मानसिक रूप से मजबूत बच्चे समझते हैं कि वे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बजाय उनकी भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। बच्चे जो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के बारे में जानते हैं, वे अपने व्यवहार का प्रबंधन कर सकते हैं और नकारात्मक विचारों को खा सकते हैं। लेकिन, बच्चे अपनी भावनाओं को समझने के साथ पैदा नहीं होते हैं और वे स्वाभाविक रूप से उचित रूप से उचित तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के बारे में नहीं जानते हैं।
एक बच्चा जो अपने क्रोध को प्रबंधित करने के बारे में नहीं जानता, आक्रामक व्यवहार और लगातार क्रोधित विस्फोट प्रदर्शित कर सकता है। इसी तरह, एक बच्चा जो नहीं जानता कि उसे उदास होने पर क्या करना है, वह खुद से घंटों तक खर्च कर सकता है।
जब बच्चे अपनी भावनाओं को नहीं समझते हैं, तो वे ऐसी किसी भी चीज़ से बच सकते हैं जो असहज महसूस करता है। उदाहरण के लिए, एक बच्चा जो वास्तव में सामाजिक परिस्थितियों में शर्मीला है, वह नई गतिविधि में शामिल होने से बच सकता है क्योंकि उसे नई चीजों की कोशिश करने से जुड़ी असुविधा को सहन करने की क्षमता में आत्मविश्वास नहीं है।
बच्चों को उनकी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए शिक्षण कई व्यवहार समस्याओं को कम कर सकता है । एक बच्चा जो अपनी भावनाओं को समझता है वह भी असहज परिस्थितियों से निपटने के लिए बेहतर तैयार होगा और वह अपने चरम पर प्रदर्शन करने की अधिक संभावना है। कोचिंग और अभ्यास के साथ, बच्चे सीख सकते हैं कि वे स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं का सामना कर सकते हैं।
व्यक्तिगत जिम्मेदारी सिखाओ
हालांकि बच्चों के लिए भावनाओं की विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करना स्वस्थ है, लेकिन यह उनके लिए यह समझना उतना ही महत्वपूर्ण है कि उनके पास उनकी भावनाओं पर कुछ नियंत्रण है।
एक बच्चा जिस स्कूल में किसी न किसी दिन था, वह स्कूल की गतिविधियों के बाद चुन सकता है जो उसके मूड को बढ़ावा देता है। और एक बच्चा जो अपने भाई के बारे में नाराज है, उसे खुद को शांत करने के तरीके मिल सकते हैं।
अपने बच्चे को भावनाओं के बारे में सिखाएं और उसे समझने में मदद करें कि गहन भावनाओं को दुर्व्यवहार को न्यायसंगत साबित करने के बहाने के रूप में कार्य नहीं करना चाहिए।
गुस्सा महसूस करने से उसे किसी को मारने का अधिकार नहीं मिलता है और उदासी की भावनाओं को अंत में घंटों तक घूमने की ज़रूरत नहीं होती है।
अपने बच्चे को सिखाएं कि वह अपने व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार है और दूसरों को उसकी भावनाओं के लिए दोष देना स्वीकार्य नहीं है। अगर आपका बच्चा अपने भाई को मारता है और दावा करता है क्योंकि उसने उसे पागल बना दिया है, तो उसकी शब्दावली को सही करें। समझाओ कि हर कोई अपनी भावनाओं और अपने व्यवहार का प्रभारी है। जबकि उसके भाई ने उसके व्यवहार को प्रभावित किया हो सकता है, उसने उसे कुछ भी महसूस नहीं किया।
अपने बच्चे को याद दिलाना भी उतना ही महत्वपूर्ण है कि वह अन्य लोगों की भावनाओं का प्रभारी नहीं है। अगर वह स्वस्थ विकल्प बनाती है, और कोई और नाराज हो जाता है, तो ठीक है। यह एक महत्वपूर्ण सबक है कि बच्चों को अपने पूरे जीवन में मजबूती देने की जरूरत है, इसलिए वे सहकर्मी दबाव का प्रतिरोध कर सकते हैं और अपने लिए स्वस्थ निर्णय ले सकते हैं। अच्छे मूल्यों और मजबूत चरित्र को स्थापित करने से अन्य लोगों की अस्वीकृति के बावजूद आपके बच्चे को अच्छे निर्णय लेने की क्षमता में आत्मविश्वास मिलेगा।
परेशान असुविधाजनक भावनाओं का अभ्यास करें
असुविधाजनक भावनाएं अक्सर एक उद्देश्य प्रदान करती हैं। यदि आप चट्टान के किनारे खड़े हो रहे हैं, तो चिंता एक सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रिया है जो हमें खतरे में सतर्क करने के लिए है। लेकिन, कभी-कभी हम डर और चिंता का अनावश्यक अनुभव करते हैं।
अपने बच्चे को सिखाओ कि सिर्फ इसलिए कि वह किसी चीज़ के बारे में परेशान महसूस करती है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह एक बुरा विचार है। उदाहरण के लिए, अगर वह फुटबॉल टीम में शामिल होने से डरती है क्योंकि वह परेशान है तो वह किसी अन्य बच्चे को नहीं जान पाएगी, उसे वैसे भी खेलने के लिए प्रोत्साहित करें। अपने डर का सामना करना - जब ऐसा करना सुरक्षित होता है - उसे यह देखने में मदद मिलेगी कि वह सोचने से ज्यादा सक्षम है।
कभी-कभी बच्चे असुविधा से बचने के लिए इतने इस्तेमाल होते हैं कि वे खुद पर विश्वास खोना शुरू कर देते हैं। वे सोचते हैं, "मैं कभी ऐसा नहीं कर सकता था, यह बहुत डरावना होगा।" नतीजतन, वे जीवन में कई अवसरों को याद करते हैं।
धीरे-धीरे अपने बच्चे को उसके आराम क्षेत्र से बाहर कदम उठाने के लिए धक्का दें।
उसके प्रयासों की प्रशंसा करें और यह स्पष्ट करें कि आप परिणाम की बजाय कोशिश करने की उसकी इच्छा के बारे में अधिक परवाह करते हैं। उसे सीखने और बेहतर होने के अवसरों के रूप में गलतियों, विफलता, और असहज परिस्थितियों का उपयोग करने के तरीके को सिखाएं।
मूड परिवर्तक
बच्चों के मूड अक्सर बाहरी परिस्थितियों पर अत्यधिक निर्भर होते हैं। एक बच्चा खुश हो सकता है जब वह खेल रही है और बाद में क्षणों को दुखी कर सकती है जब यह जाने का समय है। फिर, जब वह जानती है कि वह घर के रास्ते पर आइसक्रीम के लिए रुक जाएगी तो उसका मनोदशा उत्साह में बदल सकता है।
अपने बच्चे को सिखाएं कि उसके मनोदशा को बाहरी परिस्थितियों पर पूरी तरह निर्भर नहीं होना चाहिए। इसके बजाए, स्थिति के बावजूद, वह कैसा महसूस करती है, उसके बारे में कुछ नियंत्रण हो सकती है।
अपने मन को सुधारने के लिए कदम उठाने के लिए अपने बच्चे को सशक्त बनाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि उसे अपनी भावनाओं को दबाने या उन्हें अनदेखा करना है, लेकिन इसका मतलब यह है कि वह खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कदम उठा सकती है ताकि वह बुरे मूड में फंस न जाए। खुद को अलग करना, या घंटों के लिए शिकायत करना केवल उसे बुरा महसूस करेगा।
अपने बच्चे को उन विकल्पों की पहचान करने में सहायता करें जो वह खुद को शांत करने के लिए कर सकती हैं जब वह गुस्से में होती है या जब वह बुरा महसूस करती है तो खुद को खुश करती है। विशिष्ट गतिविधियों की पहचान करें जो उनके मूड को बढ़ावा दे सकें। जबकि रंग एक बच्चे को शांत करने में मदद कर सकता है, एक और बच्चे को ऊर्जा को जलाने के लिए बाहर खेलने से फायदा हो सकता है।
जब वह बुरा महसूस कर रही है तो अपने बच्चे को विशिष्ट विकल्पों की पहचान करें और उसे बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करें। जब आप उसे मोपिंग पकड़ते हैं, उदाहरण के लिए, यह कहने का प्रयास करें, "मुझे लगता है कि आज के आसपास घूमने से आप बुरे मूड में फंस सकते हैं। मुझे आश्चर्य है कि आप अपने मूड की मदद के लिए क्या कर सकते हैं? "अपने बच्चे को सक्रिय होने या कुछ अलग करने के लिए प्रोत्साहित करना आपके बच्चे को स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने के लिए सशक्त बनाएगा।