बांझपन की दुःख के साथ कैसे सामना करना है

आँसू के लिए एक सुरक्षित समय और जगह बनाना

ऐसा लगता है जैसे आपको रोना होगा? आप अकेले नहीं हैं, दूर तक नहीं। बांझपन से निपटना बेहद मुश्किल है । शोध में पाया गया है कि बांझपन का सामना करने वाली महिलाओं द्वारा भावनात्मक अनुभव कैंसर, एचआईवी और पुरानी पीड़ा का सामना करने वाली महिलाओं द्वारा महसूस किए गए भावनात्मक दर्द से तुलनीय है।

चीजों को और भी गहन बनाने के लिए, कई प्रजनन दवाएं मूड स्विंग्स लाती हैं, और हमारे नाजुक भावनात्मक संतुलन को और अधिक उत्तेजित करती हैं।

लोग क्लॉमिड क्रेज़ीज़ के बारे में बात करते हैं - मनोदशा इस विशेष दवा के लिए जाना जाता है - और वे मजाक नहीं कर रहे हैं!

जैसे ही कई महिलाएं अपनी अवधि से ठीक पहले थक जाती हैं, प्रजनन दवाएं आपके हार्मोन और भावनाओं के साथ गड़बड़ी करती हैं। दुर्भाग्यवश, हमारा समाज उदासी को स्वीकार करने से हतोत्साहित करता है। हमें "चमकदार तरफ देखना" और "सकारात्मक रहना" माना जाता है!

लोग जोर दे सकते हैं कि हम अपने जीवन में हमारे सभी आशीर्वाद और भलाई को देखते हैं, या वे प्रचार कर सकते हैं कि यदि हम केवल "आशावादी" होंगे, तो हम अपनी उंगलियों के स्नैप के साथ गर्भवती हो जाएंगे।

निश्चित रूप से, कृतज्ञता के लिए एक जगह है और अंधेरे में भी प्रकाश देखने की कोशिश कर रहा है। लेकिन आप दोनों महसूस कर सकते हैं।

आप जो चाहते हैं उसके लिए आप आभारी रह सकते हैं और उदासी महसूस कर सकते हैं। ये विरोधाभास नहीं हैं।

आँसू वापस मत रोको

झूठी मुस्कुराहट पर रखना चमत्कार नहीं बन रहा है। और हानि और निराशा के बारे में उदासी महसूस करना जो बांझपन लाता है, वह हमारे जीवन में भलाई को अस्वीकार नहीं करता है।

जब आपको रोना होगा, तो खुद को ऐसा करना महत्वपूर्ण है।

उदासी में पकड़ना इसे दूर नहीं करता है। इसके बजाए, यह आपके दैनिक जीवन का सामना करने और सामना करने वाली भावनात्मक ऊर्जा को खाती है।

आँसू छेड़छाड़ करने के लिए अपना रास्ता खोजते हैं, कभी-कभी सबसे बुरे क्षणों में। कभी-कभी, जो उदासीनता होती है वह खुद को चिंता या दहशत के रूप में पेश कर सकती है।

दूसरी ओर, आप नहीं चाहते हैं कि आपके जीवन में उदासी दूर हो। जब चीजें वास्तव में कठिन होती हैं, तो यह आँसू बाहर जाने के लिए समय की एक निश्चित अवधि चुनने में मदद कर सकती है।

यह अजीब लग सकता है - रोने के लिए कुछ समय में शेड्यूलिंग - लेकिन यह आश्चर्यजनक रूप से प्रभावी और मुफ़्त है।

एक अच्छी रोना के लिए 7 कदम

चरण 1: उदासी महसूस करने के लिए एक दिन और समय चुनें।

यदि इसे पढ़ना आप फाड़ रहे हैं, तो शायद वह समय बाद में जल्द से जल्द होना चाहिए। आप केवल 15 मिनट या कुछ घंटों को अलग कर सकते हैं। जब तक आप अकेले रह सकेंगे और उस समय के फ्रेम के दौरान रोने और खुद को व्यक्त करने में स्वतंत्र महसूस करेंगे।

चरण 2: प्रारंभ और समाप्ति समय सेट करें।

यह महत्वपूर्ण है कि आप एक प्रारंभ और अंत समय निर्धारित करें। यह कहना नहीं है कि समय सीमा के बाद आपको उदास महसूस करने की अनुमति नहीं है। लेकिन यह जानना सुरक्षित हो सकता है कि आप शुरू करने के बाद हमेशा के लिए रोना नहीं होगा।

इसके अलावा, अगर आपको पूरे दिन उदासीनता मिलती है, तो यह उन भावनाओं को व्यक्त करने का एक तरीका प्रदान कर सकती है लेकिन उन्हें पूरी तरह से लेने से रोक सकती है।

चरण 3: जाने के लिए एक सुरक्षित जगह चुनें।

वह जगह घर पर हो सकती है, या यह आपके कार्यालय के पास एक जंगल में हो सकती है।

यदि आप काम पर हैं, और दिन के माध्यम से वास्तव में रोने के लिए 10 मिनट की जरूरत है, तो आप एक खाली पार्किंग स्थल पर जाने का फैसला कर सकते हैं।

यदि आप परामर्शदाता देख रहे हैं, तो आपकी सुरक्षित जगह उसके कार्यालय के अंदर हो सकती है। बस चिकित्सा से दूर एक सुरक्षित जगह भी सुनिश्चित करें। आप अपने पूरे सप्ताह में भावनाओं को धारण नहीं करना चाहते हैं।

चरण 4: आंसू लाने के लिए एक रास्ता खोजें।

सिर्फ इसलिए कि आप रोना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप मांग पर कर सकते हैं। आपको उन आँसूओं को चिढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है।

आप आंसुओं को पाने में मदद के लिए संगीत, लेखन, कला या फिल्म का उपयोग कर सकते हैं।

जब आप लंबे समय तक वापस पकड़ रहे हैं, तो आँसू फंस सकते हैं। जब मुझे रोने की ज़रूरत महसूस हो रही है, तो मेरी पसंद की फिल्में फोरेस्ट गंप, डेड पोएट्स सोसायटी, और इट्स अ वंडरफुल लाइफ हैं ।

मुझे नहीं लगता कि मैंने इसे कभी भी उन फिल्मों के माध्यम से सूखी आंखों से बनाया है।

संगीत के लिए, मेरे पास मूड द्वारा प्लेलिस्ट हैं। रोना संगीत, आराम संगीत, खुश संगीत ...

गंभीरता से: यह मदद करता है!

एक और चाल जिसका मैंने उपयोग किया है, खुद को एक पत्र लिखना है, उन सभी चीजों को कहकर मैं अपनी स्थिति में किसी और से कहूंगा। (क्या यह मजाकिया नहीं है कि हम दूसरों के लिए कितना क्षमाशील और दयालु हो सकते हैं, फिर भी खुद का न्यायिक बना रहे हैं?)

चरण 5: स्वयं को आत्म-आराम प्रदान करें।

इसका मतलब हर्बल चाय का गर्म कप पीना या सूखे से बाहर एक कंबल या तौलिया में खुद को लपेटना हो सकता है। देखभाल करने और प्यार करने के लिए आपको जो भी करने की ज़रूरत है वह करें।

आप धीरे-धीरे अपने आप को आगे और पीछे भी रॉक कर सकते हैं। रॉकिंग तंत्रिका तंत्र soothes। अपने ज्ञान का ख्याल रखने के लिए उस ज्ञान का प्रयोग करें!

चरण 6: अगर आप इस पल में रो नहीं सकते तो खुद का न्याय न करें।

यदि आप रो नहीं सकते हैं, तो यह भी ठीक है।

किसी भी समय आपके भावनात्मक आत्म का ख्याल रखने में समय बिताया जाता है।

चरण 7: एक समाप्ति या संक्रमणकालीन गतिविधि बनाएं।

आपने अपनी उदासी से कुछ समय बिताया। अब यह अलविदा कहने का समय है (अभी के लिए) और अधिक सकारात्मक या कम से कम कम भावनात्मक जगह में स्थानांतरित करें।

हो सकता है कि कुछ उत्साही संगीत, या बाहर एक तेज चलना। शायद आप किसी मित्र को "कुछ भी नहीं बोलने" के लिए बुला सकते हैं।

आपको बस अपने भावनात्मक आत्म को सिग्नल करने के लिए कुछ चाहिए जो आपने सुना है, आपने उदासी को स्वीकार किया है, और अब, अब आपके जीवन में वापस आने का समय है।

जितनी बार आपको आवश्यकता होती है उतनी बार आँसू के लिए समय सारिणी

जब भी आपको आवश्यकता हो, इन क्षणों को अनुसूची करें, चाहे वह सप्ताह में एक बार हो, हर कुछ हफ्तों में, या यहां तक ​​कि हर दिन 15 मिनट, वास्तव में कठिन समय के दौरान।

अगर आपको लगता है कि उदासी आपके जीवन को ले रही है, और ये छोटे क्षण पर्याप्त नहीं हैं, तो पेशेवर चिकित्सक से बात करने पर गंभीरता से विचार करें।

थेरेपी ने लाखों लोगों को मुश्किल समय से गुजरने में मदद की है। मान लीजिए कि आप इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं। अपने स्वास्थ्य बीमा से जांचें, परामर्श कई योजनाओं का हिस्सा है।

सबसे पहले, यह आँसू वापस पकड़ना बंद करने के लिए डरावना महसूस कर सकता है, और ऐसा लगता है कि आप कभी रोना बंद नहीं करेंगे।

लेकिन आप देखेंगे।

जब आप इस पल में होते हैं तो दर्द होता है, इसके बाद, आपका दिल थोड़ा हल्का महसूस करेगा।

गर्भ धारण करने की कोशिश करते समय मुकाबला करने पर अधिक:

• बांझपन के 15 लक्षण-संबंधित अवसाद और चिंता
• आप को समझने की कोशिश करते समय कैसे सामना करना है
• जब आप थोड़ी देर के लिए कोशिश कर रहे हों तो एक बच्चा कैसे हो

_{स्रोत:}

_{मिशेल पी। लुके और निकोलस ए वैक। "बांझपन, उपचार, और बांझपन उपचार से गुजर रही महिलाओं में मुकाबला।" Obstetrics और Gynecology 1999 9 3: 245-251। 30 जनवरी, 2008 को एक्सेस किया गया।}