उनके पास बहुत अच्छे दृष्टिकोण और लक्ष्य हैं। वे वहां कैसे पहुंचे?
सक्रिय परिवार न केवल आसान लेकिन मजेदार स्वस्थ जीवन दिखते हैं। यह विश्वास करना आसान है कि वे अपने बच्चों के साथ स्क्रीन समय के बारे में कभी भी लड़ते हैं या कसरत छोड़ते हैं ताकि वे इसके बजाय नेटफ्लिक्स श्रृंखला को मैराथन कर सकें। लेकिन सक्रिय परिवारों में माताओं, पिताजी और बच्चों को हर किसी की तरह इन प्रलोभनों और दुविधाओं का सामना करना पड़ता है। और उनके पास भी एक ही समय की बाधाएं हैं। लेकिन वे वैसे भी स्वास्थ्य और फिटनेस को प्राथमिकता देने के तरीके ढूंढते हैं। और हम एक बार जब हम अपने रहस्यों को जानते हैं, तो हम भी कर सकते हैं!
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सक्रिय परिवार बाहर खेलेंताजा हवा आत्माओं को ले जाती है, और यह निश्चित रूप से शरीर को आगे बढ़ती है। इसलिए परिवार नियमित रूप से बाहर समय व्यतीत करते हैं (और वे मौसम को रास्ते में नहीं जाने देते हैं अगर वे संभवतः इसकी सहायता कर सकते हैं)। यदि आप अभी तक नहीं हैं, तो छोटे से शुरू करें: छोटी पैदल दूरी पर, अपने यार्ड में खेलकर या खेल के मैदान में जाकर -लोकल पार्क एक महान संसाधन हैं! अपने पैदल चलने और बाइक की सवारी के लिए लंबी दूरी तक काम करें, और नए खेल की कोशिश करें। शायद किसी दिन आप एक परिवार साहसिक दौड़ में प्रतिस्पर्धा करेंगे!
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सक्रिय परिवार इसे मजेदार बनाओजब आप इसके साथ मजाक कर रहे हों तो सक्रिय होना बहुत आसान है। वह परिवार बनें जो एक धन उगाहने के लिए मिलान करने वाले ट्यूटस पहनता है या पिछवाड़े में एक रिले रेस टूर्नामेंट होस्ट करता है। अपने बच्चों के साथ मूर्ख खेल खेलने या जोर से संगीत के साथ नृत्य करने से डरो मत। अधिक साझा करने के लिए साहसिक पार्क, ट्रैम्पोलिन जिम, और लेजर टैग देखें, जो आप सभी साझा कर सकते हैं।
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सक्रिय परिवारों में रोल मॉडल हैंस्पोर्टी परिवारों के माता-पिता स्वस्थ विकल्प बनाकर स्वर बनाते हैं और उदाहरण के लिए अपने बच्चों को अभ्यास का मूल्य दिखाते हैं। लेकिन इन सक्रिय माता-पिता के पास भी अपने स्वयं के रोल मॉडल हैं। हो सकता है कि उनके पास एक भाई या दोस्त हो जो एक खेल या शिक्षक या प्रशिक्षक की प्रशंसा करता है जो वे प्रशंसा करते हैं। या शायद वे एक पड़ोसी से प्रेरित हैं जो हर दिन चलने, चमकने या चमकने के लिए अपने जूते पहनता है। वह तेज़ नहीं हो सकती है, लेकिन वह समर्पित है, और इसका मतलब बहुत है।
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सक्रिय परिवार नई चीजों का प्रयास करेंआप नहीं जानते कि जब तक आप कोशिश नहीं करते हैं तब तक आप कुछ पसंद करेंगे, और परिवार फिट बैठने के लिए डरते नहीं हैं, उनके शारीरिक आत्मविश्वास के लिए धन्यवाद। इस के लिए दो भाग हैं: बहुत सारे खेल और शारीरिक गतिविधियों से अवगत होना और उन्हें आजमाने के लिए तैयार होना। तो जब आपका बच्चा एक नई नृत्य कक्षा लेने के लिए कहता है, या आपका दोस्त आपको बाइक के लिए आमंत्रित करता है तो एक नया निशान हाँ कहता है। आप में से एक पसंदीदा कसरत मिल सकता है। याद रखें कि लगभग किसी भी खेल गतिविधि या कार्यक्रम में "फ्री-इट" विकल्प होगा, जैसे निःशुल्क प्रथम श्रेणी, रुचि रखने वाले नए लोगों के लिए एक दिवसीय कार्यशाला, और इसी तरह। वे नए प्रतिभागियों को चाहते हैं, इसलिए वे आपको शुरू करने में मदद करेंगे।
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सक्रिय परिवार साझा भोजनसाझा परिवार के भोजन को बचपन में मोटापे से पदार्थ दुर्व्यवहार तक, हर आधुनिक समस्या के समाधान के रूप में प्रचारित किया जाता है। और जब साझा भोजन एक चमत्कारिक इलाज नहीं है, यह वास्तव में परिवारों को बेहतर खाने, बेहतर संवाद करने और बेहतर बंधन में मदद कर सकता है। तो परिवार फिट बैठते हैं जब भी वे कर सकते हैं, भले ही यह रात के खाने के बजाय नाश्ते के लिए हो।
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सक्रिय परिवार इसे एक साथ करते हैंकौन से बच्चे सक्रिय होने की अधिक संभावना रखते हैं: जिनके माता-पिता उन्हें सोफे के आराम से खुश करते हैं, या जिनकी मां और पिता कूदते हैं और उनके साथ खेलते हैं? एक फिटनेस लक्ष्य को पूरा करने, रविवार की दोपहर वृद्धि करने या यहां तक कि बोर्ड गेम खेलने के लिए एक दूसरे को चुनौती देकर गतिविधि को प्रोत्साहित करें- विनिर्देश एक साथ ऐसा करने के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं हैं।
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सक्रिय परिवार स्क्रीन के बारे में स्मार्ट हैंआपने शायद यह देखा है। जबकि एक पारिवारिक फिल्म रात आराम करने और कनेक्ट करने का एक पागल तरीका हो सकती है, लेकिन बहुत अधिक स्क्रीन टाइम आपके परिवार को सक्रिय रूप से खेलने और एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लेने के अवसरों को लूटता है। इसलिए सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है। हालांकि, समझदार माता-पिता यह भी जानते हैं कि वास्तव में शारीरिक गतिविधि को प्रेरित करने के तरीके के रूप में, उनके लाभ के लिए स्क्रीन समय का उपयोग करने के तरीके हैं।
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स्नैक्स के साथ सक्रिय परिवार यात्रायदि आप बहुत व्यस्त हो रहे हैं, तो आपको भूख लगी होगी। लेकिन जब आप घर से दूर होते हैं तो स्वस्थ भोजन करना आम तौर पर अपना स्वयं का लाने का मतलब है; आपको वेंडिंग मशीन, ड्राइव-थ्रू या रियायती स्टैंड से सबसे पौष्टिक विकल्प नहीं मिलेगा। फ़िट परिवार पौष्टिक, भरने, स्वादिष्ट स्नैक्स पैक करते हैं ताकि भूख हड़ताल होने पर वे तैयार हो जाएंगे।
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सक्रिय परिवार व्यायामकर्ताओं की तरह सोचते हैंअभ्यास न करने के कारणों की तलाश करने के बजाय, फिट परिवार हमेशा व्यायाम करने के अवसर तलाश रहे हैं (और उनके दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में सक्रिय होने के अन्य तरीकों)। सफल होने के कारण यह हमेशा आसान नहीं होता है, आपको प्रेरणा पर समय पर, पूर्णता पर, अपने परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित करने की आवश्यकता होती है। लेकिन यदि आप, माता-पिता के रूप में, इस परिवर्तन को दृष्टिकोण में प्राप्त कर सकते हैं, तो आप इसे अपने बच्चों को पास कर सकते हैं।
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