अपने परिवार में धमकियों का जवाब कैसे जानें
लोकप्रिय विश्वास के विपरीत धमकाने मुँहासे, ड्राइविंग कोर्स और किशोरों के वर्षों के अधिनियम प्री परीक्षा के साथ गायब नहीं होता है। वास्तव में, यह वयस्कता में जारी है और किसी भी सेटिंग में पाया जा सकता है। ऑनलाइन धमकाने के अलावा, कार्यस्थल धमकाने और यहां तक कि भाई धमकाने , धमकाने वयस्कों के परिवारों में भी होता है।
कभी-कभी पारिवारिक धमकियां इसलिए होती हैं क्योंकि वयस्क धमकियों ने कभी नहीं सोचा है कि स्वस्थ तरीके से कैसे जुड़ना है।
अन्य बार ऐसा होता है क्योंकि परिवार की धमकी परिस्थितियों में हेरफेर और नियंत्रण करना चाहता है। यदि आप अपने परिवार में धमकियों का सामना कर रहे हैं, तो स्थिति को संभालने के तरीके पर कुछ सुझाव दिए गए हैं।
भावनात्मक होने से बचें
परिवार के साथ धमकाने से, शांत रहें और क्रोध या निराशा में अभिनय से बचें। आप धमकियों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं। इसके बजाय, शांत रहें और धमकियों के साथ किसी भी बातचीत से विघटन करने का प्रयास करें। इस बीच, घटनाओं को लिखें और तिथि, समय, स्थान और घटना के प्रकार जैसे महत्वपूर्ण विवरण शामिल करें। ऐसा करने से आपको व्यवहार में किसी भी पैटर्न की पहचान करने में मदद मिलेगी। और भी, यह जानकारी धमकियों के साथ और विचलन से बचने के लिए सड़क के नीचे उपयोगी होगी।
किसी पर विश्वास करें जिसे आप भरोसा करते हैं
एक विश्वसनीय मित्र के साथ अपने अनुभव का विवरण साझा करें। कुंजी किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जिसे आप भरोसा कर सकते हैं। गपशप से स्पष्ट हो जाएं, लेकिन धमकाने वाली घटना होने पर आपको समर्थन देने वाले किसी व्यक्ति की तलाश करें।
कुछ लोग किसी मित्र के बजाय किसी अन्य परिवार के सदस्य को बताने का विकल्प चुनते हैं, लेकिन ऐसा करने में सावधान रहें। कभी-कभी परिवार के सदस्यों को लगता है कि उन्हें स्थिति को "ठीक करने" की आवश्यकता है और प्रक्रिया में और अधिक समस्याएं पैदा हो जाएंगी। महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आप विश्वास में जो कहते हैं उसे बनाए रखे और स्थिति को और अधिक कठिन न बनाये।
बस याद रखें, धमकाने के बारे में चुप रहना कभी अच्छा विचार नहीं है। केवल एक व्यक्ति को बताकर आप कम अलग और अकेले महसूस कर सकते हैं। और भी, यह किसी को सुनने में मदद करता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं और अपनी भावनाओं को मान्य करते हैं। बस किसी ऐसे व्यक्ति को चुनना सुनिश्चित करें जिसे आप भरोसा कर सकते हैं।
एक का चयन करो
जब धमकियां होती हैं, तो आपके पास एक विकल्प होता है। आप छोड़ सकते हैं, एक विचित्र वापसी के साथ वापस आग या धमकाने की अनदेखी करने की कोशिश करें। लेकिन नकारात्मक या भावनात्मक प्रतिक्रिया देकर वह जो भी चाहता है उसे धमकाने न दें। अपनी मजबूती बनाए रखें और सम्मानित रहें। सिर्फ इसलिए कि धमकाने योग्य तरीके से व्यवहार कर रहा है, आपको इस तरह से व्यवहार करने का लाइसेंस भी नहीं देता है। अपनी गरिमा को बनाए रखने के लिए हर संभव प्रयास करें और चुनें कि आप कैसे प्रतिक्रिया देना चाहते हैं।
सीमाएं स्थापित करें
जब परिवार की धमकी की बात आती है, तो आपके और धमकियों के बीच दृढ़ सीमाएं बनाना महत्वपूर्ण है। मिसाल के तौर पर, अगर आपके पति की चाची बार-बार आपके खाना पकाने का अपमान करती है और आपको अपने मेहमानों के सामने अपमानित करती है, तो उसे बताएं कि उसकी टिप्पणियां अपमानजनक हैं और आप इसे रोकना चाहते हैं। अगर वह जारी रहती है, तो उसे अपने घर में आमंत्रित न करने पर विचार करें। अपने आप को निर्धारित नियमों से साफ़ करें और चिपके रहें। वह कभी भी अपना व्यवहार नहीं बदल सकती है, लेकिन आपको इसे सहन करने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि वह परिवार है।
कभी भी परिवार के सदस्य आपके इलाज में लाइन पार करना जारी रखते हैं, आपको उनके साथ संपर्क की मात्रा सीमित करने की आवश्यकता होती है।
अपने आप दावा करो
जब भी कोई आपको धमकाता है, यह महत्वपूर्ण है कि आप सीखें कि अपने लिए कैसे खड़े रहना है। दृढ़ होने का मतलब है कि आप आक्रामक तरीके से अभिनय किए बिना, नाम-कॉलिंग में शामिल होने या खुद को धमकाने के बारे में ईमानदार हैं। भावनात्मक होने के बिना समस्या के बारे में विशिष्ट रहें। लेकिन धमकियों के लिए अपनी धारणाओं को चुनौती देने के लिए तैयार रहें या आपको बताएं कि आप अवास्तविक या बहुत संवेदनशील हैं। इन आरोपों का स्वामित्व न लें। वे आपको नियंत्रित करने या स्थिति में हेरफेर करने का एक और प्रयास हैं।
कुछ ऐसा कहने की कोशिश करें: "हम अपनी भावनाओं के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। हम आपके व्यवहार पर चर्चा कर रहे हैं।" फिर, आप जो बदलना चाहते हैं उसे पुनरारंभ करें।
विश्वास रखें
पारिवारिक bullies जल्दी से समझने में सक्षम हैं कि वे किस पर नियंत्रण और कुशलतापूर्वक नियंत्रण कर सकते हैं। घबराहट, असुरक्षित या पराजित से बचें। कोई फर्क नहीं पड़ता कि जब आप सीमा निर्धारित करते हैं या खुद को जोर देते हैं, तो मजबूत रहें। आदरणीय रहना भी महत्वपूर्ण है और धमकियों से किसी भी दबाव में नहीं आना चाहिए।
रिचार्ज करने के लिए समय ले लो
एक धमकाने वाले परिवार के सदस्य होने के नाते बह रहा है। बाद में अपने लिए समय ले लो। टहल कर आओ। एक अच्छी पुस्तक पढ़ें। संदेश प्राप्त करना । कुंजी ऐसा कुछ करने के लिए है जो आपको तनाव से बचाने में मदद करेगी और धमकी देने वाली नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पायेगी। और क्या होगा, अगर परिवार की धमकी आपके भावनात्मक स्वास्थ्य पर टोल लेना शुरू कर देती है, तो सुनिश्चित करें कि आप ऐसे परामर्शदाता की तलाश करें जो परिवार के मुद्दों में माहिर हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि, अपने संपर्क को सीमित करें, या परिवार के सदस्य के साथ कोई संपर्क न करने से इनकार कर दें जब तक वह आपको सम्मान के साथ व्यवहार नहीं कर सकती।