एक बार जब आपके बच्चे अपने दो चरणों में चल रहे हों, तो उनके साथ चलना नए तरीकों से सुखद और चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
बचपन में मोटापे संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य विकसित देशों में महामारी है। टेलीविजन, कंप्यूटर और वीडियो गेम और अन्य स्क्रीन समय उन्हें निष्क्रिय रखने के लिए contrive। अजनबी खतरे और अच्छे पैदल यात्री मार्गों की कमी से माता-पिता भी अपने बच्चों को स्कूल, दुकान में या खेल के मैदान में जाने देने से डरते हैं।
अपने बच्चों के साथ चलना और नियमित व्यायाम करने का एक अच्छा उदाहरण स्थापित करना आपके बच्चे को आजीवन सोफे आलू बनने से रोकने में महत्वपूर्ण है।
- पारिवारिक घूमने का समय : पारिवारिक चलने का समय अलग-अलग सेट करें, अधिमानतः आधे घंटे से एक घंटे में 3 या उससे अधिक दिनों में।
- कुत्ता : एक कुत्ता प्राप्त करें जिसके लिए दिन में एक या अधिक बार चलने की आवश्यकता होती है। एक परिवार के रूप में एक साथ चलें या कुत्ते को चलने के लिए घुमाएंगे। कुत्ता बच्चे के लिए सुरक्षा प्रदान करेगा और अजनबी खतरे को कम करेगा।
- चलने की घटनाएं : अपने बच्चे के साथ चलने की घटनाओं में प्रवेश करके अपने पैदल चलें। प्रतिस्पर्धा के बिना सक्रिय होने के लिए आपके बच्चे को पदक, टी-शर्ट इत्यादि कमाई का रोमांच मिलेगा।
- चलने का समय चलने में समय बदलें : यदि आपका बच्चा संगठित खेल में है, तो उन्हें छोड़कर और अपने लिए या अपने पति या दोस्तों के साथ चलने के लिए उन्हें चुनने के बीच का समय चुनें। यह न केवल आपको अपने व्यस्त दिन में कुछ अभ्यास सुनिश्चित करता है, यह आपके बच्चे के लिए एक अच्छा उदाहरण निर्धारित करता है।
- पैडोमीटर : बच्चों को अपने कदमों की गिनती करने के लिए पैडोमीटर होने से प्यार है। एक गेम में कदम गिनती करें और उन्हें ट्रैक रखें, या अनुमान लगाएं कि घर से खेल के मैदान में कितने कदम होंगे।
- Pokemon जाओ : इस वर्चुअल रियलिटी गेम खेलने के दौरान कई परिवार टहलने। बच्चों को अपने माता-पिता और दादा दादी के साथ पोकॉमोन पकड़ना पसंद है । यह स्थानीय पार्कों का दौरा करने का एक बड़ा बहाना है जहां अधिक पोकेस्टॉप हैं। ऐप नए पॉकेटमैन के लिए 2 किलोमीटर (1.2 मील), 5 किलोमीटर (3.2 मील) और 10 किलोमीटर (6.2 मील) के पैदल चलने के लक्ष्य देता है।
बिना चमक के चलना
"क्या हम अभी तक हैं?" बच्चों के साथ चलने वाली अधिकांश माताओं के लिए सिंड्रोम जीवन का एक तथ्य है। बच्चे लगातार चुनौतियों और मनोरंजन की उम्मीद करते हैं। आपको अपनी रुचि रखने और उनकी चमक को कम रखने के लिए काम करना पड़ सकता है।
- प्रकृति का अन्वेषण करें : फूलों, पेड़ों, पक्षियों के लिए मार्गदर्शिकाएं लें और प्रत्येक चलने पर नए उदाहरणों को "बैग" करने का प्रयास करें।
- मानचित्र : अपने बच्चे को नक्शा दें और उसे नक्शे को पढ़ने, उत्तर और दक्षिण की पहचान करने और नेविगेट करने के बारे में सिखाएं। जब आप साथ जाते हैं तो बच्चे को मार्ग का नक्शा खींचने के लिए प्रोत्साहित करें। आप अपने फोन पर मैपिंग ऐप का उपयोग कर सकते हैं और अपने बच्चे को इसका इस्तेमाल कैसे दिखा सकते हैं।
- पुरस्कार : रास्ते में योजना का पुरस्कार। एक स्टोर या बाजार में अपना बदलाव करें जहां एक इलाज खरीदा जा सकता है। रास्ते में मील के पत्थर देने के लिए व्यवहार या पुरस्कार के साथ लाओ।
- इसे दिलचस्प रखें : अपने पैदल मार्ग पर खेल के मैदान, धाराएं, पार्क और रुचि के अन्य बिंदु शामिल करें।
- स्पोर्ट्स वॉच या वॉकिंग ऐप : अपने बच्चे को स्पोर्ट्स घड़ी प्राप्त करें और उसे स्टॉपवॉच फ़ंक्शन के साथ समय, दूरी, विभाजन, खेल ट्रैक करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- दिन का प्रश्न : वास्तव में अपने बच्चे को जानने के लिए चलने का समय का उपयोग करें। विश्वासों, मूल्यों, प्रतिभाओं का पता लगाने के लिए दिन का एक प्रश्न है।
- विविधता : विविधता के लिए योजना। वयस्क दिन के उसी दिन उसी दिन से खुश हो सकते हैं, लेकिन बच्चे अधिक आसानी से ऊब जाते हैं। पड़ोस के माध्यम से मार्ग बदलें, नई चीजें देखें।
- खेल: चलते समय बच्चों का मनोरंजन करने के लिए कुछ पैदल चलने वाले गेम खेलने का प्रयास करें।