आप और आपके परिवार के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य गतिविधियां

पारिवारिक फिटनेस गतिविधियों के बीच एक बड़ा अंतर है जो बच्चों के लिए काम करता है और जो ट्वेन्स और किशोरों के लिए काम करते हैं। जैसे-जैसे बच्चे बढ़ते हैं, उनकी ज़रूरतें और क्षमताएं बदलती हैं, और आपके परिवार के कार्यक्रम भी होते हैं (बहुत कुछ!)। लेकिन एक बात स्थिर बनी हुई है: जब आप एक साथ सक्रिय खेल साझा करते हैं, तो सभी को लाभ होता है।

शिशुओं और शिशुओं के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य गतिविधियां

जब बच्चे बहुत कम होते हैं, तो वे अक्सर सवारी के लिए साथ जाना पसंद करते हैं।

अपने बच्चे को एक फ्रंट कैरियर या बैकपैक में पट्टा करें और चलने के लिए जाएं, या जब आप दौड़ते हैं तो उसे सुरक्षित रूप से जॉगिंग घुमक्कड़ में फेंक दें। उसे घर पर योग करने दो। अब आपके लक्ष्य: अपने नए माता-पिता के जीवन में फिटनेस फिट करने के तरीके खोजें, और अपने बच्चे के साथ सक्रिय रहने के लिए मंच निर्धारित करें। आप यहाँ से एक आदर्श मॉडल हैं!

एक बार जब आपका बच्चा चल सकता है , तो आप शारीरिक गतिविधियों को सरल गतिविधियों के साथ प्रोत्साहित कर सकते हैं जैसे चलने के लिए (घुमक्कड़ के बिना), टोडलर के अनुकूल हैं, घर पर संगीत बजाना और संगीत बजाना और सवारी करने वाले खिलौनों का उपयोग करना । यदि आप और आपके बच्चा माता-पिता और कुल आंदोलन या जल सुरक्षा वर्गों का आनंद लेते हैं, तो वे आपके बच्चे के विकास के लिए आवश्यक नहीं हैं, इसलिए चिंता न करें अगर वे आपकी बात नहीं हैं (या आपके किड्स) हैं। अब आपके लक्ष्य: अपने बच्चे को अपने शरीर को स्थानांतरित करने के लिए कई अवसर प्रदान करें, और लंबी पैदल यात्रा जैसी फिटनेस गतिविधियों को शुरू करना शुरू करें।

प्रीस्कूलर के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य गतिविधियां

जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है, आप एक साथ अधिक सक्रिय खेल साझा कर सकते हैं: तैराकी, कला परियोजनाएं , बाहर की खोज। यदि आपका बच्चा प्रीस्कूल या डेकेयर में जाता है, तो सुनिश्चित करें कि इसकी नीतियां शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देती हैं। आपका प्रीस्कूलर बहुत ही आवश्यक सकल मोटर कौशल सीख रहा है जैसे वह खेलता है, और उसे मास्टर करने में आपकी मदद की ज़रूरत है।

आपका उदाहरण और आपके सरल निर्देश ("गेंद को किक करने के लिए अपने पैर के किनारे का उपयोग करें") एक लंबा सफर तय करेगा।

इस उम्र में, आपका बच्चा संगठित खेलों के लिए बहुत छोटा है, लेकिन वह दूसरों को खेल सकती है (विशेष रूप से अन्य बच्चों) और खेल गियर और खिलौनों के छोटे-छोटे संस्करणों की कोशिश कर रही है। अब आपके लक्ष्य: सक्रिय दिन को हर दिन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएं, और अपने बच्चे को दिखाएं कि फिटनेस मजेदार है।

स्कूल-एज बच्चों के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य गतिविधियां

जब आपका बच्चा प्राथमिक विद्यालय वर्षों को हिट करता है, तो आपके पास फिटनेस गतिविधियों को वास्तव में साझा करने के अधिक अवसर होंगे। आपके बच्चे को आपके द्वारा आनंदित खेलों की कोशिश करने में रुचि हो सकती है। यदि आप धावक हैं, उदाहरण के लिए, आप मज़ेदार रनों के दौरान बच्चों को उत्साहित करके या 5 के साथ साइन अप करने के लिए साइन अप करके प्यार के उत्साह को प्रोत्साहित कर सकते हैं।

बच्चे भी आपके साथ नई चीजों की खोज करना पसंद करते हैं। आप एक साथ कुछ सीख सकते हैं (मार्शल आर्ट मिश्रित आयु वर्गों के लिए बहुत अच्छा है) या अपने बच्चे को जिम कक्षा या खेल अभ्यास में जो सीख रहा है उसे सिखाएं। बेवकूफ खेल-जैसे आप बच्चे थे जब आप खेले थे; स्लीडिंग, कूद रस्सी, और किकबॉल सोचें- लगभग हमेशा बच्चों के साथ हिट होते हैं और उगाए जाने वाले लोगों के लिए भी आश्चर्यजनक रूप से मजेदार होते हैं। आपका लक्ष्य अब: शारीरिक गतिविधि को साझा परिवार प्राथमिकता बनाएं।

यह आपके साथ समय बिताने का एक आदर्श तरीका है।

ट्वेन्स और किशोरों के लिए पारिवारिक स्वास्थ्य गतिविधियां

जब आपके बच्चे बच्चे थे, तो आप उन्हें सवारी के लिए ले गए। अब यह दूसरी तरफ है, क्योंकि आपके बच्चे का शेड्यूल अक्सर आपके परिवार के समय के साथ क्या करता है, यह निर्देश देता है। यदि आपका ट्विन या किशोर खेल में है, तो आपकी भूमिका उसका समर्थन करना है और उसे सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में मदद करना है , और इसमें स्वस्थ शारीरिक गतिविधि की भूमिका मॉडलिंग शामिल है।

यदि आपका किशोर संगठित खेल का आनंद नहीं लेता है, तो आप उसे एक और फिटनेस गतिविधि ढूंढने में मदद कर सकते हैं जो वह पसंद करती है। अभी तक बेहतर है अगर यह कुछ है जो आप एक साथ कर सकते हैं! स्वास्थ्य किशोरों के वर्षों के दौरान साझा परिवार के समय के लिए कई अवसर प्रदान करता है, जब आपका बच्चा इतना सक्षम होता है।

आप कैंपिंग, लंबी पैदल यात्रा, दौड़ना, या बाइकिंग एक साथ जा सकते हैं; पकड़ो, Frisbee, या टेबल टेनिस खेलते हैं; शूट हुप्स या टेनिस खेलें; योग या नृत्य कक्षाएं लें। आपका लक्ष्य अब: खेल और फिटनेस में आजीवन भागीदारी के लिए अपने ट्विन या किशोरों को सेट करें। कैसे? इसके लिए समय बनाकर, इसे महत्वपूर्ण बनाकर, और इसे मजेदार बनाकर!