टीवी, सेल फ़ोन, कंप्यूटर और वीडियो गेम के बारे में अपनी अपेक्षाएं साफ़ करें
हालांकि इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ असीमित समय आपके बच्चे को शांत रख सकता है, लेकिन बच्चों के लिए बहुत अधिक स्क्रीन टाइम अच्छा नहीं है। लेकिन इस बात पर सीमा निर्धारित करना कि आपका बच्चा कितना टीवी देखता है या वह कितने वीडियो गेम खेलता है, आज की स्क्रीन से भरी दुनिया में हमेशा आसान नहीं होता है।
यहां 10 युक्तियां दी गई हैं जो आपको अपने बच्चे के स्क्रीन समय को उचित, स्वस्थ राशि तक सीमित करने में मदद करेंगी।
1. मॉडल स्वस्थ इलेक्ट्रॉनिक उपयोग
अपने बच्चों के लिए स्वस्थ इलेक्ट्रॉनिक्स उपयोग की भूमिका मॉडल करना महत्वपूर्ण है।
तो इससे पहले कि आप अपनी पसंदीदा नेटफ्लिक्स श्रृंखला को देखते हुए, एक अच्छा उदाहरण सेट करना याद रखें। टीवी को हर समय पृष्ठभूमि शोर के लिए रखते हुए या किसी भी समय आपके फोन के माध्यम से स्क्रॉल करना आपके बच्चे को बुरी आदतों को सिखाता है।
2. इलेक्ट्रॉनिक्स पर खुद को शिक्षित करें
आज के बच्चे तकनीकी समझदार हैं। उनमें से ज्यादातर वयस्कों की तुलना में इलेक्ट्रॉनिक्स के बारे में अधिक जानते हैं। यही कारण है कि नवीनतम सेल फोन ऐप या नवीनतम सोशल मीडिया सनक पर अद्यतित रहना आवश्यक है।
जब तक आप खतरों को समझ नहीं लेते हैं, तब तक आप अपने बच्चे को सोशल मीडिया के जोखिमों के बारे में नहीं सिखा सकते। और यदि आप रेटिंग को समझ नहीं पाते हैं तो आप उसे हिंसक वीडियो गेम खेलने से नहीं रोक सकते हैं। इलेक्ट्रॉनिक्स के बारे में जानने के लिए प्राथमिकता बनाएं और वे बच्चों को कैसे प्रभावित कर रहे हैं।
3. "प्रौद्योगिकी मुक्त क्षेत्र" बनाएं
अपने घर में जोन स्थापित करें जहां आप स्मार्टफोन और लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक्स की अनुमति नहीं देते हैं। उदाहरण के लिए, डाइनिंग रूम एक महान तकनीक-मुक्त क्षेत्र हो सकता है जो भोजन और पारिवारिक बातचीत के लिए आरक्षित है।
4. अनप्लग करने के लिए टाइम्स के अलावा सेट करें
पूरे परिवार के लिए तकनीकी उपकरणों से अनप्लग होने के लिए अलग-अलग समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, रात्रिभोज का समय या सोने का समय पहले एक घंटे पूरे परिवार के लिए टीवी, वीडियो गेम और कंप्यूटर के बिना गुणवत्ता के समय के लिए अच्छा समय हो सकता है। आप पूरे परिवार के लिए एक लंबे डिजिटल डिटॉक्स पर भी विचार कर सकते हैं।
5. माता-पिता नियंत्रण का प्रयोग करें
टीवी और ऑनलाइन पर स्पष्ट सामग्री से बच्चों को सुरक्षित रखें। अभिभावकीय नियंत्रणों का उपयोग करें जो आपको टीवी पर आपके बच्चों को क्या देख रहे हैं और वे ऑनलाइन क्या कर रहे हैं, इसकी निगरानी करने की अनुमति देते हैं।
6. बच्चों को बहुत अधिक स्क्रीन समय के खतरों के बारे में बात करें
जो बच्चे समझते हैं, "बहुत ज्यादा टीवी देखना स्वस्थ नहीं है," उन बच्चों की तुलना में नियमों को आजमाने और तोड़ने की संभावना कम है, "मैं टीवी नहीं देख सकता क्योंकि मेरे माता-पिता का मतलब है।"
उचित उम्र में, समझाएं कि कैसे हिंसक वीडियो गेम, फिल्में और छवियां बच्चों के लिए हानिकारक हो सकती हैं। साथ ही, ऑनलाइन शिकारियों के संभावित खतरों पर चर्चा करें। संभावित जोखिमों को कम करने के लिए परिवार के रूप में आप कैसे मिलकर काम कर सकते हैं चर्चा करें।
7. अपने बच्चे के पासवर्ड प्राप्त करें
आपके बच्चे की उम्र और आपके मूल्यों के आधार पर, किसी भी सोशल मीडिया खाते या ऑनलाइन खातों में अपने बच्चे के पासवर्ड प्राप्त करना समझदारी हो सकती है। सोशल मीडिया के नियमों को स्थापित करना और आपके बच्चों को किस भाग में भाग लेने की अनुमति होगी, यह भी महत्वपूर्ण हो सकता है।
साइबर धमकी जैसे ऑनलाइन समस्याओं को संभालने के लिए कई बच्चों की परिपक्वता की कमी होती है। यदि वह सोशल मीडिया का उपयोग कर रहा है तो अपने बच्चे को सुरक्षित रहने में मदद करने के लिए वास्तव में ज़िम्मेदारी लेना महत्वपूर्ण है।
8. अन्य गतिविधियों को प्रोत्साहित करें
बच्चों को मनोरंजन के लिए प्रौद्योगिकी पर आसानी से निर्भर होना।
अपने बच्चों को उन गतिविधियों के साथ शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें जिनमें स्क्रीन शामिल नहीं है।
अपने बच्चे को बाहर खेलने, किताब पढ़ने या गेम खेलने के लिए प्राप्त करें।
9. स्क्रीन टाइम को विशेषाधिकार बनाएं
स्क्रीन समय एक विशेषाधिकार होना चाहिए और सही नहीं होना चाहिए। नकारात्मक परिणाम के रूप में टीवी समय या कंप्यूटर उपयोग जैसे विशेषाधिकारों को दूर करें। एक बार जब आप कितनी स्क्रीन टाइम की अनुमति देते हैं, इस पर सीमा निर्धारित कर लें, तो बच्चों को इनाम के रूप में अतिरिक्त समय कमाने की अनुमति न दें। इसके बजाय, दैनिक सीमा तक चिपके रहें और अन्य मुफ्त या कम लागत वाले पुरस्कार प्रदान करें ।
10. अपने बच्चे के बेडरूम में स्क्रीन मीडिया की अनुमति न दें
यदि बच्चे के बेडरूम में अनुमति है तो बच्चे के स्क्रीन मीडिया उपयोग की निगरानी करना असंभव है।
अपने बच्चे को अपने कमरे में एक टीवी, वीडियो गेम सिस्टम या कंप्यूटर रखने की अनुमति न दें। इसमें हाथ से आयोजित डिवाइस शामिल हैं जो कई बच्चे रात में देर से उपयोग करते हैं, जो उनकी नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं।
> स्रोत
> अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स: अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने बच्चों के मीडिया उपयोग के लिए नई सिफारिशों की घोषणा की
> HealthyChildren.org: एक परिवार मीडिया उपयोग योजना कैसे बनाएं