अवसाद वयस्कों को प्रभावित नहीं करता है, यह लाखों बच्चों और किशोरों को भी प्रभावित करता है।
2013 में, 12-17 वर्ष के 11 प्रतिशत लोगों ने एक प्रमुख अवसादग्रस्त एपिसोड का अनुभव किया। कई छोटे बच्चों को भी हर साल अवसादग्रस्त विकारों का निदान किया जाता है, जैसे लगातार अवसादग्रस्तता विकार या विघटनकारी मनोदशा विकार विकार।
बचपन के अवसाद के साथ होने वाले कुछ लक्षणों में चिड़चिड़ाहट, सामाजिक वापसी, और कम ऊर्जा शामिल है।
अवसाद वाले बच्चे भी अपने व्यवहार को प्रबंधित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं।
अवसाद वाले बच्चों को अनुशासन के लिए थोड़ा अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता हो सकती है। उदास बच्चे को अनुशासित करने के लिए यहां सात युक्तियां दी गई हैं:
अपने बच्चे की उपचार टीम के साथ काम करें
अगर आपको संदेह है कि आपके बच्चे को अवसाद है, तो अपने बाल रोग विशेषज्ञ या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें। अवसाद इलाज योग्य है, लेकिन उचित हस्तक्षेप के बिना, यह और भी खराब हो सकता है। उपचार में चिकित्सा, माता-पिता प्रशिक्षण, या दवा शामिल हो सकती है।
अपने बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य का सबसे अच्छा समर्थन करने के लिए आप जो कदम उठा सकते हैं, उसके बारे में जानने के लिए उपचार प्रदाताओं के साथ काम करें। गैर-अनुपालन और अपमान जैसे व्यवहार समस्याओं को हल करने के लिए आपको उपयोग की जाने वाली विशिष्ट रणनीतियों के बारे में पूछें।
स्वस्थ नियम स्थापित करें
सभी बच्चों को नियमों की आवश्यकता होती है, लेकिन अवसाद वाले बच्चों को कभी-कभी विशिष्ट नियमों की आवश्यकता होती है जो स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करते हैं। एक निराश बच्चा देर से रहना चाहता है और पूरे दिन सो सकता है, या वह अपने पूरे समय वीडियो गेम खेलना चाहता है क्योंकि उसे बाहर खेलने के लिए ऊर्जा की कमी है।
इलेक्ट्रॉनिक्स पर सीमा निर्धारित करें और दिन के दौरान अपने बच्चे को सोने से हतोत्साहित करें। आपको व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में भी नियम बनाने की आवश्यकता हो सकती है क्योंकि अवसाद वाले बच्चे कभी-कभी अपने कपड़ों को स्नान या बदलना नहीं चाहते हैं। अपने घर के नियमों को सरल रखें, और स्वस्थ होने के महत्व पर जोर दें।
अपने बच्चे के दिन में संरचना प्रदान करें
अवसाद वाले बच्चे अक्सर अपने समय को सार्थक गतिविधियों के साथ भरने के लिए संघर्ष करते हैं। उदाहरण के लिए, एक बच्चा पूरे दिन अपने कमरे में बैठ सकता है, या जब तक संभव हो सके वह अपने काम कर सकता है।
एक साधारण शेड्यूल बनाएं जो आपके बच्चे के दिन संरचना प्रदान करता है। गृहकार्य, कामकाज, और अन्य जिम्मेदारियों के लिए समय निकाल दें और उनके काम पूरा होने के बाद उन्हें सीमित इलेक्ट्रॉनिक्स समय दें। अवसाद वाले बच्चे कभी-कभी नींद के मुद्दों के साथ संघर्ष करते हैं, इसलिए एक स्वस्थ सोने का दिनचर्या भी स्थापित करना महत्वपूर्ण है।
अपने बच्चे को अच्छा पकड़ो
अनुशासन वाले बच्चों के लिए सकारात्मक अनुशासन सबसे प्रभावी है। चीजें कहकर अपने बच्चे की प्रशंसा करने के अवसरों की तलाश करें, "आपने आज अपने कमरे की सफाई करने के लिए बहुत अच्छी नौकरी की है," या "रात के खाने के बाद मुझे साफ करने में मदद करने के लिए धन्यवाद।" प्रशंसा आपके बच्चे को अच्छा काम जारी रखने के लिए प्रोत्साहित करेगी ।
एक पुरस्कार प्रणाली बनाएँ
दुर्व्यवहार के लिए विशेषाधिकारों को दूर करने पर ध्यान देने के बजाय, अपने बच्चे पर जोर दें कि वह अच्छे व्यवहार के लिए पुरस्कार कमा सकता है । एक व्यवहार चार्ट या टोकन अर्थव्यवस्था प्रणाली निराश बच्चों को प्रेरित कर सकती है।
पहली बार काम करने के लिए एक या दो व्यवहार चुनें- जैसे 7 बजे से पहले स्नान करना यदि वह आगे बढ़ता है, तो उसे टोकन या स्टिकर कमाएं, जिसे पार्क की यात्रा की तरह बड़े पुरस्कारों के लिए आदान-प्रदान किया जा सकता है।
या, कंप्यूटर पर खेलने के लिए 15 मिनट की तरह अनुपालन के लिए छोटे, तत्काल पुरस्कार प्रदान करें।
व्यवहार से अपने बच्चे की भावना को अलग करें
अपने बच्चे के व्यवहार को अनुशासन दें, न कि उसकी भावनाओं । उसे गुस्सा होने या बुरे मूड में होने के बारे में व्याख्यान के लिए मत डरो। इसके बजाय, संदेश भेजें कि भावनाएं ठीक हैं, वही है जो वह उन भावनाओं के साथ करना पसंद करता है जो मायने रखती हैं। उसे स्वस्थ प्रतिद्वंद्वियों की रणनीतियां सिखाएं ताकि वह क्रोध, निराशा, शर्मिंदगी या उदासी जैसी असहज भावनाओं से निपट सके।
नकारात्मक परिणामों के प्रभावों पर विचार करें
अवसाद वाले बच्चों को नियमों को तोड़ने के लिए नकारात्मक नतीजों की आवश्यकता होती है , लेकिन आपको उन परिणामों को ध्यान से चुनना चाहिए।
दोस्तों के साथ सामाजिककरण करने की अपने बच्चे की क्षमता को दूर करना, उदाहरण के लिए, उसका अवसाद खराब हो सकता है।
अल्पावधि के परिणाम, समय-समय पर , अवसाद वाले छोटे बच्चों के लिए बहुत प्रभावी हो सकते हैं। कई दिनों में होने वाले नतीजे, जैसे कि एक हफ्ते तक गिरने की तरह, पीछे हटना पड़ सकता है क्योंकि अवसाद वाले बच्चे अपने विशेषाधिकारों को वापस पाने के लिए अपनी प्रेरणा खो सकते हैं।
> स्रोत
> अमेरिकी एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड किशोरावस्था मनोचिकित्सा: बच्चों और किशोरों में अवसाद।
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स: डिप्रेशन फैक्ट शीट।