शारीरिक प्ले को बढ़ावा देने के लिए स्क्रीन का उपयोग करें

सक्रिय, भौतिक खेल को प्रोत्साहित करने के लिए स्क्रीन समय का प्रयोग करें

क्या आपके बच्चों को अपने जीवन में अधिक सक्रिय, शारीरिक खेल की ज़रूरत है? इसमें कोई संदेह नहीं है कि स्क्रीन के समय को सीमित करना बच्चों के कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है, और स्क्रीन समय अक्सर एक आसन्न पीछा होता है। लेकिन आप अपने बच्चों के प्यारे स्क्रीन का उपयोग अपने लाभ के लिए भी कर सकते हैं। वे वास्तव में शारीरिक गतिविधि को प्रेरित कर सकते हैं, इसे बाधित करने के बजाय। यहां बताया गया है कि उम्र के अनुसार उम्र।

प्रीस्कूलर, टीवी, और शारीरिक प्ले

सही प्रसाद चुनें, और टीवी और फिल्में आपके बच्चे को अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। यदि आपके पास प्रीस्कूलर है, तो आप उसे डोरा एक्सप्लोरर, जिज्ञासु जॉर्ज, या किसी अन्य पसंदीदा चरित्र की तरह चढ़ने, हॉप करने या खिंचाव करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। शो खेल रहा है, जबकि वह ऐसा कर सकती है। या जब वह टीवी चालू नहीं होती है, तो वह दृश्यों को फिर से पेश कर सकती है या खुद को बना सकती है!

छोटी स्क्रीनों पर, जैसे फोन या टैबलेट, कुछ ऐप्स-जैसे ड्राइंग पर केंद्रित हैं-आपके बच्चे के ठीक मोटर कौशल में सुधार कर सकते हैं। आप सुपर स्ट्रैच योग जैसे सक्रिय गेम खेलने के लिए टैबलेट की अपील का भी उपयोग कर सकते हैं। या, 4 से 7 साल के बच्चों के लिए एक पहनने योग्य गतिविधि ट्रैकर, लीपबैंड में निवेश करें। इसमें अपनी स्क्रीन पर एक आभासी पालतू जानवर है, जो बच्चों को शारीरिक शारीरिक चुनौतियों में भाग लेकर देखभाल कर सकते हैं।

ग्रेड-स्कूली और स्क्रीन-प्रेरित शारीरिक प्ले

अपने छोटे भाइयों और बहनों की तरह, छोटे ग्रेड-स्कूल के बच्चे एक सुपरहीरो कार्टून देख सकते हैं और फिर स्कूल के खेल के मैदान पर या प्लेडेट के दौरान अपना स्वयं का सक्रिय, वीर खेल खेल सकते हैं। टीवी शो या फिल्मों में आपके बच्चे को देखे जाने वाले कई कहानियों, पात्रों और सेटिंग्स को कल्पनाशील, सक्रिय खेल में बदल दिया जा सकता है। (उपलब्ध सरल प्रोप या वेशभूषा बनाना इस तरह के नाटकीय नाटक को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है। लेकिन कई बच्चों के लिए, मज़ा का हिस्सा टोपी को टोपी में बदल रहा है और तलवारों में चिपक जाता है!)

इस उम्र में, बच्चे साधारण फिटनेस ऐप्स और ट्रैकर्स का भी उपयोग कर सकते हैं, और उन लोगों का आनंद ले सकते हैं जो पुरस्कार (वास्तविक या आभासी) पुरस्कार देते हैं। आपकी मदद से, पोकचु जीओ जैसे ऐप बाहर निकलने और पिकाचु और उसके दोस्तों की खोज करते समय कुछ व्यायाम करने के लिए एक बड़ा प्रोत्साहन हो सकता है।

आप इसे सक्रिय, भौतिक खेल की स्थिति बनाकर अपने लाभ के लिए स्क्रीन समय का भी उपयोग कर सकते हैं। जब आपको पहले सक्रिय समय के समय को रैक करके स्क्रीन समय कमाने के लिए बच्चों की आवश्यकता होती है, तो आप शारीरिक गतिविधि को प्राथमिकता दे रहे हैं। और आप यह सुनिश्चित कर रहे हैं कि स्क्रीन समय आपके बच्चे के जागने के घंटों में बहुत अधिक न हो। आप औपचारिक प्रणाली का उपयोग कर सकते हैं, जैसे प्रत्येक 15 से 30 मिनट के सक्रिय नाटक के लिए बच्चों को टोकन देना, जिससे वे एक बराबर (या कम) टीवी या अन्य स्क्रीन समय के लिए विनिमय कर सकते हैं।

या, आप घंटों को सेट कर सकते हैं जिसके दौरान स्क्रीन की अनुमति नहीं है, जैसे स्कूल के पहले और बाद में, यह सुनिश्चित करता है कि होमवर्क, कामकाज और प्लेटाइम खत्म हो जाने के बाद स्क्रीन का समय समाप्त हो जाए। और कुछ परिवारों के लिए, एक साधारण अनुस्मारक चाल करेगा: "अरे, आप थोड़ी देर के लिए टीवी देख रहे हैं। अब कुछ और करने का समय है। कुछ टोकरी शूट करना चाहते हैं?" या फिर भी, "क्या आप बाद में एक शो देखना चाहते हैं? चलिए मैक्स को पहले एक साथ चलने के लिए लेते हैं।"

स्क्रीन-अवलोकन वाले ट्वेन्स और किशोरों के लिए शारीरिक प्ले

यदि आपका बड़ा बच्चा एथलीट या नर्तक है, तो टीवी पर पेशेवरों को देखकर प्रेरणादायक हो सकता है। उन्हें देखकर आपके बच्चे को नए कौशल सीखने और अभ्यास करने के लिए प्रेरित किया जा सकता है। तो खेलते समय खुद को फिल्माया जा सकता है, इसलिए वह अपनी तकनीक को बेहतर बनाने के तरीकों से शून्य हो सकती है।

यहां तक ​​कि यदि आपका बच्चा खेल में नहीं है, तो टीवी और ऑनलाइन वीडियो उसे उस चीज़ पर एक झलक दे सकते हैं जो वह कोशिश कर सकता है। कौन जानता है? टीवी या उसके पसंदीदा यूट्यूब चैनल पर दिखाए गए खेल को देखने के लिए धन्यवाद, वह तीरंदाजी या पानी पोलो की कोशिश करने के लिए अपनी कक्षा में पहला हो सकता है।

और यदि आपका बच्चा यूट्यूब, इंस्टाग्राम, या कुछ अन्य सामाजिक साझाकरण प्लेटफ़ॉर्म से प्यार करता है, तो उसे याद दिलाएं कि उसके अनुयायियों को आपके लिविंग रूम में ली गई स्वयं की निरंतर धारा नहीं देखना है। उसे दुनिया में बाहर निकलने और देखने और फोटोग्राफ करने के लिए नए वातावरण खोजने की जरूरत है। उसे पैर या बाइक पर ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें।

अपने स्वयं के स्मार्टफ़ोन वाले किशोर भी गेम-आधारित फिटनेस ऐप्स के लिए प्रमुख उम्मीदवार हैं, पॉकेटमैन गो से लाश तक, निंजा फिटनेस तक चलाएं (या यहां तक ​​कि पुराने स्कूल विकल्प जैसे भू - चिकित्सा )।