आपको अपने परिवार के इलेक्ट्रॉनिक्स उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता क्यों है।
आज के बच्चे अपनी उंगलियों पर इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ बड़े हो गए हैं। वे स्मार्टफोन, टैबलेट और इंटरनेट के बिना दुनिया की कल्पना नहीं कर सकते हैं।
प्रौद्योगिकी में प्रगति का मतलब है आज के माता-पिता पहली पीढ़ी हैं जिन्हें बच्चों के लिए स्क्रीन समय सीमित करना है । जबकि डिजिटल डिवाइस मनोरंजन के अंतहीन घंटे प्रदान कर सकते हैं और वे शैक्षिक सामग्री की पेशकश कर सकते हैं, असीमित स्क्रीन समय हानिकारक हो सकता है।
अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने माता-पिता को मनोरंजन मीडिया पर उचित सीमा रखने की सिफारिश की है। हेनरी जे कैसर फैमिली फाउंडेशन द्वारा 2010 के एक अध्ययन के मुताबिक, उन सिफारिशों के बावजूद, 8 से 18 वर्ष की उम्र के बच्चों के बीच प्रतिदिन मनोरंजन मीडिया के 7½ घंटे।
लेकिन यह सिर्फ उन बच्चों को नहीं है जो बहुत अधिक स्क्रीन समय प्राप्त कर रहे हैं। कई माता-पिता भी खुद पर स्वस्थ सीमा लगाने के लिए संघर्ष करते हैं। कैसर फैमिली फाउंडेशन के अनुसार, औसत वयस्क स्क्रीन के पीछे प्रति दिन 11 घंटे से अधिक खर्च करता है।
तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि पूरे परिवार में हर किसी को कितना स्क्रीन समय नुकसान पहुंचा सकता है।
बहुत अधिक स्क्रीन समय के नकारात्मक प्रभाव
चाहे आप टीवी को हर समय रखते हैं या पूरा परिवार अपने स्मार्टफ़ोन पर घूमते हुए बैठता है, स्क्रीन स्क्रीन भी हानिकारक हो सकती है। यहां कुछ शोध कहता है:
- मोटापा: आसन्न गतिविधि में बहुत अधिक समय लगाना, जैसे टीवी देखना और वीडियो गेम खेलना, अधिक वजन घटाने के लिए जोखिम कारक हो सकता है।
- नींद की समस्याएं: हालांकि कई माता-पिता बिस्तर से पहले हवा में उतरने के लिए टीवी का उपयोग करते हैं, बिस्तर से पहले स्क्रीन का समय पीछे हट सकता है। स्क्रीन से उत्सर्जित प्रकाश मस्तिष्क में नींद चक्र में हस्तक्षेप करता है और अनिद्रा का कारण बन सकता है।
- व्यवहार की समस्याएं : प्राथमिक विद्यालय-उम्र के बच्चे जो टीवी देखते हैं या प्रति दिन दो घंटे से अधिक कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, उनमें भावनात्मक, सामाजिक और ध्यान की समस्याएं होने की अधिक संभावना होती है। अत्यधिक टीवी देखने को भी बढ़ते धमकाने के व्यवहार से जोड़ा गया है ।
- शैक्षणिक समस्याएं: प्रारंभिक स्कूली आयु के बच्चे जिनके शयनकक्षों में टेलीविजन हैं, अकादमिक परीक्षण पर भी बदतर हैं।
- हिंसा: हिंसक टीवी शो, फिल्में, संगीत और वीडियो गेम का एक्सपोजर बच्चों को इसके लिए वंचित बन सकता है। आखिरकार, वे अमेरिकी एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड एडोलसेंट मनोचिकित्सा के मुताबिक समस्याओं को हल करने के लिए हिंसा का उपयोग कर सकते हैं और टीवी पर जो कुछ देखते हैं उसका अनुकरण कर सकते हैं।
डिजिटल डिवाइस आपके बच्चे के साथ आपका रिश्ता खराब करते हैं
स्क्रीन पर खतरे के खतरों के बारे में अधिकांश बातचीत बच्चों पर ध्यान केंद्रित करती है। लेकिन, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि वयस्कों में मोटापे और नींद की समस्याओं जैसी कई हानिकारक प्रभाव भी हो सकती हैं।
लेकिन यहां तक कि यदि आप अपने डिजिटल डिवाइस उपयोग से उत्पन्न किसी भी वास्तविक स्वास्थ्य समस्या का सामना नहीं कर रहे हैं, तो भी एक अच्छा मौका है कि आपके इलेक्ट्रॉनिक्स आपके बच्चे के साथ आपके रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
एवीजी टेक्नोलॉजीज द्वारा 2015 के एक सर्वेक्षण में, बच्चों के एक-तिहाई बच्चों ने भोजन के दौरान या एक साथ खेलने के दौरान अपने स्मार्टफ़ोन को देखा जब बच्चों के महत्वहीन होने की सूचना मिली। यहां तक कि एक त्वरित पाठ संदेश का जवाब भी आपके बच्चे को एक और संदेश भेज सकता है-कि आपका फोन उससे कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
अपने बच्चे को बार-बार अपने स्मार्टफोन की जांच करके देखभाल में बाधा डालना-उसके विकास और उसके मानसिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
एक 2016 के अध्ययन से पता चलता है कि आपके डिजिटल उपकरणों को देखने से आपके बच्चे को मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने की संभावना बढ़ सकती है, जैसे अवसाद।
इलेक्ट्रॉनिक्स के साथ परिवार के नियम स्थापित करना
जब आप टीवी के सामने बैठे हों तो अपने बच्चे को अपने वीडियो गेम बंद करने के बारे में बताएंगे, कोई भी अच्छा नहीं करेगा। आपके लिए अपने इलेक्ट्रॉनिक्स के उपयोग के साथ-साथ आपके बच्चे के लिए स्वस्थ सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है।
यहां कुछ घरेलू नियम हैं जिन्हें आप स्क्रीन समय को रोकने के लिए स्थापित करना चाहते हैं:
- पारिवारिक भोजन के दौरान कोई डिजिटल डिवाइस नहीं।
- कार में कोई स्क्रीन समय नहीं
- बेडरूम में कोई स्क्रीन की अनुमति नहीं है।
- परिवार मज़ा रात के दौरान कोई इलेक्ट्रॉनिक्स उपयोग नहीं करते हैं।
इसके अलावा, पूरे परिवार के लिए कभी-कभी डिजिटल डिटॉक्स पर विचार करें। सप्ताह में एक बार स्क्रीन-फ्री रात बनाएं या एक सप्ताह में एक सप्ताहांत अनप्लग करने के लिए प्रतिबद्ध हों। यह हर किसी के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके परिवार के रिश्तों के लिए भी अच्छा हो सकता है।
सूत्रों का कहना है:
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। मीडिया और बच्चे
अमेरिकन एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स। बच्चों के बाद सोने के समय से जुड़े सोने के समय से पहले अधिक टीवी। जनवरी 2013।
हेनरी जे कैसर फैमिली फाउंडेशन। जेनरेशन एम 2: 8 से 18 साल के बच्चों के जीवन में मीडिया । जनवरी 2013
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