नए खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त नमूना भोजन योजना और दिशानिर्देश
जब तक आपका बच्चा 8 महीने का हो, तब तक उसे अनाज, फल और सब्जियां खानी चाहिए। वह उंगली के भोजन को पकड़ने और एक कप से पीने के लिए भी सीख सकती है। 8 से 12 महीने की उम्र के बीच, बच्चों के लिए दिन में तीन भोजन और कुछ स्नैक्स रखना आम बात है। लेकिन, यह भी वास्तव में महत्वपूर्ण है कि स्तन दूध (या शिशु फार्मूला यदि आप स्तनपान नहीं कर रहे हैं या स्तन दूध का उपयोग नहीं कर रहे हैं) दैनिक आहार का नियमित हिस्सा बने रहेंगे।
विशेष स्तनपान
अनन्य स्तनपान के पहले 4 से 6 महीनों के बाद, अमेरिकी एकेडमी ऑफ पेडियाट्रिक्स ने एक वर्ष या उससे अधिक के लिए पूरक खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त स्तनपान कराने की सिफारिश की है।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सिफारिश की है कि स्तनपान दो साल या उससे अधिक समय तक जारी रहेगा। ये सिफारिशें जगह पर हैं क्योंकि स्तनपान छह महीने की उम्र के बाद बच्चों को कई स्वास्थ्य और विकास लाभ प्रदान करता है ।
स्तनपान करना आपके बच्चे को पहले चार से छह महीने के लिए जरूरी है। लेकिन, छह महीने बाद आपका स्तन दूध आपके बच्चे को सभी पोषण के साथ पर्याप्त रूप से उपलब्ध कराने के लिए पर्याप्त नहीं होगा जैसा वह बढ़ती है। आपके बच्चे को अतिरिक्त खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जिनमें लोहे, प्रोटीन और जस्ता जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। जबकि स्तन दूध अभी भी महत्वपूर्ण है और छह महीने के बाद फायदेमंद रहा है, इसे एक और अधिक आहार का हिस्सा बनने की जरूरत है।
आठ महीने या उससे अधिक समय तक स्तनपान कराने से बच्चे को खतरनाक रूप से कुपोषित हो सकता है। इसके अलावा, ठोस खाद्य पदार्थों को पेश करने का इंतजार संक्रमण को और अधिक कठिन बना सकता है, और एक बच्चा लगातार कैलोरी और पोषण पाने की कोशिश करने के लिए स्तनपान कर सकता है जिसमें उसकी कमी है। लेकिन, धीरे-धीरे चार से छह महीने के बीच अपने बच्चे के आहार में नए खाद्य पदार्थों को जोड़कर, आप अपने बच्चे को 8 महीने की उम्र तक विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थ और स्नैक्स खाने के लिए सही रास्ते पर डाल देंगे।
स्तन दूध की जरूरत है
8 महीने और एक वर्ष की उम्र के बीच, आपके बच्चे को दिन में 750 से 900 कैलोरी की आवश्यकता होती है। उनमें से आधे से 450 कैलोरी-स्तन दूध से आनी चाहिए। यह हर दिन लगभग 24 औंस (720 मिलीलीटर) स्तन दूध के बराबर होता है। आपका बच्चा स्तनपान कराने या पूरे दिन एक बोतल में स्तन दूध ले कर उसे प्राप्त कर सकता है ।
फ्रीक्वेंसी खिला रहा है
जब आपका बच्चा 8 से 12 महीने के बीच होता है, तो आप सुबह में, स्नैक्स और भोजन के बाद, और सोने के समय में स्तनपान कर सकते हैं। जब भी वह डरती है, परेशान होती है, या चोट पहुंचती है तो आराम से अपने बच्चे को स्तनपान कराने के लिए भी ठीक है।
स्नैक समय और भोजन के समय में, आप पहले ठोस भोजन देना चाहते हैं और उसके बाद स्तनपान करना चाहते हैं। इस तरह आपका बच्चा कम से कम कुछ भोजन खाएगा। यदि आप पहले स्तनपान करते हैं, तो आपका छोटा बच्चा स्तन के दूध पर भर सकता है और जो ठोस आप पेशकश कर रहे हैं उसे खाने में कम रुचि रखते हैं।
नमूना फ़ीडिंग अनुसूची
यहां 8 से 12 महीने के लिए नमूना खिलाने और स्तनपान कार्यक्रम निर्धारित किया गया है:
उठो
- एक कप या बोतल में स्तनपान के स्तनपान या चार से छह औंस (120-180 मिलीलीटर)
सुबह भोजन
- अनाज के दो औंस (60 मिलीलीटर)
- फल के दो औंस
- ब्रेस्टफीड या स्तन दूध के चार से छह औंस
मिड-मॉर्निंग स्नैक
- फल या सब्जियों के दो औंस
- हाथ खाया जाने वाला भोजन
- एक सिप्पी कप में पानी की पेशकश करें
दोपहर भोजन
- दही, मांस, या पनीर के दो औंस
- सब्जियों के दो औंस
- ब्रेस्टफीड या स्तन दूध के चार से छह औंस
मध्य-दोपहर स्नैक
- फल या सब्जियों के दो औंस
- हाथ खाया जाने वाला भोजन
- एक सिपाही कप में पानी
शाम का खाना
- चिकन या मांस जैसे प्रोटीन के दो औंस
- सब्जियों के दो औंस
- फल के दो औंस
- स्टार्च के दो औंस, जैसे पास्ता, चावल, या आलू
- स्तन दूध के चार से छह औंस
सोने के समय
- ब्रेस्टफीड या स्तन दूध के छह से आठ औंस
प्रातः
जब आप स्तनपान रोकना चाहते हैं तो यह तय करने के लिए अंततः आप पर निर्भर है।
आप एक साल से भी ज्यादा स्तनपान कराने का विकल्प चुन सकते हैं, या आप स्तन से दूध पी सकते हैं लेकिन फिर भी अपने बच्चे के लिए स्तन दूध पंप कर सकते हैं। आप शिशु फॉर्मूला, या किसी भी या अपने सभी विकल्पों के कुछ अन्य संयोजन पर स्विच करने का भी निर्णय ले सकते हैं। जब तक आपके बच्चे को पोषण प्राप्त हो रहा है, तब तक आप भोजन विधि और शेड्यूल चुन सकते हैं जो आपके, आपके बच्चे और आपके परिवार के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
नए फूड्स जोड़ना
जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है, वह नई और अलग-अलग खाद्य पदार्थों की कोशिश करेगी। नए खाद्य पदार्थों के अतिरिक्त के लिए यहां कुछ सुझाव और सिफारिशें दी गई हैं।
- अपने बच्चे को छोटे, लगातार भोजन दें। शिशुओं की छोटी घंटी होती है, इसलिए दिन भर में उन्हें थोड़ी मात्रा में खाना खिलााना सबसे अच्छा होता है।
- अपने बच्चे को खाने के लिए मजबूर मत करो। बच्चे खाने के बारे में असंगत होते हैं। एक दिन वे उंगली के भोजन और शुद्ध भोजन को स्वेच्छा से खाएंगे, लेकिन अगले दिन वे किसी भी ठोस भोजन से इंकार कर सकते हैं और स्तन या बोतल चुन सकते हैं।
- विभिन्न प्रकार के सुरक्षित उंगली वाले खाद्य पदार्थों की पेशकश करें। फिंगर खाद्य पदार्थ महान स्नैक्स बनाते हैं। आठ महीने तक, आपका बच्चा भोजन के छोटे टुकड़े लेने के लिए अपने अंगूठे और अग्रदूत का उपयोग कर सकता है। अपने बच्चे के लिए चीरियोस, रोटी के छोटे टुकड़े, या कट-अप पके हुए चिकन, सब्जियां या पास्ता जैसे प्रयास करने के लिए अलग-अलग उंगली वाले खाद्य पदार्थ प्रदान करके स्व-भोजन को प्रोत्साहित करें। लेकिन, यहां तक कि शिशुओं और शिशुओं के लिए सुरक्षित खाद्य पदार्थों के साथ, आपको हमेशा करीब रहना चाहिए और चकमा देने के संकेतों के लिए देखना चाहिए।
- चम्मच एक कोशिश करो। अपने बच्चे को खिलाने के लिए एक चम्मच का उपयोग शुरू करें और उसे खुद को खिलाने में मदद करें। सबसे पहले, वह चम्मच के साथ खेलने या इसे फेंकने की अधिक संभावना है। वह अंततः इसे खाने के लिए उपयोग करेगा, लेकिन यह एक साल पुराना होने तक नहीं हो सकता है।
- एक सिप्पी कप का प्रयोग करें। इस उम्र में, कई शिशु एक सिप्पी कप से पीने के पानी, स्तन दूध, या शिशु फार्मूला को पकड़ने और अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं।
- विभिन्न बनावट वाले खाद्य पदार्थों का परिचय दें। आपका बच्चा अब चबा सकता है, इसलिए आप अलग-अलग बनावट वाले खाद्य पदार्थों को जोड़ना शुरू कर सकते हैं। कट-अप टेबल खाद्य पदार्थ और मुलायम खाद्य पदार्थ, जैसे मैश किए हुए आलू, हलवा, दही, जैलो और अंडे, अच्छे विकल्प हैं।
- धीरे-धीरे नए खाद्य पदार्थ शुरू करें। हर कुछ दिनों में एक बार में नए खाद्य पदार्थों को पेश करना जारी रखें। एक खाद्य एलर्जी के संकेतों के लिए देखें, जिसमें एक दांत, दस्त , चक्कर आना, थूकना और उल्टी शामिल हो सकती है।
- कब्ज के लिए नजर रखें। अनाज और केले लोकप्रिय खाद्य पदार्थ हैं जो कि इस उम्र में बच्चे खाते हैं, लेकिन वे कब्ज पैदा कर सकते हैं। अगर आपके बच्चे को आंत्र आंदोलनों में कठिनाई होनी शुरू हो जाती है, तो prunes या अन्य फलों को जोड़ने का प्रयास करें और थोड़ी देर के लिए कुछ अधिक बाध्यकारी खाद्य पदार्थों को सीमित करें।
चुनौतियां
जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है, उसके आस-पास की दुनिया और अधिक रोमांचक हो जाती है। उसके लिए स्तनपान कराने में विचलित और कम रुचि रखने के लिए यह आसान है। तो, कभी-कभी 8, 9, या 10 महीने की उम्र में, एक बच्चा स्तन से इंकार कर सकता है या ऐसा लगता है कि वह स्वयं-दूध पी रही है । कुछ माताओं इसे पूरी तरह से कम करने के लिए एक संकेत के रूप में लेते हैं क्योंकि यह एक आसान संक्रमण के लिए एक और प्राकृतिक समय की तरह लगता है। लेकिन, यदि आप कमजोर होने के लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अक्सर इस चरण से गुजर सकते हैं और स्तनपान जारी रख सकते हैं।
बहुत से एक शब्द
यह आपके और आपके बच्चे दोनों के लिए 8 से 12 महीने के बीच स्तनपान जारी रखने के लिए अभी भी फायदेमंद है। हालांकि, अकेले स्तन दूध पर्याप्त नहीं है। जैसे ही आपका बच्चा बढ़ता है, उसे एक पूर्ण आहार की आवश्यकता होती है, इसलिए अपने स्तन के दूध के साथ स्वस्थ स्नैक्स और भोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है।
ध्यान रखें कि इस उम्र के बच्चे जरूरी नहीं खाते हैं। प्रत्येक बच्चा अलग होता है और कुछ 8 महीने के बच्चे ठोस पदार्थों को अच्छी तरह से खाते हैं और उपरोक्त एक फीडिंग शेड्यूल का आसानी से पालन करते हैं, जबकि दूसरों को स्नैक्स खाने और दिन में तीन भोजन खाने के लिए अधिक समय लगेगा। आप पाते हैं कि एक दिन आपका बच्चा बिना किसी समस्या के ठोस हो जाता है और अगला वह केवल स्तनपान करना चाहता है।
बस धैर्य रखने की कोशिश करें और ठोस और स्तन दोनों की पेशकश करते रहें। और चिंता न करें-आपको इसे अपने आप सब कुछ समझना नहीं है। आपके बच्चे का डॉक्टर आपको मार्गदर्शन करेगा और आपको सलाह देगा कि आपके बच्चे को क्या खाना चाहिए और इसे कब कोशिश करें। इसलिए, यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से निर्धारित अच्छी-शिशु नियुक्तियां रखें कि आपके बच्चे को वह स्वस्थ और मजबूत होने की आवश्यकता हो रही है।
> स्रोत:
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