माता-पिता के रूप में हमारी सबसे महत्वपूर्ण नौकरियों में से एक है कि हम अपने बच्चों के आत्म-सम्मान का निर्माण करें , और यह भी शारीरिक आत्मविश्वास तक बढ़ाना चाहिए। जो बच्चे खुद और उनकी क्षमताओं पर भरोसा रखते हैं वे अकादमिक, सामाजिक और व्यवहारिक तरीके से बेहतर प्रदर्शन करेंगे। शारीरिक आत्मविश्वास, विशेष रूप से, बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का मतलब हो सकता है। यहां तक कि मोटापे से ग्रस्त और अधिक वजन वाले किशोर जो अक्सर धमकाने और भेदभाव का सामना करते हैं, वे व्यायाम के माध्यम से सशक्त महसूस कर सकते हैं और अपना आत्म-मूल्य सुधार सकते हैं।
शारीरिक विश्वास के लक्षण
शारीरिक रूप से आत्मविश्वास होने के नाते शारीरिक रूप से सक्रिय होने के बारे में नहीं है, हालांकि यह इसका हिस्सा है। जो बच्चे अपने शरीर में आत्मविश्वास रखते हैं वे हैं:
- विभिन्न प्रकार के खेल और अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ आरामदायक
- नई चीजों को आजमाने और नई चुनौतियों को लेने की इच्छा रखते हैं
- उन चुनौतियों को संभालने के लिए उनके शरीर की क्षमता में सुरक्षित
- उनकी सीमाओं से अवगत है, लेकिन यह भी पता है कि उन सीमाओं को दूर किया जा सकता है
- मानसिक रूप से कठिन; वे महसूस करते हैं कि कुछ कौशल मास्टर के लिए कठिन हैं, लेकिन वे कोशिश करते रहते हैं
चाहे आपका बच्चा खेल खेलता है या नहीं, शारीरिक आत्मविश्वास होने से उसे अभ्यास और अन्य सक्रिय कार्यों का आनंद लेने में मदद मिलेगी। और उस मानसिकता में जल्दी आने से उसे पूरे जीवन में और अधिक स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है!
शारीरिक विश्वास को बढ़ावा देने के 7 तरीके
एक रोल मॉडल बनें। इतने सारे parenting कार्यों की तरह, यह एक रोल मॉडल होने के साथ शुरू होता है। यह सब "बंदर देखें, बंदर करते हैं" के बारे में है। अपने बच्चों को शारीरिक चुनौतियों पर विचार करने दें, भले ही वह एक साहसिक पार्क को एक साथ जोड़ रहा हो या पहली बार स्टैंड-अप पैडल-बोर्डिंग का प्रयास कर रहा हो।
और उन्हें दिखाएं कि आप इसके साथ कैसे चिपके रहते हैं, भले ही यह मुश्किल हो। बहाने बनाने से बचें, जैसे "मैं कोशिश करने के लिए बहुत बूढ़ा / कमजोर / वसा हूं।" (स्पष्ट रूप से खुद को चोट न दें, लेकिन हारने के लिए बहुत जल्दी मत बनो, या तो आप खुद को आश्चर्यचकित कर सकते हैं!)
बच्चों को गलतियाँ करने दें। कोचअप के सीईओ जॉन केली कहते हैं, "माता-पिता को अपनी गलतियों से सीखने के लिए मूल्यों को पूरा करना चाहिए, और फिर उन्हें जाने दो।" एक सेवा जो निजी कोच और प्रशिक्षकों के साथ एथलीटों को जोड़ती है।
"ऐसा करने का एक तरीका बच्चों से पूछना है कि वे उस दिन विफल रहे हैं, विफलता के डर को कम करने और उन्हें नई चीजों को आजमाने के लिए प्रोत्साहित करने के तरीके के रूप में।"
जोखिम लेने का समर्थन करें। हेलीकॉप्टर पार्क करें और अपने बच्चे को कुछ डरावना करने दें, भले ही वह एक पेड़ में चढ़ाई कर रहा हो या स्केटबोर्ड पर खुद को पढ़ रहा हो। नि: शुल्क खेल और जोखिम लेने के लिए बच्चों को अपनी समस्याओं को हल करने के लिए शानदार अवसर हैं। और जब वे ऐसा कर सकते हैं, तो उन्हें खुद पर गर्व महसूस होता है-साथ ही उन्हें चाहिए!
बच्चों को लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करें। केली कहते हैं, "आपके बच्चों में विश्वास करने से उन्हें अपने खेल में सुधार करने के लिए कड़ी मेहनत और चुनौती देने के लिए प्रोत्साहित करना है। अगर आप अपने बच्चे को विकास का मौका नहीं देते हैं, तो वे मान सकते हैं कि आप उनकी क्षमता नहीं देखते हैं।" वह छोटे लक्ष्यों की सिफारिश करता है जो मापनीय और उद्देश्यपूर्ण हैं, लेकिन अंक या जीत पर निर्भर नहीं हैं। "उन्हें याद दिलाएं कि वे खुद के लिए इतनी आलोचनात्मक नहीं हैं, और इससे पहले कि वे पहले दिन से बेहतर हो सकें। वे छोटे जीत पर ध्यान केंद्रित करके ऐसा कर सकते हैं- जैसे फुटबॉल में सहायता प्राप्त करना और अपने शारीरिक कौशल में सुधार करने के लिए पहल करना एक संगठित अभ्यास के बाहर, "वह सुझाव देता है।
उन्हें एक बहुत ही गुप्त प्रशंसक प्राप्त करें। बच्चों को यह बताने की ज़रूरत है कि वे क्या अच्छे हैं, लेकिन (आश्चर्य) जब वे माँ और पिताजी से सुनते हैं तो वे हमेशा नहीं सुनते हैं।
जॉन केली कहते हैं, "माता-पिता या टीम कोच के अलावा किसी अन्य व्यक्ति को प्रतिक्रिया और निर्देश प्रदान करने में मददगार हो सकता है। यह माता-पिता को माता-पिता होने देता है, और बच्चे को खेल का आनंद लेने और अपनी शर्तों पर बेहतर होने देता है।" यह प्रशंसक एक निजी कोच हो सकता है, लेकिन यह एक रिश्तेदार या पारिवारिक मित्र भी हो सकता है, खासतौर पर वह व्यक्ति जो आपके बच्चे में भाग लेने वाले उसी खेल या गतिविधि में रूचि रखता है।
एक प्रेम सूची बनाएँ। यदि आप इसे शिल्प परियोजना बनाते हैं तो आपका बच्चा प्रशंसा करने के लिए थोड़ा बेहतर प्रतिक्रिया दे सकता है। सकारात्मक विवरणों की एक पेपर श्रृंखला बनाने, इस अकादमिक और अन्य स्कूल से संबंधित कौशल को कैसे करें, इसका एक उदाहरण यहां दिया गया है।
आप भौतिक और मानसिक कौशल को शामिल करने और शारीरिक रूप से आत्मविश्वास महसूस करने के साथ-साथ इस हाथ से चलने वाली गतिविधि को अनुकूलित कर सकते हैं। प्यार को साझा करने के लिए आप इसे पूरी तरह से पारिवारिक परियोजना भी बना सकते हैं। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि किस प्रकार की प्रशंसा भाई बहन एक-दूसरे के साथ आ सकती हैं।
काउंटर नकारात्मक आत्म-बात। चाहे वह जोर से बात की हो या नहीं, बच्चे अपने आत्मविश्वास के बारे में खुद को क्या बताते हैं, वास्तव में इसे रोक सकते हैं या इसे बढ़ावा दे सकते हैं। केली कहते हैं, "बच्चों को यह जानना महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपने शारीरिक कौशल से निराश होने के बाद कभी हार नहीं माननी चाहिए।" "अक्सर उनके लिए ईमानदारी से मूल्यांकन करना मुश्किल होता है-चाहे वह सकारात्मक या नकारात्मक हो।" वह उनकी ताकत और कमजोरियों की सूची बनाने में उनकी मदद करने की सिफारिश करता है। वे लक्ष्य-सेटिंग और आत्मविश्वास के निर्माण के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं; एक एथलीट के रूप में और एक व्यक्ति के रूप में उनके विकास और विकास के लिए यह बहुत अच्छा है। इस पर अपने बच्चे के कोच या शिक्षकों के साथ जांच करें। "एक अलग परिप्रेक्ष्य में लाने से बच्चों की आंखें ऐसी चीजों को खोल सकती हैं जिनके बारे में उन्हें पता नहीं था। माता-पिता के विरोध में कोच से आने वाले पॉइंटर्स एक एथलीट के साथ अधिक गूंजेंगे।"
यदि आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से डरावना है, तो चिंता न करें। छोटे कदम उठाएं और आश्वासन और समर्थन प्रदान करें। आप वहां पहुंचेंगे-और आप यात्रा के बाद दोनों मजबूत हो जाएंगे।
> स्रोत:
> गोल्डफील्ड जीएस, एडमो केबी, रदरफोर्ड जे, मरे एम। किशोरावस्था के मनोवैज्ञानिक कार्य पर एरोबिक व्यायाम के प्रभाव जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। जे पेड साइको । 2012; 37 (10) 1136-1147।
> लोकाइटौ-साइडरिस ए शरीर और दिमाग को लक्षित करना: किशोरावस्था के लिए एक पीई पाठ्यचर्या हस्तक्षेप का मूल्यांकन। जे एडुक ट्रेन स्टड । 2015; 3 (4) 169-178।