बच्चों के लिए केला पोषण

केले अक्सर बच्चों के लिए पहले खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में चुने जाते हैं, और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। मीठे, स्वादिष्ट, और पौष्टिक, कई बच्चे केले के लिए बेसब्री से प्रतिक्रिया देते हैं। जैसे ही अधिक से अधिक माता-पिता महसूस करते हैं कि आप शिशु अनाज छोड़ सकते हैं, केले आपके बच्चे के ठोस खाद्य पदार्थों के पहले संपर्क के लिए एक शानदार विकल्प हैं।

केला पोषण सूचना

केले को आपके पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है।

केले में पोटेशियम में समृद्ध होने का सही संयोजन होता है लेकिन सोडियम में कम होता है, जिससे यह हृदय-स्वस्थ विकल्प बन जाता है। इसके अतिरिक्त, इसमें विटामिन की एक बहुतायत है, विशेष रूप से विटामिन बी 6, विटामिन सी, और विटामिन बी 2। उन स्वस्थ विटामिन और पोषक तत्वों से भरा हुआ है, लेकिन कोलेस्ट्रॉल, संतृप्त वसा और सोडियम में कम, आप अपने बच्चे को आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं। जबकि केले में पेट और दस्त से परेशान होने की प्रतिष्ठा होती है, लेकिन बहुत सारे केले खाने से कब्ज हो सकता है ।

पोषक तत्त्व

एक सामान्य केला (वजन में 126 ग्राम) पोषक तत्वों और विटामिन की निम्नलिखित मात्रा प्रदान करता है। ध्यान रखें कि आपके बच्चे के पास काफी कम आकार का आकार होगा, खासकर यदि आप केवल ठोस खाद्य पदार्थ शुरू कर रहे हैं।

• 110 कैलोरी
• वसा से कोई कैलोरी नहीं
• कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं
• कोई सोडियम नहीं
• 450 ग्राम पोटेशियम
• 30 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, जिनमें से 3 ग्राम आहार फाइबर और 1 9 ग्राम शर्करा होते हैं
• 1 ग्राम प्रोटीन

घर का बना केला बेबी फूड बनाने में सुविधा

बेबी फूड के लिए केले के बारे में महान चीजों में से एक यह है कि केला लेने और इसे घर के बने बच्चे के भोजन में बनाना कितना आसान है।

वे अपने छोटे जैकेट में आते हैं, उन्हें प्रशीतन की आवश्यकता नहीं होती है, केले को धोना जरूरी नहीं है, और वास्तव में केवल एकमात्र बेबी फूड उपकरण जो आपको केले के लिए जरूरी है, एक कांटा है। यह इतना आसान है और आपको जारे हुए खाद्य पदार्थों पर पैसे बचाता है । इससे भी बेहतर, आप उन्हें अपने साथ पैक कर सकते हैं और जहां भी हो सकते हैं मैश किए हुए केला बना सकते हैं।

पहले खाद्य पदार्थों को बारीक से शुद्ध किया जाना चाहिए और इसमें कोई भी घटक नहीं होना चाहिए, जिसमें कोई additives नहीं है। एक परिपक्व केले को संसाधित करना आसान है और इसे अतिरिक्त कुछ भी नहीं चाहिए। जैसे ही आपका बच्चा प्रगति करता है, आप केले के भोजन के मिश्रण के हिस्से के रूप में केले का उपयोग कर सकते हैं।

केले का परिचय देने के लिए आयु

अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने माता-पिता से तब तक इंतजार करने का आग्रह किया जब तक कि आपका बच्चा 4 से 6 महीने की आयु के बीच किसी भी ठोस शुरुआत से पहले न हो। ऐसा कहा जा रहा है कि, कई अन्य स्वास्थ्य समूह सॉलिड शुरू करने से पहले 6 महीने की सीमा के अंत तक प्रतीक्षा तक दृढ़ता से प्रोत्साहित करते हैं। अपने बच्चे को खाद्य पदार्थ पेश करने के लिए आदर्श समय के बारे में बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।

केले का चयन और भंडारण

कई ब्लैक स्पॉट के बिना, पीले रंग से पीले-हरे रंग के स्टोर से केले का चयन करें। केले आपके बच्चे के लिए तैयार है जब अधिकांश हरी पीले रंग के रंग में बदल जाती है और केले आसानी से गुच्छा से खींचता है। अपने जैकेट में कमरे के तापमान पर केले को रेफ्रिजरेटर में न रखें। एक बार जब आप अपनी पुरी बना लेंगे, तो आप इसे फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं या बच्चे के भोजन को जमा कर सकते हैं। ध्यान दें कि तैयार होने के बाद केला भूरे रंग से पीड़ित होंगे। यह पूरी तरह से सामान्य है और अभी भी आपके बच्चे के खाने के लिए ठीक है।

> स्रोत:

> ठोस खाद्य पदार्थ शुरू करना। अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Switching-To-Solid-Foods.aspx।