीजें जो आप भावनात्मक वसूली के लिए सड़क पर पहुंचने के लिए कर सकते हैं।

आपकी अवसाद क्यों महत्वपूर्ण है

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय कुछ पुरुष और महिला अवसाद के लिए सहायता पाने के लिए उपेक्षा करेंगे। कृपया यह मत करो। सहायता प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। कभी-कभी जो लोग उदास और उपजाऊ होते हैं, उनका मानना ​​है कि उनकी अवसाद उनके अवसाद के कारण दी जाती है। या, वे मानते हैं कि गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि उनकी मदद करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है। यह सच नहीं है।

देखें कि क्या आप अपने आप में से कुछ सामान्य असफल विचारों और मिथकों को पहचानते हैं।

विचार: मैं बांझ हूँ, निश्चित रूप से मैं उदास हूँ। यह अन्यथा कैसे हो सकता है?

सच्चाई: बांझपन के साथ संघर्ष करना और निराश होना वास्तव में संभव है। तनावग्रस्त , हाँ। कई बार दुखी और कभी-कभी चिंतित ।

लेकिन अवसाद एक आवश्यकता नहीं है। अवसाद कुछ ऐसा नहीं है जिसे आपको बांझपन के एक हिस्से पर विचार करना चाहिए।

समर्थन और मुकाबला कौशल के शस्त्रागार के साथ, आप बेहतर महसूस कर सकते हैं।

विचार: मुझे चिकित्सा या दवा की आवश्यकता नहीं है। मुझे गर्भवती होने की ज़रूरत है। फिर, मैं खुश रहूंगा।

सच्चाई: गर्भावस्था बांझपन से संबंधित अवसाद का इलाज नहीं है।

ऐसा लगता है कि गर्भवती होने से आपके सभी भावनात्मक दर्द हल हो जाएंगे, लेकिन अवसाद (यहां तक ​​कि बांझपन से संबंधित अवसाद) उससे भी जटिल है। वास्तव में, गर्भवती होने के लिए संघर्ष करने वाली महिलाएं गर्भावस्था के अवसाद और प्रसवोत्तर अवसाद का अनुभव करने की अधिक संभावना होती हैं।

आपकी सहायता करने और कौशल की प्रतिलिपि बनाने के लिए अब सबसे अच्छा है। अपने भावनात्मक दिल का दर्द ठीक करने के लिए गर्भावस्था पर भरोसा न करें।

विचार: मुझे अपने डॉक्टर को क्यों बताना चाहिए? जब मैं गर्भवती होने की कोशिश कर रहा हूं तो मैं विरोधी अवसाद नहीं ले सकता।

सच्चाई: चिंता और अवसाद के लिए दवाएं हैं जिनका उपयोग गर्भधारण करने की कोशिश करते समय और गर्भवती होने पर भी किया जा सकता है। वे पूरी तरह जोखिम मुक्त नहीं हैं- लेकिन शेष अवसाद भी जोखिम मुक्त नहीं है।

आपका डॉक्टर आपके विकल्पों और पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा कर सकता है।

विचार: मेरा अवसाद अभी कम से कम महत्वपूर्ण मुद्दा है। गर्भवती और बांझपन प्राप्त करना मेरा ध्यान रखना चाहिए।

सच्चाई: आपका भावनात्मक कल्याण उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य से ज्यादा नहीं। वास्तव में, वे एक दूसरे को प्रभावित करते हैं। शोध में पाया गया है कि अवसाद प्रजनन समस्याओं के आपके जोखिम को बढ़ा सकता है ।

आपके भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करना आपकी अंतिम गर्भावस्था की सफलता में एक भूमिका निभा सकता है।

क्या करना है # 1: अपने डॉक्टर से बात करने के लिए नियुक्ति करें

एक चिकित्सा चिकित्सक, वह है।

आप अपने सामान्य चिकित्सक के साथ नियुक्ति कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से, यदि आप अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रजनन डॉक्टर से मिल सकते हैं, तो यह बेहतर होगा। आपको लगता है कि आपके भावनात्मक जीवन आपके स्त्री रोग विशेषज्ञ या प्रजनन एंडोक्राइनोलॉजिस्ट (आरई) के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह है। उन्हें बताएं कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।

आप एंटीड्रिप्रेसेंट लेने से लाभ उठा सकते हैं। हां, अगर आप गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं तो भी आप उन्हें ले जा सकते हैं।

आपको अपने डॉक्टर को अपने भावनात्मक संघर्षों के बारे में भी बताना चाहिए क्योंकि कम मनोदशा और चिंता हार्मोनल असंतुलन के लक्षण हो सकती है। बांझपन के कुछ कारण चिंता और अवसाद का कारण बन सकते हैं।

उदाहरण के लिए, उपचार न किए गए थायराइड की स्थिति बांझपन और कम मूड का कारण बन सकती है। पीसीओएस , महिला बांझपन का एक आम कारण, अवसाद से जुड़ा हुआ है। पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन बांझपन और अवसाद का कारण बन सकता है। कुछ विटामिन की कमीएं अवसाद और प्रभाव प्रजनन क्षमता का कारण बन सकती हैं।

ध्यान रखें कि कुछ दवाएं और प्रजनन दवाएं मनोदशा, चिंता या अवसाद का कारण बन सकती हैं। कुछ भावनात्मक समस्याओं को खराब या बढ़ा सकते हैं जो पहले से मौजूद हैं।

यदि आपका डॉक्टर जानता है कि आप संघर्ष कर रहे हैं, तो वह विभिन्न दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है जो संभवतः आपके मनोदशा को प्रभावित नहीं करेंगे। उदाहरण के लिए, कुछ महिलाओं को क्लॉमिड लेने के लिए गहन मूड स्विंग मिलता है। विकल्प हैं।

क्या करना है # 2: एक काउंसलर खोजें

कोई भी बांझपन के माध्यम से जा रहा है-चाहे वे सोचें कि वे निराश हैं या नहीं- परामर्श से लाभ उठा सकते हैं । हालांकि, अगर आप उदास या चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो चिकित्सक को खोजने का समय ढूंढना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

कुछ लोग थेरेपी पर विचार नहीं करते क्योंकि उन्हें पता नहीं चलता कि उनकी स्वास्थ्य योजना इसमें शामिल है। मान लें कि आप कवर नहीं हैं, कॉल करें और पूछें।

अन्य सोचते हैं कि थेरेपी केवल "गंभीर" मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए है। थेरेपी किसी भी मुश्किल या तनावपूर्ण अनुभव से निपटने के लिए है। चिकित्सक को देखने के लिए आपको अवसाद या चिंता के लिए नैदानिक ​​परिभाषा को पूरा करने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी टॉक थेरेपी से लाभ उठा सकता है।

इसके अलावा, कुछ शोधों से पता चला है कि संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा गर्भावस्था की सफलता के अपने बाधाओं को बढ़ावा दे सकती है । थेरेपी प्रजनन उपचार की जगह नहीं लेती है, लेकिन यह मदद कर सकती है।

यदि आप वर्षों को गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप परामर्श से भी लाभ उठा सकते हैं। यह बांझपन के आघात को ठीक से शोक और संसाधित करने के लिए एक जगह प्रदान कर सकता है।

क्या करना है # 3: एक सहायता समूह में शामिल हों

बांझपन (और अवसाद) का अलगाव आपको खराब महसूस कर सकता है। यदि आप स्वयं को समझने वाले लोगों के साथ घिरा सकते हैं, तो इससे निपटने की आपकी क्षमता में भारी सुधार हो सकता है।

सबसे अच्छा विकल्प एक व्यक्तिगत सहायता समूह है। रेफ़रल के लिए अपने स्थानीय प्रजनन क्लिनिक को कॉल करें। समाधान: राष्ट्रीय बांझपन संघ में ऐसे समूह भी हैं जिनमें आप शामिल हो सकते हैं। कुछ परामर्श पेशेवरों (वे शुल्क के साथ आ सकते हैं) के नेतृत्व में हैं, अन्य सहकर्मी नेतृत्व वाले समर्थन समूह हैं (वे स्वतंत्र हो सकते हैं।) स्थानीय समूह में शामिल होने के बारे में जानकारी के लिए उनसे संपर्क करें।

यदि आप वास्तविक जीवन समूह में शामिल नहीं हो सकते हैं, तो समर्थन के लिए ऑनलाइन देखें। ब्लॉगिंग दुनिया को समझने की कोशिश बहुत सहायक हो सकती है, और कई प्रजनन-केंद्रित मंच हैं।

प्रजनन-मंच नाटक के लिए बस देखो। गलत समूह आपको बुरा महसूस कर सकता है। अगर आपकी पहली कोशिश अच्छी फिट नहीं है तो कहीं और देखने में संकोच न करें।

क्या करना है # 4: किसी मित्र को कॉल करें और अपने संघर्ष के बारे में बात करें

यदि आप अभी भी चुपचाप पीड़ित हैं , तो आज एक दोस्त तक पहुंचने की प्रतिबद्धता बनाएं। आपके दोस्त आपकी मदद करना चाहते हैं। बांझपन के बिना बांझपन काफी कठिन है जैसे आप कुछ बड़ा बुरा रहस्य रखते हैं।

किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप मानते हैं कि आपका समर्थन करेगा और एक अच्छा श्रोता है। उन्हें अपने अवसाद और अपनी बांझपन के बारे में बताएं। उन्हें बताएं कि वे कैसे मदद कर सकते हैं । एक अच्छा दोस्त मदद करना चाहता है।

क्या करना है # 5: स्व-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें

जब आप उदास हो जाते हैं, तो आप खुद की देखभाल करने की तरह महसूस नहीं कर सकते हैं। सबसे छोटी चीजें मुश्किल महसूस कर सकती हैं। या, आप की देखभाल करने के योग्य नहीं हो सकता है। वैसे भी कोशिश करें।

अपनी पूरी कोशिश करो ...

• पर्याप्त आराम करो
• हर दिन कम से कम एक स्वस्थ चीज खाओ
• थोड़ा अभ्यास करें (योग या पैदल चलने अच्छे विकल्प हैं।)

यदि आप सोच रहे हैं, "मैं उदास हूं, मैं सो नहीं सकता, मुझे खाने की तरह महसूस नहीं होता है, और मेरे पास अभ्यास के लिए कोई ऊर्जा नहीं है।" यह समझ में आता है। अभी के लिए बस अपना सर्वश्रेष्ठ करो।

आपको खुद की देखभाल करने के तरीके सीखने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप वास्तव में नहीं जानते कि इसका क्या अर्थ है तो बुरा मत मानो। बहुत से लोग नहीं करते! पता है कि समय, चिकित्सा, और संभवतः दवा के साथ, चीजें बेहतर हो जाएंगी। वे आसान हो जाएंगे। आप फिर से ठीक होने जा रहे हैं।