उनकी भावनाओं से निपटने में उनकी मदद करने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियां।
किसी भी उम्र में, क्रोध, भय, तनाव या यहां तक कि खुशी जैसी मजबूत भावनाओं से अभिभूत होने के लिए रोना सामान्य प्रतिक्रिया है। हालांकि, कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक रोते हैं।
वही बच्चे अक्सर गुस्सा हो सकते हैं, तेजी से निराश हो सकते हैं, और अपने साथियों की तुलना में अत्यधिक उत्साहित हो सकते हैं। हालांकि, अत्यधिक भावनात्मक बच्चे के साथ निश्चित रूप से कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह उनके लिए जीवन को थोड़ा और कठिन बना सकता है।
कमजोरी के लिए भावनाओं को भ्रमित मत करो
कभी-कभी माता-पिता अत्यधिक भावनात्मक बच्चों से शर्मिंदा होते हैं। एक पिता बेसबॉल गेम खोने के बाद अपने बेटे को रोते हुए देख सकता है या मां अपनी बेटी को आंसू के पहले संकेत पर नृत्य कक्षा से बाहर कर सकती है।
लेकिन रोना एक बुरी बात नहीं है। और बच्चों के लिए गहन भावनाएं ठीक है।
भावनात्मक होने से बच्चे को कमजोर नहीं बना दिया जाता है। हालांकि, बच्चों के लिए उनकी भावनाओं को पहचानना और समझना सीखना महत्वपूर्ण है। वास्तव में, भावनात्मक जागरूकता बच्चों को मानसिक रूप से मजबूत होने में मदद कर सकती है - जब वे भावनाओं को गहराई से महसूस करते हैं।
अपने बच्चे को एक विंप को बुलाएं या मान लें कि उसकी संवेदनशीलता तय की जानी चाहिए। हर किसी के पास एक अलग स्वभाव होता है और आपका बच्चा आपके द्वारा उपयोग किए जाने की तुलना में अधिक भावनात्मक संवेदनशीलता के साथ पैदा हुआ हो सकता है।
भावनाओं के बारे में अपने बच्चे को सिखाओ
आपके बच्चे के लिए उसकी भावनाओं को पहचानना महत्वपूर्ण है। उसे अपनी भावनाओं के बारे में उसे नाम देकर उसे पढ़ाना शुरू करें।
कहो, "आप अभी दुखी दिखते हैं," या "मैं आपको पागल कह सकता हूं।" अपनी भावनाओं को भी कहकर नाम दें, "मुझे दुख है कि हम आज दादी से नहीं जा सकते हैं," या "मैं गुस्से में हूं लड़कों का मतलब आज हो रहा था। "
आप किताबों या टीवी शो में पात्रों के बारे में बात करके भावनाओं के बारे में बातचीत भी कर सकते हैं।
हर बार एक बार में और सवाल पूछते हैं, "आप कैसे सोचते हैं कि यह चरित्र कैसा महसूस करता है?" अभ्यास के साथ, आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को लेबल करने की क्षमता में सुधार होगा।
भावनाओं और व्यवहारों के बीच अंतर बताएं
बच्चों के लिए सामाजिक रूप से उचित तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करना सीखना भी महत्वपूर्ण है। किराने की दुकान के बीच में जोर से चिल्लाकर या स्कूल में एक गुस्से में टैंट्रम फेंकना ठीक नहीं है।
अपने बच्चे को बताएं कि वह अपनी भावनाओं को महसूस कर सकती है-और वास्तव में गुस्सा महसूस करना या वास्तव में डर लगाना ठीक है।
लेकिन, यह स्पष्ट करें कि उसके पास विकल्प है कि वह उन असुविधाजनक भावनाओं का जवाब कैसे देती है । तो भले ही वह गुस्सा महसूस करती है, हिट करना ठीक नहीं है । या सिर्फ इसलिए कि वह उदास महसूस करती है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह फर्श पर चारों ओर घूम सकती है जब यह अन्य लोगों को बाधित करती है।
उसके व्यवहार को अनुशासन दें लेकिन उसकी भावनाओं को न करें। कहो, "आप समय-समय पर जा रहे हैं क्योंकि आपने अपने भाई को मारा," या "आप इस खिलौने को शेष दिन के लिए खो रहे हैं क्योंकि आप चिल्ला रहे हैं और यह मेरे कानों को दर्द देता है।"
अपने बच्चे की भावनाओं को मान्य करें
कभी-कभी माता-पिता अनजाने में बच्चे की भावनाओं को कम करते हैं। लेकिन वह गलत संदेश भेजता है। कह रहा है, "बहुत परेशान होना बंद करो। यह एक बड़ा सौदा नहीं है "आपके बच्चे को सिखाएगा कि उनकी भावनाएं गलत हैं।
लेकिन भावनाएं ठीक हैं-भले ही आपको लगता है कि वे अनुपात से बाहर हैं।
चाहे आपको लगता है कि वह पागल, उदास, निराश, शर्मिंदा, या निराश है, उसे नाम दें। फिर, दिखाएं कि आप समझते हैं कि वह कैसा महसूस करती है और सहानुभूति प्रदान करती है।
तो यह कहकर, "मुझे पता है कि आप पागल हैं हम आज पार्क में नहीं जा रहे हैं," दिखाता है कि वह समझती है कि वह गुस्सा है, यह थोड़ा कठोर हो सकता है।
कहो, "मुझे पता है कि तुम पागल हो हम आज पार्क में नहीं जा रहे हैं। मुझे पागल हो जाता है जब मैं उन चीजों को नहीं करता जो मैं करना चाहता हूं। "यह अतिरिक्त तत्व आपके बच्चे को मजबूती देता है कि हर कोई कभी-कभी उन भावनाओं को महसूस करता है (भले ही वे अक्सर जितनी बार या गहन महसूस न करें)।
साथ ही, बच्चों को यह समझने में सहायता करें कि भावनाएं बेड़े हो सकती हैं और जिस तरह से बच्चा अब महसूस करता है वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा-या यहां तक कि कुछ मिनटों से भी ज़रूरी नहीं होगा। यह समझते हुए कि उनकी भावनाओं के साथ-साथ आँसू आते हैं और जाते हैं, एक भावनात्मक क्षण के बीच में बच्चे को थोड़ा शांत रहने में मदद मिल सकती है।
अपने बाल भावना विनियमन कौशल सिखाओ
सिर्फ इसलिए कि आपका बच्चा अपनी भावनाओं को तीव्रता से महसूस करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने की जरूरत है। जब वह परेशान होता है तो वह खुद को शांत करने के लिए सीख सकता है।
जब वह एक अजीब मनोदशा में उठता है, तो वह खुद को खुश करने के लिए सीख सकता है। और वह स्वस्थ तरीके से असहज परिस्थितियों से निपटने के तरीकों को ढूंढ सकता है। अपने बच्चे को सिखाने के लिए यहां कुछ सहायक कौशल दिए गए हैं ताकि वह अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीख सके:
- गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। अपने बच्चे को धीरे-धीरे और चुपचाप अपनी नाक के माध्यम से और फिर उसके मुंह से बाहर सांस लेने के लिए सिखाएं। कुछ और बार दोहराएं, जब तक कि उसके आंसुओं पर कोई समझ न हो।
- शांत करने के लिए गणना करें । गिनने से विचारों को परेशान करने से खुद को विचलित करने के लिए अपने बच्चे को सिखाएं। छत टाइलों की गिनती, 10 की गिनती, या 100 से नीचे गिनती केवल कुछ मानसिक कार्य हैं जो उनके संकट को कम कर सकती हैं।
- ब्रेक लें अपने बच्चे को खुद को एक संक्षिप्त समय-समय देने या शिक्षक से पूछने दें कि क्या उसे खुद को इकट्ठा करने में एक मिनट हो सकता है, चाहे वह एक पेय या पानी या एक मिनट के लिए दूसरे कमरे में जा रहा है। अपने बच्चे को यह स्पष्ट करें कि वह दुर्व्यवहार के लिए वहां भेजने से पहले समय-समय पर खुद को रख सकती है। फिर, वह निर्णय लेने के नियंत्रण में होगी जब वह बाहर आने के लिए तैयार होगा।
- एक शांत डाउन किट बनाएं । उन वस्तुओं के साथ एक बॉक्स भरें जो आपके बच्चे को शांत होने में मदद करता है (या उत्साहित)। रंगीन किताबें और क्रेयॉन, लोशन जो अच्छी खुशबू आती है, आपके बच्चे का आनंद लेने वाली तस्वीरें, या सुखदायक संगीत केवल कुछ चीजें हैं जो उसकी इंद्रियों को जोड़ सकती हैं और उसे अपनी भावनाओं का प्रबंधन करने में मदद करती हैं।
- समस्या अपने बच्चे के साथ हल करें। अगर आपके बच्चे की भावनाएं उसके लिए समस्याएं पैदा कर रही हैं- जैसे कि कोई भी उसके साथ खेलना नहीं चाहता क्योंकि वह हर समय रोता है या वह शारीरिक शिक्षा में भाग लेने में असमर्थ है क्योंकि वह समस्या का समाधान करने के लिए एक साथ काम करता है तो वह रोता है। उनके इनपुट के लिए पूछें कि कौन सी रणनीतियां उसकी मदद कर सकती हैं। वह आपके समर्थन के साथ कुछ रचनात्मक समाधान विकसित कर सकता है।
- मूड बूस्टर की पहचान करें। जब वह खुश महसूस करती है, जैसे बाहर खेलना, मजाकिया किताब पढ़ना, या अपने पसंदीदा गाने गाते हुए अपने बच्चे से बात करना पसंद है। उन चीजों को नीचे लिखें और उसे बताओ कि वे उसके मनोदशा बूस्टर हैं। जब वह बुरा महसूस कर रही है, तो उसे अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए उसे अपने मूड बूस्टर में से एक करने के लिए प्रोत्साहित करें।
भावनात्मक आउटबर्स्ट को मजबूत करने से बचें
जिस तरह से आप अपने बच्चे की भावनाओं का जवाब देते हैं, वह एक बड़ा अंतर बनाता है। कभी-कभी माता-पिता अनजाने में बच्चों को भावनात्मक विस्फोट करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
यदि आप अपने बच्चे को अपनी भावनाओं को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद करने के लिए काम कर रहे हैं, तो निम्न से बचने के लिए सबसे अच्छा है:
- शांत करने के लिए अपने बच्चे को रिवार्ड करना । यदि आप अपने बच्चे को एक साथ खुद को खींचते हुए एक विशेष उपचार देते हैं, तो वह जान सकती है कि आँसू में फटने से वह कुछ पाने के लिए एक अच्छा तरीका है।
- ध्यान से अपने बच्चे को शावर । हालांकि आराम की पेशकश करना महत्वपूर्ण है, सुनिश्चित करें कि आप इसे अधिक नहीं करते हैं। आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे को यह सीखना पड़े कि परेशान होना आपका ध्यान आकर्षित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
- अपने बच्चे को लगातार शांत करना । आश्वासन प्रदान करना सहायक होता है, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है कि अपने बच्चे को वह कौशल सिखाएं जो उसे खुद को शांत करने के लिए आवश्यक है ताकि वह अपनी भावनाओं को संभाल सके जब आप वहां कदम उठाने और मदद करने के लिए नहीं हैं।
- रोने से रोकने के लिए अपने बच्चे को बताओ । अपने बच्चे को रोने से रोकने के लिए कहकर उसे और परेशान कर सकते हैं। अगर वह आपको अपने आंसुओं पर काम करने के बारे में देखती है, तो उसे लगता है कि वह कुछ गलत कर रही है-और इससे रोना बंद करना आसान नहीं होगा।
- यह घोषणा करते हुए कि आपका बच्चा संवेदनशील है । यदि आप हर शिक्षक, कोच, या मित्र के माता-पिता को चेतावनी देते हैं कि आपका बच्चा संवेदनशील है , तो आप एक संदेश भेज रहे हैं कि वह अपनी भावनाओं को संभाल नहीं सकता है। चीजों को कहकर सकारात्मक रखें, "मेरे बच्चे को बड़ी भावनाएं महसूस होती हैं।"
अपने बच्चे को धक्का दें, लेकिन बहुत ज्यादा नहीं
आप तय कर सकते हैं कि ऐसे समय होते हैं जब आपके बच्चे को परेशान घटनाओं से बचाना समझ में आता है। यदि स्कूल एक उदास फिल्म देख रहा है, तो आप अपने बच्चे को बाहर निकलने का फैसला कर सकते हैं, अगर आपको पता है कि फिल्म खत्म हो जाने के बाद वह खुद को एक साथ खींचने के लिए संघर्ष करेगा।
लेकिन, आप अपने बच्चे को मुश्किल चुनौतियों या जीवन की सभी वास्तविकताओं से बहाना नहीं चाहते हैं। आपके बच्चे को अपनी भावनाओं को सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके से संभालने के तरीके सीखने के कुछ अभ्यास की ज़रूरत है। और सिर्फ इसलिए कि वह अत्यधिक भावनात्मक है इसका मतलब यह नहीं है कि उसे जीवन से चूकना चाहिए।
अक्सर, भावनात्मक बच्चे सभी भावनाओं को एक बड़े तरीके से अनुभव करते हैं। तो इसका मतलब है कि आपका बच्चा अपनी पूर्ण सीमा तक सकारात्मक भावनाओं का आनंद ले सकता है, जैसे खुशी और उत्तेजना। और आप उन सभी बड़ी भावनाओं को महसूस करने की अपनी क्षमता को स्क्वैश नहीं करना चाहते हैं।
व्यावसायिक सहायता कब लें
यहां तक कि बच्चे जो आम तौर पर अत्यधिक भावनात्मक नहीं होते हैं, वे ऐसे दौर से गुज़र सकते हैं जहां ऐसा लगता है जैसे आँसू आते रहते हैं। हालांकि यह चिंता की बात नहीं है कि चिंता का कोई कारण है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके बच्चे के बच्चे के साथ जांच करना उचित है (विशेष रूप से यदि आपका बच्चा जवान है और इसमें मुश्किल समय है) यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई अनजान कान संक्रमण या भाषा समस्या नहीं है जिसे पता नहीं चला है।
जब एक चिकित्सकीय समस्या से इंकार कर दिया जाता है, तो माता-पिता अपने बच्चे को महत्वपूर्ण समय पर अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए उपाय कर सकते हैं, इसलिए बड़े होने पर यह कोई मुद्दा नहीं बनता है।
यदि आपका बच्चा हमेशा भावनात्मक रहा है, तो शायद चिंता का कोई कारण नहीं है। लेकिन, अगर उसे अचानक उसकी भावनाओं को प्रबंधित करने में और अधिक परेशानी होती है, तो उसके बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
अगर आपको उसकी भावनाएं रोजमर्रा की जिंदगी के लिए समस्याएं पैदा कर रही हैं तो आपको अपने बच्चे के लिए पेशेवर मदद भी लेनी चाहिए। अगर वह स्कूल के दिन इतनी रो रही है कि वह कक्षा में ध्यान केंद्रित नहीं कर सकती है या अगर वह दोस्ती बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रही है क्योंकि वह अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकती है, तो उसे कुछ अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।
> स्रोत
> पेरेंटिंग शिक्षा केंद्र: तापमान को समझना: भावनात्मक संवेदनशीलता।
> विमेन पीए, क्रॉस डब्ल्यू, ब्राउन सीएच, यू क्यू, तु एक्स, एबरली एस हस्तक्षेप मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के साथ बच्चों में भावनात्मक स्व-विनियमन को मजबूत करने के लिए हस्तक्षेप: स्कूल व्यवहार पर निकटतम प्रभाव। असामान्य बाल मनोविज्ञान की जर्नल । 2010, 38 (5): 707-720।